Jei bandote stebėti savo svorį ar atsikratyti kelių svarų prieš vasarą, Jūs žinote, kad dieta yra esminis komponentas. Gera mintis atsisakyti mažiau maistingo maisto pasirinkimo, tačiau, pasak Taylos, internetinės svorio metimo trenerės, mitybos specialistės ir dietologės, kuri naudoja rankenėlę. @DietitianTayla „Instagram“ ir „TikTok“ yra keletas maisto produktų, kurių galbūt net neįsivaizduojate, kad jie atgraso nuo jūsų svorio metimo ir kūno rengybos tikslų. Anot Taylos, nė vienas iš šių maisto produktų pasirinkimų nebūtinai yra „blogas“, jie tiesiog yra „nepaprastai kaloringi“. Taigi, jei priaugote šiek tiek svorio, dėl kurio, atrodo, negalite atsiskaityti, arba tiesiog nematote rezultatų, nepaisant dietos ir mankštos plano, turėtumėte peržiūrėti Taylos sąrašą. Perskaitykite 10 geriausių maisto produktų, kurie priverčia priaugti svorio.
SUSIJĘS: Jei norite numesti svorio, „venkite šio maisto kaip maro“, sako kūno rengybos ekspertas .
1 Blynaitės
Blynai yra „Tayla“ sąrašo viršuje, ypač „Costco“.
„Žinote tas Costco bandeles, kurios yra didelės, skanios, skanios ir labai skanios pusryčiams? Noriu, kad atspėtų, kiek kalorijų yra viename iš jų“, – sako ji. Balandžio 11 d. „TikTok“ vaizdo įrašas . 'Jei atspėjote nuo 700 iki 900 kalorijų, tuomet būtumėte teisus. Tai tarsi pusryčiams suvalgytumėte pyrago gabalėlį – tai skanu, tik daugiau kalorijų.'
2 Granola
Taip pat Tayla sąraše yra granola, kurią galite įdėti į savo kokteilį ar jogurtą ryte, kad galėtumėte mėgautis šiek tiek traškesniu. Tačiau jei neišmatuosite savo porcijų, galite suvartoti daug daugiau kalorijų nei numatyta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Puodelis granolos gali suvartoti nuo 400 iki 500 kalorijų“, – sako Tayla. 'Taigi įsitikinkite, kad atidžiai perskaitote etiketes ir tiksliai matuojate, nes jis nėra toks mažai kaloringas, kaip manote.'
pasaulio tarot kaip jausmai
SUSIJĘS: Numeskite 50 svarų laikydamiesi 2 paprastų taisyklių, sako sėkmingas dietologas .
3 Riešutai
@DietitianTayla taip pat įspėja apie riešutus.
„Žinoma, jie labai maistingi, bet iš puodelio šių skrudintų migdolų sunaudosite 680 kalorijų“, – sako ji, turėdama omenyje „Blue Diamond Roasted Salted Almonds“ maišelį. „Riešutai yra labai maistingi, todėl jų visiškai neišbraukite iš savo mitybos raciono, tiesiog įsitikinkite, kad tinkamai kontroliuojate porcijas.
4 Riešutų sviestas
Panašiai Tayla perspėja apie žemės riešutų sviestą – kitą niekšingą maistą, kuriame gali padidėti kalorijų kiekis.
skrenda sapne
'Noriu, kad nueitumėte į savo sandėliuką ir šaukštu išgertumėte tai, kas, jūsų manymu, yra viena porcija. Su dviem šaukštais gausite apie 200 kalorijų – ir galiu pasakyti, kad galiu suvalgyti daug daugiau nei 2 šaukštus', – sako ji žiūrovams. 'Taigi įsitikinkite, kad matuojate tiksliai, nes tai lengva peržengti.'
SUSIJĘS: Vienintelis maistas, kurį turėtumėte valgyti naktį, sako gydytojas .
