Vidutinis žmogus išleidžia trečdalis savo gyvenimo lovoje , bet tos ilgos valandos, užregistruotos ant jūsų čiužinio, ne visada yra tokios ramios, kaip turėtų būti. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), vienas iš trijų suaugusiųjų JAV nėra pakankamai miego ir kai kuriems iš tų žmonių gali būti kaltas blogas čiužinys. Jei esate tvoroje apie lovos atnaujinimą, perskaitykite toliau, kad sužinotumėte galutinius ženklus, reikalingus naujam čiužiniui.
1 Jūsų lova yra panirusi viduryje.
„Shutterstock“
Atrask, kad užmiegi vienoje lovos pusėje, bet atsibundi per vidurį, keliais centimetrais žemiau? Jei taip, laikas pakeisti tą čiužinį.
„Jei manote, kad jūsų čiužinys praranda atramą ir viduryje gali būti„ panirimas “, labai rekomenduojama paimti kiemo lazdą ir padėti ją per čiužinį“, - sako Billas Fishas , sertifikuotas miego mokslo treneris ir miego sveikatos bei naujienų svetainės įkūrėjas Tuckas . 'Jei matote įdubimą, laikas pradėti tyrimą, nes negaunate palaikymo, būtino norint gerai išsimiegoti'.
nėščia svajojo apie dvynukus
2 Čiužinys turi cheminį kvapą, kuris neišnyks.
„Shutterstock“
„Iš pradžių daugelis čiužinių turi cheminių medžiagų kvepia . Šios problemos sprendimas yra leisti jiems išleisti dujas dienai ar dviem, geriausia saulei “, - sako Bartas Wolbersas , tyrinėtojas Gamta kuria sveikatą , kompanija, užsiimanti natūralių sveikatos intervencijų mokslinio pagrįstumo tyrimu.
„Po to laiko čiužinys neturėtų kvepėti chemikalais. Jei taip, toksiniai klijai, lakieji organiniai junginiai (LOJ) arba poliuretanas neduoda dujų. Visi šie junginiai padidina toksinę jūsų kūno apkrovą. Toksinų poveikis yra susijęs su padidėjusiu vėžys , diabetas, širdies liga , autoimuninės būklės ir smegenų ligų rizika. Nė vienas čiužinys neturėtų stipriai kvepėti chemikalais po savaitės naudojimo. ... Pakeiskite ir rinkitės organines medžiagas! “
3 Jūs gaunate odos reakcijas.
„Shutterstock“ / „9nong“
Jei pabundate niežti ar su aviliai ryte , jūsų čiužinys gali būti kaltininkas. „Patikėkite ar ne, net ir čiužiniuose naudojamos organinės medžiagos purškiamos pesticidais“, - aiškina Wolbersas. „Kiti junginiai, tokie kaip klijai ar poliuretanas, taip pat sukuria odos problemas“.
Be to, „čiužiniai taip pat gali blogai praleisti orą ir laikui bėgant sugesti“, sukeldami dirginimą, perspėja Wolbersas.
4 Jūs patiriate nemigą.
„Shutterstock“
Jei turite problemų einu miegoti arba miegant, tai gali būti ne tik tas trigubo kadro latte, kurį turėjote po pietų, - tai gali būti jūsų čiužinys. 'Jei negalite užmigti arba dažnai pabundate naktį ir koreguojate padėtį, gali būti laikas pakeisti čiužinį', - sako Martinas Rawlsas-Meehanas , Miego technologijų bendrovės generalinis direktorius Svajingumas . 'Jei mėtote ir sukate naktį, yra didelė tikimybė, kad jūsų čiužinys nesuteikia tinkamo komforto, kurio reikia jūsų kūnui'.
