Jei praleidžiate daugiau laiko, kad patektumėte į alergologą ir spragtumėte vaistus, kad suvaldytumėte niežtinčias akis, čiaudulį ir spūstis labiau nei norėtumėte pripažinti, gali būti laikas ieškoti kito metodo, kuris padėtų (pagaliau) atsikratyti jūsų alergijos. Ir susijaudinkite: tai apima valgymą.
Žinoma, medicina puikiai padeda išlaikyti jūsų simptomus, tačiau gali padėti ir įvairūs maisto produktai - nuo obuolių ir pomidorų iki raugintų kopūstų. Štai keletas daiktų, kuriuos visada turite laikyti savo šaldytuve, kad galėtumėte įveikti alergijas visam laikui. Jei norite daugiau būdų išvengti alergijos šį sezoną, venkite 20 blogiausių JAV miestų pavasario alergijoms .
1 Braškės
„Shutterstock“
Vienas paprastas būdas kovoti su alergija? Atsargų vitamino C, sako Mayo klinika . Braškės, kurių puodelyje yra apie 85 mg, ne tik suteiks jums sveiką antioksidantų impulsą, bet ir padės sumažinti šio proceso simptomus. Premija: Braškės taip pat yra viena iš 50 maisto produktų, kurie atrodo jaunesni .
2 graikiniai riešutai
„Shutterstock“
Galite norėti, kad graikiniai riešutai būtų jūsų pasirinktas užkandis - bent jau tada, kai reikia atsikratyti alergijos. Pagal 2017 m tyrimas paskelbta Klinikinių tyrimų leidinys , didelis joje esantis omega-3 kiekis gali padėti sumažinti simptomus. Norėdami sužinoti daugiau nuostabių maisto produktų, kuriuos rekomenduojame, peržiūrėkite 30 geriausių maisto produktų, kad padidintumėte energijos lygį .
aštuonkojo dvasinė prasmė
3 šitake grybai
„Shutterstock“
Grybai visada yra sveikas pasirinkimas, o kai reikia palengvinti alergijos bėdas, įsitikinkite, kad po ranka turite šitake. Jie ne tik kvapnūs, bet ir supakuoti su vitaminu D, kuris, pasak Mayo klinika , gali padėti simptomus. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, rinkitės džiovintą variantą, kuriame yra daug daugiau vitamino D nei šviežia. Premija: „shrooms“ taip pat yra vienas iš 20 geriausių būdų sveikesnei skydliaukei turėti!
4 brokoliai
„Shutterstock“
Brokoliai yra viena sveikiausių daržovių aplinkui, ir pasak a tyrimas paskelbtas žurnale Maistas ir funkcija , žalia mašina taip pat gali apsaugoti jūsų kūną nuo teršalų, sukeliančių alergiją. Taigi apsirūpinkite atsargomis: įsitraukę į savo valgį, galite labai pakeisti simptomus. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip atrodyti ir jaustis geriausiai, žiūrėkite šiuos 50 „Genius“ motyvacinių svorio metimo gudrybių.
5 obuoliai
„Shutterstock“
Obuolys per dieną apsaugo nuo jūsų alergijos? Na, bent jau pagal 2016 m tyrimas paskelbtas žurnale Molekulės , tai yra tiesa. Nustatyta, kad kvercetinas - vaisių sudėtyje esantis augalinis polifenolis - padeda sumažinti uždegimą, kuris dažnai būna kartu su alergijomis, neleidžiant jo paveikti. Dėl daugiau priežasčių valgyti obuolius žinokite, kad puikus obuolys yra vienas iš 40 paprastų malonumų supranta tik vyresni nei 40 metų žmonės.
6 kakava
„Shutterstock“
Klausykite, šokolado mėgėjai: valgydami kakavą reg., Iš tikrųjų turite tam tikrų antialerginių pranašumų, sako a tyrimas paskelbtas žurnale Farmakologiniai tyrimai . Įtraukite šiek tiek į savo rytinį kokteilį, kad jaustumėtės, jog valgote pusryčius desertui, arba gurkšnokite juos šiltuose ir jaukiuose gėrimuose.
