Nesvarbu, ar dėl kažko kvailo, ką pasakė tavo draugas, ar dėl kažko kvailo, kurį padarė tavo augintinis, ar dėl kokios nors kvailos scenos iš tavo mėgstamiausio komedijos filmo - juokas leidžia jaustis tikrai gerai! Be galimybėssustiprinti savo santykiusirpadidinti savo komforto lygį, skirtingose situacijose, chemikalai, kurie patenka į jūsų žydėjimo srautą kiekvieną kartą, kai sukikenate, taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį gerinant jūsų sveikatą. Nesvarbu, ar norite sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį, sumažinti nerimą, nugalėti depresiją ar tiesiog deginti kalorijas, žinokite tai: juokas tikrai yra geriausias vaistas. Štai kodėl. Ir jei jums reikia pagalbos, kad padidintumėte juoko kiekį gyvenime, nepraleiskite 30 iš tikrųjų juokingų švarių anekdotų bet kokioje situacijoje.
1 Tai sustiprina jūsų imuninę sistemą.
Kai dauguma žmonių bando susikurti imuninę sistemą, šis procesas paprastai apima daug miego, įprastą treniruotę ir daug vitamino D vartojimą. Nors jie visi yra puikūs ir tikrai padės suteikti kūnui impulsą - pasirodo, juokas taip pat yra tvirtas metodas. Remiantis tyrime, paskelbtame Nacionalinio vėžio instituto leidinys , besijuokiantys žmonės dažnai sumažina su stresu susijusius hormonus savo kūne, taip pat padidina aktyvuotų T ląstelių ir natūralių žudikų ląstelių skaičių - du dalykai padeda jūsų kūnui išlikti stipriam ir sveikam. Nepamirškite, kad sužinotumėte daugiau apie juoką keliantį mokslą Štai kas atsitinka jūsų kūnui, kai juokiatės.
2 Tai suteikia jūsų kūnui treniruotę.
„Shutterstock“
Jei jūsų kūnas kada nors jaučiasi skaudus po juoko, tam yra priežastis. Remiantis tyrime, paskelbtame Įrodymais pagrįstos papildomos ir alternatyvios medicinos žurnalas , mokslininkai nustatė, kad fizinis intensyvaus juoko veiksmas suteikia jūsų kūnui mini treniruotę, panašią į aerobinius pratimus, padidindama širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir deguonies suvartojimą. Tačiau nepriimkite vilčių: kadangi tokių efektų gaunate tik intensyvaus juoko metu, juokingi vaizdo įrašai netrukus neatstos jūsų realių treniruočių.
3 Tai gali padidinti kraujo tekėjimą į širdį.
Yra viena jūsų kūno dalis ypač mėgsta juoką: tavo širdis. PagalKlivlando klinika, juokdamasis tuoj pat padidina ypač svarbaus organo kraujotaką, panašiai kaip ir tada, kai darai aerobinius pratimus. Reguliariai pasiekus šį padidėjimą, netgi galima sumažinti bet kokių baisių su širdimi susijusių ligų riziką.
4 Tai pašalina stresą.
Kitą kartą, kai jausite stresą, gerai juokitės. PagalMayo klinika, tie kikenimai gali akimirksniu palengvinti jūsų kūno reakciją į stresą ir numalšinti bet kokią įtampą. Ir čia yra geros naujienos: tai taip pat labai pagerins jūsų nuotaiką, todėl nesitikėkite, kad netrukus susirauksite. Nepraleiskite progos gauti daugiau pagalbos įveikiant streso lygį 10 paslapčių, kaip įveikti stresą per 10 minučių (ar mažiau!).
5 Tai gali išvalyti jūsų mintis.
Ar turite rimtą smegenų rūko atvejį? Juokas gali padėti. 2016 m. Tyrime, paskelbtame FASEB žurnalas , tyrinėtojai nustatė, kad juokiantis jūsų smegenys gali būti tokios, kad galėtumėte aiškiau mąstyti. Taigi, kas žino: jei jums reikia išvalyti galvą, viskas, ko gali prireikti, yra pažiūrėti juokingą vaizdo įrašą ar patekti į mėgstamą komediją.
6 Tai gali užmušti skausmą.
Žmonės visada sako, kad šypsokis per skausmą, tačiau būtent juokas gali pakelti tavo toleranciją. 2011 m. Tyrime, paskelbtame Karališkosios draugijos darbai B , mokslininkai nustatė, kad tarp malonių savijautos endorfinų, išsiskiriančių į jūsų kūną, ir gilių įkvėpimų, kuriuos atliekate, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims, paprastas juoko veiksmas iš tikrųjų gali padėti jausti mažiau skausmo.
