Prieš metus žmonės „Instagram“ fotografavo savo grožio spintelių nuotraukas. Dabar jie demonstruoja papildomų spintelių spragtelėjimus. Seniai praėjo dienos, kai pasaulis dabar priklausė nuo gydytojų, kad jie išspręstų visas savo sveikatos problemas. Neretai paimkite daiktus į savo rankas su kelione žemyn vietiniame maisto prekių parduotuvėje. Ir nors šie sveikatos stiprintuvai yra populiarūs, kartais gali būti sunku atskirti geriausius papildus, kurie sugadins jūsų spinteles.
Gali būti sunku žinoti, ką verta naudoti, o kas ne, kai kalbama apie jūsų sveikatą, taigi, jei esate pasirengęs sustiprinti savo kolekciją, kad gautumėte didžiausią naudą, nežiūrėkite toliau kaip šios galimybės. Jei norite protingesnių būdų valgyti geriau, patikrinkite šiuos dalykus 30 maisto produktų atsikratyti alergijos - visam laikui.
1 vitaminas D
Jei daug laiko praleidžiate ne saulėje, jums tikriausiai yra mažai vitamino D. Tačiau nesijaudinkite - esate geroje kompanijoje. Pagal Harvardo medicinos mokykla , 70 procentų amerikiečių neturi pakankamai vitamino savo sistemose - ir nepadeda tai, kad taip pat labai sunku laikytis dietos. Laimei, vitamino D priedo pasirodymas yra puiki galimybė pakelti savo lygį. Ir jei jūs ieškote puikios motyvacijos dėl tinkamumo, žinokite tai Šis žmogus prarado 70 svarų ir dabar atrodo kaip „Disney“ modelis - nuotraukos.
2 ciberžolė
„Shutterstock“
Svajoju, kad vyras mane apgaudinėja
Jau gali būti, kad ant savo prieskonių lentynos kabo ciberžolė. Tačiau jūs negalite suprasti, kad ryškiai geltonas prieskonis taip pat yra nepaprastai galingas papildų pavidalu, ypač dėl priešuždegiminio atsako. Iš tiesų, vienas tyrimas net nustatė, kad tai gali padėti kontroliuoti alergijas ir astmą. Ir įdomus faktas: Ciberžolė iš tikrųjų gali padėti padaryti dantis baltesnius.
3 sviestmedis
Be juokingo pavadinimo, sviestmedis - krūmas, kuris yra gimtoji Europoje, taip pat kai kuriose Azijos ir Šiaurės Amerikos dalyse - buvo naudojamas nuo XVII a. Gydant viską, pradedant kosuliu ir astma, baigiant žaizdomis. NSI . Ir nors jis egzistuoja taip ilgai, jis vis dar yra vienas iš geriausių papildų. Šiandien jūs galite pasinaudoti pranašumais, paimdami priedą: Amerikos neurologijos akademija „Butterbur“ ekstraktą pavadino patikimu būdu sumažinti migreną. rasta metaanalizė tai taip pat gali sustabdyti alergiją. Norėdami sužinoti daugiau būdų prižiūrėti savo smegenis, žinokite, kad tai yra 15 nereceptinių vaistų padarys jus protingesnius.
4 Niacinas
Niacinas - dar žinomas kaip vitaminas B3 - turi daug privalumų, kurie gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Tai buvo įvardijama kaip būdas padėti viskam, pradedant dideliu cholesterolio kiekiu ir baigiant Alzheimerio liga 2010 m. Apžvalga nustatyta, kad jo vartojimas kasdien gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto tikimybę tiems, kurie serga širdies ligomis.
5 Aloe Vera
„Shutterstock“
Alavijas - sultingas augalas - turi gelį, kuris daro stebuklus deginant. Kai gausite papildomos formos pataisą, pasinaudosite dar daugiau privalumų. Ypač kalbant apie virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas ar gastritas, sako Klivlando klinika .
6 Liūto manė
Liūto pelėsiniai grybai nėra jūsų tipiniai šlamšteliai: jie yra balti, purūs ir panašūs į baltus kareivių pomidorus. O dėl jo privalumų - studijos parodė Reguliarus per papildų vartojimas gali pagerinti jūsų atmintį ir nuotaiką. Ir dar daugiau būdų, kaip pakelti nuotaiką, yra šie 20 geriausių maisto produktų jūsų libido.
