Gaudyti savo partnerį neištikimybės aktas yra triuškinantis smūgis, kurį lengva neįveikti. Natūralu, kad norisi siekti keršto , kaltinti save ar net apsimesti, kad nieko neatsitiko. Bet nė vienas iš šių dalykų nepadės jums ilgainiui. Kad būtum tikras susidurti su apgaviku kuo sveikiau, būtinai venkite blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti jei pagausite, kad partneris apgaudinėja , pasak santykių ekspertų.
1 Reaguoja nedelsiant
„iStock“
Tą akimirką, kai sužinosite jūsų partneris apgaudinėjo , greičiausiai jus užplūs pyktis. Bet tai nepadės jums bendrauti, sako Balandis Davisas , prabangių piršlybų bendrovės įkūrėja LUMA .
„Blogiausia, ką galite padaryti, jei pagausite, kad jūsų partneris apgaudinėja, būna įsiutęs ir apgaubtas emocijomis“, - sako ji. „Kad išvengtumėte to, prieš akistatą turite skirti laiko ir ją susiplanuoti. Kuo labiau būsite pasiruošę, tuo geriau seksis. Svarbu pereiti prie šio lygiaverčio dalyko paskutinio norimo dalyko, kad jis susprogdintų tavo veidą labiau nei jau turi “.
2 Klausti visos informacijos
„iStock“
„Kai kas nors pažeidžia monogamijos susitarimą , dažnai yra didelis noras žinoti kiekvieną pažeidimo detalę “, - sako Nicole Prause , Mokslų daktarė, neuromokslininkė ir licencijuota seksualinė psichologė, įsikūrusi Kalifornijoje. „Kaip jie pirmą kartą susitiko? Kiek ji spaudė jo lūpas, kai jos bučiavosi? '
Tačiau, pasak Prause, detalės tiesiog daro viską ryškesnį ir kankinantį. Be to, ji priduria: „Niekada nesužinosite visų detalių. Kitą kartą pasidomėsite, ką jie dėvėjo. Kitą kartą pasidomėsite, kaip jie turėjo lytinių santykių, kai ten buvo taip tamsu “. Jūsų smalsumas neabejotinai padės jus įveikti.
kaip valyti dušo galvutę
3 Kaltinti save
„Shutterstock“
Galbūt nėra atvejo, kai jaustumėtės mažiau kontroliuojamas, nei sužinojęs, kad jūsų partneris išdavė jūsų pasitikėjimą , todėl kaltę galite prisiimti sau.
„Po traumų esame linkę kaltinti save dėl įvykio kaip būdą įgyti kontrolės jausmą“, - sako Heather Z. Lyonsas , Daktaro laipsnis, Loyolos universiteto psichologijos profesorius ir Baltimorėje licencijuotas porų konsultantas. „Tačiau tai yra gynybinis atsakas, pagrįstas neišsamia, jei net netikslia, informacija. Tai gali padėti mums jaustis per trumpą laiką, tačiau ši prielaida nėra naudinga ilguoju laikotarpiu. “
4 Palyginkite save su kitu asmeniu
„iStock“
Vėlgi, tai yra natūralus atsakas, tačiau tam turite atsispirti, kad susidorotumėte su iškilusia problema. „Palyginus save su asmeniu, kurį apgauna jūsų partneris, jausitės tik blogiau“, - sako licencijuotas vedybų terapeutas Catherine Jackson . „Tai neproduktyvu ir tai tik pasitarnautų sumažinti savo nuotaiką toliau “.
5 Neigimas
„Shutterstock“
kiek žmonių gyvena baltuose namuose
Kai kuriems gali būti sunku patikėti, bet užmerkti akis į reikalą yra dažnas atsakymas. Tačiau tai taip pat pavojinga.
„Jau blogai, kad žinai, jog partneris tave apgaudinėja“, - sako jis Celia schweyer , pažinčių ir santykių ekspertas DatingScout.com . „Blogiausia yra tai, kai tu jau pagavai jį ir tu jo nekviesk vien todėl, kad labai jį myli ir nenori jo prarasti“.
6 Skelbimas apie tai socialiniuose tinkluose
„Shutterstock“
Socialinė žiniasklaida tapo mūsų kasdienybės dalimi. Bet net jei esate tas, kuris reguliariai skelbia asmeninę informaciją „Facebook“ ar „Instagram“, atsispirkite potraukiui, kai kalbama apie panašų romaną.
