Bėgant metams mes senstame ir išmintingesni, tačiau kai kurie senėjimo požymiai yra mažiau pageidaujami nei kiti. Žinome, kad įvairūs veiksniai, tokie kaip saulės buvimas ir mityba, gali turėti įtakos mūsų išvaizdai ir bendrai sveikatai, todėl daugelis iš mūsų įdiegė kelių etapų odos priežiūros rutina ir kasdieniniai pasivaikščiojimai . Bet jei ieškote kažko kito, kad sustiprintumėte savo gerovę, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę vartoti senėjimą stabdančius probiotikus.
'Probiotikai yra naudingi bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau jie tampa ypač svarbūs senstant dėl žarnyno ir odos mikrobiomo pokyčių', - sakė jis. Jennifer Bourgeois , PharmD, farmacijos ir sveikatos ekspertas adresu SingleCare , pasakoja Geriausias gyvenimas .
Senstant „natūraliai mažėja naudingų bakterijų įvairovė ir gausa žarnyne“, – aiškina ji. Tai gali leisti kenksmingoms bakterijoms perimti, o tai gali sukelti disbalansą. Pasak Bourgeois, probiotikai gali padėti to išvengti, tuo pat metu palaikydami jūsų virškinimo sveikatą, stiprindami imuninę sistemą ir mažindami infliaciją.
Ir nors puiku žinoti, kad padedate savo kūnui viduje, Paulius Charette'as , meistras estetikas ir įkūrėjas Charette kosmetika , sako, kad probiotikai gali netgi padidinti odos elastingumą, sumažinti smulkių raukšlių atsiradimą ir spindinti veido spalvą.
Ieškote konkrečių probiotikų, kuriuos galėtumėte pridėti prie savo sveikatingumo rutinos, kad pasiektumėte tikrų rezultatų? Perskaitykite svarbiausius gydytojų pasiūlymus.
SUSIJĘS: 5 geriausi maisto papildai nuo senėjimo, pasak gydytojo .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a dermatologas adresu PFFRANKMD Dr. Paul Jarrod Frank, sako Bifidobacterium longum yra puiki vieta pradėti, kai kalbama apie senėjimą stabdančius probiotikus.
“ Bifidobacterium longum buvo ištirtas dėl jo priešuždegiminių savybių“, – pasakoja Yang Geriausias gyvenimas . 'Lėtinis uždegimas gali prisidėti prie įvairių su amžiumi susijusių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, neurodegeneracinės ligos ir metabolinis sindromas. Spręsdami uždegimą, galite palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę senstant.'
A 2023 metų studija paskelbta m Senėjimo ląstelė pažvelgė į šią konkrečią padermę ir padarė tokią išvadą Bifidobacterium longum taip pat gali pagerinti lūžių gijimo rezultatus dėl ryšių tarp trauminių kaulų sužalojimų ir žarnyno mikrobiotos senėjimo metu. Atsižvelgdami į tyrimą (kuris buvo atliktas su pelėmis), ekspertai teigia, kad vyresnio amžiaus žmonių kaulų atstatymas gali būti paspartintas naudojant dietinius metodus, tokius kaip šis probiotikas.
Pasak Bourgeois, Bifidobakterija padermių, taip pat kai kurių Laktobacilos toliau išvardytos padermės – randamos daugelyje papildų ir fermentuotų maisto produktų.
SUSIJĘS: Nauji tyrimai rodo, kad energetiniai gėrimai gali padėti kovoti su senėjimu .
spiritinis gyvūnas blue jay
2 Lactobacillus reuteri
Yra nemažai Laktobacilos štamų, kuriuos verta papildyti, bet Bourgeois sako Lactobacillus reuteri yra ypač pastebimas.
