Dar birželio mėnesį buvau prislėgtas, nors nevadinčiau to tiek depresija, kiek „apokaliptine ennui“. Naujienų pristatymas ir iš esmės gyvenimas „Twitter“ leido man pajusti, kad bet kurią dieną pasaulis baigsis branduoline apokalipse, ir dalykai, kurie mane paskatino rytais atsikelti iš lovos - susitikti su draugais, dirbti su ilgalaikiais projektais, sportuoti - nebesijaučiau svarbus. Viskas, ką norėjau padaryti, tai ilgai pasivaikščioti su savo šunimi ir paskambinti mamai ir pasakyti, kad ją myliu.
Aš žinojau, kad mano savijauta atspindi daugelio amerikiečių proto būseną. Mūsų laimės indeksas yra istoriškai žemas ir neseniai atlikta „Pew Research“ apklausa atskleidė, kad beveik septyni iš dešimties amerikiečių prisipažįsta kenčiantys nuo vadinamojo „naujienų nuovargio“. „Twitter“ yra priešiška aplinka, kurią sudaro nesibaigiantis pasipiktinimo pliūpsnis, o mūsų kolektyvinė priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos yra privertė mus jaustis vienišus ir prislėgtus . Savižudybių skaičius išaugo ir internetinės pažintys gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai . Nėra dramatiška teigti, kad Amerikoje yra emocinė krizė.
Man pasisekė, kad aš visada buvau iniciatyvus, kai kalbėjau apie savijautą sąvartynuose. Aš samdžiau pažinčių trenerį , kuris privertė mane daug geriau jaustis dėl visko baisaus, kas nutiko mano meilės gyvenime šiais metais. Aš gavau naują terapeutą ir dalyvavau pripažintame savęs stiprinimo seminare. Aš išklausiau „Yale Happiness Course“, tai man priminė, kad būti laiminga ne tiek tai, kas vyksta tavo gyvenime, kiek ne tai, kaip tu suvokti tuos dalykus. Aš netgi gavau čakros valymą iš Reiki gydytojo. Kad ir kiek padėjo visi šie dalykai, niekas nebuvo taip efektyvus, kad priverstų mane sugrįžti prie senojo savęs, kaip rugpjūčio tris dienas vykti dvasiniame rekolekcijoje „Omega“ institute.
Niujorko Rhinebeck kaime įsikūręs „Omega“ institutas yra maža oazė, kuri holistinį gydymą teikia nuo 1977 m. Pagrindai šiek tiek primena kolegijos miestelį: čia yra nesugadintas privatus ežeras, valgomasis, SPA centras, poilsio pastatai, biblioteka, sauna, pasakų sodas, krepšinio ir teniso kortai, pėsčiųjų takai, kavinė ir nuostabi šventovė, iškilusi ant kalvos. Galite užsisakyti seminarą, ilgalaikę viešnagę arba, kaip mano atveju, R&R rekolekcijas. Pats rekolekcijos kainuoja tik 150 USD už tris dienas ir apima tris skanius vegetariškus patiekalus per dieną, tris sveikatingumo užsiėmimus per dieną (jogos, tajų chi, laisvos formos šokių ir meditacijos metu), specialius renginius ir naudojimąsi visomis paslaugomis. miesteliu. Kadangi jūs taip pat turite mokėti už apgyvendinimą (kuris svyruoja nuo 246 USD asmeniui už stovyklavimą iki 702 USD asmeniui už namelį savaitgaliui), jis gali brangiai kainuoti, bet galiu patvirtinti, kad jis buvo visiškai vertas. (Pastaba: „Omega“ institutas niekaip nerėmė mano kelionės.)
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską, kas paskatino mane visiškai atsinaujinti - ir kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę pasipiršti ir vienam. Norėdami sužinoti daugiau, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sužinokite, kaip tai padaryti Dvi savaites bandžiau švariai miegoti ir tai pakeitė mano gyvenimą
1 Socialinės žiniasklaidos detoksikacijos turėtų būti privalomos.
Remiantis naujausiu tyrimu , 39 procentai suaugusiųjų nuo 18 iki 29 metų ir 36 procentai suaugusiųjų nuo 30 iki 49 metų pripažino, kad yra „beveik nuolat“ prisijungę, ir ši socialinės žiniasklaidos priklausomybė neduoda jokios naudos mūsų psichinei sveikatai. „Omega“ lankytojai yra labai nerekomenduojami naudoti savo telefonų bet kurioje vietoje, išskyrus automobilių stovėjimo aikštelę, ir stebina, kiek daug naudos dvasiai teikia tiesiog buvimas šalia žmonių, gyvenančių šiuo metu.
