Mes visi norėtume pasukti laikrodį atgal - bent jau paviršutiniškai. Štai kodėl mes gauname Botox. Todėl kas mėnesį gauname dažų. Štai kodėl mes išleidome 11 mlrd. USD dantų balinimo procedūroms vien 2017 m . Tačiau norint iš tiesų amžiaus ribojančio grožio, nė vienas iš šių procedūrų nėra būtinas. Kai taip atsitinka, galite išlaikyti savo odą įtemptą kaip gitaros stygas ir blizgančius plaukus kaip sidabrą (be jokios sidabrinės gijos, be abejo) tik su keliais dietiniais priedais. Taigi skaitykite toliau ir valgykite toliau - ir užsidėkite savo Benjamino mygtuką. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip optimizuoti mitybą, pradėkite valgyti daugiau 30 geriausių maisto produktų, kad padidintumėte energijos lygį .
1 šitake grybai
„Shutterstock“
Žinoma, druskos ir pipirų išvaizda suteikia gravitas, tačiau tai taip pat paneigia amžių. Taigi, jei nesate tinkamo amžiaus (arba norėtumėte atrodyti jaunesnis) (pilkumas turėtų prasidėti maždaug 40-ųjų viduryje daugumai žmonių), tai lengva išspręsti. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Biologinių mikroelementų tyrimai , viena iš pagrindinių ankstyvo pilkėjimo priežasčių yra vario trūkumas. Norėdami padidinti savo lygį, į savo racioną įtraukite daugiau šitake grybų, tik vienas puodelis grybų užima daugiau nei 100 procentų dienos rekomenduojamos vertės. Žinoma, jei praėjote negrįžimo tašką, galite tiesiog išmokti Paslaptingi gudrybės sidabrinės lapės žvilgsniui .
2 sardinės
Kalbant apie raumenų įtempimą senstant, karaliauja viena maistinė medžiaga: baltymai. Tačiau kai kurie pagrindiniai baltymų šaltiniai - ypač raudona mėsa - turi senėjimas poveikis dėl didelio riebalų ir MTL cholesterolio (tai yra blogos rūšies) lygio. Verčiau gaukite baltymų iš neriebaus ir sveiko šaltinio, pavyzdžiui, sardinių. Kaip premiją, jie taip pat turi daug Omega-3, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, ir vitamino B12, kuris padeda skatinti širdies ir kraujagyslių veiklą. Vienintelė sunkioji dalis yra išsiaiškinti, kaip skrandinti šias bjaurias žuvis. Norėdami gauti daugiau nuostabių sveikatos patarimų, Štai kodėl jūs turėtumėte miegoti kojomis už savo viršelių.
3 graikiškas jogurtas
„Shutterstock“
Jei norite gauti baltymų iš ne vandens šaltinių, galite padaryti daug blogiau nei padėti graikų jogurtas. Viena vertus, jis yra pakrautas baltymų. Tačiau jame taip pat yra daug vitamino B12. Iš tikrųjų, remiantis Harvardo medicinos mokyklos tyrimais, tik dviejose 6 uncijų paprasto, neriebaus graikiško jogurto porcijose yra kasdien rekomenduojamas vitamino B12 kiekis. Norėdami sužinoti daugiau dietos optimizavimo būdų, pradėkite valgyti 20 geriausių maisto produktų nuo senėjimo vyresniems nei 40 metų žmonėms .
4 Maca šaknis
Jums atleista, jei dar negirdėjote apie šią „foodie“ tendenciją. Tačiau pastaraisiais metais maka šaknis vis labiau populiarėja dėl beveik magiškų odą stiprinančių savybių. Daiktai prikrauti riboflavino, niacino ir vitamino B6, visa tai, anot Medicina ir biologija dideliame aukštyje įrodyta, kad jie skatina odos ląstelių atsinaujinimą. „Maca fix“ galite gauti iš kokteilių (miltelių pavidalo), kepinių (jūsų vietinių sveikatingumo kepimo parduotuvių ar savo receptų) ar papildų. Norint sužinoti apie puikias sveikatos naujienas, Štai visiškai naujas medicininis tyrimas, kuris gali tiksliai nustatyti jūsų tikrąjį amžių.
