Yra daugybė tinkamų priežasčių atostogauti, nesvarbu, ar norite pasivyti paplūdimyje skaitomus skaitinius su kokteiliu rankoje, ar tiesiog norite padaryti taip reikalingą pertrauką biure. Vis dėlto, kai 73 proc. Visą darbo dieną dirbančio privataus sektoriaus darbuotojų darbo apmokėjimo biure siūlomos apmokamos atostogų dienos, tyrimus rodo, kad amerikiečiai turi mažiau laiko nei bet kada. Tiesą sakant, apie 55 procentai amerikiečių palieka dalį ar visą atostogų laiką nepanaudotą.
Teisingai. Daugiau nei pusė iš mūsų paliekame laisvą laiką ant stalo. Tai reiškia, kad mes praleidome pasirinkimo galimybes tapti laimingesniais, sveikesniais ir visapusiškai produktyvesniais, nes, kaip paaiškėjo, atostogos jums yra naudingos. Tikrai taip tau gerai. Tiesiog perskaitykite ir sužinokite, kodėl jūsų darboholikiškų polinkių atidėjimas - net jei ir trumpam - yra jūsų interesas. Kai jūs užsisakysite atostogas, įsitikinkite, kad įsipareigojote atminti 20 būdų, kaip padaryti keliones mažiau įtemptas .
1 Žemesnis kraujo spaudimas
„Shutterstock“
sapno prasmė voras
Maždaug kas trečias suaugęs žmogus Amerikoje turi aukštą kraujospūdį, todėl jiems gresia lėtinės ligos, insultai ir širdies priepuoliai. Geros naujienos? Atostogos gali būti vaistas. Tyrimai paskelbti Psichosomatinė medicina atskleidžia, kad asmenims, kurie praleido daugiau laiko mėgaudamiesi laisvalaikiu, pavyzdžiui, atostogomis, sumažėjo kortizolio kiekis. Didelis kortizolio kiekis yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, todėl jei norite, kad jūsų skaičius būtų sveikas, pats laikas pradėti rinktis viešbučius.
2 Sveikesnė širdis
Kritus kraujospūdžiui, mažėja ir širdies priepuolio rizika. Laimei, atostogos gali turėti didelį poveikį jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, vienu ypu sumažinti kortizolio kiekį, kraujospūdį ir širdies priepuolio riziką. Jei norite lengvai užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sveikatos problemoms, pabandykite planuoti 7 geriausi maisto produktai jūsų širdžiai į savo dietą.
3 Svorio netekimas
Norite numesti tuos paskutinius 10 svarų? Pabandykite atostogauti. Aukštas kortizolio kiekis padidina nenumatyto svorio padidėjimo riziką, tačiau atpalaiduojančios kelionės metu šie skaičiai gali greitai sumažėti.
4 Apatinis stresas
„Shutterstock“
Jei jaučiate stresą, praktiškai nėra geresnių vaistų nei atostogos. Be to, kad sumažinsite kasdienio malšinimo psichologinį stresą, atostogos gali sumažinti su stresu susijusius kortizolio antplūdžius, išstumti jus iš kortizolio ir streso ciklo visam laikui. Tiems laikams, kai negalite atostogauti, nugalėkite stresą 30 lengviausių būdų užkariauti stresą visam laikui .
5 Geresnė bendra sveikata
„Shutterstock“
Būti sveikam gali būti taip pat lengva, kaip išnaudoti atostogų dienas. Penn State valstijos mokslininkai nustatė ryšį tarp laisvalaikio užsiėmimų, tokių kaip kelionės, ir bendros sveikatos būklės padidėjimo vėlesniame gyvenime, todėl pradėkite kaupti tuos dažnai skrendančius kilometrus. Norėdami gauti daugiau laisvo laiko, mokykitės Vienintelis geriausias būdas gauti daugiau atostogų dienų darbe .
6 Plonesnė juosmens linija
„Shutterstock“
Nuolat besiplečiančią juosmens liniją būtų galima sustabdyti keliomis saulės ir smėlio dienomis. Atostogos sumažina kortizolio kiekį, kuris yra susijęs su svorio padidėjimu, ypač pilvo srityje. Paimkite keletą dienų atostogų, sumažinkite kortizolio kiekį, ir jūs vėl sugrįšite į savo liesus džinsus, kol to nežinote.