7 Taurinas
Taurinas - kurį galite atpažinti iš populiarių energetinių gėrimų ingrediento - buvo rasta kad ne tik galėtumėte pagreitinti savo protinę veiklą, bet ir 2017 m apžvalga taip pat atrado, kad tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų sportinius rezultatus. Jų derinys tampa vienu iš mūsų mėgstamiausių geriausių papildų. Ir jei jūs ieškote tam tikros motyvacijos mankštai, tai yra keletas Teigiami kūno teiginiai, kurie iš tikrųjų veikia.
8 Česnakai
„Shutterstock“
Galbūt galvojote, kad maistui pagardinti norite naudoti česnaką, tačiau žolė taip pat yra galinga kaip papildas. Vienas 2008 metaanalizė nustatė, kad tai puikus kraujo spaudimo mažinimas ir netgi yra galimybė, kad tai gali išvengti tam tikrų vėžio formų , nuo skrandžio ir storosios žarnos iki krūties.
9 Juodasis Cohoshas
Klausykite, ponios: juodasis cohoshas netrukus taps jūsų geriausia drauge. Pagal Klivlando klinika , augalas buvo naudojamas daugybei problemų gydyti: karščio bangos, menopauzės simptomai, naktinis prakaitavimas, makšties sausumas ir netgi gali padėti sutrikus mėnesinėms, priešmenstruaciniam sindromui ir sukeliant gimdymą.
10 Biotinas
Biotinas yra geriausi papildai grožio gerbėjams - gi, taip net matcha dabar! - dėl kelių skirtingų priežasčių. Studijos parodė ji išlaiko plaukus ir nagus gražius ir tvirtus, o ypač gerai veikia su trapiais pirštų nagais, sako Mayo klinika .
11 Astragalus
Astragalus - žydintis augalas - šimtmečius buvo naudojamas kinų medicinoje, ir šiandien jis, be kitų sąlygų, vis dar turi išbandyti viduriavimą, širdies ligas, nuovargį, hepatitą ir fibromialgiją. NSI .
12 ramunėlių
Ar sunku miegoti? Galiausiai sugaukite šiek tiek zzzs, taip pat atsipalaiduokite nuo nerimo, dujų, viduriavimo ir skrandžio sutrikimų, naudodami ramunėlių papildus. Klivlando klinika . Į ramunę panašus augalas buvo naudojamas tūkstančius metų, taigi jūs žinoti tai gerai. Ir jei gaus atgal miegoti yra problema, žinok 10 genialių triukų užmigti vidury nakties.
13 Vitaminas B12
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių padidėja vitamino B12 suvartojimas. Veganai ir vegetarai paprastai vartoja kasdienį maistą, kad įsitikintų, jog gauna pakankamai vitamino, nes jo yra tik gyvūninės kilmės produktuose, tačiau trūkumai nėra neįprasti visiems ir gali sukelti rimtų problemų, pradedant atminties praradimu, nuovargiu ir baigiant vaikščiojimu , sako Harvardo medicinos mokykla . Vartokite reguliariai, jei manote, kad jūsų gali trūkti.
svajoja apie buvusio vaikino prasmę
14 Mėlynė
Jei „mėlynė“ tik priverčia susimąstyti apie mėlynes, iš tikrųjų esate miręs: tai europietiška mėlynė, auganti ant krūmo ir nepaprastai naudinga jūsų sveikatai. Pagal Žolelių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai , kaip vienas iš geriausių kūną apsaugančių antocianinų šaltinių, papildas naudojamas gerinant naktinį matymą, taip pat manoma, kad jis padeda gydyti ir užkirsti kelią uždegimui, vėžiui, diabetui ir demencijai. Dėl šių psichinių impulsų tai yra vienas iš geriausių papildų mūsų sąraše. Jei norite gauti daugiau puikių sveikų gyvenimo patarimų, pateikite čia 40 būdų, kaip gauti geriausią kūną per 40 metų.
15 Cinkas
Kitą kartą norėdami atsikratyti peršalimo, paimkite cinko. A 2011 m. Apžvalga parodė, kad priedas gali ne tik sutrumpinti laiką, kurį užstrigote užuodus, bet ir padėti sumažinti simptomų sunkumą arba padėti išvengti šalčio.
