Žarnyno sveikata gali turėti savo akimirka dėmesio centre , tačiau daugelis ekspertų teigia, kad tai daugiau nei tik praeinanti mada. Pasak Amerikos medicinos asociacijos (AMA), a sveikas žarnynas yra labai svarbus virškinimui, medžiagų apykaitą , imunitetą ir bendrą savijautą. Be to, geresnis mūsų žarnyno mikrobiotos supratimas taip pat atveria duris į netikėtas naujas sveikatos ribas, įskaitant probiotikų vartojimą norint numesti svorio.
Tiesą sakant, a 2021 metų studija paskelbtas žurnale Maistinių medžiagų paaiškina, kad nutukimas ir su nutukimu susijusios ligos 'yra ne tik genetinių veiksnių, mitybos įpročių ar fizinio aktyvumo stokos pasekmė. Taip pat buvo įrodyta, kad žarnyno mikrobiota (IM) yra aplinkos veiksnys jo vystymuisi'.
Štai kodėl probiotikai gali būti naudinga priemonė jūsų svorio metimui ir saugesnė alternatyva svorio mažinimo vaistams, tokiems kaip Ozempic. Pasak gydytojų, tai yra keturi veiksmingiausi probiotikai, paverčiantys svarstykles jūsų naudai.
4 geriausi probiotikai svorio netekimui
1. Akkermansia
Ne paslaptis, kad „Ozempic“ siūlo daugybę galimybių rimtas šalutinis poveikis – faktas, dėl kurio daugelis pacientų verčia ieškoti alternatyvių svorio metimo būdų.
'Kai kurie pacientai manęs klausė, kaip jie gali pasiekti Ozempic poveikį be jo vartojimo.' Lauren DeDecker , MD, vidaus ligų gydytojas, mitybos specialistas ir asmeninis treneris, pasidalijo neseniai TikTok klipas .
Vienas iš būdų, anot jos, yra per žarnyno mikrobiomą: „Ozempic veikia didindamas GLP-1, o tai savo ruožtu teka maisto judėjimą iš skrandžio per žarnyną. Yra tam tikros bakterijos, vadinamos Akkermansia, kuri, kaip įrodyta, natūraliai padidina GLP. 1 lygis“.
A 2020 metų straipsnis paskelbtas žurnale Fronteirs tai patvirtina A. muciniphila , Akkermansia atmaina, gali padėti numesti svorio.
„Priežastinis teigiamas poveikis A. muciniphila Nutukimo gydymas išryškėja, nes tai buvo įrodyta įvairiais gyvūnų modeliais ir tyrimais su žmonėmis“, – rašo tyrimo autoriai. A. muciniphila buvo apibūdinamas kaip naudingas kūno medžiagų apykaitos žaidėjas ir turi daug galimybių gydyti su nutukimu susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus, taip pat yra svarstomas naujos kartos terapiniams agentams.
SUSIJĘS: 5 geriausi maisto papildai nuo senėjimo, pasak gydytojo .
2. Laktobacilos
A 2013 metų tyrimas viduje Funkcinio maisto žurnalas radau tai Laktobacilos , probiotinės bakterijos, gaminančios pieno rūgštį žarnyne, gali padėti žymiai sumažinti kūno svorį. Ypač du tipai - Lactobacillus mielės (LF) ir Lactobacillus amylovorus (LA) – buvo ypač veiksmingi mažinant kūno riebalus ir keičiant žarnyno mikroflorą sveikiems, bet antsvorio turintiems asmenims.
Placebu kontroliuojamas dvigubai aklas tyrimas susideda iš trijų 43 dienų fazių, tarp kurių buvo šešių savaičių atstatymo laikotarpis. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į tris grupes: vieną, kuri vartojo „kontrolinį“ jogurtą, kuriame nėra probiotikų; tas, kuris vartojo jogurtą, kuriame yra BSH aktyvių LA bakterijų; ir tas, kuris vartojo jogurtą, kuriame yra FAE aktyvių LF bakterijų.
Galiausiai jie nustatė, kad kontrolinės grupės žmonės per tyrimo laikotarpį prarado vieną procentą savo kūno masės, o tie, kurie vartojo LF probiotinį jogurtą, sumažėjo trimis procentais. Tie, kurie vartojo LA probiotinį jogurtą, pastebėjo didžiausią svorio kritimą. Per tyrimo laikotarpį jie sumažino bendrą riebalų masę keturiais procentais.
SUSIJĘS: Kas iš tikrųjų atsitiks, jei nustosite vartoti Ozempic, sako gydytojai .
3. Bifidobakterija
Pagal 2020 m Maistinių medžiagų studijuoti, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) yra dar vienas probiotikas, kuris gali, pvz Laktobacilos , padeda numesti svorio per 12 savaičių.
„Specialios genčiai priklausančios padermės Laktobacilos ir Bifidobakterija buvo dažniausiai naudojami ir tie, kurie parodė geriausius rezultatus mažinant kūno svorį“, – pažymi jie. „Reikėtų pažymėti, kad pradinio kūno svorio sumažėjimas [lygus arba didesnis] penkiais procentais per šešių mėnesių laikotarpį yra kliniškai reikšmingas. ir tai būtų susiję su reikšmingu kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip kraujospūdžio, lipidų ir gliukozės kiekio kraujyje, sumažėjimas.
keturi puodeliai patarimų
Į vienas teismo procesas apžvelgta metaanalizė, 40 procentų probiotikų grupės dalyvių numetė tiek kūno svorio po devynių mėnesių vartojimo papildų, neribodami savo mitybos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
SUSIJĘS: Šie 10 maisto produktų suploja pilvą greičiausiai .
4. VSL#3
DeDecker pažymi, kad tam tikri firminiai probiotikai sujungia įvairias probiotikų padermes, kad pagerintų žarnyno sveikatą ir sumažintų svorį. Visų pirma, ji rekomenduoja VSL#3, kuri, jos teigimu, „pasirodė, kad padidina GLP-1“. Šiame probiotikų mišinyje yra aštuonios gyvos probiotikų padermės, įskaitant Laktobacilos ir Bifidobakterija .
Be svorio metimo, gali būti ir kitų privalumų, teigia a 2020 metų studija paskelbtas m Pasaulio klinikinių atvejų žurnalas . „Mes nustatėme, kad VSL#3 turi gydomąjį ar profilaktinį poveikį įvairioms sisteminėms ligoms, įskaitant virškinimo sistemos ligas (virškinimo trakto ligas ir kepenų ligas), nutukimą ir diabetą, alergines ligas, nervų sistemos ligas, aterosklerozę, kaulų ligas. ligų, moterų reprodukcinės sistemos ligų“, – teigiama tyrime.
Tačiau prieš pradedant bet kokį naują probiotikų ar svorio mažinimo režimą, svarbu visada pasikalbėti su gydytoju. Visų pirma, VSL#3 produktus reikia vartoti tik prižiūrint medicinos specialistui.
Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą, siunčiamus tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
