Kai psichikos sveikatos gydymo stigma mažėja kiekvieną minutę, daugiau amerikiečių ieško terapijos nei bet kada. Tiesą sakant, apklausoje, kurią atliko Amerikos psichologų asociacija 48 procentai respondentų atskleidė, kad bent vienas jų šeimos narys per pastaruosius metus lankėsi psichinės sveikatos specialiste. Kai sprendžiate psichinės sveikatos problemas, susirasti tinkamą terapeutą gali būti visokių pokyčių.
Tačiau vien todėl, kad terapeutas yra labai rekomenduojamas, dar nereiškia, kad jis suteiks jums tinkamą gydymą - ir daugeliu atvejų, matydamas blogai tinkantį asmenį, galite pakenkti daugiau nei gerai. Taigi, prieš praleisdami dar vieną valandą su gydytoju, kuris neatitinka jūsų poreikių, atraskite požymius, kuriuos dirbate su blogu terapeutu.
1 Jie neprisimena pagrindinių jūsų gyvenimo detalių.
Shuttestock / Andrejus_Popovas
Terapeutai yra tik žmonės, todėl gali ir ne prisimink kiekvieną detalę apie savo gyvenimą jiems teikiate, ypač jei matėte tik trumpą laiką. Tačiau jei jūsų terapeutas neprisimena svarbios informacijos, susijusios su jūsų terapiniais santykiais - konkrečios traumos, su kuria juos matote, pobūdžio, partnerio vardo, jei tai paminėjote, ar pagrindinės informacijos apie savo šeimos struktūrą , pavyzdžiui, laikas kreiptis į ką nors naują.
2 Visada norisi susilaikyti.
„Shutterstock“
Nors dažnai gali jaustis nepatogiai ar gėdingai pradėti intymias savo gyvenimo detales atskleisti visiškai nepažįstamam žmogui, tai yra vienintelis būdas ilgainiui priversti terapiją veikti. „Stiprus ryšys yra svarbiausias dalykas, kurį gali turėti terapeutas ir klientas. Santykių tvirtumas nulems, kaip patogiai klientas jaučiasi atsivertęs terapeutui ir kaip jaučiasi saugiai būti nuoširdžiam apie situacijas “, - sako Dr. Jaime Kulaga , Daktaras, LMHC.
„Kuo patogiau klientas jaučiasi atsivertęs, tuo geriau terapeutas gali su jais elgtis“, - sako ji. „Taigi, jei nesijaučiate patogus atsiverti terapeutui, laikas ieškoti tokio, su kuriuo galėtumėte būti atviras ir sąžiningas“.
3 Matydamas juos, tu išryškini.
„Shutterstock“
Nors apsilankymas terapeute turėtų būti teigiamas paciento gyvenime, tai nereiškia, kad sesijos bus visada be streso , ypač kai tyrinėjate traumą. Tai reiškia, kad jei kiekviena sesija kelia stresą iki taško, kuriame bijote eiti, atėjo laikas rasti ką nors naujo. Jausdamasis be galo neigiamas ir įtemptas dėl savo terapeuto - ir pačios terapijos - tik darosi dar sunkiau atsiverti ir siekti tikslų, kuriuos bandai pasiekti.
4 Jie jums per daug atsiveria.
„Shutterstock“
Nors daugiausia vienpusis pokalbis gali būti keistas tiems, kurie pradeda gydytis, svarbu, kad jūsų gydymas išliktų vienpusis. Jei tavo terapeutas atskleidžia intymias jų asmeninio gyvenimo detales, skundžiasi dėl jiems nutikusių dalykų ar kalba su jumis kaip su draugu, o ne su klientu, laikas persvarstyti savo santykius.
„Nors terapeutui yra gera dalytis šiek tiek apie save, norint sukurti ryšį ar suteikti patarimų, tai gerai tik mažomis dozėmis“, - sako Kulaga. „Jei jaučiate, kad tampate terapeutu ir atliekate klausymą sesijos metu, laikas susirasti naują terapeutą.“
5 Jaučiatės neteisingai diagnozuotas.
„Shutterstock“
Jūsų terapeutas yra profesionalas, tačiau jie nėra visažiniai. Panašiai kaip ir bet kuris kitas gydytojas , terapeutai gali padaryti klaidų nustatydami diagnozę. Tai reiškia, kad jei jūs prieštaravote savo terapeuto diagnozei ir manote, kad jūsų negirdi, laikas judėti toliau.
„Jūs geriausiai jus pažįstate. Nesvarbu, ar konsultuojate psichikos sveikatos srityje, ar medicinos srityje, jei jaučiate, kad esate neteisingai diagnozuota , nelaikykite savęs antram atspėjimui “, - sako Kulaga. 'Iš karto gaukite antrą nuomonę'. Kitaip tariant, ne, tai ne viskas tavo galvoje.
6 Jų praktikos apimtis neatitinka jūsų poreikių.
„Shutterstock“
Terapija yra viskas, išskyrus visiems tinkamus santykius. Jei ieškote griežto Freudo, geštalto terapeutas greičiausiai neatitiks jūsų poreikių ir atvirkščiai. „Nė vienas patarėjas negali būti ekspertas kiekviename iš šimtų konsultavimo sektorių“, - sako Kulaga. „Ieškodami patarėjo, būtinai atlikite jų tyrimus ir sužinokite, ar jie specializuojasi pagal jūsų pateiktus poreikius. Jei jau matote patarėją ir manote, kad jis neturi pakankamai patirties, reikalingos jums padėti išspręsti problemą, atėjo laikas susirasti naują. “
7 Atrodo, kad jie nesuinteresuoti.
„Shutterstock“
prasmė pamatyti baltą šunį
Jei jie yra pakankamai profesionalūs, jūsų terapeutas niekada nesidomės jūsų asmeninėmis problemomis, kaip kad draugas. Bet tai nereiškia, kad niekada nėra tinkamas ir neįdomumas. Jei atrodo, kad jūsų terapeutas nėra investuotas - net ir į profesinę veiklą - į tai, ką jūs su jais diskutuojate, atėjo laikas judėti toliau.