16 Ežiuolė
Ežiuolė - gana rausva gėlė - yra galingesnė, nei atrodo. Pagal Klivlando klinika , jis šimtmečius buvo naudojamas kovai su peršalimu ir gripo simptomams gydyti arbatos ar papildų pavidalu.
17 Kalcis
Norite stiprių kaulų? Jūsų dieta tik darys jums daug naudos. Pagal NSI , kalcio vartojimas papildų pavidalu yra paprastas būdas įsitikinti, kad jūsų skeleto sistema yra tikrinama ir sumažėja kaulų netekimas.
18 Boras
Mineralinio boro papildo vartojimas yra daug naudingas. Pagal vieną 2015 m. Apžvalga manoma, kad jis pagerina žaizdų gijimą, apsaugo nuo oksidacinio streso, pagerina smegenų elektrinį aktyvumą ir pažinimo veiklą ir gali užkirsti kelią kai kuriems vėžiams - ir tai tik pradžia.
19 Folatas
Folatas arba vitaminas B9 yra gyvybiškai svarbūs sveikam ląstelių augimui ir funkcionavimui, taip pat raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui Mayo klinika . Jo galite rasti tamsiuose lapiniuose žalumynuose, pupelėse, riešutuose, apelsinuose ir bananuose, o folio rūgšties papildų vartojimas gali padaryti viską, pradedant nuo vėžio rizikos sumažinimo ir gydant depresiją.
20 Linų sėmenų aliejus
„Shutterstock“
Pasiruošę sveikai sustiprinti omega-3? Nežiūrėkite į kitus, išskyrus linų sėmenų aliejaus papildus. Puiki alternatyva žuvų taukams, ji padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir suteikia kietą skaidulų dozę, sako Klivlando klinika .
21 Probiotikai
„Shutterstock“
Jei nesidomite probiotikų pakuotais fermentuotais maisto produktais, tokiais kaip rauginti kopūstai ar kombucha, galite išsaugoti savo žarnyno sveikatą naudodami probiotikų papildus. Jie yra pilni kūną stiprinančių bakterijų formų, kurios tiria parodė gali padėti patenkinti jūsų virškinimo sistemą.
22 Bromelainas
Bromelainas, kurio yra ananasuose, daugelį metų buvo naudojamas virškinimo sutrikimams gydyti. Dabar galite paimti jį kaip priedą, kuris, kaip manoma, padeda esant nosies patinimui, uždegimui, blogam virškinimui, raumenų skausmui ir osteoartritui, sako NSI .
23 Ginkmedis
„Shutterstock“
Ginkmedis - sutrumpintai ginkmedžio biloba - egzistuoja jau a labai ilgas laikas. Medis yra vienas seniausių pasaulyje, jo fosilijos siekia milijonus metų. Žmonės naudą naudojo tūkstančius metų, o paėmę priedą galite padaryti viską, pradedant atminties problemomis ir spengiant ausimis, kad padidintumėte savo lytinį potraukį ir seksualinę veiklą, sako Klivlando klinika .
24 Beta karotinas
Visi tie gražūs oranžiniai ir raudoni vaisiai ir daržovės? Tos spalvos yra visos beta karotino dėka. Pagal „Berkeley Wellness“ Teigiama, kad taisymas papildų forma padeda išvengti vėžio ir širdies ligų, stiprina imunitetą ir palaiko jūsų regėjimą.
25 „Chasteberry“
Kaštonmedis, kilęs iš skaisčio medžio, kilusio iš Azijos ir Viduržemio jūros, anksčiau buvo naudojamas vienuolių lytiniam potraukiui mažinti (pašėlęs, ar ne?), Tačiau šiandien NSI sako, kad jis naudojamas kaip priedas nuo nevaisingumo ir mėnesinių problemų iki menopauzės simptomų.
26 Cholinas
Cholinas paprastai yra gyvūninės kilmės produktuose, tačiau jei dietos nepakanka, tai yra papildai „Berkeley Wellness“ , tai ypač svarbu nėščioms ir maitinančioms moterims, nes tai yra raktas į smegenų vystymąsi, funkciją ir protinius sugebėjimus vėliau gyvenime.