„Wifi upstate“ yra nepaprastai nepastovus, ir nors buvau nusivylęs, kai sužinojau, kad turiu puikią mobiliojo ryšio paslaugą, pastebėjau, kad pakanka paprasčiausiai pasakyti žmonėms, jog būsiu už diapazono ribų, kad pateisintų savo mobiliojo telefono palikimą savo kambaryje ir atsikirtimą iš visų technologijos savaitgaliui. Buvo nuostabu, kiek dienos atrodė ilgesnės ir kiek laimingesnė bei dabartinė jaučiausi.
visur sapnuoti gyvates
2 Anksti pabusti yra geriau nei miegoti.
„Shutterstock“
Aš naktinė pelėda , o tai reiškia, kad esu linkęs daug rašyti tarp 22:00 val. ir 3:00 val. ryto ir atsibunda jaučiantis rūstus ir išsekusius. Kai pažiūrėjau į „Omega Institute“ tvarkaraštį ir pamačiau, kad jų jogos / tai chi užsiėmimai prasidėjo 7:00 val., Pagalvojau: „Niekaip negaliu tokių gaminti“. Bet, norėdamas maksimaliai išnaudoti savo patirtį, uoliai nuėjau miegoti 22:00 val. kiekvieną vakarą ir prabudau 6:00 val., ir taip buvo nuostabu .
Kad ir kaip sunku būtų anksti keltis, yra kažkas labai energingo, kai einate į žvarbų, vėsų aušros orą, todėl jaučiate, kad diena kupina pažadų. Naujausi tyrimai tai įrodė, ko verta ankstyvieji paukščiai rečiau kenčia nuo nutukimo, nemigos, nerimo, depresijos, ADHD, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, kvėpavimo takų ligų, kitų psichikos sutrikimų ir priešlaikinės mirties nei jų naktinės pelėdos, todėl fizinė ankstyvo atsikėlimo nauda yra kiek neginčijama.
sapnuoju savo mirusią močiutę
3 Verta laikytis sveiko miego režimo.
Atsikėlimas 6:00 ryto reiškė, kad neturėjau prabangos miegoti per daug, o tai yra didžiulė premija, kadangi naujausi tyrimai rodo, kad miegojimas gali būti toks pat mirtinas kaip ir miego trūkumas . Atsižvelgdamas į visus „Omega Institute“ programos apribojimus, galėjau visiškai pritaikyti visus miego trūkumus, apie kuriuos reguliariai rašau.
Negėriau alkoholio ir prieš miegą internete naršiau ir „Netflix“ nežiūrėjau, todėl nesirgau mėlynos šviesos depresija. Man nereikėjo susidurti su gatvių žibintai, kurie neigiamai veikia miego ciklus miesto-liaudies, kaip aš. Man net nereikėjo A / C savo kambaryje, nes buvo vėsus ir lietingas savaitgalis, kuris laikė mano kambarį mokslo sankcionuota optimali temperatūra idealiai pailsėti naktį. Dabar galiu asmeniškai ir oficialiai patvirtinti, kad verta išbandyti visus šiuos metodus, nes patyriau geriausią miegą, kurį turėjau per daugelį metų, ir pabudau jaučiantis žvalus ir pasirengęs pasinaudoti diena.
4 Alkoholis yra Blogiausias .
„Shutterstock“
Žmogaus kūnas yra panašus į „Lego“ modelį tuo, kad kiekviena smulkmena veikia visa kita. Tai, ką valgote ar geriate, turi įtakos miego kokybei. Tai, kaip gerai miegate, turi įtakos tai, kiek energijos turite kitą dieną. Kiek jūsų energijos turi įtakos tam, kiek kalorijų sugebate sudeginti, o tai turi įtakos tam, kiek intensyviai galite sportuoti, kuri turi įtakos tam, kiek numetate svorio ir kiek pagaminate dopamino, o tai daro įtaką jūsų laimingumui, o taip pat ir jūsų savijautai. miegas, ir taip toliau, ir taip toliau. Kaip gyvenimo būdo redaktorė leidiniui, kuriame aprašomas sveikatingumas, aš iš esmės sveika, palaikau gerą mitybą ir sportavau bent 30 minučių penkis kartus per savaitę.