„Nors galbūt norėsite, kad visas pasaulis žinotų, kad jūsų partneris nėra toks, koks, jūsų manymu, buvo, tačiau vienas blogiausių dalykų, kurį galite padaryti, kai pagaunate savo partnerį apgaulingą, yra paskelbti jį socialinėje žiniasklaidoje“, - paaiškina Adinos rajonas , „Maple Holistics“ santykių ekspertas. 'Jūs iš esmės kuriate viešą sceną ir, nors manote, kad visi skubės į jūsų palaikymą, dauguma žmonių tiesiog geidžia, kad jie' stebi 'taip asmenišką viešumą.'
7 Greitas atleidimas
„Shutterstock“
Nes pagauti savo partnerį aferoje gali būti taip griaunantis žemę, išduotas asmuo dažnai tiesiog nori kuo greičiau „grįžti į„ įprastą “padėtį, sako jis. Kevinas Darné , autorius Mano katinas neloja! (Santykių epifanija) .
„Deja, kai žmogus neskiria laiko apdoroti tai, kas įvyko, jis gali būti atleidžiamas būdamas negalėdamas atleisti ,' jis sako. „Laikui bėgant, jie atranda, kad ir kiek partneris rodytų ginčų ar pastangų, kad būtų skaidrus, kad pelnytų pasitikėjimą, to nepakanka.“
8 Darant prielaidą, kad santykiai baigėsi
„iStock“
„Sukčiavimas nėra automatinis“ susitarimų laužytojas „visiems“, - sako Darné. „Kai kurios poros iš tikrųjų pranešė apie savo santykiai sustiprėjo po romano . Tačiau kiekvienas žmogus turi pažinti save ir išklausyti savo vidinį vadovą. Ne visi sugeba duoti švarų lapą tam, kuris juos sužeidė. Jei kiekvieną kartą pažvelgę į savo draugą, užburiate jų atvaizdus meluoja ir apgaudinėja tave , buvimas pas juos yra savęs žalojimas “.
9 Stengiasi išlyginti
„iStock“
Taip, įskaudinti žmonės įskaudino žmones. Tačiau „eidamas paskui savo sukčiavusį draugą tave užstringa skausmas“, - paaiškina Kimberly Friedmutter , santykių ekspertas ir autorius Pasąmonės galia: naudokitės savo vidiniu protu, kad sukurtumėte gyvenimą, kurio visada norėjote . 'Tai reiškia, kad nėra jokio mažo smūgio elgesio'.
Džeksonas pakartoja, kad svarbu „atsispirti norui susilyginti“. „Tai padarius gali būti priimami prasti sprendimai, kurių kai kurių negalėsite anuliuoti. Kartais, kai „susilyginame“, iš tikrųjų labiau kenkiame sau “, - pataria ji. „Be to, tikėtina, kad jausitės blogai, kai susitvarkysite - darote tai, ko niekada nenorėjote, o tik padarėte, kad jūsų partneris įskaudintų tiek, kiek jūs.
10 keršto sukčiavimas
„Shutterstock“ / „Rawpixel.com“
Ir taip, tai reiškia ir apgavystę kaip kerštą. 'Apgauti, kad grįžtumėte į savo sukčiavimo partneris nepadės jaustis geriau “, - sako Schweyeris. „Galima pagalvoti, kad taip juos įskaudinai kaip kerštą, bet iš tikrųjų tiesiog labiau save žaloji. Apgaulė savo partneriui problemos neišspręs. Tai bus tik paverskite savo santykius dar mažiau vertingais palaikyti . “
11 Sunaikink savo partnerio daiktus
„Shutterstock“
Išplėšti tai, ką reiškia jūsų kitos svarbios meilės, ar sugadinti kadaise puoselėtas įrėmintas nuotraukas taip pat nėra ilgalaikis sprendimas. „Jūs manote, kad jausitės geriau, nukreipdami visas emocijas ir būdami destruktyvūs, tačiau kad ir kaip gerai iš pradžių atrodytų, jūs darote sau daugiau žalos nei naudos“, - sako Schweyeris. „Po to susiduriama su jūsų draudimo bendrove ir galbūt net policija. Didelė tikimybė, kad jums bus priskirtas „pašėlęs“, nesąžiningas, kaip gali atrodyti. Pabandykite to išvengti radę sveikesniais būdais įveikti savo pyktį . “
12 Ištuštinti banko sąskaitas
„Shutterstock“
svajoti apie seną simpatiją
Tai dar vienas menkas smūgis, kuris neverta, pasak Friedmutterio. „Jūsų partneris buvo žemas, tačiau tai nereiškia, kad į tą akimirką reikia reaguoti vienodai“, - paaiškina ji. „Vėliau teks ištaisyti prilygstantį elgesį bandant pakenkti kitam finansiškai“.