27 Pipirmėčių aliejus
„Shutterstock“
Kai tik pykina ar kyla skrandžio ar žarnyno problemų, užpilkite pipirmėčių aliejaus papildų. Pagal Klivlando klinika , tai žinoma kaip lengva - ir natūralu! - būdas vėl pasiekti, kad kūnas jaustųsi normaliai.
28 nakvišų aliejus
Norite papildomos pagalbos sergant egzema, reumatoidiniu artritu, krūtų skausmais ar priešmenstruaciniu sindromu? Manoma, kad nakvišų aliejaus papildai, kilę iš geltonųjų žydinčių augalų, kilusių iš Europos, daro apgauti NSI .
29 Europos amalas
Staigmena! Amalas yra ne tik kažkas, pagal kurį pabučiuojate. Žmonės taip pat šimtmečius vartojo priepuolius, artritus, galvos skausmus ir neseniai gydė vėžį Europoje, sako NIH. Vis dėlto tai nėra koks amalas: tai europinė veislė, auganti ant paprastų medžių.
30 val
Sojų priedo vartojimas gali atrodyti keistai, tačiau jie dažniausiai naudojami įvairioms problemoms gydyti. Tai gali padėti menopauzės simptomams, atminties problemoms ir net aukštam cholesterolio kiekiui, sako Klivlando klinika .
31 Pamačiau Palmetto
Jūsų meilė delnams gali būti naudinga sveikatai. „Saw palmetto“ - maža palmė, randama Jungtinėse Amerikos Valstijose, paprastai naudojama kaip vienas geriausių papildų nuo visiško lėtinio dubens skausmo ir sumažėjusio lytinio potraukio iki šlapinimosi simptomų, migrenos ir plaukų slinkimo. NSI .
32 jonažolė
Jonaižolė - geltona gėlė - gali būti viskas, ko reikia jūsų nuotaikai praskaidrinti. Pažodžiui . Pagal Klivlando klinika , papildas buvo naudojamas depresijai, nerimui ir miego sutrikimams gydyti.
ką sapne reiškia batai
33 Saldymedžio šaknis
Tikriausiai vaikystėje mėgote valgyti saldymedį. Suaugęs jis paprastai naudojamas virškinimo problemoms, virusinėms ir bakterinėms infekcijoms bei kosuliui padėti, sako NSI .
34 Pluoštas
Yra daugybė privalumų, susijusių su tuo, kad jūsų sistemoje yra daug pluošto. Tai palaiko stiprų virškinimą, judindamas viską kūnu. Tai taip pat leidžia ilgiau jaustis sotiems, sako Mayo klinika . Jei nemanote, kad jūsų sistemoje gauna pakankamai, įdėkite keletą papildų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra teisingas.
35 Vitaminas A
„Shutterstock“
Vitaminas A palaiko stiprią jūsų regėjimą, imuninę sistemą ir reprodukcinę sistemą, be to, tai gali būti naudinga kaip papildas. Be to, tai gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant tam tikrų vėžių, taip pat su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką, tačiau vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, sako Mayo klinika .
36 kofermentas Q10
Koenzimas Q10, kuris natūraliai gaminamas organizme, yra gana galingas antioksidantas. Pagal Mayo klinika , juo būtų galima gydyti viską, pradedant širdies ligomis ir migrena, baigiant Parkinsono liga.
37 žaliosios arbatos ekstraktas
Turite problemų mesti svarus? Išbandykite žaliosios arbatos ekstraktą. A tyrimas paskelbta „American Journal of Clinical Nutrition“ nustatyta, kad tiems, kurie vartojo papildą, padidėjo riebalų oksidacija. Tai verta kadro, tiesa?
38 alfa-lipoinė rūgštis
Norite dar švelniausios savo odos? Išbandykite alfa lipoinę rūgštį, antioksidantą, kuris, kaip teigiama, padaro jūsų odą jaunesnę, lygesnę ir gyvybingesnę, padidindamas kraujotaką ir apsaugodamas odą nuo pažeidimų. Ročesterio universitetas .