5 Džiovinti vaisiai
Kitas jūsų pasirinkimas, kuris, atrodo, yra sveikas, yra džiovinti vaisiai. Nors tai nebūtinai jums blogai, tai dar vienas užkandis, dėl kurio galite priaugti kilogramų arba negalėsite pajudinti svarstyklių.
„Jie ne tik labai kaloringi, bet ir paprastai juose yra daug pridėtinio cukraus“, – aiškina Tayla. „Net datulės – puodelyje datulių sunaudosite apie 400 kalorijų.
Tačiau be šių veiksnių, per daug džiovintų vaisių taip pat gali sutrikdyti virškinimą, įspėja Tayla.
6 Makaronai
Makaronai yra svarbiausias dalykas kiekviename svorio metimo nenaudingame sąraše, tačiau Tayla sako, kad viskas priklauso nuo saiko.
„Šešta šiame sąraše yra makaronai, ne todėl, kad jie bet kokiu būdu blogi, bet tikrai lengva persivalgyti“, – pažymi ji. tolesnis „TikTok“ vaizdo įrašas . „Taigi, kai kitą kartą gaminsite makaronus, prieš tai išmatuokite, kaip iš tikrųjų atrodo ta 2 uncijų porcija.
7 Traškučiai
Jei mėgstate sūrų užkandį, traškučiai greičiausiai jums patiks. Tačiau Tayla tai nurodo kaip dar vieną maistą, kuris jums prigis kalorijų atžvilgiu.
„Noriu, kad patikrintumėte šiuos tortilijų traškučius“, – sako ji, kartu su „Tostitos Original Tortilla Chips“ ekrano kopija. 'Viena porcija yra tik septyni traškučiai – kada paskutinį kartą valgėte tik septynis traškučius?'
8 Salotų padažas
Tai atrodo prieštaringa, nes vis dėlto valgote salotas. Tačiau jei padažydami bersite žalumynus ir daržoves, tai gali sužlugdyti jūsų tikslus.
kažką gražaus pasakyti savo merginai
„Mes susiduriame su bėdomis dėl šio, jei jo nematuosite“, – perspėja Tayla. 'Taigi, paprastai viena porcija yra apie 2 šaukštus, bet gali būti labai lengva, kad 2 šaukštai virstų 4.'
nešioja per daug maišų
9 Alkoholis
Kad ir kaip atrodytų apmaudu, alkoholis yra dar vienas maistas, dėl kurio galite priaugti svorio – ir tai ne tik dėl papildomų kalorijų.
„Tai tikriausiai akivaizdu, nes, žinoma, tai bus papildomos kalorijos, bet kai tau trūksta kalorijų ir bandai deginti kūno riebalus, kai vartojate alkoholį, jūsų kūnas turi nustoti metabolizuotis. riebalų, kad išgertų alkoholį, todėl tai iš esmės blokuoja jūsų galimybę prarasti kūno riebalus vartojant alkoholį ir šiek tiek vėliau“, – dalijasi Tayla.
Ji ragina: „Gerkite jį atsargiai, ypač kai turite kalorijų deficitą, ir, žinoma, įsitikinkite, kad jį išmatuojate, jei pilate savo taures“.
10 Valgyti restoranuose
Tayla pripažįsta, kad tai yra „šiek tiek apgaulė“, nes ji „užsitraukia“ valgyti paskutinei savo kategorijai. Vis dėlto į tai verta atkreipti dėmesį.
„Labai lengva eiti per daug kalorijų, kai valgai net to nesuvokdamas, ir turiu keturis pavyzdžius“, – sako Tayla ir nurodo 1300 kalorijų salotas iš Kosta Vidos; 290 kalorijų Domino pepperoni picos gabalėlis; 1020 kalorijų Double Western Bacon Cheeseburger iš Carl's Jr.; ir Chipotle burrito, kuriame yra daugiau nei 1300 kalorijų.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Abby Reinhard Abby Reinhard yra vyresnioji redaktorė Geriausias gyvenimas , apimantis kasdienes naujienas ir informuojantis skaitytojus apie naujausius stiliaus patarimus, kelionių kryptis ir Holivudo įvykius. Skaityti daugiau