5 Jūs skendi giliau į lovą nei anksčiau.
„Shutterstock“
Man reikia motyvacijos eiti į sporto salę
Anksčiau galėjai patogiai atsisėskite ant savo lovos , bet dabar tai jaučiasi vis labiau kaip bėgiojantis smėlis - ką duoda? „Jei pastebite, kad į putplastį nugrimziate giliau nei dviem centimetrais, arba jei pastebite kūno paliktą įspūdį, ilgai trunkantį po atsikėlimo, turėtumėte žinoti, kad laikas pereiti prie geresnio čiužinio“, - sako jis. Stacey Morgan , bendraturtis „Ted and Stacey’s“ čiužinių vadovai ir apžvalgos .
6 Jums ryte skauda nugarą.
„Shutterstock“
Tas erzinantis skausmas apatinėje nugaros dalyje gali būti ne tik jūsų rezultatas varginančios treniruotės .
„Rytinis nugaros skausmas rodo, kad gali būti laikas naujam čiužiniui“, - sako Dr. Thanu Jey , klinikos direktorius Jorkvilo sporto medicinos klinika Toronte, Ontarijuje. „Kai čiužinys nebetvirtina stuburo, galite pradėti atsibusti skaudančia nugara“.
7 Jūsų lova yra akivaizdžiai gumbuota.
„Shutterstock“
Jūs vis bandote pasirūpinkite, kad jūsų lova būtų reprezentatyvi , bet tie gabalėliai ir nelygumai po jūsų paklodėmis tiesiog neleis to įvykti - ir tokiu atveju atėjo laikas naujam čiužiniui.
„Vienkartiniai ir nelygūs čiužiniai sukelia nevienodą spaudimą kūnui, todėl ryte atsibusite nuo skausmo“, - sako natūropatas Daktarė Kasey Nichols apie Čiužinių apžvalga internete . 'Išlindusios iš čiužinio spyruoklės gali sukelti sužalojimą miegant naktį ir yra pernelyg didelio viršutinio čiužinio paminkštėjimo nusidėvėjimo ženklas.'
8 Jūs turite užsikimšusią nosį.
„Shutterstock“
Tie peršalimo simptomai, kurie tęsiasi visus metus, gali būti ne tik jūsų alergijos, veikiančios . „Jei atsiranda naujų alergijos požymių ir simptomų, čiužinio pakeitimas gali būti atsakymas į jūsų problemas“, - sako Nichols. „Jei nenaudojate čiužinio užvalkalo, jūsų čiužinyje gali kauptis dulkės ir kiti alergenai, todėl galite pabusti jausdami, kad peršalote“.
9 Jūsų čiužinyje yra dėmių.
„Shutterstock“ / Angkana Sae-Yang
Atsikratote drabužių, kai jie juos turi dėmių, kurių negalite išplauti skalbimo metu —Ir tą patį mandagumą turėtumėte suteikti ir savo čiužiniui. 'Per didelis jūsų čiužinio dėmėjimas gali skatinti pelėsių ir mikrobų augimą, kuris laikui bėgant gali sukelti ligas', - sako Nichols.
Geros naujienos? „Čiužinių apsaugų naudojimas ir retkarčiais vartomi tam tikrų tipų čiužiniai gali prailginti jūsų čiužinio tarnavimo laiką“, tačiau visų pirma apsaugo nuo šių dėmių, sako Nicholsas.
kaip išgelbėti santuoką nuo skyrybų
10 Jūsų namuose yra pelėsių.
„Shutterstock“ / Doloresas Giraldezas Alonso
Ši pelėsių problema kitur jūsų namuose greičiausiai tęsiasi už jūsų sienų - iš tikrųjų ji netgi galėjo prasiskverbti į jūsų čiužinį. Pasak meistrų čiužinių meistro Timas Mastersas nuo Kokybiška miego parduotuvė ir Mano žalias čiužinys , įsikūręs La Grange Highlands, Ilinojaus valstijoje, jei jūsų namuose yra pelėsio problemų, jūsų čiužinys taip pat turi ir laikas jį pakeisti.
