Tai yra įprasta klaidinga nuomonė, kad jūs turite būti religingi, kad būtumėte dvasingi. Tačiau iš tikrųjų nėra vieno būdo būti dvasingu žmogumi. „Dvasingumas yra labai asmeniškas“, - paaiškina Jeanette Schneider , savipagalbos ekspertas ir autorius LORE: pasinaudokite savo praeitimi, kad sukurtumėte savo ateitį . „Tai nėra klasė, bažnytinė grupė ar įsitikinimų sistema. Tai yra akimirkos, kai esate tylus, atspindintis ir sąmoningas, tampate savo paties mokytoju ir vadovu - ir būtent tomis akimirkomis jūs bendraujate su savo aukštesne jėga ir paaiškėja atsakymai “.
Taigi, jei kalbama ne apie bažnyčią ar Korano studijas, kaip jūs galite sąmoningai stengtis tapti dvasingesni? Laimei, yra daug dvasinių ekspertų, kurie yra pasirengę ir gali jus nukreipti, kai leidžiate į savo egzistencinę kelionę. Norėdami pradėti, mes surinkome keletą geriausių patarimų, kaip tapti dvasingesniais, laimingesnis žmogus . Skaitykite toliau, kad pradėtumėte savo kelionę, ir gaukite daugiau naudingų patarimų 17 geriausių psichologų patarimų, kaip kovoti su atostogų stresu.
1 Padėkite kitiems
„Shutterstock“
Norėdami tapti dvasingesniu žmogumi, pirmiausia turite suprasti, kad „mes visi čia, žemėje, norime padėti vieni kitiems“, - paaiškina Marija Poter Kenijon , atestuotas sielvarto patarėjas ir programos koordinatorius Šalomo dvasingumo centras Ajovoje. Pagalba kitiems nebūtinai reiškia prisijungimą prie Taikos korpuso. Kai tik galite, Kenijonas siūlo jums tiesiog „ ištieskite pagalbos ranką, nusišypsok žmonėms arba ištiesk ranką ir apkabink ką nors atverk savo širdį ir sureguliuokite savo dvasingumą.
2 Sudarykite norų sąrašą
Dvasinių norų sąraše nėra „Amazon“ gėrybių ir bilietų į koncertus. Greičiau tai turėtų apimti daiktus, kurie skatina „meilę sau, užuojautą, savęs priėmimą, pagarbą sau, savęs vertinimą ir dėkingumą“, rašo Ir Cqueline Pir t , dvasinio gyvenimo trenerė, savo knygoje 365 dienos laimės: nes laimė yra pyrago gabalas! Jei vis dar nežinote, ką įrašyti į savo sąrašą, Pirtle siūlo pradėti nuo tokių dalykų: „Linkiu, kad elgčiausi su savimi kaip su savo geriausiu draugu“ ir „Linkiu man atsipalaiduoti ir praleisti laiką ramiai ir ramiai. ramybė “. Kitaip tariant, pagalvokite apie „norų, norų, vilčių, laimės, dovanų, svajonių ir geros savijautos energiją“.
3 Praleiskite 15 minučių kiekvieną rytą naudodamiesi 555 treniruotėmis
555 praktika yra rytinė dėmesingumo praktika, kurią sukūrė Beepatas kad protas gali atsidurti dvasingumo būsenoje. „Tai iš esmės apima tik penkias minutes meditacijoje, penkias minutes tempimo ir penkias minutes mintyse ruošiantis dienai“, - aiškina sąmonės treneris ir žaidimo savininkas Beepatas. „Lotus“ sveikatingumo centras . Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip gerai praleisti rytą, perskaitykite tai 50 „Labo ryto“ citatų jūsų dienai įkvėpti.
4 Išmokite atleisti
„Shutterstock“
„Atleidimas yra labai svarbus dvasiniam augimui“, - paaiškina Visa Shanmugam , mąstysenos ir įgalinimo treneris Merilende. „Nesvarbu, ar tu tai supranti, ar ne, mes išgyvename tiek traumų, kurios atsirado dar vakar (kai kasas buvo nemandagus prie tavęs prie kasų), iki pat seniausios vaikystės atminties (kai vaikai tave vadino keistu).“ Norėdami padėti paleidimui, Shanmugamas siūlo jums „parašyti atleidimo sąrašą“, kuriame būtų visi žmonės, kurie, jūsų manymu, jus nuskriaudė, ir tada tiesiog nuspręsti jiems „atleisti“. Jūs turite galią tai padaryti!