5 Rozmarinas
Fitonutrientai, dar vadinami fitochemikalais, yra viskame, kas vyksta fotosintezės metu. (Kitaip tariant: beveik visi augalai.) Žinoma, kad fitonutrienai padidina jūsų odos keramido kiekį, kuris, pasak Amerikos klinikinės dermatologijos žurnalas , veda prie švelnesnės, lygesnės, jaunesnės išvaizdos odos. O kai reikia gauti kuo didesnį sprogimą, jūs negalite įveikti rozmarino. Aromatinėje žolėje yra daugiau nei dešimt fitonutrientų. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip pamaitinti veido spalvą, pateikite čia 40 geriausių būdų turėti geriausią odą.
6 slyviniai pomidorai
Bet kuris odos priežiūros ekspertas jums pasakys, kad apsaugos nuo saulės priemonės yra geriausias jūsų sąjungininkas. Bet jūs galite pasinaudoti apsaugos nuo saulės poveikiu valgydami pomidorus. Remiantis tyrimų duomenimis „British Journal of Dermatology“ Žmonės, kurie kasdien gauna apie 5 šaukštus pomidorų, UV spindulių absorbciją gali sumažinti iki 33 proc. Negana to, pomidoruose, ypač slyvų pomidoruose, yra antioksidantų, kurie padidina kolageno gamybą. (Kolagenas veda prie putlios, pliušinės odos.) Galiausiai, be viso to, pomidorų padažo valgymas yra vienas iš 40 būdų, kaip sumažinti širdies ligų riziką po 40 .
7 ciberžolė
„Shutterstock“
Faktas: visi nori sušvelninti dešimtmečius trunkančias kavos dėmes. (Iš tiesų, remiantis naujausiu tyrimu, beveik 90 proc. Amerikiečių atsisakytų prabangos - nesvarbu, ar tai desertas, ar atostogos - visus metus turėti dantų baltesnius.) Tačiau norint kuo lengvesnio baltesnių, jaunesnių chomperių, nereikia pakuoti brangių baltų juostelių. Vietoj to, tiesiog valykite dantis ciberžole. Dėl apelsinų miltelių būdingų abrazyvinių savybių, valant dantis šiomis medžiagomis, gali atsilupti tiesiog gana emalis pašalinti dėmes. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia, ir kaip tai padaryti, skaitykite toliau kaip ciberžolė gali suteikti tau baltiausią šypseną .
8 Juodasis šokoladas
„Shutterstock“
Šokolado mėgėjai (taigi, visi) džiaugiasi: jūsų mėgstamiausias skanėstas yra oficialiai sveikas. Remiantis tyrimais, šokoladu, be gerai dokumentuotų BP mažinimo privalumų, šokoladas Mitybos žurnalas , taip pat gali padėti sutvirtinti odą, kurioje esantys flavanoliai gali padėti apsaugoti jus nuo žalingo UV spindulių poveikio. Laimikis? (Žinoma, yra laimikio.) Norėdami gauti naudos, turėsite valgyti šokoladą, kurio kakavos įvertinimas yra 70% ir daugiau procentų. Kitaip tariant, atsitrauk nuo Paukščių Tako. Jei norite gauti išsamų laiko atsukimo vadovą, čia yra 100 geriausių senėjimo paslapčių!
kas negerai su mano katinu
9 Edamame
Žmogus-užraktas
Eterinei odai skirkite neperdirbtą soją į savo dietą, kur tik įmanoma. Remiantis tyrimu Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas , vos trys reguliariai vartojami mėnesiai gali padėti apsaugoti jus nuo raukšlių. Norėdami būti tikri, kad vartojate neperdirbtas soja, eikite į edamamą: Skanios žalios pupelės yra ne tik garuojančios ir sūdomos, bet ir sojos, iš kurios gaunama produkcija į lėkštę.
10 Alyvuogių aliejus
Kaip ir visais atvejais, per daug alyvuogių aliejaus negalima atsisakyti, tik vienas šaukštas yra beveik 120 kalorijų, ir tai gali pridėti greitai . Tačiau šlapdriba čia ir ten nėra gerai - rekomenduojama. Studijos rodo, kad antioksidantai, būdingi alyvuogių aliejui, apsaugo nuo senėjimo sukeltų dėmių ir raukšlių. Be to, dėl didelio BP stabilizuojančių „nitro riebalų rūgščių“ lygio alyvuogių aliejus yra vienas iš 40 širdies maisto produktų, kuriuos reikia valgyti po 40 .
