Visi turime nervų įprotį. Nesvarbu, ar bakstelėti pirštais, ar sukti plaukus, šie elgesys, kuris gali atrodyti beveik nevalingas, yra jūsų kūno būdas įveikti nerimą ar stresą . „Šis įprotis gali išlaisvinti įtampą, užpildyti laiką, veikti kaip trukdis ar net sukelti malonumą, pavyzdžiui, patenkinti“, - sako jis. Michelle G. Paul , Daktaras, psichologas ir VšĮ direktorius Praktikos psichikos sveikatos klinika Nevados universitete, Las Vegase. Daugeliu atvejų šie įpročiai yra gana nekenksmingi - kartais pasiimdami spuogą ar sutrūkinėdami pirštus, neturėsite sunkių padarinių jūsų savijautai. Tačiau svarbu žengti žingsnį atgal ir įvertinti, kaip dažnai jūs užsiimate savo nerviniais įpročiais ir kokį ilgalaikį poveikį jie gali turėti jūsų bendrajai sveikatai.
Norėdami padėti nustatyti, kas gali kelti susirūpinimą, pateikiame 15 nervų įpročiai, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai jei darai juos per dažnai.
1 Įtrūkimai
„Shutterstock“
Pagal Robertas H. Shmerlingas , MD, reumatologas ir Harvardo medicinos mokyklos medicinos docentas, plaštakų spragsėjimas yra įprastas ne tik dėl to, kad jis jaučiasi gerai fiziškai, bet ir dėl to, ką jis daro jums psichiškai. „Tai gali tapti įpročiu ar būdu susitvarkyti su nervine energija, kai kurie tai apibūdina kaip būdą atleisti įtampą“, - Schmerlingas rašė 2018 m. Harvardo sveikatos leidykla . Spragsėjimas sklinda dėl to, kad pirštų sąnariuose susidaro dujų burbuliukai, kurie žlunga ar trūkinėja, ir, nors jis „tikriausiai nekenksmingas“, jis pastebi, kad per dažnai susilaužant pirštus gali atsirasti sausgyslių sužalojimai ar išnirimai .
2 Spragteli kaklą
„Shutterstock“
Jei esate sprogdintojas, galbūt norėsite permąstyti, kaip dažnai jūs užsiimate tokiu įpročiu. Pagal Pietų Kalifornijos universiteto Keck medicinos universitetas , gerai, kai kurį laiką susilaužysi savo kaklą, bet geriau palikti profesionalams. Taip yra todėl, kad retais atvejais manipuliacijos kaklu gali sukelti rimtų komplikacijų, pavyzdžiui, insultą. (Vyras iš Oklahomos padarė antraštes 2019 m. gegužės mėn.). Kaklo įtrūkimas „nustato stuburo arteriją nepatikimoje padėtyje, linkusi į traumą“, Nura Orra , Šeimos medicinos gydytojas ir medicinos mokslų daktaras „ABC News“ medicinos skyrius . ' Tyrimai parodė koreliaciją tarp padidėjusios insulto rizikos ir žmonių, kuriems manipuliuojama kaklu “.
Be to, jei jau jaučiate kaklo skausmą, dėl kurio jį galite įtrūkti, yra tikimybė, kad iškils problema, kurią turėtų išspręsti gydytojas. Visada geriau būti saugiam, nei gailėtis, kai kalbama apie savo kūną.
3 Kramtyti tušinukus ir pieštukus
„Shutterstock“
Jei kada nors pasiskolinote rašiklį ar pieštuką iš ko nors, žinote, kad neretai ant pasiskolinto rašymo indo matosi dantų žymių atspaudas. Nors kartas nuo karto įsidėjus rašiklį į burną, tai nesukelia nerimo, tačiau jei jis tampa įprastas, gali būti sunkiau pažaboti kelią. Ir tai nėra gera žinia jūsų dantims arba jūsų imuninė sistema. 'Rašikliai ir pieštukai gali pakenkti dantims', - sako Paulius. 'Taip pat paveikia jus mikrobais . '
4 Kramtomoji guma
„Shutterstock“
Visada visada turėkite gumos pagaliuką po ranka ar burnoje? Šis iš pažiūros saugus įprotis gali pakenkti jūsų sveikatai. Dantų draudimo bendrovė sako, kad kramtymas gali ne tik sukelti ertmes, jei dantenose yra cukraus, bet ir kramtyti žandikaulį bei sukelti skausmą. „Delta Dental“ . Kitas trūkumas yra poveikis, kurį jis gali turėti virškinimo sistemai. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai , dirbtinis saldiklis sorbitolis, randamas daugelyje įprastų dervų prekių ženklų, yra žinomas dėl to, kad kartais sukelia skausmingas dujas ir pilvo pūtimą.
5 Nagų įkandimas
„Shutterstock“
ką reiškia sapnai apie tornadą
Pagal Amerikos dermatologijos akademija , nagų kramtymas gali pakenkti nagų odai, o tai turi įtakos jų augimo būdui, ir gali padidinti infekcijos tikimybę perduodant bakterijas ir virusus iš burnos į pirštus ir atvirkščiai.
6 Patraukite plaukus
„Shutterstock“
Plaukų traukimas - įprotis, kuris kai kuriais atvejais priskiriamas psichikos sutrikimams, vadinamiems trichotillomanija, Mayo klinika —Gali būti tokia didžiulė ir sunki, kad elgesį atliekančiam asmeniui lieka nuolatinės plikos dėmės. „Labai traukiant plaukus, gali būti pažeisti plaukų folikulai, kad plaukai nebeataugtų, todėl atsiranda nuplikimo vietų“, - sako Paulius.
