Papildai yra klestintis verslas Amerikoje, kuris 2022 m. surinko daugiau nei 35 mlrd kai kurie įvertinimai . Tačiau tai taip pat nepakankamai reguliuojamas verslas, kuriame pernelyg dažnai galima matyti perdėtus pritarimus ir klaidinančios reklamos . Daugelis žmonių, trokštančių pagerinti savo sveikatą vartodami papildus ar multivitaminus, suprantama, glumina dėl konkuruojančių teiginių, susijusių su jų vartojimu. Jei kada nors svarstėte, ar multivitaminai gali būti jums naudingi, gali būti sunku įveikti triukšmą.
Atmerktomis akimis pasverti už ir prieš galimą riziką ir naudą yra vienas iš būdų priimti geriausią sprendimą dėl savo sveikatos (tai daryti padedant gydytojui yra dar geriau). Pasiruošę išspręsti diskusiją kartą ir visiems laikams? Pasak gydytojų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų, į šiuos dalykus reikia atsižvelgti renkantis, ar jums tinka kasdieniai multivitaminai.
sapnuoti kačių prasmę
SUSIJĘS: 21 stebinantis požymis, kad jums trūksta vitaminų .
1 PRO: Multivitaminai gali padėti užpildyti mitybos spragas, apie kurias nežinote.
Nors gydytojai plačiai sutaria, kad didžiąją dalį maistinių medžiagų geriausia gauti laikantis sveikos ir įvairios mitybos, kai kurie ekspertai teigia, kad multivitaminų vartojimas gali padėti padengti savo mitybos pagrindus.
'Man patinka galvoti apie multivitaminų vartojimą kaip draudimo polisą. Didžioji dalis amerikiečių nepatenkina savo kasdienių mikroelementų poreikių', - sako. Claire Rifkin , MS, RDN, registruotas dietologas dietologas Claire Rifkin mityba . 'Papildymas multivitaminais gali būti geras būdas užtikrinti, kad patenkintumėte savo kasdienius poreikius “
Atrodo, kad dauguma vaistininkų sutinka. A 2019 metų apklausa iš 639 vaistininkų nustatė, kad 78 procentai nurodė, kad rekomenduoja savo pacientams vitaminus ir mineralus. Tarp tų, kurie rekomenduoja vitaminus, 91 procentas pranešė, kad rekomenduoja multivitaminus, todėl jie yra dažniausiai rekomenduojami vitaminų produktai.
2 CON: Geriau nustatyti konkrečius trūkumus ir juos pašalinti.
Nors tyrimai rodo, kad multivitaminai yra dažniau rekomenduojami nei bet kuris vienas vitaminas ar mineralas, daugelis ekspertų teigia, kad daug geriau nustatyti konkrečius trūkumus ir juos pašalinti laikantis dietos ir strateginių papildų. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar turite tokių mitybos spragų.
„Prieš rekomenduodamas papildus ar vaistus savo klientams, atsižvelgiu į jų šeimos sveikatos istoriją, asmeninę ligos istoriją, gyvenimo būdo įpročius ir nuodugnią jų biologinių žymenų apžvalgą atlikdamas kraujo tyrimus, kurie nurodys vitaminų ir mineralų trūkumą. Florencijos komitetas , MD, įkūrėjas Comite Tiksliosios medicinos ir sveiko ilgaamžiškumo centras , pasakoja Geriausias gyvenimas.
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
3 PRO: Jie gali būti naudingi tam tikroms žmonių grupėms.
Kai kurie žmonės turi didesnius mitybos poreikius nei kiti arba jiems labiau trūksta vitaminų ar mineralų. Senjorams, nėščiosioms ir žmonėms, turintiems trūkumų, ribojančių dietų ar pasisavinimo problemų, gali būti naudinga kasdien vartoti multivitaminus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tačiau svarbu pažymėti, kad šios grupės dažnai laikomos labiau pažeidžiamomis grupėmis, o tai reiškia, kad geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokį naują režimą.
būdamas vienišas 40 -ies metų vyras
4 CON: Dauguma žmonių neturės naudos, rodo tyrimai.
Nors mažumai žmonių gali būti naudinga kasdien vartoti multivitaminus, dauguma švaisto pinigus, sako medicinos ekspertai.
„Jie tiesiog nieko nedaro daugumai žmonių“, - sako Jamie Martinez , PharmD, vaistininkas ir medicininio turinio kūrėjas. „Turime ilgalaikių klinikinių duomenų, rodančių, kad daugumai žmonių multivitaminai yra beverčiai, nebent esate vyresnis nei 65 metų arba turite konkrečių pasisavinimo problemų“, – dalijosi ji. TikTok įrašai .
'Mes turime geri įrodymai kad daugumai žmonių multivitaminų vartojimas jums nepadės. Pieteris Cohenas , MD, Harvardo medicinos mokyklos medicinos docentas Harvardo sveikatos leidykla . „Dauguma žmonių būtų geriau, jei išgertų pilną stiklinę vandens ir praleistų vitaminą.
SUSIJĘS: 6 guminiai vitaminai, kurie yra net geresni už tabletes .
sausio 17 -osios gimtadienio asmenybė
5 PRO: vargu ar jie jums pakenks.
Daugeliui žmonių kasdienis multivitaminų vartojimas nepadarys jokios žalos. Tai gera žinia, nes trečdalis Amerikos gyventojų pranešimus apie juos paėmus , rodo Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenys.
Nors galima suvartoti megadozes vitaminų ir mineralų, kurie yra toksiški organizmui, didžioji dauguma organizmui nereikalingų ar vartojamų vitaminų tiesiog išsifiltruos per inkstus ir išsiskirs šlapinantis.
'Yra labai mažai žalos kuriuos radome vartodami multivitaminus“, Michailas Varšavskis , MD, gydytojas ir populiarus turinio kūrėjas kuris socialinėje žiniasklaidoje kreipiasi į „Daktarą Maiką“, neseniai pasakė Rachael Ray šou . – Jie tavęs nepakenks.
6 CON: Jie gali sukelti sąveiką su vaistais ar kitais papildais.
Tačiau tik todėl, kad yra žala mažai tikėtina nereiškia, kad tai negirdėta. Vartodami multivitaminus, rizikuojate, kad jis sąveikaus su kitais vaistais ar papildais, kuriuos galite vartoti. Taip pat galima suvartoti per daug konkretaus vitamino ar mineralo, jei jau daug jo gaunate per savo mitybą.
„Multivitaminai gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir paveikti jų veikimą“, – įspėja Rifkinas. 'Pavyzdžiui, vitaminas K gali sumažinti kraują skystinančių vaistų veiksmingumą. Be to, kai kurie asmenys visada gali patirti nepageidaujamą šalutinį multivitaminų poveikį, kuris gali būti nepavojingas, bet gali būti nepatogus', - sako ji.
HaVy Ngo-Hamiltonas , PharmD, vaistininkas, klinikinis konsultantas ir vaistinių redaktorius BuzzRx , sutinka, kad tai gali kelti pavojų pacientams. Ji pasakoja Geriausias gyvenimas kad tai „gali sukelti nepageidaujamą neigiamą poveikį ar net didelę žalą ir hospitalizuoti“.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