39 Magnis
Magnis ne tik palaiko jūsų kūno tinkamą darbą - nuo širdies iki imuninės sistemos, bet taip pat įrodyta, kad jis gali padėti sumažinti migrenos simptomus ir kovoti su depresija ir nerimu, raumenų mėšlungiu ir nemiga, sako Kanzaso universiteto medicinos centras .
man niežti dešinę koją
40 Imbieras
Imbieras daro šiek tiek visko. Tyrimai parodyta tai galėtų padėti kovoti su pykinimu, sustiprinti smegenų funkcija , sumažinti raumenų skausmas ir sumažinti mėnesinių skausmas . Taip, tai galinga medžiaga.
41 Melatoninas
„Shutterstock“
Kiekvienas, turintis miego problemų, tikriausiai gavo patarimą išgerti melatonino papildų. Kadangi tai natūraliai vaidina svarbų vaidmenį miegant kūne, neretai jį vartojame dėl miego sutrikimų, reakcijos vėlavimo, nemigos ir paprastai tiesiog greičiau užmigdami, sako NSI .
42 Geležis
Jūsų kūnui reikia geležies, kad jis tinkamai veiktų daro galų gale kraujui pernešti deguonį. Jei neturite pakankamai, galite patirti mažakraujystę, dėl kurios jaučiatės labai pavargę, turite problemų su kvėpavimu ir galvos svaigimu bei šalčiu, sako Mičigano universitetas .
43 Spirulina
Spirulina gali atrodyti ir kvepėti šiek tiek keistai, tačiau mėlynai žali dumbliai gali suteikti jūsų kūnui padidinti vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį ir yra pakrautas viskuo - nuo baltymų ir geležies iki kalcio, cinko ir kalio.
44 Kiaulpienė
Kiaulpienės visada buvo laikomos piktžolėmis, tačiau, pasak NSI , jie daugelį metų buvo naudojami kepenų, tulžies pūslės ir tulžies latakų problemoms spręsti. Ir čia mes visi juos rinkome ir mėtėme į šalį kaip vaikai.
45 Pieno usnis
Pieno usnyje - augale su gražiai rausvomis gėlėmis - yra silimarino, kuris, kaip manoma, turi organizmą stiprinančių antioksidacinių savybių, kurios gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems cukriniu diabetu, taip pat padėti sutrikus virškinimui. Mayo klinika .
46 L-argininas
Kiekvienas, kuris ieško natūralaus būdo kovoti su erekcijos disfunkcija, gali norėti atkreipti dėmesį į L-argininą. A 2010 tyrimas , mokslininkai nustatė, kad aminorūgštis, vartojant kartu su piknogenoliu, smarkiai padidino seksualinę funkciją - tiek, kad per tris mėnesius 92,5 proc. dalyvavusių vyrų erekcija buvo normali.
47 Pasiflora
Ši gėlė yra ne tik (tikrai) gražus veidas. Nors po to, kai jis buvo atrastas, jis anksčiau buvo naudojamas kaip lengvas raminamasis vaistas, jis dabar naudojamas nerimo ir miego problemoms, skausmui ir ADHD padėti. NSI .
48 Piridoksinas
Kai kurie iš geriausių papildų yra keli naudojimo būdai. Piridoksinas - arba vitaminas B6 - palaiko jūsų smegenis, nervų sistemą ir imuninę sistemą laimingomis, atsižvelgiant į Mayo klinika , tai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant rytinės ligos sunkumą nėštumo metu ir mažinant PMS simptomus. Rezultatas.
49 Vitaminas E
„Shutterstock“
Nors yra daug būdų gražiai, švytinčiai odai gauti, vitaminas E gali būti tik geriausias pasirinkimas. Pagal Oregono valstybinis universitetas , antioksidantas yra būtent tai, ko jūsų odai reikia norint išsaugoti savo sveikatą ir atrodyti geriau nei bet kada anksčiau.
50 Resveratrolis
Resveratrolis - cheminė medžiaga, randama raudonajame vyne, žemės riešutuose ir šilkmedžio vaisiuose, kad būtų galima paminėti keletą - sulaukė daug aistrų. Pagal Harvardo medicinos mokykla , yra daug galimų privalumų - nuo apsaugos nuo vėžio iki pagalbos žmonėms gyventi ilgiau -, tačiau vis tiek reikia atlikti daugiau tyrimų.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