11 Jūsų lova kelia triukšmą.
„Shutterstock“
Jei jūsų miegamojo garsai neapsiriboja tik jūsų kito reikšmingo knarkimo garsu ar jūsų abiejų garsu, gali būti laikas įsigyti naują čiužinį.
„Jūsų čiužinys gali suteikti garsinius signalus, kuriuos reikia pakeisti“, - sako Jessica Jones , čiužinių ekspertas ir apžvalgininkas iš Miego teisėjas . „Girgždėjimai ir girgždėjimai nėra normalūs reiškiniai ir gali parodyti pamatų problemas.
12 Pabundi išsekęs.
„Shutterstock“
Manoma, kad jūsų lova yra vieta, kur jūs ilsitės ir atsipalaiduojate, tačiau tie, kurie turi čiužinius, kuriuos reikia pakeisti, gali tiesiog pabusti labiau išsekęs nei jei jie būtų visai nemiegoję.
'Jei miegate nuo septynių iki devynių valandų per naktį - tai yra daugumos žmonių įprasta - ir vis tiek pabundate jausdamas nuovargį, priežastis gali būti jūsų senas čiužinys', - sako jis. Johnas Breese'as , miego ir čiužinių peržiūros bendrovės įkūrėjas ir generalinis direktorius Laiminga Mieguista galva . „Reikalas tas, kad jei jis yra nepatogus ir nepalaikantis, tikriausiai sunkiai tenka nukristi ir užmigti. Mėtymasis, vartymasis ir pabudimas kelis kartus naktį neleidžia jums pasiekti gilios miego stadijos, o tai svarbu norint atkurti energiją. Nenuostabu, kad pabudęs nesijauti pailsėjęs “.
13 Jūs buvote paveiktas blakių.
„Shutterstock“
Lovos vabalai yra apskritai sunku gydyti, tačiau patekę į jūsų čiužinio plyšius jų išstumti praktiškai neįmanoma. Nors nuo lovų klaidų nepraleidžiantys čiužinių užvalkalai gali neleisti šiems raumenims apsigyventi jūsų lovoje, kai jie ten yra, tai yra tikras ženklas, kurį turėtumėte kartą ir visiems laikams išmesti, sako meistrai.
14 Jūsų partneris blogai miega.
„Shutterstock“
Tai, kad gerai išsimiegate, dar nereiškia, kad visi jūsų lovoje yra.
kaip sužinoti, ar ką nors erzina
„Kalbant apie čiužinį, tai gali būti naudinga jums, bet ne jūsų partneriui, todėl jis / ji gali mėtytis ir suktis, knarkti ir neramiai miegoti“, - sako jis. Mary Helen Rogers ,. viceprezidentas Geresnio miego taryba . 'Taigi, nors čiužinys yra geros formos ir naudingas jums, jis nėra naudingas jūsų partneriui ir tai sutrikdo jūsų miegą, todėl laikas apsipirkti!'
15 Tai daugiau nei septyneri metai.
„Shutterstock“
Septynerių metų niežėjimas nėra skirtas tik santykiams. „Čiužiniai yra kaip automobiliai: jie nėra sukurti ar pagaminti taip, kad tarnautų visą gyvenimą“, - sako Matthew Rossas , pirmaujančios miego ir čiužinių peržiūros svetainės bendrasavininkis ir COO Snaudžiantis kiemas . 'Laikui bėgant čiužiniai natūraliai praranda savo pradinę formą ir atramos lygį'.
Rogersas priduria, kad svarbu atsiminti, kad „jūsų kūnas ir gyvenimo būdas per septynerius metus labai keičiasi“. „Štai kodėl mes siūlome įvertinti jūsų čiužinio patogumą ir palaikymą kas septynerius metus“, - pažymi ji. Ir jei norite paneigti to blogo čiužinio poveikį, pradėkite nuo jų 50 būdų, kaip nedelsiant būti aukštesnės energetikos asmeniu .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