5 Pratinkite kantrybę
„Shutterstock“
Kad taptum dvasingesnis, nereikia išeiti ir nusipirkti krūvos naujų daiktų, tokių kaip knygos, druskos lempos ir eteriniai aliejai. Tai daugiau apie naudojimąsi „galimybėmis, kurios yra aplink jus“, - paaiškina J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , dėmesingumo garsiakalbis ir autorius Biblija „Niekas“: paprastos išminties atskleidimas įprastame gyvenime. Pavyzdžiui, tomis dienomis, kai eismas yra siaubingas, Plosker sako, kad jūs galite tai panaudoti savo naudai, norėdami „įsipareigoti būti kantresni“. Šie maži žingsniai, kuriuos žengiate kiekvieną dieną, „gali palengvinti jūsų dvasią ir sukurti daugiau vidinės ramybės“.
6 Visada būk tikras
„Shutterstock“
'Norint pasiekti aukštesnę dvasingumo būseną, aura turi būti kuo švaresnė', - sako Kadeemas Alstonas-Romanas , dvasinis patarėjas ir įkūrėjas Visas jėgos sveikata. „Kai kas nors meluoja, aiškiaregiškai matyti, kad iš jų auros sklinda pilki debesys“, - sako jis. Jei norite išlaikyti savo aurą švarią, kad šviesa galėtų prasiskleisti, įsitikinkite, kad visada sakote tiesą. (Ir taip, mažai baltų melų padaryti suskaičiuoti.)
7 Pradėkite „Dėkingumo žurnalą“
„Shutterstock“
„Mes sutelksime dėmesį į tai, ką parodysime savo gyvenime“, - aiškina Beepatas. „Turėdami dėkingumo žurnalą, turime laiko apmąstyti dienos įvykius ir su laime prisiminti dalykus, didelius ir mažus, kurie privertė mus šypsotis“. Tapti dvasingesniu nėra vienintelė priežastis, dėl kurios turėtumėte mokytis dėkoti daugiau - patikrinkite tai 20 mokslo dėkingumo naudos.
8 Klausyk savo instinktų
Dvasingi žmonės žino apie vertą naudoti savo žarnas priimant pagrįstus ir intuityvius sprendimus. „Mūsų žarnynas labai tiksliai pasako, kas jaučiasi gerai, o kas ne, bet dažniausiai mes to nepaisome ir prašome savo smegenų priimti sprendimą“, - sako Shanmugamas. 'Pasinaudokite daugiau galimybių klausytis ir sekti, ką liepia daryti jūsų žarnynas'.
9 Juokis dažnai
„Shutterstock“
Dvasingumas ir pasitenkinimas dažniausiai eina koja kojon, todėl dažniau juokiantis yra vienas geriausių būdų paversti save metafiziškesniu žmogumi. „Juokimasis suteikia džiaugsmo, kvailumo, žaismingumo, laimės ir linksmybių energijos“, - aiškina Pirtle 365 laimės dienos . ' Kai juokiesi, tuoj pat pereini būti ir gyventi „aukštas visam gyvenimui“ dažniu - ir tuo pačiu perkeli viską ir visus aplinkinius. Jei nuspręsite, kad juokiatės kaip numatytąją reakciją, kad ir kas nutiktų jums, viską ir visus patirsite per savo juoko filtrą “. Reikia iš ko pasijuokti? Patikrinkite 50 Tėčio anekdotų taip blogai, kad jie iš tikrųjų linksmi .
10 Pašalinkite pavydą
Dvasingumas ir savanaudiškumas nėra tinkleliai. Norėdami tapti vieningu su pasauliu, pirmiausia turite „pasveikinti žmones su jų sėkme, o ne pavydėti“, - sako Plosker. Pavydas yra įprasta žmogaus emocija, tačiau jūs turite kovoti, kad paverstumėte šį jausmą kažkuo pozityviu ir maloniu, jei norite būti dvasingesnis žmogus.