11 Greipfrutas
„Shutterstock“
Yra tikimybė, kad jūs puikiai žinote apie vitamino C teikiamą šalčio naikinimo naudą. Tačiau ko nežinote, tai yra tai, kad vitaminas C yra sąžiningas superherojus, kalbant apie odos sveikatą: maistinė medžiaga vienu metu padeda apsaugoti odos ląsteles nuo ankstyvo mirtį ir padeda sustiprinti kolageno gamybą. Kai reikia pakrauti vitamino C, galite galvoti apie apelsinus kaip apie puikų šaltinį - jie tokie ir yra! Tačiau greipfrutas ima pyragą. Viename greipfrute yra daugiau nei 100 procentų dienos rekomenduojamos vertės suaugusiesiems.
12 mangų
„Shutterstock“
Mangai, kaip ir greipfrutai, yra pakrautas su vitaminu C iš tikrųjų reikia tik valgyti pusė vieno mango, kad pasiektų tą 100 procentų ribą. Be to, manguose yra karotenoidų, kurie padeda apsaugoti jus nuo žalingo UV spindulių poveikio. Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi protingiau, čia yra 40 sveikatos mitų, kuriuos girdite kiekvieną dieną.
13 kiviai
Kiviai taip pat yra miegančio vitamino C šaltinis: viename puodelyje nulupto kivi (rekomenduotume nuvalyti plaukuotą odą vien todėl, kad jis neryškus ir keistas) yra daugiau maistinių medžiagų nei viename puodelyje apelsinų.
14 papajos
Sveiką vitamino C dozę taip pat galite gauti iš panašiai oranžinių vaisių: papajos. Nors mes rekomenduojame valgyti šiuos patiekalus bent jau papajose, yra daugiau cukraus nei kituose vitamino C turinčiuose maisto produktuose.
15 Citrinų
„Shutterstock“
Be abejo, vien citrinos neturi turi daugiau vitamino C nei apelsinai. (Citrinos dydžio apelsinas turi apie 50mg iki citrinos 30.) Bet jei norite geros odos, citrinos turėtų būti jūsų kulinarinio repertuaro dalis. Viena vertus, galite be vargo pridėti citrinos prie daugelio patiekalų - nuo kompleksinio ant grotelių keptos žuvies recepto iki paprastos stiklinės vandens. Kitam citrinos sultys taip pat yra daugelio dalis madinga odos priežiūros produktai. Taigi gerai tiek viduje ir išėjo. Ir jei jūs ieškote daugiau puikių patarimų gaminti maistą, čia yra 40 patiekalų visi vyresni nei 40 metų turėtų mokėti.
16 Apelsinai
„Shutterstock“
Nuobodu, tikrai, bet šis klasikinis vaisius yra lengvas būdas pasikrauti vitamino C.
17 lęšių
Lęšiai, kaip ir sardinės bei graikiškas jogurtas, yra puikus sveikų, liesų baltymų šaltinis. Bet lęšiuose taip pat gausu vitamino B9, kuris, kaip nustatyta, gali padėti jūsų pelėms dviem pagrindiniais būdais: užkirsti kelią ankstyvam pilkėjimui ir nuplikimas.
18 Žole šeriama jautiena
Vienas iš plaukų slinkimo kaltininkų gali būti geležies trūkumas. Pagrindinė maistinės medžiagos funkcija yra judinti deguonį per jūsų kūno kraują ir ląsteles. Taigi, kai geležies lygis yra mažas, plaukų folikulai - ląstelių, auginančių atskiras sruogas, negauna deguonies, reikalingo atlikti savo darbą: auginkite sveikus plaukus. Kovokite su šia tendencija, įtraukdami į dietą daugiau jautienos, kurioje gausu geležies. Tiesiog įsitikinkite, kad gausite žolėmis auginamą veislę, kuri naudos širdžiai naudingą „Omega-3“ naudą ir išvengs daug riebalų perdirbtoje jautienoje. Kai būsite pasirengę jį virti, Pavogti geriausią Bobby Flay kepsnių kepimo paslaptį.
19 kiaušinių
„Shutterstock“
Vegetarai ir kiti žmonės, kurie negali ar nevalgo mėsos, mano kiaušinius. Be to, kad juose gausu plaukus stiprinančios geležies, jie taip pat yra puikus biotino, B-vitamino, šaltinis, kuris, manoma, padeda išvengti nagų silpnėjimo ir trapumo su amžiumi.