7 saldžiosios bulvės
„Shutterstock“
5 požymiai, kad jūsų žmona apgaudinėja
Saldžiosios bulvės yra ne tik juokingai sveikas krakmolas - jos taip pat gali padėti išvengti jūsų alergijos dėl didelio beta-karotino kiekio, Mayo klinika . Pasigaminkite sveikų bulvyčių savo keptuvėje, atkreipkite dėmesį į savaitinį bulvių barą arba užpilkite cinamonu maistingam desertui, kad gautumėte naudos. Premija: saldžiosios bulvės taip pat yra viena iš 20 geriausių maisto produktų jūsų libido.
8 Ciberžolė
Ciberžolė nusipelno pagrindinės vietos jūsų prieskonių lentynoje, ypač jei turite alergiją. Pagal vieną tyrimas paskelbtas žurnale Molekulinė mityba ir maisto tyrimai , jo apibarstymas ant maisto yra paprastas būdas kartą ir visiems laikams šiek tiek kontroliuoti simptomus. Norėdami gauti daugiau puikių patarimų, kaip gyventi protingiau, sužinokite 30 būdų, kaip padaryti savo gyvenimą sunkesniu nei reikia.
9 Chia sėklos
„Shutterstock“
Yra daugybė sveikų priežasčių mesti keletą chia sėklų į savo patiekalus, o pagal vieną 2017 m tyrimas , vienas iš jų yra dėl itin galingo, kovojančio su alergija omega-3 kiekio. Įpilkite šiek tiek į savo kokteilius, naudokite juos kreminiam pudingui gaminti arba meskite šiek tiek ant savo salotų.
10 Kale
„Shutterstock“
Kale salotos, kas nors? Be mažo kaloringumo ir daug skaidulų turinčio supermaisto, kuris priklauso kiekvienai dietai, viename puodelyje kapotų kopūstų taip pat yra 80 mg kovojančio su alergija vitamino C. Taip, jis yra laikytojas.
11 Špinatai
„Shutterstock“
Jūs negalite įtraukti lapinių kopūstų į sąrašą be špinatų, tiesa? Nors kopūstai yra nugalėtojai kovojant su alergija kovojantį vitaminą C, špinatai karaliauja su vitaminu E, kuris taip pat gali padėti sumažinti simptomus, sako Mayo klinika .
12 Mielasis
„Shutterstock“
Norite pasaldinti dalykus? Griebk šiek tiek medaus. Vienas 2013 m tyrimas nustatyta, kad jo įtraukimas į dietą gali padėti neutralizuoti jūsų alergijos simptomus ir netgi užkirsti kelią jų darymui ateityje.
13 mėlynių
„Shutterstock“
Tarsi jums prireiktų priežasties krauti mėlynes, štai: viena tyrimas nustatė, kad jie yra supakuoti su polifenolio kvercetinu, kuris taupo jus nuo visų niežtinčių ir užgulta nosies alergijos sezono.
14 „Collard Green“
„Collard“ žalumynai yra ne tik skanūs - juose taip pat gausu catotenoidų, kurių 2010 m tyrimas rasta galėtų padėti išvengti ne tik maisto alergijos vystymosi, bet ir padėti kovoti su sezoniniais alergijos simptomais. Rezultatas.
15 ananasų
„Shutterstock“
Jei pastebėjote, kad ananasai gali padėti atsikratyti alergijos, tam yra priežastis: 79 mg vitamino C, kurio yra puodelyje, gali padėti kontroliuoti simptomus ir palikti kvapą.
16 Česnakai
Ne ciberžolės gerbėjas? Vietoj to išbandykite česnaką. 2015 m apžvalga nustatyta, kad tai ne tik padeda sumažinti alergines reakcijas, bet ir padeda išvengti alergijos. Be to, geriausia dalis: ji skani viskas .
17 Tempeh
„Tempeh“ - gausus augalinės kilmės baltymų šaltinis, pagamintas iš sojų pupelių - yra pilnas probiotikų, ir tai puiki žinia jūsų alergijoms. 2013 m tyrimas nustatė, kad gerosios žarnyno bakterijos gali įveikti sezoninius alergijos simptomus.
18 avokadas
„Shutterstock“
Patarimas, čia yra jūsų pasiteisinimas valgyti gvačą ir avokadą, kaip ir jūsų darbas: juose gausu vitamino C ir E, kuris duoda dvigubą atsikratymą alergijos simptomų. Taip, tai beveik svajonės išsipildymas.
dalykai, kurie tau blogi
19 Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstai tikrai yra įgytas skonis, tačiau kai sugalvosite, kaip juos pasigaminti, galite atsisveikinti su alergijos simptomais. A 2017 m tyrimas nustatė, kad daržovių omega-3 turinys gali būti tik tas sprendimas, kurio ieškojote.
