Pavasaris artėja ir, priklausomai nuo to, ar jus kankina sezoninės alergijos, tai gali būti laukiama naujiena arba ne. Taip yra todėl, kad kai medžiai, žolės ir gėlės sugrįš visa jėga, jie grįš išleisti žiedadulkes į orą , sukelia nemalonius alerginio rinito, dar vadinamo šienlige, simptomus. Antihistamininių vaistų vartojimas gali būti greičiausias būdas atsikratyti perkrovos, čiaudulio, slogos ir ašarojančių akių, susijusių su šia liga. Tačiau jei, kaip ir daugelis žmonių, ieškote alternatyvų ar papildų nereceptiniams vaistams, tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi, sako gydytojai.
Faktiškai, Soma Mandal , MD, a valdybos sertifikuotas internistas Summit Health New Providence, Naujasis Džersis, rekomenduoja keturis papildus, ypač pacientams, kenčiantiems nuo alergijos. 'Jie turi priešuždegiminių ir imuninę sistemą moduliuojančių savybių, kurios gali padėti sumažinti alergijos simptomus, mažindamos uždegimą, stabilizuodami putliąsias ląsteles ir subalansuodami imuninį atsaką', - sako ji. Geriausias gyvenimas jos rekomendacijų.
Nors visada svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildų režimą – ypač jei vartojate kitus vaistus, dėl kurių gali kilti vaistų sąveikos rizika – Mandal teigia, kad šie keturi papildai geriausiai padeda sumažinti sezoninius simptomus. kad pagaliau galėtumėte mėgautis pavasariu visoje jo šlovėje.
laisvalaikio drabužiai vyrams nuo 40 metų
SUSIJĘS: Kas atsitiks, jei kiekvieną vakarą prieš miegą išgersite Benadryl, sako gydytojai .
1 kvercetinas
Kvercetinas yra flavonoidų rūšis, antioksidacinis junginys, suteikiantis vaisiams, daržovėms, gėlėms ir kitiems augalams ryškių spalvų. Pasak Sinajaus kalno, kvercetinas, vartojamas kaip papildas, gali padėti išvengti širdies ligų, tam tikrų vėžio formų, uždegimų ir ląstelių pažeidimo. sveikatos biblioteka . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Preliminarūs in vitro tyrimai taip pat rodo, kad kvercetino papildai gali padėti kovoti su alergijomis. Mandalas paaiškina, kad taip yra todėl, kad antioksidantas padeda stabilizuoti putliąsias ląsteles, kurios yra „alergiškos ląstelės, atsakingos už neatidėliotiną alerginės reakcijos “, pasak Amerikos alergijos astmos ir imunologijos akademijos (AAAAI), ir sumažina histamino išsiskyrimą.
Nors šie tyrimai buvo atlikti tik mėgintuvėliuose, o ne su žmonėmis, „tyrėjai mano, kad kvercetinas gali padėti sumažinti alergijos simptomus, įskaitant slogą, ašarojančias akis, dilgėlinę ir veido bei lūpų patinimą“, – priduria Sinajaus kalnas.
2 Vitamino C
Kadangi jūsų organizmas natūraliai negamina vitamino C, svarbu jo gauti iš maisto produktų, tokių kaip braškės, citrusiniai vaisiai, paprikos, Briuselio kopūstai ir bulvės. Jei manote, kad jums vis tiek nepavyksta, vartodami papildą galite gauti papildomos naudos.
svajoja apie pasaulį, kuris baigiasi ugnimi
Mandalas teigia, kad vitamino C vartojimas gali būti ypač naudingas alergijos sezono metu. 'Vitaminas C yra žinomas dėl savo imunitetą stiprinančių savybių ir gebėjimo sumažinti uždegimą. Jis gali padėti palaikyti imuninę sistemą ir sumažinti alergijos simptomų sunkumą', - pažymi ji.
Pagal sertifikuota dietologė Jenny Dobrynina , MA, CN, galite tikėtis, kad sumažės patinimas, niežulys, sloga, gleivių perteklius ir ašarojančios akys, kai vartosite papildą kovojant su alergija.
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
ką simbolizuoja jūrų žvaigždė
3 Omega-3 riebalų rūgštys
Mandalas teigia, kad Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas taip pat gali padėti kovoti su alergijomis dėl jų priešuždegiminio poveikio. Be to, šie papildai padeda organizmui subalansuoti imuninį atsaką, kai sergate, sako ji.
A 2015 metų studija paskelbtas žurnale Allergology International patvirtina, kad omega-3 riebalų rūgštys dokozaheksaeno rūgštis (DHR) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA) turi „apsauginį poveikį nuo uždegiminių ligų, įskaitant astmą ir alergijas“. Šį tyrimą atlikę mokslininkai teigia, kad gali būti „priežastinis ryšys tarp sumažėjusio žuvų taukų suvartojimo pagal modernizuotą mitybą ir didėjančio astma ar kitomis alerginėmis ligomis sergančių asmenų skaičiaus“.
4 Probiotikai
Šienligė atsiranda, kai nosies kvėpavimo takai užsidega, reaguodami į alergeną, sukelia čiaudulį, užsikimšimą, ašarojančias akis ir nosies niežėjimą. Tačiau paėmus a kasdienis probiotikas kai kurie gali pakeisti imuninį ir uždegiminį atsaką tyrimai rodo .
„Probiotikai yra naudinga terapinė priemonė gydant alerginį rinitą, tačiau pagrindiniai jo mechanizmai dar turi būti toliau tiriami“, - sako vienas. 2013 metų tyrimas paskelbtas m Šiaurės Amerikos medicinos mokslų žurnalas . 'Klinikinė probiotikų terapijos nauda priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip bakterijos tipas, vartojimo būdas, dozavimas, režimas ir kiti pagrindiniai šeimininko veiksniai.'
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
