Gyvenimas sunkus. Jums nereikia, kad aš jums tai sakyčiau. Bet ko gali nežinoti, yra kiek sunkiau jūs iš tikrųjų kuriate tai sau. Tai tiesa. Tiesą sakant, jei norite būti laimingas, nauji tyrimai sako, kad Pirmas dalykas, kurį turėtumėte nustoti daryti iš karto, yra toks sunkus bandymas. Ir tai tik pradžia.
Pasirodo, yra daugybė dalykų, kuriuos darai kasdien, kurie sulaiko tave nuo gyvenimo be streso, visiškai atsipalaidavusio ir be galo laimingo svajonių gyvenimo. Taigi skaitykite toliau, atsisakykite šių baisių įpročių, pavyzdžiui, trečiojo laikotarpio prancūzų, ir mėgaukitės! Norėdami sužinoti daugiau nuostabių patarimų, kaip išnaudoti visas dienas, apsilankykite 20 genialių būdų būti mažiau tingiems.
1 Nekalbėti su savimi.
Gerai, todėl mes nekalbame apie grobimą sau viešai. (Ir mes tikrai neturime problemų dėl gero patvirtinimo sau kiekvieną kartą.) Mes kalbame apie žurnalą, kuris turi nuostabų pranašumą.
kokia bus ateitis
Pagal Carrie Aulenbacher: „Tai gali atrodyti savanaudiška, tačiau kasdienis žurnalo įrašas gali būti paprastas būdas sustiprinti laimę ir stresą. Nesvarbu, ar popieriuje, ar naudojant skaitmeninį metodą, rašymas sau gali padėti užmegzti ryšį, apmąstyti ir apmąstyti, kas vyksta, kad galėtumėte išvalyti savo mintis ir pagerbti savo kelionę “. Tai taip pat tiesiog puikus būdas išvalyti ranką ir užsiregistruoti patiems. Jei norite gauti daugiau puikių įsilaužimų į gyvenimą, patikrinkite šiuos dalykus 15 genialių būdų pasirodyti patrauklesni.
2 Visada šifruokite norėdami rasti trumpiausią atsiskaitymo eilutę.
„Shutterstock“
Ar žinojote, kad tyrėjai iš tikrųjų praleidžia daug laiko ir išteklių, kad sužinotų, kurios kasos linijos yra greitesnės? Tai tiesa. Kai kurie teigia, kad greičiausiai juda vienos eilės su keliais kasininkais. Kiti teigia, kad kasininkai su savo linijomis juda greičiausiai. Ir kai kurie tyrėjai netgi siūlo ieškoti kasininkių, o ne vyrų. Taigi, koks atsakymas?
Nėra vieno! Kam rūpi?! Palengvinkite savo protą, eikite į eilę ir giliai įkvėpkite. Didžiojoje daiktų schemoje papildomos trys minutės eilutėje nėra dėl ko stresuoti. Čia rasite daugiau informacijos apie kovą su stresu 20 būdų, kaip socialinė žiniasklaida mus pabrėžia.
3 Nuolat dėvi tamsias spalvas.
„Shutterstock“
Dr. Sal raichbach iš Ambrozijos gydymo centras nustatė, kad yra „linksmų ir liūdnų spalvų“. Ir tikrai, nors jos gali būti lieknos, atrodo, kad tokios spalvos kaip juoda, tamsiai ar violetinė spalva iš tikrųjų padidina depresiją. Tuo tarpu teigiama, kad oranžinė spalva skatina optimizmą. Bet ką padarysi, visada venk 40 blogiausių drabužių vyresniems nei 40 metų vyrams.
