Jei sergate a vitaminų trūkumas , įvairi dieta ir papildai gali padėti jūsų kūnui grįžti į vėžes. Tačiau prieš pradedant bet kokį naują režimą, svarbu suprasti, kad viskas, ką įdėsite į savo kūną, gali turėti neigiamą poveikį. Reakcijos rizika yra dar didesnė, jei vienu metu vartojate daugiau nei vieną priedą arba derinate papildus su nereceptiniais (OTC) ar paskirtais vaistais.
'Kaip žinome, yra daug papildų, kurie yra sinergiški, kai jie derinami, palyginti su tais, kurie iš tikrųjų gali padidinti šalutinį poveikį arba padidinti ar sumažinti absorbciją.' Azza Halimas , MD, a sertifikuotas anesteziologas kuri taip pat specializuojasi anti-senėjimo ir regeneracinėje medicinoje, pasakoja Geriausias gyvenimas . Ji priduria, kad jūs vis tiek galėsite susieti šiuos papildus su savo gydytojo patvirtinimu ir priežiūra, tačiau turėtumėte juos vartoti bent kelių valandų pertrauka, kad išvengtumėte sąveikos.
Geriausia, kad jūsų gydytojas arba vaistininkas peržiūrėtų jūsų siūlomą papildymo režimą prieš tu pradedi. Tačiau šios papildų poros paprastai kelia raudonas vėliavas ir manoma, kad jų geriausia vengti.
SUSIJĘS: 7 stulbinantys kasdieninio magnio vartojimo pranašumai .
1 Kalcis ir geležis
Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių papildai gali prastai derintis, yra tai, kad jie atšaukia vienas kitą. Trista Geriausia , MPH, RD, registruotas dietologas Balance One papildai , sako, kad kalcis ir geležis yra puikus pavyzdys, kaip galite pakenkti papildų naudai derindami netinkamus dalykus.
„Norėsite vengti vartoti geležies papildą su kalcio papildu ar maisto šaltiniu“, - sako Bestas. 'Šie du vitaminai konkuruoja dėl absorbcijos, o kalcis sumažins geležies kiekį, kurį jūsų kūnas gali įsisavinti, jei toks yra.'
Kad jūsų organizmas kuo geriau įsisavintų geležies papildą, Best rekomenduoja jį derinti su vitaminu C.
'Nehemo geležis gaunama iš augalinių šaltinių ir ji nėra pasisavinama taip lengvai, kaip susidaro hemos, tačiau pridėjus vitamino C gali padidėti geležies pasisavinimas. Tai galima padaryti tiesiog į vandenį įmaišius citrinos arba valgant braškių kartu su papildomu režimu. ,' ji sako.
2 Cinkas ir varis
Daugelis žmonių mėgsta cinko ir vario papildus, kad sustiprintų savo imuninę sistemą. Tačiau sertifikuota dietologė Jenny Dobrynina teigia, kad vartojant juos tuo pačiu metu, rezultatai bus neveiksmingi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vario ir cinko derinti nepatartina, nes jie konkuruoja dėl pasisavinimo organizme. Taigi, vartojant juos kartu, sumažėja jų efektyvumas', - sako ji. Geriausias gyvenimas.
SUSIJĘS: Gydytojas sako, kad šie 3 populiarūs papildai gali sutrikdyti jūsų miegą .
3 Vitaminas C ir vitaminas B-12
Dobrynina taip pat perspėja nevartoti vitamino C ir vitaminas B-12 tuo pat metu: „Rekomenduoju vartoti šiuos du papildus bent dviejų valandų intervalu“.
draugiškas juodas šuo sapne
Pagal Mayo klinika , vartojant du papildus vienu metu, gali sumažėti vitamino B-12 kiekis organizme. B-12 trūkumas gali sukelti anemiją arba sumažėti sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, galiausiai sukeliantis nuovargį, dusulį, pusiausvyros sutrikimus, atminties sutrikimą ir kt.
4 Vitaminas E ir vitaminas K
Be to, Dobrynina perspėja nevartoti vitamino E ir vitamino K iš karto, nes jie gali turėti priešingą poveikį krešėjimui.
'Tyrimai rodo, kad vitamino E papildai kai kuriems žmonėms padidina kraujavimą. Gydytojai paprastai skiria vitamino K papildus, kad padėtų kraujo krešėjimui. Taigi vitamino E vartojimas kartu su vitaminu K gali neutralizuoti vitamino K poveikį', - aiškina ji.
A 2023 m. atvejo analizė paskelbtas m Medicinos atvejų ataskaitų žurnalas patvirtina, kad didelės vitamino E dozės „slopina vitamino K gauto krešėjimo faktoriaus sintezę, o tai gali sukelti rimtų kraujavimo reiškinių, tokių kaip kraujavimas iš virškinimo trakto ir intrakranijinis kraujavimas“.
SUSIJĘS: Gydytojai teigia, kad 4 probiotikai, sukeliantys į ozempicą panašų svorio metimo efektą .
5 Žuvų taukai ir ginkmedžio biloba
Jacekas Szymanovskis , Precision Nutrition sertifikuotas mitybos specialistas ir sveikatos treneris , sako, kad žuvų taukų ir ginkmedžio derinys taip pat gali turėti įtakos jūsų kraujo gebėjimui saugiai krešėti.
'Jų derinimas gali padidinti kraujavimo riziką dėl kraują skystinančio poveikio. Abu papildai turi antikoaguliantų savybių, kurios gali sinergiškai padidinti kraujavimo riziką, ypač vartojant dideles dozes arba su kitais kraują skystinančiais preparatais', – aiškina jis.
6 Folio rūgštis (vitaminas B9) ir vitaminas B-12
Jei kartu vartojate folio rūgštį ir vitaminą B-12, tai dar viena pora, kurią galbūt norėsite iš naujo įvertinti padedant gydytojui. Dobrynina perspėja, kad „per didelis vitamino B9 ir B-12 (folio rūgšties ir folio rūgšties) vartojimas gali paslėpti vitamino B-12 trūkumo simptomus“.
Tyrimai parodė, kad retais atvejais tai gali sukelti neurologinių pažeidimų. „Yra rizika, kad jei folio rūgštis bus skiriama žmonėms, kuriems nenustatytas vitamino B12 trūkumas, gali sukelti neurologinius pažeidimus “, - sakoma viename tyrime, paskelbtame žurnale „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė .
'Vitamino B12 trūkumas sukelia anemiją, identišką folio rūgšties trūkumui, bet ir negrįžtamą žalą centrinei bei periferinei nervų sistemoms. Folio rūgštis ištaisys vitamino B12 trūkumo anemiją ir taip atitolins diagnozę, bet neapsaugos nuo progresavimo iki neurologinės žalos. “ – rašo mokslininkai.
Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą, siunčiamus tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