20 mėlynių
Kiekvienoje uogų rūšyje yra antioksidantų, tačiau mėlynės suteikia jums geriausią sprogimą. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Molekulinė mityba ir maisto tyrimai , antocianinai - būtent dėl to mėlynės tampa mėlynos - padeda sušvelninti UV spindulių sukeliamą „fotonuotrauką“. Kitaip tariant, jie gali pasukti laikrodį dėl nedidelių raukšlių ir dėmių. (Jau nekalbant apie tai, kad mėlynės yra geras odą stangrinančio vitamino C šaltinis.)
21 braškės
„Shutterstock“
Braškėse yra polifenolių, kurie turi daugybę teigiamų anti-senėjimo efektų, įskaitant padidėjusią kolageno gamybą. (Ir taip, braškės, kaip ir mėlynės, yra geras vitamino C šaltinis.)
22 gervuogės
Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Maistas ir funkcija , specifiniai gervuogių antocianinai gali padėti sumažinti randus. Taigi, jei per metus rinkote kovinių žaizdų kolekciją, apsirūpinkite nelygiais vaisiais. (Vienas puodelis kasdien taip pat yra geras vitamino C šaltinis.)
23 Spanguolės
„Shutterstock“
Senstant dantys silpsta. (Protezai nepridedami.) Kad jie ilgiau išliktų stipresni, prarykite spanguolių dienos dozę. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Archyvai Burnos biologija , spanguolės gali padėti išvengti „dentino erozijos“ - arba, senstant, neišvengiamai trūkinėja dantys ir trūkinėja. (Spanguolės, ko verta, nėra toks geras vitamino C šaltinis.)
24 migdolai
„Shutterstock“
Galite rasti gerą baltymų kiekį iš bet kokių riešutų, tačiau migdolai turi didžiausią baltymų ir kalorijų santykį. Be to, migdolai yra prikrauti vario (kuris padeda išvengti pilkėjimo), biotino (kuris stiprina senstančius nagus) ir vitamino E (kuris padeda išlaikyti odos spalvą ir plaukų blizgesį senstant).
25 migdolų sviestas
Šiais laikais migdolų aliejus yra vis populiaresnis plaukų produktas. Tačiau valgant tai gali padėti plaukams blizgėti ir dėl didelio vitamino E kiekio. Vos keturi šaukštai suteiks jums paros rekomenduojamą maistinės medžiagos vertę. (Norint gauti tokią sumą, jums reikės 16 šaukštų žemės riešutų sviesto.)
26 Saldžiosios bulvės
Odai, kuri šviečia kaip saulės šviesa, valgykite kažką panašaus auksinio spindesio: saldžiosios bulvės. Remiantis tyrimu Žurnalo evoliucija ir žmogaus elgesys , skanus krapštukas gali padėti pagyvinti odos spalvą. Ir iš tikrųjų nėra pasiteisinimo, kad nesmulkintumėte saldžiųjų bulvių, taip pat yra 10 sveikų angliavandenių, kurie neišvengs jūsų šešių pakelių .
27 Cinamonas
Šiais laikais vis daugiau žmonių naudoja cinamono aliejų plaukams putlinti. (Jei pastebite plonėjančias sruogas, apie tai paklauskite savo salono.) Tačiau cinamono vartojimas gali padėti ir plaukams. Sinajaus kalno ligoninės mokslininkai surišo cinamoną kaip folikulų stimuliatorių, nes jis, kaip ir geležis, gali padėti deguoniui judėti jūsų kūnu.
28 morkos
„Shutterstock“
Ne, morkos nepadės pagerinti jūsų regėjimo. (Ta „crackpot“ teorija buvo paneigta beveik tiek kartų, kiek buvo pateikta.) Tačiau morkos valios padėti pagerinti jūsų odą. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Maistinių medžiagų , morkų vartojimas yra susijęs su padidėjusia kolageno gamyba. Tik nevalgykite per daug, kitaip pasidarysite oranžinė. (Tik juokauti - ir tas pats yra toks pat kvailas, kaip ir regėjimą skatinanti teorija.)
29 Acai
Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Toksikologijos tyrimai , acai uogų ekstraktas gali padėti pagreitinti odos ląstelių atsinaujinimą. Be to, šis supermaistas taip pat yra pilvą užpildančių skaidulų, todėl tai puikus būdas pradėti savo dieną.
30 kopūstai
Kopūstai yra sukrauti su vitaminu K, kuris, remiantis Niujorko lazerių ir odos chirurgijos centro atliktais tyrimais, gali padėti išvengti (o kai kuriais atvejais ir atvirkštinio) odos spalvos pasikeitimo.