4 Rankinis komunalinių paslaugų valdymas.
„Shutterstock“
Jei nuolat valdote savo termostatą ir įjungiate bei išjungiate šviesas, dirbate roboto darbą, kuris iš tikrųjų gali sutaupyti jūsų pinigų. Prijungti prietaisai, pvz., Išmanusis termostatas, gali pagerinti jūsų naudingumo efektyvumą virš 20% - nieko nesakant apie stresą, kurį sutaupysite. (Be to, naudodamiesi išmaniuoju telefonu galite valdyti šiuos dalykus iš bet kur.) Nustokite keltis iš lovos, kad sureguliuotumėte temperatūrą! Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip taupyti pinigus, skaitykite toliau 52 būdai būti protingesniu pinigais 2018 m .
5 Mokama visa kaina.
„Shutterstock“
Jei jums atrodo, kad pinigai, kuriuos išleidžiate „būtiniausiems dalykams“, kiekvieną mėnesį vis didėja ir didėja, jūs nesate vienišas. Iš tiesų, vienas tyrimas parodė, kad 56% darbuotojų yra skolingi. Laimei, šiandien yra nemažai būdų susigrąžinti finansus. Galite išleisti žymiai mažiau pinigų ir vis tiek patenkinti visus savo poreikius naudodami tokias programas ir paslaugas iBotta ir Promocodes.com . Be to, būtinai žinokite 30 būdų, kaip niekada nemokėti visos kainos už drabužius.
6 Ne partinis virimas.
Namuose gaminami patiekalai beveik visada yra sveikesni, sotūs ir lengviau prie jūsų piniginės. Ugh, bet jie užima tiek daug laiko! Po ilgos dienos darbe niekas negalvoja: „O aš nekantrauju pavergti virtuvėje!“
Įveskite partinis virimas . Gyvenimo vedlys Tracy Timm sako: „Tai ypač naudinga, jei esate bakalauras / pasirengimas, o ne išrankus valgytojas. Jei galite supakuoti visus savo patiekalus ir gaminti juos, tarkime, sekmadienio vakarą, tada jūs turite daugiau laiko per savaitę (ir jūs sutaupote pinigų!) “. Apsvarstykite galimybę pradėti nuo 40 patiekalų visi vyresni nei 40 metų turėtų mokėti.
7 Nebūna pakankamai egoistas.
Gerai, todėl kada paskutinį kartą kažką darėte tu ? Autorius ir profesionalus moterų patarėjas Heidi McBain siūlo, kad kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko sau yra mažas dalykas, gaunantis didžiulę grąžą. Gal tai yra žurnalų rašymas, meditavimas ir smūgis į sporto salę. Kad ir kas tai būtų, daryk tai už tave ir tik tu. Ir dar daugiau puikių patarimų, žinokite 25 gyvenimo pamokos, kurių išmokote kaip vaikas ir kurios šiandien yra labai pasenusios.
8 Kofeino turinčių gėrimų gėrimas po 17 val.
Tikriausiai mums visiems gali būti naudinga atidžiai apžvelgti suvartojamo kofeino kiekį. Nepaisant jūsų priklausomybės nuo daiktų, dienos metu yra atvejų, kai išlaidos nusveria naudą. Patas Millsas nuo Geros kavos gaminimas rekomenduoja vengti kofeino po 17 val. „Kofeinas vėlai dieną trukdo miegoti“, - sako ji. 'Net jei galite miegoti, kitą rytą esate mieguistas ir irzlus.' Ir jei bijote, kad esate priklausomas nuo kofeino, Štai kiek tiksliai reikia išgerti kofeino, kad perdozuotumėte.
9 Nesakydamas „ne“.
„Shutterstock“
kas daro žmogų vienišą
Jei esate „taip“ žmogus, jūs nuolat gyvenate per daug žadančiame, per daug užsakančiame ir nepakankamai efektyviame gyvenime. Nebijokite elgtis realiai su savo draugais, šeima ir bendradarbiais. Paprasta frazė: „Atsiprašau, aš negalėsiu to padaryti“ gali ilgą kelią.
Jei jums sunku atsisakyti viso kalendoriaus, pradėkite nuo paskiriant pasirenkamus renginius . Tai leis jums „išjungti“ pasirinktinį „kalendorių“, kai stresas bus didelis.