7 Padidėjęs kūrybiškumas
„Shutterstock“
Pakanka pamatyti tas pačias keturias sienas diena iš dienos, kad kas nors jaustųsi labiau nei šiek tiek užgniaužtas. Laimei, tereikia šiek tiek atostogų, kad pritaikytumėte tą savyje gyvenantį kūrybiškumo šriftą. Jei galite išvykti į užsienį, tuo geriau: tyrėjai Šiaurės vakarų universitetas susiejo tarptautines keliones su padidėjusiu kūrybiškumu. Galų gale nedaugelis puikių menininkų įkvėpė kabiną priemiesčiuose. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip pagerinti savo „nuo dėžutės“ mąstymą, sužinokite 6 patikimi būdai tapti kūrybiniu genijumi .
8 galimybės susirasti naujų draugų
„Shutterstock“
Po studijų galimybių susirasti naujų draugų dažnai atrodo nedaug. Laimei, kelionės gali atverti daug platesnį socialinį ratą nei tas, kurį turite namuose, suteikdamas jums ilgalaikę draugystę.
9 Geresnė nuotaika
Po ilgos darbo savaitės atsidurti mažiau nei malonioje nuotaikoje vargu ar yra negirdėta. Jei norite sumažinti įtampą ir grįžti į biurą su šypsena, apsvarstykite galimybę atostogauti. Iš tikrųjų tyrimas paskelbtas 2005 m Taikomieji gyvenimo kokybės tyrimai atskleidžia, kad tik užsisakius atostogas, kad tikėtumeisi žymiai padidėjusios tyrimo dalyvių laimės.
10 Padidėjęs produktyvumas
Jei norite darbą atlikti greičiau ir efektyviau, tikrai turėtumėte skirti tas atostogų dienas. Keli tyrimai rodo, kad dalyvavimas laisvalaikio veikloje gali padidinti darbo našumą, o anekdotai - kelios dienos paplūdimyje yra tikras vaistas nuo biuro perdegimo. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip išnaudoti kiekvieną dieną, apsilankykite 15 būdų, kaip padidinti jūsų produktyvumą .
11 Patobulinti santykiai
Stresas nėra geresnis jūsų santykių sveikatai nei jūsų kūno sveikatai. Pagal vienas tyrimas , kartu atostogaujančios poros yra laimingesnės ir labiau patenkintos savo santykiais nei tos, kurios to nedaro.
12 Geresnis seksualinis gyvenimas
„Shutterstock“
Atostogų seksas yra ne tik linksmesnis nei jūsų vidutinis šieno vartymas namuose, o atostogaudami galite labiau jaustis žvalūs. Atostogaudami galite sumažinti kortizolio kiekį, taip padidindami kraujotaką ir susijaudinimą. O pasimylėjus lovoje nereikia po savęs pasidaryti? Tikrai aukščiausio lygio daiktai.
13 Prieiga prie naujų kultūrų
„Shutterstock“
Lengva pamiršti, kad už jūsų miesto ar miestelio yra visas pasaulis. Atostogos gali atverti kultūrą, kurios niekada neturėtumėte galimybės patirti kitaip, todėl jūs šiame procese būsite pasaulietiškas (ir daug įdomiau kalbėtis).
14 Sveikesnė imuninė sistema
Nors vargu ar perdirbtas lėktuvo oras padarys didelių naudos jūsų sveikatai, užsienietiškas maistas vis dėlto gali tik sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad įvedę naujus maisto produktus į savo racioną galite greitai pakeisti žarnyno bakterijas ir paveikti imuninę sistemą, apie 70 proc. Jų gyvena virškinimo trakte.