31 austrių
Remiantis Imperatoriškojo koledžo medicinos fakulteto tyrimu, cinkas yra būtina maistinė medžiaga atstatant pažeistas odos ląsteles. Tarp labiausiai paplitusių cinko formų: Austrės.
svajonių aiškinimas be batų
32 Avižiniai dribsniai iš plieno
„Shutterstock“
Taip, avižiniai dribsniai yra puikus cinko šaltinis (kuris padeda palaikyti odos sveikatą), tačiau tai yra ir geras būdas gauti dienos geležies dozę (kuri padeda plaukams). Eikite į plienines pjaustytas avižines dribsnius, kuriuose yra mažiau perdirbtų cukrų nei įprastose medžiagose. Tada užpilkite savo dubenį sveika antioksidantų supakuotų uogų porcija, kad gautumėte maksimalią naudą, lemiančią amžių.
33 brokolių daigai
Daug girtaujama apie brokolių, kiekvieno vaiko (ir kai kurių suaugusiųjų), mėgstamiausio maisto naudą sveikatai. Bet jei norite pasukti laikrodį atgal, suvalgykite daugiau brokolių daigų. Anot kai kurių ekspertų, jie daugiau nei 10 kartų viršija įprastų senų brokolių antioksidantų kiekį.
34 Sūris
„Shutterstock“
Pagalvokite apie tokį sūrį kaip valgoma, skani dantų pasta. Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu Bendroji odontologija žmonės, kurie dvi dienas susilaikė nuo dantų valymo, pamatė, kad jų burnos pH lygis, suvalgęs sūrio, pakyla iki tiesiog išvalytos būklės. Pagrindinė su senėjimu susijusių spalvos pokyčių priežastis? PH-lygis per daug rūgštus. Jūs darote matematiką.
35 Visų kviečių pasirinkimai
Bet kuris žmogus, besirūpinantis sveikata, jums pasakys, kad grūdų keitimas visaverčiais kviečiais, jei tik įmanoma, turėtų būti pirmasis žingsnis norint gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Be to, kad gerai užfiksuota širdžiai naudinga ir pilvą griaunanti nauda, sveiki grūdai taip pat gali padėti jums senėti atvirkščiai. Dėl rafinuotų angliavandenių - baltos duonos ir jos savybių - padidėja cukraus kiekis kraujyje, o tai jūsų kūną paverčia cukrumi į kolageną žalojančią gliukozę. Nerafinuoti angliavandeniai - visa kviečių duona, makaronai ir panašūs dalykai - nesukelia tokio efekto.
36 Moliūgai (ir moliūgų sėklos)
Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ , kai reikia natūraliai apsisaugoti nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio, keletas dalykų yra tokie, kaip beta-karotinas, kurio moliūgai yra pakrauti. Ir po to, kai pasisotinsite, nemeskite liekanų. Dėl didelio mangano - maistinės medžiagos, kuri, kaip žinoma, skatina kolageno gamybą, - moliūgų sėklos yra tikras kulinarinis šventasis gralis.
37 „Sockeye“ lašiša
Kaip minėta, baltymai padės išvengti jūsų raumenų ankstyvo blogėjimo. Daugumoje (valgomųjų) jūrinių būtybių pilna maistinių medžiagų, ypač, jei prisiminsite, sardinės. Bet pripažinkime: Sardinės yra visiškai bjaurios. Baltymų galite gauti iš skanesnio šaltinio, pavyzdžiui, lašišos. Pasirinkite „sockeye“ veislę, kurioje yra daugiau Omega-3 ir mažiau sočiųjų riebalų.
38 Tunas
Tunas, kaip ir dauguma žuvų, yra puikus raumenų augintojas. Tačiau žuvims yra paslėpta amžių lemianti nauda. Remiantis Pukyongo nacionalinio universiteto Maisto mokslo ir mitybos katedros tyrimais, tune esančios nesočiosios riebalų rūgštys gali padėti sumažinti raukšlių ryškumą.
39 Kepta kalakutiena
Tarp baltymų ir riebalų santykio kalakutas yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti: už kiekvieną 24 gramą baltymų gausite tik apie 6 gramus riebalų. Būtinai skrudinkite savo, kad patiekale neliktų nereikalingo, kalorijų turinčio sviesto ar aliejų.
kaip būti geresniu melagiu
40 Vištiena
„Shutterstock“
Turkija gali būti geriausias šuo - ar paukštis - valgant baltymus, tačiau vištiena yra artima sekundė. Už kiekvieną 24 gramą baltymų gausite šiek tiek mažiau nei 7 gramus riebalų (jei išvengsite odos).