7 Tai daro tave kūrybiškesnį.
„Shutterstock“
Kai kuriomis dienomis jūsų kūrybiškumas plūsta tiek daug, kad net nežinai, ką visa tai daryti. Ir kiti? Tarkime, kad jo trūksta. Norėdami suteikti sau gražų impulsą, paprasčiausiai šiek tiek juokitės. Pasak psichologės Jennifer Aaker, daktarė , humoras gali „atpalaiduoti jūsų protą“, leidžiantis daugiau atsipalaiduoti ir jaustis emociškai saugiau - tai suteikia smegenims daugiau jėgų būti kūrybingiems.
8 Tai degina kalorijas.
„Shutterstock“
Kai tik pagalvojote, kad juoko nauda negali būti geresnė, tiesiog palaukite: jis taip pat degina kalorijas. Remiantis tyrimais išVanderbilto universiteto medicinos centras, juokdamasis 10–15 minučių, gali sudeginti nuo 10 iki 40 kalorijų per dieną - ir dar daugiau, jei jie juokiasi giliai į pilvą. Taigi, taip gali atrodyti ne visai daug, bet tai reiškia, kad numesti maždaug keturis svarus per metus. Apskritai tai tik dar viena priežastis įsitikinti, kad reguliariai juokiatės.
9 Tai sumažina jūsų kraujospūdį.
„Shutterstock“
Aukštas kraujospūdis gali neatrodyti didžiulis dalykas, tačiau jis gali būti baisus, galų gale padidindamas širdies ligų ir insulto riziką. Remiantis 2017 m. Paskelbtu tyrimu Medicinos ir odontologijos mokslo žurnalas ,juoko veiksmas gali padėti išlaikyti žemą lygį, nes juokas atpalaiduoja jūsų kūną ir palengvina tam tikrą įtemptą įtampą. Ir daugiau būdų, kaip išlaikyti jūsų žymeklį laimingą, susikaupusį 40 būdų, kaip sumažinti kraujospūdį po 40.
10 Tai gali padėti sergant depresija.
„Shutterstock“
Kai esate prislėgtas, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra juokas. Remiantis 2015 m. Tyrimu, paskelbtu 2015 m. Tyrimu, galite rasti tai, kas kutena jūsų juokingą kaulą Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys .Tyrimo duomenimis, pakako vos trijų 60 minučių juoko terapijos seansų, kad pagerėtų dalyvių nuotaikos būsenos ir savivertė.
11 Tai kovoja su atminties praradimu.
Tikriausiai laikui bėgant jūsų atmintis šiek tiek pablogės, tačiau nenugalėkite savęs - taip būna. Vis dėlto vienas iš būdų ją patobulinti? Spėjote: juokitės. 2014 m. Atliktame tyrimeAmerikos eksperimentinės biologijos draugijų federacija, tyrėjai nustatė, kad 20 minučių juokingas vaizdo įrašas padėjo vyresnio amžiaus žmonėms geriau atlikti atminties testus, palyginti su tais, kurie jo nežiūrėjo. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip sustiprinti savo mintis, sužinokite Paprasti fotografinės atminties kūrimo būdai.
12 Tai padeda jūsų kraujagyslėms geriau funkcionuoti.
„Shutterstock“
Kraujagyslėms tenka vienas pagrindinis darbas: kraujo pernešimas per visą kūną ir viskas tinkamai veikia. Nors stresas gali susiaurinti kraujagysles ir sumažinti kraujo tekėjimą, atliktas tyrimasMerilendo universiteto medicinos centrasrastas juokas daro priešingai ir praplečia juos, padidindamas jūsų kūne cirkuliuojantį kiekį.
13 Tai sumažina uždegimą.
„Shutterstock“
svajoti apie pirmąją meilę
Širdies priepuolis įvyksta, kai kraujo krešulys neleidžia kraujui patekti į širdį, ir, deja, sergantiems cukriniu diabetu yra didesnė rizika, kad tai gali įvykti. Tyrimai išAmerikos fiziologų draugijanustatė, kad juoko naudojimas kaip diabeto priežiūros dalis padidino gerojo cholesterolio kiekį organizme ir sumažino uždegimą, todėl širdis buvo sveika. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip išlaikyti savo gyvybiškai svarbiausią organą antgalio formos, pradėkite
14 Tai padeda jums išgyventi sunkų laiką.
„Shutterstock“
Visi išgyvena kovas gyvenime. Tačiau užuot leidę juos jus nuversti, raskite būdą, kaip per juos juoktis. 2017 m. Atliktas tyrimasLankasterio universitetastyrinėtojai nustatė, kad humoras gali padėti susidoroti su kankinančiomis, tabu ir gėdingomis aplinkybėmis, net jei tai reiškia pašaipą ar sumenkinimą iš ligos ar situacijos, su kuria susiduriate. Tai padėjo šiems konkretiems tyrimo dalyviams susitvarkyti su vėžiu, todėl tik įsivaizduokite, kaip šiek tiek juoko į savo gyvenimą gali būti naudinga ir jums.