20 kivių
Jei dar nesate kivi gerbėjas, jūsų alergijos dėkoja už tai, kad įtraukėte jį į savo dienos racioną. Pjaudami šiek tiek ir suvalgydami jį kaip užkandį, gausite naudos kovojant su alergija dėl didelio vitamino C kiekio 64 mg viename vaisiuje.
21 raudona vynuogė
„Shutterstock“
Raudonas vynuoges lengva pamilti: jos skanios, greitai paruošiamos nešiojamos užkandos ir visada pataikė į vietą. Vis dėlto vienas dalykas, ko jūs tikriausiai nežinojote? Kova su alergija. Vienas tyrimas jų polifenoliai padeda išvengti bet kokių simptomų.
22 Arbūzas
„Shutterstock“
Jei dar negirdėjote apie likopeną, tai taps jūsų geriausiu draugu. Maistas, kuriame yra didelis cheminio junginio kiekis, kuris raudonam maistui suteikia ryškų atspalvį buvo rasta padėti atsikratyti alergijos ir jų simptomų.
23 Mango
„Shutterstock“
Jei ananasų nuleidimas jau nesuteikė pakankamai geros tropinės nuotaikos, pasiekite ir mangų: taip pat turėsite daug vitamino C, kurio sudėtyje yra 60 mg puodelio, tai padės jums įveikti alergiją šone, todėl būsite per trumpą laiką vėl pasijunti savimi.
24 Kombucha
„Tempeh“ nėra vienintelis probiotikų pakuotas maistas, kurį turėtumėte turėti savo maisto prekių sąraše. Kombucha taip pat yra a puikus būdas kovoti su sezoniniais alergijos simptomais ir tuo pačiu metu pagerinti žarnyno sveikatą. Tik būtinai paimkite aukštos kokybės produktą, kuris nėra saldesnis nei sveikatingumo gėrimas.
25 Papaja
Išbandę papają, jums tai arba patiks, arba nekęsite. Vaisiai neabejotinai turi unikalų skonį, be to, jie turi dėmesio vertą naudą: vartodami 140 mg vitamino C puodelyje, jie gali padėti atsikratyti kai kurių alergijos susierzinimų, tokių kaip akių niežėjimas ir spūstys.
26 Žiediniai kopūstai
„Shutterstock“
Su žiediniais kopūstais galite padaryti tiek daug. Iš jų galite pagaminti mažai angliavandenių turinčius ryžius, sutrinti ar net paversti traškiais buivolo sparneliais. Kuo daugiau jo vartojate, tuo daugiau jo antialerginio kvercetino pades įsitikinkite, kad jūsų simptomai nebus perimti šį pavasarį.
sapno interpretacija apie nėštumą
27 Kopūstai
„Shutterstock“
Žinoma, žmonės ant savo dešrelių išmeta šiek tiek raugintų kopūstų, tačiau yra daugybė kitų (sveikesnių!) Būdų, kaip galite naudoti fermentuotą maistą dietoje. Ir dėl žarnyną didinančių probiotikų vienas tyrimas sako, kad tai gali visam laikui pašalinti jūsų gyvenimo alergijas.
28 juodosios slyvos
Kaip obuoliai ir raudonos vynuogės, vienas tyrimas rastos juodosios slyvos taip pat yra puikus antialerginio augalo polifenolio kvercetino šaltinis. Sandėliuokite kitą kartą būdami maisto prekių parduotuvėje ir dažnai jas valgykite.
29 Linų sėmenys
Linų sėklos gyvuoja amžinai - apie 6000 metų, FYI! - ir supermaisto įtraukimas į dietą gali būti protingas sprendimas nuo alergijos. Nesvarbu, ar valgote juos spirgučių, avižinių dribsnių ar net vaflių pavidalu tyrimas nustatyta, kad didelis omega-3 kiekis gali padėti kovoti su jūsų simptomais.
30 pomidorų
„Shutterstock“
Kaip ir arbūzas, pomidorai taip pat yra svarbiausias dalykas kovos su alergija šaltinis likopeno. Užkraukite vaisių - nesvarbu, ar jie yra padažo formos, ar su jūsų salotomis - kad užtikrintumėte, jog šiais metais išliksite sveiki ir be simptomų.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