41 Kresas
Kalbant apie antioksidantų ir vitaminų užpildytus maisto produktus, galite pagalvoti apie įprastus įtariamuosius: lapinius kopūstus, uogas ir kitus populiarius vaisius bei daržoves. Bet nemiegokite ant krienų: jame yra vitaminų A, B1, B2, B6, C, E ir K, kurie palaiko jūsų putlią odą.
42 Ananasas
„Shutterstock“
Kaip ir moliūgų sėklos, ananasai yra puikus mangano šaltinis - ir jūs tikrai turėtumėte pasisemti maistinių medžiagų. Remiantis 2006 m. Atliktais tyrimais Dermato-endokrinologija , dėl mangano trūkumo jūsų oda gali greičiau nukirpti.
43 Žalioji arbata
„Shutterstock“
Jei nenorite protezų, turėtumėte gerti daugiau žaliosios arbatos. Remiantis tyrimu Profilaktinės medicinos žurnalas , tik vienas puodelis be cukraus (taip, tai yra pagavimas) žaliosios arbatos užkirto kelią neišvengiamai dantų netekimui pagyvenusiems žmonėms. Mes rekomenduotume vieną iš kasdieninių kavos puodelių iškeisti į puodelį žaliosios arbatos - abu gėrimai yra su kofeinu. (O žalioji arbata nesukels nepageidaujamų kavos dėmių.)
44 arbata „Rooibos“
„Shutterstock“
„Rooibos“ arbata, nors ir ne tokia amžina, kaip jos žaliosios arbatos pusbrolis, vis tiek yra puikus senėjimą gerinantis gėrimas. Arbata „Rooibos“ yra pilna polifenolių, kurie apsaugo jūsų odą nuo ankstyvo raukšlių ir dėmių atsiradimo.
45 Alus
Taip, rimtai. Remiantis tyrimu Maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas , silicio, kuris, kaip manoma, padidina galvos odos ir plaukų folikulų kraujotaką, aluje yra daugiau nei beveik bet kuris kitas gėrimas planetoje. Taigi, jei kas nors abejoja jūsų alaus įpročiu, tiesiog pasakykite, kad tai patvirtinta mokslu. (Na, be abejo, proto ribose.) Į sveikatą.
46 Vyšnių sultys
„Shutterstock“
Pūstos akys, švelni oda, sumažėjęs elgesys - miego praleidimas yra patikimas būdas akimirksniu pasenti. Taigi kovokite su tuo, kad kiekvieną vakarą išgerkite stiklinę šviežių vyšnių sulčių. Remiantis tyrimu „American Journal of Therapeutics“ , viena naktinė taurė daiktų vidutiniškai gali pridėti beveik pusantros valandos prie žmogaus naktinio poilsio. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip užmigti naktinį grožio miegą, sužinokite 65 patarimai, kaip kada nors miegoti .
47 Tahini
„Tahini“ yra daug putinančių odą ir plaukus stiprinančių polinesočiųjų riebalų ir B grupės vitaminų. Nežinote, kur jį rasti? Pasimėgaukite savo Viduržemio jūros regiono jungtimi, kad gautumėte šviežio hummo. Tai pagrindinis ingredientas. (Nesirinkite parduotuvėje pirktų daiktų, kuriuose paprastai būna papildomų nesveikų aliejų ir cukrų.)
48 agurkai
Pasak Viskonsino universiteto medicinos ir visuomenės sveikatos mokyklos, vanduo gali padėti jūsų odai išlikti švytinčiai. Reguliarus H2O vartojimas neleidžia odai išdžiūti ilgų sausos odos kerų, todėl gali sumažėti natūralus odos spindesys. Jei norite gero vandens šaltinio, valgykite agurkus, kurie, kaip premija, yra tyrimai Senėjimo tyrimų ir klinikinės praktikos leidinys , gali padėti sušvelninti bet kokį su oda susijusį uždegimą.
49 Arbūzas
„Shutterstock“
Reikia gero vandens šaltinio? Tai varde.
50 Vanduo
„Shutterstock“
Žinoma, absoliutus geriausias vandens šaltinis - taip, net daugiau nei agurkai ir vandens melionas - planetoje yra, gerai, vanduo! Norėdami gauti geriausius statymus, suvartokite mažiausiai šešis 8 uncijų taures per dieną.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