15 Jis gali išgydyti opas.
„Shutterstock“
Pasirodo, kad kalbant apie kojų opas, vaistai eina tik taip toli. 2011 m. Atliktame tyrimeLydso universitetas, mokslininkai nustatė, kad raktas į ligonių opų gydymą buvo kojų kraujotakos stimuliavimas - kažkas juoko iš tikrųjų padėjo. Taigi kitą kartą, kai turėsite žaizdą, juokitės iš to: galbūt tiesiog pavyks šiek tiek greičiau grįžti į normalią būseną.
16 Tai sumažina nerimą.
Juokas gali padaryti daug dalykų, bet vienas dalykas yra ypač geras? Padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. 2015 m. Apžvalgoje, paskelbtoje Vėžio mokslo ir terapijos žurnalas atlikus šešis skirtingus tyrimus, buvo aišku, kad juokas vaidino svarbų vaidmenį mažinant nerimą. Su visais tais endorfinais, kaip tu gali ne jauti, kad kai kurie iš šių simptomų ištirpsta?
17 Tai padaro tave protingesniu.
„Shutterstock“
Jei esate didelis mėgėjas juoktis iš komedijos filmų, susijaudinkite: tas laikas, praleistas prie televizoriaus, iš tikrųjų gali paskatinti jūsų smegenis. Tyrime, paskelbtame Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , tyrėjai nustatė, kad tie, kurie žiūrėjo penkių minučių trukmės ritės medžiagą, sugebėjo geriau išspręsti problemas nei tie, kurie to nepadarė. Ir jei jūs ieškote kino teatro, iš kurio juoktumėtės, pradėkite nuo 30 linksmiausių visų laikų filmų.
18 Tai pagerina jūsų dėmesį.
Būkime tikri. Kai spėsite 15:00, šansai sugrąžinti galvą į savo darbą yra nedideli. Tačiau čia kyla juokas. 2016 m FASEB žurnalas , mokslininkai nustatė, kad juokas įtraukia jūsų smegenis taip, kad akimirksniu patobulintų jūsų dėmesį ir suteiktų galimybę išlikti produktyviems. Jūsų viršininkas gali susimąstyti, kodėl jūs kikenate, bet ei - tai gali būti tik geriausias jūsų visos dienos darbas. Jei reikia idėjų apie kai kuriuos darbui tinkamus patarimus, kurie tikrai padidins jūsų biurą, patikrinkite 30 biurui tinkamų anekdotų, kurie iš tikrųjų yra juokingi.
19 Tai padeda kvėpuoti.
„Shutterstock“
Kvėpavimas nėra dalykas, apie kurį tikriausiai per daug galvojate: jis tiesiog nutinka. Vis dėlto vienas dalykas gali pagerinti jūsų kvėpavimą, net pats to nesuprasdamas? Gilus, džiaugsmingas juokas, kurį tyrimas paskelbė Biologinės psichologijos žurnalas gali padidinti kvėpavimo dažnį ir deguonies suvartojimą.
20 Jis kovoja su liga.
„Shutterstock“
Iki šiol žinote, kad juokas gali padėti pagerinti jūsų atmintį, padėti geriau atlaikyti skausmą ir padidinti kūrybiškumą. Tačiau dar įspūdingiau tai gali padėti jūsų kūnui kovoti su liga. Žurnale paskelbtame tyrime Alternatyvios sveikatos ir medicinos terapijos , tyrėjai nustatė, kad juokas vaidino svarbų vaidmenį mažinant stresą ir gerinant natūralų žudikų ląstelių aktyvumą - baltųjų kraujo kūnelių rūšį, kuri yra labai svarbi apsaugant jūsų kūną nuo navikų ir infekcijų. Nepraleiskite progos gauti tam tikrą pagalbą, kad prasidėtų juokas 40 „Corny“ anekdotų, apie kuriuos negalima juoktis.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