11 Rask kuo tikėti
„Tikėjimas savimi ir kažkuo, kas yra aukščiau už save, yra žaidimų keitiklis“, - sako Schneideris. Net jei nesate religinis , vis tiek galite siekti prisijungti prie visatos taip, kad sustiprintumėte savo dvasingumą ir, dar svarbiau, santykius su savimi.
12 Suraskite dvasinę bendruomenę ir prisijunkite prie jos
„Shutterstock“
„Mano manymu, dvasinių uogų sultys atsiranda iš bendraminčių kompanijos“, - sako Beepatas. Apsupkite save kitais dvasinės kelionės dalyviais - nesvarbu, ar tai asmeniškai sveikatingumo centre, ar internetu „Facebook“ grupėje, - galėsite „pabūti, mokytis, atsipalaiduoti ir užduoti klausimus“.
13 Būkite atviri naujai patirčiai
Jei užsidarysite naujoms patirtims ir emocijoms, jūsų kelionė dvasingumo link bus nepaprastai sunki. Užuot užsidarę ir užsispyrę, turėtumėte „pradėti [kiekvieną] naują dieną nustatydami ketinimą būti atviram ir [gauti] visus jūsų įkvėpimus“, - rašo Pirtle.
kaip atrodyti jaunesniam 55 m
14 Išmokite mylėti save
„Shutterstock“
Pagal Margaret Paul, daktarė, santykių ekspertas ir įkūrėjas „InnerBonding“ savęs išgydymo procesas, dvasingumas yra tai, kad esi pakankamai malonus ir rūpestingas, kad galėtum „susisiekti su dvasios meile, ramybe ir džiaugsmu“. Tačiau norint tai padaryti, pirmiausia reikia išmokti mylėti save. „Kai pasirenkame atvirumą mokytis mylėti save ir kitus, atsiveria mūsų širdis“, - aiškina Paulius. Ir jei jūs kovojate su nepasitikėjimu savimi, pabandykite tai 30 būdų, kaip kiekvieną dieną būti savimi.
15 Užpildykite savo kūną sveiku maistu
„Shutterstock“
Tai, kas vyksta jūsų kūno viduje, daro įtaką jūsų dvasingumui tiek pat, kiek tai, kas vyksta už jo ribų. „Valgydami labai gyvybingą maistą - švarų, neperdirbtą maistą - mes pakankamai padidiname savo kūno dažnį, kad kartu su savo ketinimu sužinoti apie meilę galėtume pasiekti aukštesnį asmeninį dvasinį vadovavimą“, - sako Paulius. Išbandykite keletą patarimų, kaip maitinti savo protą 50 geriausių maisto produktų jūsų smegenims .
16 Mėgaukitės mažais dalykais
„Shutterstock“
„Skirkite laiko mėgautis mažomis, teigiamomis akimirkomis“, - sako jis Jamie Price , dėmesingumo ir sveikatingumo ekspertas bei sveikatingumo programos įkūrėjas Sustok, kvėpuok ir galvok. „Sulėtinkite tempą ir pastebėkite tai, ką matote, girdite, užuodžiate, jaučiate ir ragaujate, iš tikrųjų atkreipdami dėmesį į savo patirtį. Šis paprastas dėmesio pokytis gali padidinti jūsų laimę ir padidinti jūsų galimybes mėgautis maloniais įvykiais. Tai yra ryšys, kuris tam tikra prasme yra dvasingumas “.
17 Medituok
„Shutterstock“
„Meditacija ir malda atveria duris, kad būtų galima geriau suvokti ryšį su dieviškuoju“, - sako jis Robyn McKay, daktarė, vykdomasis treneris ir psichologas, orientuotas į dvasinį augimą ir tobulėjimą. Jei jūsų tikslas yra praktikuoti dvasingumą kiekvieną dieną, tada jos patarimas yra „skirti kiekvieną dieną laiko meditacijai, turint tikslą susieti savo širdį“. Jei jums sunku išvalyti mintis, kol medituojate, pabandykite tai 10 būdų geriau susitelkti meditacijos metu.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