15 sumažėjęs nerimas
Jaučiate nerimą? Pabandykite skirti šiek tiek laiko. Kortizolis ir nerimas yra neatskiriamai susipynę, o pirmojo sumažinimas atostogomis taip pat gali padėti panaikinti tuos nerimo jausmus.
kaip žinoti, kai jūsų santykiai baigėsi
16 geresnių paaukštinimo šansų
Jei manote, kad atsisakę apmokamo laisvalaikio, padidinsite tikimybę paskelbti akciją, pagalvokite dar kartą. Iš tiesų, tyrimus siūlo, kad darbuotojai, kurie naudojasi savo atostogų dienomis, bus paaukštinti labiau nei tie, kurie to nedaro. Norėdami sužinoti daugiau būdų kopti karjeros laiptais, apsilankykite Vienintelis greičiausias būdas būti paaukštintam .
17 Mažiau virškinimo problemų
„Shutterstock“
Virškinimo trakto sveikata gali būti taip paprasta, kaip užsisakyti kelionę. Stresas daro įtaką kortizolio gamybai, o tai gali sukelti virškinimo problemų. Atostogaukite, nuleiskite cirkuliuojantį kortizolį ir atsisveikinsite su skrandžio problemomis greičiau, nei galite pasakyti „Puerta Vallarta“.
18 Sumažinta depresijos rizika
„Shutterstock“
Dieną po dienos leidžiant toje pačioje fluorescenciškai apšviestoje kabinoje gali pakakti, kad kas nors jaustųsi prislėgtas. Laimei, atostogos gali būti tik jums reikalingas vaistas. Mokslininkai iš Viskonsino medicinos koledžo nustatė, kad praleidžiant laiką gamtoje, depresijos simptomai gali sumažėti, taigi, jei jaučiatės mėlynas, mėgautis atostogomis kur nors žalioje vietoje gali tai padaryti.
19 Mažesnė nutukimo rizika
„Shutterstock“
Sumažinkite riziką patekti į nutukusiųjų gretas, imdamiesi tų atostogų dienų. Darbo stresas gali padidinti kortizolio gamybą, taip pat įtakoti svorio augimą ir nutukimo riziką.
20 padidėjusių padidėjimo šansų
„Shutterstock“
Norite, kad jūsų darbo užmokestyje būtų daugiau nulių? Skirti šiek tiek laiko yra geras būdas priversti kamuolį ridenti. Remiantis „Project Time Off“ duomenimis, darbuotojai, kurie praleido jiems skirtas atostogų dienas, dažniau gavo atlyginimą nei tie, kurie to nepadarė. Tačiau prieš pradėdami pokalbį su viršininku įsitikinkite, kad tiksliai žinote Kaip paklausti savo viršininko pakelti .
21 mažiau raukšlių
„Shutterstock“
Laikydami šias varnų kojas, paimkite atostogų dienas. Stresas gali sukelti uždegiminį atsaką visame kūne ir sukelti padidėjusį ląstelių senėjimą, kurio rezultatai gali pasireikšti ant jūsų odos. Jei norite išlaikyti tą spinduliuojantį, jaunatvišką švytėjimą, atostogos gali būti būtent jums reikalingas dalykas.
22 Geresnis miegas
„Shutterstock“
Viešbučio lovos gali atrodyti kaip maža dangaus skiltelė, todėl lengviau pailsėti taip reikalingam būnant viename. Dar geriau, kai sumažindami kasdienį stresą mėgaudamiesi trupučiu laisvalaikio, tos mintys, kurios jus budi naktį namuose, greičiausiai visiems išnyks.
23 Mažiau skausmų ir skausmų
„Shutterstock“
Tie nuolatiniai skausmai neturi būti jūsų kasdienybės dalis. Tyrimai paskelbti Fizinė terapija atskleidžia stiprią koreliaciją tarp streso, depresijos ir lėtinio skausmo, tačiau, laimei, atostogos veiksmingai sumažina visus tris.
24 Geresnis atminties išlaikymas
„Shutterstock“
Atostogos yra naudingos ne tik naujiems prisiminimams: jos netgi gali padėti išsaugoti senas. Dalyvavimas laisvalaikio veikloje yra susijęs su geresniu atminties išlaikymu, todėl tos atostogų dienos yra veiksmingas sveikesnio proto receptas.
25 Sumažinta demencijos rizika
„Shutterstock“
Laikui bėgant atostogų dienų rezultatai gali netgi padėti sumažinti demencijos riziką. Moksliniai tyrimai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas atskleidžia ryšį tarp laisvalaikio praleidimo ir sumažėjusios demencijos rizikos vėlesniame gyvenime, todėl nėra laiko, kaip dabar, pradėti kainų nustatymą.