7 Sukinėkite plaukus
„Shutterstock“
Sukimasis plaukais gali skambėti ne taip griežtai, kaip juos tempiant: tai tik kažkas, ką darai žiūrėdamas televizorių ar skaitydamas knygą, tiesa? Deja, pasak Pauliaus, vėl ir vėl sukinėdamas plaukus aplink pirštą, galiausiai pakenksi ir plaukų folikulams. Be to, pasak „TrichStop“ , internetinė bendruomenė tiems, kurie serga trichotilomanija, sukimasis gali lengvai išsivystyti į traukimą, todėl verta kuo greičiau nutraukti šį įprotį, kad daugiau nepadarytumėte sau nereikalingos žalos.
8 Odos pasirinkimas
„Shutterstock“
Kai ant odos yra kažkas - pavyzdžiui, spuogas, nuospauda ar šašai, gali būti sunku ne pasiimti į jį. Bet jei turite norą rinktis visą laiką, jums gali tekti susidurti su odos rinkimo sutrikimu arba SPD. Psichikos sveikata Amerikoje sako, kad dėl sutrikimo žmonės kasdien elgiasi daug, pavyzdžiui, renkasi visiškai sveiką odą arba renkasi nedidelius odos pažeidimus. 'Didžiausias galimas neigiamas sveikatos rezultatas renkantis odą padidina audinių pažeidimo, infekcijos ir infekcijos plitimo galimybę', - sako Paulius. 'Taip pat yra randų ir iškraipymų galimybė.'
9 Nubraukite odą
„Shutterstock“
Jei turite niežulį, gerai duoti sau gražų įbrėžimą. Bet kaip ir odos rinkimas, taip ir odos įbrėžimas gali būti priverstinis elgesys, galintis pakenkti. Pagal Čikagos universiteto medicinos centras , tai gali sukelti odos infekcijas, kraujavimą, o sunkiais atvejais gali prireikti odos transplantatų ar kitokių operacijų, kad būtų padaryta žala. 'Jei pagalvoji apie tai, kai subraižai niežulį, tai kažkuo neįtikėtinai naudinga', Jonas Grantas Pasak MD, priklausomybės ligų ekspertas UChicago medicina . 'Bet tam tikru metu žmonės, turintys šį sutrikimą, žiūri į veidrodį ir sako:' Ką aš padariau? '
10 Arba tiesiog paliesdami veidą
„Shutterstock“
gimtadienio dovanų idėjos žmonai 45
Kiek kartų per dieną paliečiate savo veidą? Tai tikriausiai daugiau, nei jūs manote. Nors veido lietimas nėra toks rimtas, kaip veido rinkimasis ar stiprus subraižymas, pasikartojantis įprotis vis tiek gali turėti neigiamą šalutinį poveikį. Pagal Amerikos dermatologijos akademija , reguliariai liečiant veidą, jis gali patekti į purvą, aliejų, bakterijas ir virusus, kurie gali sukelti spuogus ir padidinti infekcijos riziką.
11 Dantų griežimas
„Shutterstock“
Bruksizmas yra medicininis terminas, reiškiantis tai, ką mes žinome kaip dantų griežimą, ir jis dažnai eina kartu stresas ar nerimas , pagal Mayo klinika . Kaip pastebi Paulius, lėtinis dantų griežimo elgesys gali sukelti kelis nemalonius šalutinius poveikius. „Galimas neigiamas dantų griežimo poveikis sveikatai yra galvos skausmas, ausų skausmas, susidėvėję dantys, pažeidžiami ėduonies ar netekimo, ir sutrikęs jūsų ar jūsų partnerio miegas“, - aiškina ji.
12 Lūpų laižymas
„Shutterstock“
Jei pastebite, kad visą dieną laižote lūpas, ypač kai jaučiate nerimą ar stresą, tai gali būti nervingas įprotis. Bet net jei bandote drėkinti tik sausas lūpas, tai nėra metodas. Tiesą sakant, nuolatos laižant lūpas, jos visiškai nesudrėkina Amerikos dermatologijos akademija . Nors jūsų liežuvis jas trumpam drėkina ir nedelsiant palengvina, lūpos išdžiūsta, garuojant seilėms, ir laikui bėgant jos suskeldėja, sutrūkinėja ir skauda.
13 Įkandęs lūpą
„Shutterstock“
Neįtikėtinai dažnas lūpų įkandimas, kai jaudinatės ar jaudinatės. Blogos naujienos yra tai, kad jei tai padarysite per daug, gali prasidėti kraujavimas iš lūpų, o kai skauda, rizikuojate užsikrėsti, pasak „Pyramid Family Dental“ Sparks mieste, Nevadoje. Be infekcijos, lūpų kramtymas taip pat gali sukelti skausmą, diskomfortą ir patinimą.
14 Įkandęs skruosto vidų
„Shutterstock“
Jei reguliariai įkandate skruosto vidų, tai gali sukelti opas, opas ir infekcijas burnos audiniuose - visa tai, dėl ko gali skaudėti kalbėjimą, valgymą ir kitą įprastą kasdienę veiklą, atsižvelgiant į TLC fondas, skirtas kūno orientuotam pasikartojančiam elgesiui . Kandant tą pačią sritį vėl ir vėl, jūsų burnoje taip pat gali išsivystyti balti pleistrai, vadinami keratoze.
15 Nykščio čiulpimas
„Shutterstock“
Kai kuriems tai įprasta ankstyvos vaikystės įprotis gali būti sunku išaugti. Jei pastebite, kad suaugęs toliau čiulpia nykštį, rizikuojate patirti nemažai neigiamų padarinių jūsų fizinei sveikatai. Pasak Pauliaus, tai gali būti odos pažeidimai ir įtrūkimai, sutrikusios įkandimo sąlygos ir kalbos artikuliacijos problemos.