„Ši probiotinė atmaina sulaukė dėmesio dėl galimo senėjimo stabdymo poveikio, ypač palaikant kaulų ir odos sveikatą“, – dalijasi ji. „Tyrimai rodo, kad Laktobacilos reuteri gali padidinti kalcio absorbciją ir kaulų tankį, todėl vyresnio amžiaus žmonėms sumažėja osteoporozės rizika. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad Laktobacilos reuteri papildai gali pagerinti odos drėkinimą, elastingumą ir žaizdų gijimą. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tai iliustruodamas a 2020 metų studija paskelbta m Molekuliniai ir ląsteliniai biomedicinos mokslai ( MCBS ) radau tai Lactobacillus reuteri papildai gali sumažinti raukšlių susidarymą ir padidinti I tipo prokolageno gamybą pelėms.
Kitame tyrime, paskelbta 2023 m in Senėjimas ir ligos , mokslininkai tai nustatė Lactobacillus reuteri gali būti naudojamas kaip 'ilgamamžiškumą skatinantis priedas ir dietos ribojimo mimetikas' (molekulė, kuri naudinga sveikatai ir ilgaamžiškumui be kalorijas ribojančios dietos).
3 Lactobacillus gasseri
Kita padermė, kuri, kaip manoma, turi senėjimą stabdantį poveikį Lactobacillus gasseri .
koks simbolinis orientyras kadaise priklausė privačiam piliečiui
“ Lactobacillus gasseri suteikia naudos, pavyzdžiui, sumažina dirgliosios žarnos sindromą (IBS) ir kitas panašias sąlygas. Lauren Thayer , RN adresu Sveikatos kanalas , pasakoja Geriausias gyvenimas .
Tai svarbu, nes vyresnio amžiaus žmonės paprastai turi mažiau „gerųjų“ bakterijų ir daugiau „blogųjų“ bakterijų nei jaunesni suaugusieji, o tai gali sukelti žarnyno ligas ir virškinimo trakto ligas, aiškina Thayer.
Pasak Verywell Health, nėra daug tyrimų Lactobacillus gasseri , bet kai kurie tyrimai pasiūlė tai gali padėti numesti svorio.
SUSIJĘS: Žmonės, kurie gyvena iki 100 metų, turi šiuos 3 bendrus dalykus, rodo nauji tyrimai .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois taip pat atkreipė dėmesį į tyrimą, kuriame teigiama Lactobacillus plantarum HY7714 turi senėjimą stabdantį poveikį odai.
Per studija , kuris buvo paskelbtas 2015 m Mikrobiologijos ir biotechnologijos žurnalas ( JMB ), ši padermė Laktobacilos „gerina odos drėkinimą ir turi senėjimą stabdantį poveikį“. Dalyviams, vartojusiems probiotiką, gerokai sumažėjo raukšlių gylis ir pagerėjo odos blizgesys bei odos elastingumas.
5 Akkermansija negyvenk
Laktobacilos ir Bifidobakterija Tai ne vieninteliai probiotikai, kurie gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Bourgeois taip pat turi Akkermansia muciniphila jos sąraše.
„Tyrimai rodo, kad probiotikas Akkermansija negyvenk gali turėti naudos odos sveikatai, nes skatina žarnyno barjero vientisumą, mažina uždegimą ir daro antioksidacinį poveikį“, – sako ji. „Be to, Akkermansija negyvenk gali reguliuoti lipidų apykaitą ir potencialiai pasiūlyti senėjimą stabdantį poveikį, palaikydamas ląstelių sveikatą.
Ji taip pat nurodo a 2019 metų studija paskelbta m Mikrobų biotechnologija , kuris turėjo „daug žadančių“ rezultatų. Vis dėlto ji sako, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, „kad būtų galima visiškai suprasti [ Akkermansia muciniphila 's] mechanizmai ir veiksmingumas odos sveikatai.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Abby Reinhard Abby Reinhard yra vyresnioji redaktorė Geriausias gyvenimas , apimantis kasdienes naujienas ir informuojantis skaitytojus apie naujausius stiliaus patarimus, kelionių kryptis ir Holivudo įvykius. Skaityti daugiau