26 Mažiau galvos skausmo
Šių galvos skausmų sprendimas gali būti lėktuvas. Atostogos gali sumažinti stresą ir kortizolį, kurie abu yra susiję su padidėjusia galvos skausmo rizika.
27 Geresni problemų sprendimo įgūdžiai
Darbe nedarote sau malonės atsisakydami atostogauti. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad darbuotojai, kurie naudojasi savo atostogų dienomis, biure turėjo mažiau problemų nei tie, kurie perdegė nuo 9 iki 5.
28 Sveikesnė oda
Jei norite išlaikyti tą švytinčią veido spalvą, pradėkite planuoti kitas atostogas. Mokslininkai SAULĖ Stony Brook nustatė, kad kompaktiškas fluorescencinis apšvietimas - tokio, kokį galite turėti savo biure - iš tikrųjų gali pakenkti odai. Tačiau kontroliuojamas saulės spindulių poveikis atogrąžų atostogų metu gali padidinti jūsų organizmo vitamino D absorbciją, padaryti odą sveikesne ir spindesne.
29 Pagerėjęs darbo našumas
Paaukojus atostogų dienas, faktiškai nepadėsite daugiau nuveikti biure. Remiantis „Project Time Off“ atliktu tyrimu, darbuotojai, kurie atostogavo visas atostogas, grįždami į darbą dirbo efektyviau, palyginti su tais, kurie atostogavo tik dalį.
30 Sumažėjęs nuovargis
Stresas gali būti pagrindinis energijos suvartotojas, tačiau atostogaudami per trumpą laiką galite jaustis mažiau pavargę. Atostogos gali padėti išvengti kasdienio gyvenimo streso, sumažinti kortizolio kiekį, padėti geriau miegoti ir suteikti visą energiją, kurios praleidote.
31 Greitesnis gydymas
„Shutterstock“
Stresas jums nėra palankus, kai reikia atsigauti po traumos. Stresas ir kortizolio šuoliai gali prailginti laiką, kurio reikia norint pasveikti nuo ligos ar traumos. Taigi, jei norite greičiau atsistoti ant kojų, pasinaudokite tomis atostogų dienomis.
32 Patobulintas raumenų tonusas
„Shutterstock“
Ką bendro turi atostogos ir raumenų tonusas? Daugiau, nei galėtum pagalvoti. Dėl streso, susijusio su gyvenimu be atostogų, gali būti mažiau motyvuota sportuoti, padidėti kūno pilvo riebalų gamyba ir padidėti tikimybė susižeisti, tuo pačiu padidinant laiką, per kurį reikia atsigauti. Atostogos, palengvinančios stresą, gali padėti sugrįžti į savo vėžes ir išlaikyti tuos sunkiai uždirbtus raumenis.
33 Daugiau laiko praleista su draugais
„Shutterstock“
Ilgas valandas biure sunku rasti laiko pabendrauti su draugais. Laimei, atostogos suteikia jums puikią galimybę pabūti vienumoje su sutuoktiniu ar kitais savo vidinio rato nariais ir taip sustiprinti jūsų santykius.
dainos su pavadinimu miestas
34 Patobulinta pažinimo funkcija
„Shutterstock“
Suteikite jėgų smegenims, praleisdami kas paskutinę savo atostogų dieną šiais metais. Suomijos profesinės sveikatos instituto mokslininkai nustatė, kad kuo daugiau laiko praleidžia žmonės, tuo mažesnė jų bendra pažintinė funkcija. Jei norite išlaikyti savo protą aštrų, laikas nuo laiko padaryti pertrauką yra labai svarbu.
35 Ilgesnis gyvenimas
„Shutterstock“
Pradedant nuo širdies sveikatos gerinimo ir baigiant silpnaprotyste, atostogos yra labai svarbios mūsų gerovei. Kai sumažės visi šie rizikos veiksniai, ilgesnis gyvenimas nėra toli. Jei norite priskirti save nedaugeliui laimingųjų, gyvenančių visą šimtmetį, nepraleiskite 100 būdų gyventi iki 100 .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
