Tai, kaip rišate batus, gali jaustis ne taip svarbu, tačiau, kai bėgate į atvirą kelią ar takus, patikėkite: taip yra. Blogai surišti ar laisvai prigludę batai, deja, yra iššokusių kulkšnių, pūslelių ir net blauzdos įtvarų veiksniai. Taigi, jei norite pasistengti kuo geriau, viskas prasideda nuo tos akimirkos, kai susirišate prieš trotą.
Patyrę bėgikai žino, kad jūs galite apsaugoti savo kojas ir padidinti savo komfortą naudodamiesi paprasta nėrinių rišimo taktika, vadinama „Kulno užraktas“, hermetišku mazgu, kuris skiriasi nuo jūsų tradicinio mazgo. Ankstyvo rudens maratono sezonas tyko už kampo, mes pasmerkėme laisvę paaiškinti šį metodą visiškai. Premija: tai puikus ne tik bėgimui. Išbandykite šią techniką prieš atlikdami bet kurį iš šių būdų 10 geriausių kardio treniruočių vyresniems nei 40 metų žmonėms , ir jūs jausitės geriau ir atrodysite geriau per trumpą laiką.
1 Raskite tinkamus smūgius.
Jokia batų rišimo taktika jums nepadės, jei negalėsite pakęsti batų, kuriuose esate. Suraskite porą bėgimo batų, kurie būtų prigludę, bet ne griežti, ir jaustumėtės labiau kaip savo kūno pratęsimas, o ne kaip apdaras. . Jei jie atrodo šaunūs, tai taip pat puiku: viskas, kas padidina jūsų pasitikėjimą treniruotės metu, yra puikus dalykas. Ir jei jums reikia įkvėpimo, patikrinkite geriausių 5 bėgimo batų porų per metus .
2 Nėriniai.
Apsiaukite batus įprastai: iš išorės, pakaitomis. (Taip, jūs atlikote šią dalį teisingai.) Batų raištelėjimas iš išorės apgaubia batą tvirtai prigludusiu aplink koją, nei raišteliu iš vidaus.
pasyvaus agresyvaus draugo požymiai
3 Nepamirškite paskutinės skylės.
„Shutterstock“
Žinote tą antrą skylę ant batų viršaus? Na, kaip paaiškėja, ta skylė nėra nereikalinga. Tiesą sakant, tai yra pats svarbiausias „kulno užrakto“ komponentas. Šis konkretus metodas ateina iš žmonių Illumiseen , įmonė, gaminanti LED saugos priedus bėgikams, dviratininkams ir šunims.
Ir atminkite: kol imsitės veiksmų sužalojimui sušvelninti, būtinai įsisavinkite 5 svarbiausi visų laikų apšilimo ruožai .
4 Sukurkite kilpas.
Vykdykite raištelius per šias skylutes lauke ir be pakaitinių pusių, kaip parodyta aukščiau esančioje nuotraukoje. Tai turėtų sukurti dvi kilpas kiekvienoje bato pusėje. Šias kilpas naudosite galutiniam mazgui įtvirtinti.
5 Sukryžiuok raištelius.
Dabar grįžkite į kintamąsias puses ir eikite savo raišteliais per priešingas kilpas, kaip parodyta aukščiau esančioje nuotraukoje. Nėriniai galų gale traukiasi vienas prieš kitą, todėl sandariai laikosi bato liežuvio. Šis mazgas netrukus nebus atšauktas.
6 Patraukite dow n , ne aukštyn.
Iš ten traukite nėrinius žemyn - sandariai . Jei pakeliate aukštyn, tai sukelia nepageidaujamą purumą, galiausiai paliekant papildomą vietą kulne, o tai gali sukelti pūsles.
7 Kaklaraištis paprastai.
Tada susisekite batus taip, kaip visada. Dvigubai sukirpkite jį, jei galite, todėl nerizikuojate, kad jie atriš, kol braunate per parką. Jei naudojate 54 colių raištelius - greičiausiai taip ir yra, matydami, kad tai yra standartas daugeliui bėgimo batų porų, turėsite pakankamai laisvo dvigubo mazgo.
8 Pajusk kulną.
Pabandykite įkišti pirštą į kulną. Batas turi būti prigludęs prie kulno iki taško, į kurį sunku įstumti pirštą.
9 Palieskite pirštus.
„Shutterstock“
Tavo pirštai taip pat turi būti lygiai su bato priekiu. Apskritai, batai turėtų tilpti kaip pirštinės.
10 Bėk žemėn.
Ko tu lauki? Išeik ten ir dominuok savo 5 tūkst !
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