Bet aš nesu tobulas ir esu ties riba kiek alkoholio laikosi amerikiečių mitybos gairės siūlo turėti per dieną, nors ir Žinau, kad kai kurie tyrimai rodo, kad net vienas gėrimas per dieną gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę. Viena iš priežasčių, kodėl nuėjau į „Omega“ institutą, yra ta, kad nors jums nėra uždrausta atsinešti savo gėrimo, miestelyje niekur nėra parduodamas alkoholis, todėl visą savaitgalį lengva negerti. Man buvo įdomu sužinoti, ar visiškai atsisakius alkoholio, mano organizmas sukels reikšmingą grandininę reakciją, ir aš džiaugiuosi galėdamas pranešti.
Be to, kad geriau miegojau, jaučiausi mažiau nuskriaustas aplinkoje ir supratau, kad iš tikrųjų aš taip nemėgstu alkoholio. Aš visada sakau, kad turiu taurę vyno, norėdamas „atsigauti“ nuo įtemptos dienos, tačiau realybė yra ta, kad alkoholis linkęs pakelti testosterono lygį, todėl esi agresyvesnis, ir aš tai pastebėjau, nepaisant visi mitai, sakantys priešingai, gėrimas mane dar labiau padirbėjo dėl bet kokių nesąmonių, kurias mane erzina nei mankšta ar ilgas pasivaikščiojimas. Norėdami sužinoti daugiau apie klastingą alkoholio poveikį, patikrinkite Kodėl alkoholis tave pažadina vidury nakties.
5 Taip, vegetariškas maistas gali būti skanus.
Susilaikymas nuo mėsos vis dažniau atsiranda kaip dieta sveikiems žmonėms ir net mėsos mėgėjams Kevinas Smithas neseniai ėmėsi „Instagram“, norėdamas išreikšti, kaip augalinė dieta padėjo numesti didžiulius 51 kilogramus.
Netikiu visiems tinkama dieta ir tuo, kad pasisemiau neseniai atliktas DNR tyrimas, kurio rezultatai buvo didžiuliai svorio metimo rezultatai, Esu labiau nei bet kada įsitikinęs, kad visi yra skirtingi ir kad tai, kokia dieta jums labiausiai tinka, priklauso nuo jūsų genetikos ir biologinės sudėties. Kadangi aš netoleruoju mielių, mano mitybos specialistas tiki dieta man labiausiai tinka Viduržemio jūra , susidedantis iš labai nedaug cukraus ar angliavandenių, daugybės jūros gėrybių, daržovių ir sveikų grūdų bei nedidelio kiekio liesų baltymų ir raudonojo vyno.
Be to, reikia pateikti argumentą, kaip laikytis daugiausia augalinės dietos, taip pat įsitikinimą, kad tai, ką valgote, nėra taip svarbu, kaip maisto kokybė. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė „Omega“ institute susideda „vietinių, daugiausia ekologiškų, tvarių, maistinių medžiagų turinčių, amatininkų ir viso maisto patiekalų“.
Jei tai skamba nuobodžiai, atimkite iš manęs: taip nėra. Aš vaišinausi antrąja ir trečiąja talka savitarnos bare, kuris apėmė nuostabiai išradingas poras, pavyzdžiui, burokėlių, arbūzų ir mėlynojo sūrio salotų, burnoje tirpstančio naminio hummo maišytuvo draugo tofu su virvelinėmis pupelėmis be glitimo makaronais su šviežiu marinaros padažu ir dar daugiau. Visi vaisiai buvo vietiniai ir atrodė, kad tą rytą jie buvo nuskinti tiesiai nuo vynmedžio, ir net mano mama, nepataisoma persikų snobė, bijojo aukų.
6 Klijavimas yra geras.
„Shutterstock“
svajonių interpretacijos namas su daugybe kambarių
„Omega“ institutas yra ta vieta, kuria galite mėgautis patys, ypač dėl to, kad visi yra tokie draugiški, o valgomojo salėje esantys bendri stalai skatina žmones susimaišyti ir pasidalinti savo patirtimi. Bet aš nusprendžiau pasveikinti mamą su šia kelione, nes, senstant, ji tapo ypač linkusi į nerimo priepuolius dėl, regis, nedidelių problemų. Nors su ja susitinku labai dažnai, mes daugelį savo pietų datų esame linkę praleisti priklijuoti prie savo telefonų, nepaisant to, kad žinau, jog tyrimai parodė vadinamuosius „pūtimas“ turi neigiamą poveikį tarpasmeniniams santykiams.