8 Jie nepateikia jokių praktinių nurodymų.
„Shutterstock“
Nors joks geras terapeutas niekada nebandys diktuoti jūsų elgesio, visiškas vadovavimo trūkumas yra didžioji raudona vėliava . „Terapeutas neprivalo jums pasakyti, ką daryti, tačiau jie turėtų jus nukreipti remdamiesi informacija ir patirtimi, kurią jūs jiems pateikiate“, - sako Kulaga. 'Jei manote, kad kiekvieną kartą, kai išeinate iš sesijos, negavote terapeuto įžvalgos, nurodymų ar nurodymų, gali būti laikas ieškoti naujo terapeuto.'
50 faktų, kurie sujaudins jūsų mintis
9 Jie nuolat planuoja tvarkaraštį.
„Shutterstock“
Gyvenimas vyksta net terapeutams. Jie serga, jie išvykti atostogų , o jų vaikai, kaip ir kas nors kitas, treniruoklių salėje retkarčiais lūžo kaulus. Tai reiškia, kad jei jūsų terapeutas nuolat planuoja jūsų užsiėmimus - ypač jei jie nepateikia pakankamai įspėjimo, turėtumėte pasverti savo galimybes. „Jei pastebite, kad medicinos specialistas visada planuoja jus planuoti ir dėl to esate įtemptas, laikas rasti profesionalesnį ir pagarbesnį jūsų laiką“, - sako Kulaga. Ir jei jums reikia daugiau „man laiko“, laikas praktikuotis 50 svarbiausių tobulo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros paslapčių .
10 Jie peržengia sienas, kurios jums nepatinka.
„Shutterstock“
„Daug ką reikia pasakyti apie konsultavimo santykių etiką ir taisykles“, - sako Kulaga. „Tuščias taškas. Jei terapeutas priverčia jus jaustis nepatogiai dėl bet kokio ribų peržengimo, turėtumėte kreiptis pagalbos į kitą terapeutą. Buvimas tokioje situacijoje su terapeutu, kuris peržengė ribas, gali labai trukdyti gydytis psichikos sveikata ir netgi gali padaryti daugiau žalos “.
Kai kurie ženklai, kad jūsų terapeutas nesilaiko tinkamų ribų? Jie bando pamatyti tave ar jos narius savo socialinį ratą už sesijų ribų jie užmezga ryšį su jumis viešai, prašo padėti jiems išspręsti problemas arba elgiasi su tavimi koketiškai ar seksualiai.
11 Jūs nesusitvarkote.
„Shutterstock“
Jūsų terapeutas neturi būti ir neturėtų būti jūsų geriausias draugas, tačiau patirti tikrą priešiškumą vienas kitam vargu ar yra geriau. Jei didžiąją terapijos sesijų dalį praleidžiate galvodami apie tai, kaip nemėgstate žmogaus, su kuriuo kalbate, tai neišvengiamai trukdys jūsų procesui ir neleis jums pasiekti terapinių tikslų.
12 Jie palaiko jūsų blogus sprendimus.
„Shutterstock“
Manoma, kad jūsų terapeutas jums pateiks atitinkamas gaires. Taigi, jei atrodo, kad jūsų terapeutas jus veda kenksminga ar pavojinga linkme arba siūlo nepalaužiamą paramą pasirinkimams, kurie išmatuojamai pablogina jūsų gyvenimą - galbūt patvirtindami bet kokias su narkotikų vartojimu susijusias problemas arba ragindami laikytis toksiškų santykių, atėjo laikas pradėti ieškoti kažko naujo.
13 Jie atmeta jūsų problemas.
„Shutterstock“
Ne jūsų terapeuto darbas yra besąlygiškai palaikyti savo pasirinkimus. Beje, jei manote, kad jūsų terapeutas atmeta jūsų patirtį, atėjo laikas susirasti ką nors naujo. Geras terapeutas nelygins jūsų asmeninės kovos su kitų pacientų, taip pat nesiūlys jums paprasčiausiai pažvelgti į šviesiąją pusę kalbant apie problemas, kurias bandote spręsti.
14 Jūs nerimaujate dėl konfidencialumo.
„Shutterstock“
Konfidencialumas yra būtinas kiekvienam pacientui ir gydytojui, ir tai dvigubai labiau tinka terapiniams santykiams. Jei turite terapeutą, kuris bėga ir pradeda aptarti jūsų gydymą, kai pamato jus maisto prekių parduotuvėje, arba kuris baigia jūsų sesiją paskambindamas: „Mes galime kitą savaitę kalbėti apie tas jūsų asmeninio trenerio fantazijas!“ į laukimo salę - laikas judėti toliau. Jei negalite pasitikėti savo terapeutu, kad jūsų sesijų ir santykių duomenys būtų privatūs, nėra sveiko ar saugaus būdo toliau dirbti kartu.
15 Jie užmiega.
„Shutterstock“ / „Fizkes“
Kad ir kaip absurdiškai tai skambėtų, terapeutai kartas nuo karto užmiega sesijose. Kai jie tai daro, yra tik vienas veiksmas. „Atleisk juos dabar“, - sako Kulaga. 'Ir paprašykite grąžinti už tą sesiją!' Ir jei jūs praktiškai linkteli į darbą, atėjo laikas tai spręsti 23 priežastys, dėl kurių visą laiką esi pavargęs .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