13 Pagrindinių gyvenimo sprendimų priėmimas
„Shutterstock“
Lionas pažymi, kad neištikimybę svarbu traktuoti kaip ir bet kurią kitą traumuojančią situaciją. „Daugelis atsakymų, kuriuos mes turime apgauti - hiper budrumas, lenktyniaujanti širdis, sunkumas valgyti ir miegoti ir pan., Atrodo kaip ir atsakymai tų, kurie patyrė plačiau pripažintas traumas“, - paaiškina ji.
Kadangi trauma daro tokį didelį poveikį smegenims, Lionas pataria netrukus nepriimti svarbių sprendimų atrasti partnerį apgavo . „Traumos metu mūsų smegenys pereina į išgyvenimo režimą. Kai mūsų smegenys sutelktos į išlikimą, prefrontalinė žievė yra išjungta. [Bet] sprendimai priimami vadovaujantis mūsų prefrontaline žieve “, - sako Lionas. 'Palaukite priimdami svarbiausius sprendimus, kol jūsų nervų sistema turės laiko atsipalaiduoti ir jūs turėsite laiko gauti palaikymą iš žmonių, kurie jums rūpi'.
14 Dingsta
„iStock“
Galų gale jūs ir jūsų partneris turėsite kalbėti apie tai, kas nutiko - ir per ilgai atidėliodami neišvengiamą dalyką, jūs nesuteiksite jokios naudos. „Vengimas susipriešinimo ar pasislėpimas motinos namuose tik prailgina neišvengiamą - taigi vyrą ar moterį“, - sako Friedmutteris. 'Nors tai bus nepatogiausia iš visų akimirkų, kuo greičiau su tuo susidursite, tuo greičiau viskas baigsis'.
15 Savo jausmų atmetimas
„iStock“
Kai sužinosite, kad partneris išdavė jūsų pasitikėjimą, natūralu, kad susimąstote, ar galėtumėte padaryti ką nors kitaip. Natūralu, kad iš tikrųjų stebisi daugybe dalykų - ir tai svarbu. „Norint apdoroti savijautą, reikia laiko, ir jūs galite patirti emocijų kalnelius. Leiskite sau pajusti, kaip jaučiatės, ir tol, kol jums tai reikia “, - sako Jacksonas. „Neapsiribokite savo jausmais po kilimu ir tęskite gyvenimą kaip įprasta. Šios negaunamos emocijos vėliau prisitaikys netinkamai “.
16 Leisti kitiems diktuoti, jei tu pasiliksi ar išeisi
„iStock“
10 populiariausių šunų veislių
Galų gale galite nuspręsti pasakyti mažai žmonių grupei - pavyzdžiui, patikimam draugui ar artimam šeimos nariui jūsų partnerio neištikimybė . Tačiau skirkite laiko nuspręsti, ar tikrai norite įsileisti kitus į tai, kas vyksta.
„Kai kas nors apgauti santykius ir kiti žino apie tai, daugybė emocijų gali pasireikšti tavyje ir tuose “, - aiškina Jacksonas. 'Turėtumėte pabandyti skirti laiko sau, kad apsispręstumėte, ką norite daryti, negalvodami, kaip kiti elgsis jūsų sprendime.'
17 Venkite terapijos
„Shutterstock“
„Tai yra siaubinga ir skaudi patirtis, kai sužinai, kad tavo partneris apgaudinėjo“, - sako jis Tzlilas Hertzbergas , LMHC, sekso terapeutė iš MyTherapist New York. Štai kodėl ji rekomenduoja terapiją .
„Terapijoje mes apdorojame savo reakcijas, kai nutinka sunkių dalykų, priskiriant požiūrį, kad jūs turėtumėte save priimti, kad ir kaip būtų. Mes dirbame, kaip elgtis, kai partneris mus nuvilia, tačiau mes taip pat iškeliame į tai jam keliamus reikalavimus “.