sapnuojate, kad sergate vėžiu
Per šias tris dienas priartėjau prie savo motinos, nei turiu per visą savo gyvenimą. Vieną ypač skaudžią akimirką ji man pasakojo apie tai, kaip ji ir jos tėvas sudarė paktą, kuriame tas, kuris pirmiausia mirė, išsiųsdavo pranešimą kitam asmeniui, kad signalizuotų, jog egzistuoja pomirtinis gyvenimas. Kai jis mirė, mano mama buvo nepaguodžiama. Bet tada ji nuėjo į svetainę ir pamatė, kad jo mėgstama supamoji kėdė siūbuoja pirmyn ir atgal. Gal ji matė tai, ką norėjo pamatyti, tačiau ji teigė, kad langai nebuvo atidaryti, o švelniai kėdės siūbavimą ji paėmė kaip mano senelio ženklą, kad jis perėjo į kitą pusę, ir tai jai suteikė ramybę . Mes padarėme paktą padaryti tą patį ir susikibome rankomis visą kelią nuo ežero iki savo kambarių.
7 gyvūnai yra geriausia .
Vienas iš signalinių ženklų, rodančių, kad „Omega“ institutas turi didelę „energiją“, yra tai, kad miško gyvūnai ten linksminasi kaip „come-t0-life“ iliustracijos vaikų pasakojime. Stebėjau zuikio apynį per gyvą sodą ir priėjau pakankamai arti šerno (kurį pavadinome „Bobu“), kad padarytumėte asmenukę. Labai meditatyvu tiesiog stebėti, kaip gyvūnai užsiima savo natūralia buveine. Tiesą sakant, vienintelė mano kritika „Omega“ institutui yra ta, kad jie neleidžia šunų, išskyrus tarnybinius gyvūnus. Aš suprantu, kaip šunys, linkę į lojimą, gali nutraukti erdvės ramybę. Bet taip pat įrodyta, kad naminiai gyvūnai turi įvairios fizinės ir psichologinės naudos, ir būčiau likęs ilgiau, jei žinojau, kad būčiau galėjęs atsivesti savo patikimą šuniuką.
8 Būtinas laikas, praleistas toli nuo miesto.
Jei gyvenate mieste, savaitgaliui išvykti yra labai svarbu jūsų psichinei sveikatai. Naujausi tyrimai parodė žmonių, gyvenančių ekologiškesnėse erdvėse, kognityvinis nuosmukis yra mažesnis nei miestuose. Naujas tyrimas pastebėjo, kad paprasčiausias buvimas šalia gėlių suteikia įvairios emocinės ir fizinės naudos . Būti šalia gamtos jums taip gera, kad net tokiuose miestuose kaip Niujorkas įmonės įrengia darbo erdves lauke siekiant padėti darbuotojams išgauti emocinį ir psichologinį augmenijos ir saulės poveikį. O taip pat būtis saulėje gali net numesti svorio .
9 Joga, meditacija ir panašūs dalykai turi apčiuopiamos naudos.
Buvau šiek tiek skeptiškas, kai rašiau apie tyrimą, kuriame teigiama joga ir meditacija yra vieni sveikiausių pratimų, kuriuos galite atlikti savo smegenims . Ir tas pats pasakytina Tai chi tyrimas yra tas pratimas, kurį turėtų atlikti kiekvienas vyresnis žmogus . Tačiau mano mama, kuriai yra 58 metai ir kuri nėra ypač aktyvi, iš tikrųjų ėmėsi meditacijos ir taiči ir nusprendė pratybas grįžti namo.
10 Jei galite, laikykitės to vaikiško stebuklo.
Daugeliu atžvilgių geriausia, ką gavau iš rekolekcijų, yra jausmas, kurį turėjau vaikystėje - ir praradau suaugęs - kad pasaulis yra užpildytas paslėpta magija. Žinoma, buvo įdomu sužinoti apie astrologiją, šamanizmą, budizmą ir kt. Bet net jei nesate įsitraukę į visus tuos „New Age-y“ dalykus, buvo nuostabu tiesiog susigrąžinti vaikišką stebuklą, kurį patyriau vaikystėje, kai viskas buvo nauja. Daugeliu atvejų meditacinės patirties turėjau per pirmąją dieną. Lijo, ir aš viena plaukiau ežere, stebėdama, kaip vandenyje ritmiškai formuojasi maži rateliai. Aš pažvelgiau į pasaulį taip, kaip pasirodė per lietaus lašą, prilipusį prie voratinklio, ir prisiminiau, kad gyvenimas su visais trūkumais yra tikrai gražus, jei į jį žiūri teisingai. Ir jei jums reikia pagalbos tame skyriuje, tiesiog atnaujinkite 30 nuostabių faktų, garantuotų vaikiškam stebuklui.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdiennaujienlaiškis!