10 Bandoma atlikti daug užduočių.
„Shutterstock“
Kas vis dėlto turi smegenų jėgą? Įdomu tai, kad kai kurie mokslininkai mano, kad tam tikros daugiafunkcinės užduotys yra pažintiniu požiūriu neįmanomos. Gyvenimo ir karjeros treneris Carolyn Birsky teigia: „Daugelis žmonių dažnai giriasi tuo, kad yra geri daugiafunkciai uždaviniai, tačiau dėl daugelio užduočių jūsų smegenims gali būti sunkiau sutelkti dėmesį į konkrečią veiklą, todėl jūs esate mažiau efektyvus ir tikslus. Geriau užkirsti laiko dalį kiekvienai veiklai, kurią bandote atlikti (pvz., 20 minučių atsakyti į el. Laiškus, 20 minučių grąžinti telefono skambučius ir pan.), Nei bandyti atlikti kelių rūšių veiklą vienu metu. “
Taigi sustabdykite! Norėdami gauti daugiau puikių patarimų, perskaitykite 30 genialių triukų, kurie palengvins jūsų gyvenimą.
11 Neturite nustatyto miego grafiko.
„Shutterstock“
Faktas: nepastovūs miego įpročiai tiesiog painioja mūsų protą ir kūną, o tikriausiai ir mūsų bendradarbius. Eidamas miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, gali pagerinti savo dieną milžinišku būdu. Miego mokslininkai sako suaugusieji turėtų miegoti 7–9 valandas per naktį. Venkite miegoti (taip, net šeštadieniais ir sekmadieniais), kad išlaikytumėte savo kūno laikrodis sinchronizuoti. Čia rasite keletą įdomių faktų apie miegą 30 keisčiausių dalykų, kuriuos darai miegodamas.
12 Smūgio snaudimas.
„Shutterstock“
Nors tai gali atrodyti sena žinia, tas snaudimo mygtukas turėtų būti vertinamas kaip vienas didžiausių jūsų priešų. Nors tos papildomos 10, 20, 30 minučių lovoje šiuo metu gali atrodyti tokios svarbios, jūsų nenuoseklumas yra nusimetęs kūną . Jei esate tas, kuriam visada reikia papildomų 20 minučių miego, tiesiog perkelkite žadintuvą atgal 20 minučių atgal.
13 Skundžiamasi.
„Shutterstock“
Pasak gyvenimo ir verslo trenerio Queirra Fenderson: „Mes labiau akcentuojame save, nei reikia, kai skundžiamės dėl to, kas mums nepatinka, užuot išsiaiškinę, kas pagerintų situaciją“. Atminkite: neigiamumas yra toksiškas, todėl stenkitės jo sukurti kuo mažiau. Verčiau pabandykite tai 70 genialių triukų, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
14 Kredito kortelės naudojimas apsipirkimui.
„Shutterstock“
Taškus ir pinigų grąžinimo išmokas sunku perduoti. Tačiau popieriui ir monetoms išnykus, prarandamas ir praradimo jausmas. Kai sandoriams nenaudojame fizinių pinigų, išlaidos tampa kur kas mažiau apčiuopiamos.
Štai keletas blaivios statistikos: „McDonald's“ ataskaitos kad vidutinis kreditinę kortelę turintis klientas išleidžia 7 USD, priešingai nei jų grynaisiais pinigais besinaudojantys kolegos, vidutiniškai 4,50 USD.
15 Pirkiniai tuščiu skrandžiu.
„Shutterstock“
Mažas gėris gaunamas apsipirkus alkanam. Kiti pirkėjai jus labiau erzins, jūs perkate daug daugiau, nei turėtumėte kitaip, o jūsų perkamas maistas greičiausiai bus labiau penima ir nesveika . (Taip, greičiausiai taip pat skųsitės.)
