Kaip terapeutas, kuris palaiko žmones išnarplioti kompleksą šiuolaikinės meilės iššūkiai , Didžiąją savo dienų dalį praleidžiu per santykių nerimą ir netikrumą. Mano klientai ir aš sėdėti su tokiais klausimais kaip: „Ar aš su ne tuo žmogumi?“ ir „o kas, jei ten yra kažkas man geresnio?“
kaip duoti krūtinės darbą
Šie klausimai gali būti cikliški ir slegiantys, į juos beveik neįmanoma atsakyti. Viena to priežasčių yra ta, kad dviejų žmonių sąjungoje egzistuoja trys poreikių rinkiniai: tavo, mano ir santykių. Yra atvejų, kai visi trys polinkiai sutampa, tačiau labiau tikėtina, kad jie konfliktuos ir vienas ar keli kartais bus apleisti. Pertrauka santykiuose gali būti veiksmingas būdas užtikrinti, kad jūsų poreikiai tenkinami santykiuose ar iš jų.
Norėdami sukurti ugnį, turime turėti deguonies. Nesvarbu, kiek liepsna turi degalų ar šilumos, ji užges, jei neturi oro. Kvėpavimo kambario galia yra ta, kad jis palengvina spaudimą atsakyti į klausimą „ar tu esi, ar tu ne?“ ir sukuria erdvę naujoms galimybėms atsirasti tarp poros ar už jos ribų. The sėkmingiausios partnerystės yra ne tie, kurie sutaria visais galvos ir širdies klausimais, bet tie, kuriems pavyksta rasti saldžią vietą tarp autonomijos ir solidarumo. Mūsų bendrumo poreikis egzistuoja kartu su atskirumo poreikiu. Čia mes tyrinėjame, kaip padaryti atskirumą, tiesa.
Nurodykite, ar norite pertraukos, ar išsiskyrimo.
Santykiai susiję su plyšimais ir taisymais. Tačiau jei svarstote prašyti pertraukos, nes vengiate prisiimti atsakomybę jūsų noras nutraukti santykius ar tiesiog atidėliojate neišvengiamą sunkų pokalbį, žinokite, kad norite išsiskirti ir nedaryti pertraukos.
Aiškiai nurodykite savo ketinimus padaryti pertrauką.
Apsvarstykite, kas skatina jūsų pertrauką. Paprastai yra dvi priežastys, iš kurių pirmoji yra vidinė (ilgesys asmeninis apmąstymas ), o antrasis yra išorinis (jausmas užgniaužtas santykiuose ir todėl trokšta išorinių ryšių). Suradę atspirties tašką, galėsite suplanuoti turiningesnę kelionę.
Apibrėžkite savo pertraukos sąlygas.
Užtikrinkite, kad jūs ir jūsų partneris suprastumėte, ką reiškia pertrauka. Ar turėsite lytinių santykių su kitais žmonėmis? Ar jūs bendrausite atsitiktinai ar reguliariai? Ar jūs užsiimsite porų terapija ir susitikti kartą per savaitę tik tuo tikslu? Įsitikinę, kad esate tame pačiame puslapyje apie tai, ką reiškia „pertrauka“, galite išvengti įskaudinto ir nepasitikinčio pasaulio kelyje.
Padarykite socialinės žiniasklaidos pertraukėlę, kol jūs ir jūsų partneris esate atskirti.
Pamatę, ką planuoja jūsų partneris, atitrauksite jus nuo kontakto su savo jausmais dėl pertraukos. Be to, jūs nustatote nelygus palyginimas savo vidinio netvarkingo pasaulio jų išoriniam blizgiam pristatymui.
svajoja apie vandenyno bangas
Nedarykite spaudimo dėl savo pertraukos rezultatų.
Pertrauka santykiuose reiškia, kad pamatysite, ar labiau jaučiate savo autentišką save su partneriu ar be jo. Kaip žmonės, mes mokomės per patirtį. Todėl bandydami nustatyti kelionės tikslą prieš leisdamiesi į kelionę, negalėsite iš jo pasiimti visko, ką galite.
Nurodykite registracijos laiką.
Paprastai veiksmingos pertraukos trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Nustatykite registracijos (asmeniškai) gaires, kad galėtumėte aptarti savo išvadas per pertrauką ir sumažinti nerimą dėl to, ar per pertrauką išgirsite iš savo partnerio.
Patirkite savo jausmus be teismo.
Emocijų spektras, kurį patiriate pertraukdami santykius, gali būti nuo džiaugsmo ir ramybės iki liūdesio ir kančios. Atkreipkite dėmesį į tendencijas, o ne į diskretiškas emocijas, nes greičiausiai patirsite įvairovės. Atminkite, kad jausmai nėra faktai, jie yra praeinantys ir jų nereikia veikti, tačiau jie turi būti pripažinti. Viską pajusti reikia drąsos, tačiau, jei nutildysi neigiamas emocijas, nubrauksi ir teigiamas.
Puoselėkite „slaptą sodą“, kai praleisite laiką.
Daugelis iš mūsų siekia santykių, kad nebūtų vieniši. Užuot susitelkę į artumą, poroms gali būti naudinga sutelkti dėmesį į atskirą save. Ši pertrauka yra apie jus ir jūsų privačią zoną. Aprašykite savo poreikius ir nustatykite, kuriuos iš jų galima patenkinti už santykių ribų. Ko tu trokšti? Kas priverčia jaustis gyvu? Atkreipkite dėmesį į baimę, kurią galite patirti uždavę sau šiuos didelius klausimus, tačiau neleiskite, kad tai sulaikytų jus nuo jų tyrinėjimo.
Sąmoningai vėl susisiekite su partneriu.
Jei nuspręsite ir toliau išgyventi gyvenimą kartu su savo partneriu, galite būti linkę įdėti pertrauką sau. Verčiau pasvarstykite apie tai, ką sužinojote apie savo jausmus, norus ir poreikius pertraukos metu, į kitą savo santykių kartojimą. Prieš reintegraciją yra trys pagrindiniai klausimai, kuriuos reikia apmąstyti ir aptarti:
ką reiškia sapnuoti būti išprievartautam?
- Ar jums reikia daugiau erdvės, kad būtų galima integruoti į partnerystės struktūrą? Būkite skaidrus dėl savo noro dažniau būti „vieni kartu“.
- Kokie yra du ar trys poreikiai, kuriuos turi patenkinti jūsų partneris? Daugelis iš mūsų turi skalbinių norų sąrašą, tačiau partneriai negali jų visų patenkinti. Šį didžiulį lūkesčių pateikimas kitam asmeniui turi polinkį ištraukti santykius.
- Kokių naujų patirčių patyriau už santykių ribų, kurias noriu įnešti į juos? Pažvelkite į susitikimą kaip į galimybę susieti naują būdą. Noras miršta dėl įpročio ir rutinos, todėl ilgalaikiuose santykiuose būtina sukurti naujoves.