Aš kalbu ne tik apie maisto prekių pirkimą. A naujausias tyrimas nustatė, kad badas paskatino žmones pirkti daugiau raštinės reikmenų - o alkani universalinių parduotuvių pirkėjai iš tikrųjų išleido daugiau ir pirko daugiau ne maisto produktų nei alkani pirkėjai.
bet ką apie tą gėdingą dalyką
16 Nesportuokite bent 30 minučių per dieną.
Mayo klinika rekomenduoja 30 minučių mankštos per dieną. Tyrimai, pagrindžiantys jo psichinę ir fizinę sveikatą, yra begaliniai. Netrukus reikia atpažinti, kiek geriau jautiesi aktyviomis dienomis nei vangiai.
Įdomu tai, kad jūsų pasirinkta veikla neturi būti tokia intensyvi, kaip galite pagalvoti. Užtenka net surinkti tris 10 minučių pasivaikščiojimus. A sveika mankšta sumažins diabeto ir priešlaikinės mirties riziką, pagerins jūsų atmintį ir net palengvins depresijos simptomus.
17 Nemyli savęs.
Galite pagalvoti, kad žemas savęs vaizdas neveikia nieko kito, išskyrus jus pačius. Tačiau tyrimai rodo, kad jūsų jausmai apie save gali turėti ilgalaikio poveikio ir jūsų santykiams su kitais.
Psichologija šiandien praneša, kad „žmonės, turintys žemą savivertę, linkę nuvertinti savo partnerio meilę“, o neteisingai „gerybinius veiksmus vertina kaip priešiškus ir atmetančius“. Būtų naivu ir nejaučiama sakyti, kad jungikliu galite pakeisti savo požiūrį į save, tačiau apsvarstykite galimybę pradėti nuo 10 būdų, kaip po 40 metų geriau jaustis savo kūne.
18 Atsisakymas augti.
Kartą mano tėtis man pasakė: „Žalieji dalykai auga, prinokę daiktai pūva“. Tai gali atrodyti vienas iš tų dalykų, kurį girdėjote sekmadienio mokykloje, tačiau ieškodami galimybių išplėsti savo įgūdžius ir supratimą (be abejo, proto ribose) jūsų gyvenimas taps visaverte.
Tą dieną, kai nustosite mokytis, ta diena, kai jūsų potencialios plokščiakalniai. Būti gerai patyrusiam yra gerai, bet gerai patyrusiam ir visdar einu geriau. Imk kritiką kaip čempionas ir mokykis iš jos. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurio ieško būsimi darbdaviai, yra mokomumas . Būdami „žalesni“, galėsite atsigauti po nesėkmių ir maloniai įveikti stresą.
19 Negyvena tyčia.
„Shutterstock“
Ar kada nors jaučiate, kad jus tiesiog tempia kažkoks nematomas lėlių meistras? Panašu, kad viskas tiesiog juda taip greitai, kad pats labiau esi žiūrovas. Jei tai skamba kaip jūs, laikas sustoti leidimas nutinka gyvenimas tau ir pradėkite priėmimas tai atsitinka tau .
Viskas prasideda atsikėlus ryte. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš kiekvienos dienos, dėmesingas sveikatingumo treneris Rūta Kent pataria jums skirti tyčinį tikslą, „dažniausiai apie tai, kaip pasirenkate dieną. Galite nustatyti ketinimus visai dienai, taip pat individualiai veiklai, kurią atliekate tą dieną. Tai suteikia jums daugiau dėmesio ir veržlumo, taip pat jausmą apie pasitenkinimą ir prasmę, kai kiekviena veikla baigiasi “.
20 Gyvenimas pateisinant lūkesčius.
Lūkesčių nereikėtų painioti su tikslais. „Išlaisvindami save iš lūkesčių, gausite daugiau džiaugsmo, daugiau ryšio ir daugiau laimės“, - sako sveikatingumo ekspertė Ruth Kent.
Atminkite: planų kūrimas yra svarbus norint padidinti produktyvumą, tačiau neturėtume leisti produktyvumui trukdyti asmeninei gerovei.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
