5 geriausi baltymų vyrams užkandžiai

Mes turime dvigubą maniją užkandžiauti ir valgyti daugiau baltymas. Tiesą sakant, naujausi tyrimai atskleidžia, kad 91 proc. Suaugusių žmonių užkandžiauja bent kartą per dieną, o 71 proc. Aktyviai siekia į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų. Geros naujienos, jei pateksite į abi stovyklas: mokslas pasisako už šių dviejų vartojimą ir derinimą. Į kasdienį racioną įtraukdami mažai cukraus turinčius ir daug baltymų turinčius užkandžius, galite padidinti svorio metimo procesą, nes padidinsite medžiagų apykaitą ir sumažinsite alkio skausmus.



Laimei, norint pasinaudoti daug baltymų turinčių užkandžių privalumais, maiše nereikia laikyti vištienos krūtinėlės ar kalakutienos. Yra daugybė nešiojamųjų, greitai negendančių būdų, kai šiek tiek baltymų patenka į užkandžių laiką. Norėdami sudaryti šį sąrašą, kiekvienas užkandis turėjo atitikti visus mūsų kriterijus: ne daugiau kaip 250 kalorijų, mažiausiai penkis gramus baltymų, mažiau nei 12 gramų cukraus vienoje porcijoje ir be didelės fruktozės turinčio kukurūzų sirupo ar hidrintų aliejų. Kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę naudokite šį sąrašą kaip vadovą. Apsipirkti ir užkąsti svorio metimui niekada nebuvo taip paprasta. Norėdami gauti daugiau puikių patarimų, pateikite čia sveiki angliavandeniai, kurie neišvengs jūsų jėgos prieaugio.

1 galingas jogurto paprastas

Galingas jogurtas, vienas geriausių baltymų turinčių užkandžių.



Galingas jogurtas naudoja patentuotą įtempimo procesą, kuris padeda išlaikyti natūralius jogurto baltymus, gaunamus iš pasterizuoto pieno pagrindo. Nors baltymai gali pasigirti tik dviem ar trimis gramais daugiau nei pagrindiniai konkurentai, papildomi baltymai yra naudingi, jei norite susikrauti papildomus raumenis ar nukirpti žemyn. Sumaišykite šiek tiek cinamono ir keletą šviežių mėlynių, kad gautumėte papildomą skonį.



8 uncijos: 140 kalorijų, 0 g riebalų, 0 g sočiųjų riebalų, 100 mg natrio, 10 g angliavandenių, 25 g baltymų, 0 g skaidulų, 9 g cukraus



2 pipirais pagardinti tunų mišiniai su spirgučiais

Pipirais pagardintas tunų mišinys su krekeriais - vienas geriausių baltymų turinčių užkandžių.

Šis tunas yra iš anksto pagardintas citrina ir pipirais, todėl nereikia majonezo ar padažų, kad sustiprintų skonį. Be to, šiame rinkinyje yra nedidelis peilis ir keli krekeriai, kad galėtumėte lengvai valgyti šį baltymų supakuotą mini patiekalą, nesvarbu, kada esate alkis.

1 pakuotė (3,6 uncijos): 120 kalorijų, 4,5 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 280 mg natrio, 1 g angliavandenių, 18 g baltymų, 1 g skaidulų, 1 g cukraus



3 lauko kelionė trūkčiojanti krekingo pipirų kalakutiena

„Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky“ - vienas geriausių daug baltymų turinčių užkandžių.

Skirtingai nuo „Slim Jims“, kuriuose naudojami baisūs ingredientai, tokie kaip natrio nitritas ir natrio glutamatas (MSG), „Field Trip“ klasikiniame natūraliai baltymų užpildytame užkandyje nėra konservantų, MSG, nitritų ir kukurūzų sirupo. Be to, jame yra mažiau riebalų ir natrio nei daugelyje įprastų veislių, o tai yra dar viena priežastis, dėl kurios jis užima vietą mūsų sąraše.

1 uncija: 70 kalorijų, 0 g riebalų, 0 g sočiųjų riebalų, 310 mg natrio, 3 g angliavandenių, 12 g baltymų, 0 g skaidulų, 2 g cukraus

4 „Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack“

„Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack“ - vienas geriausių baltymų turinčių užkandžių.

Geriausia šio humuso dalis yra tai, kad jis yra nešiojamas ir negendantis. Paimkite pakuotę kartu su žalių daržovių ar kelių grūdų krekerių maišeliu, kad galėtumėte pilvą užpildyti.

1 pakuotė: 63 kalorijos, 3 g riebalų, 0 g sočiųjų riebalų, 120 mg natrio, 3 g angliavandenių, 6 g baltymų, 1 g skaidulų,> 2 g cukraus

Užkandžių baras „5 KIND Nut Delight“

Užkandžių baras „KIND Nut Delight“ - vienas geriausių baltymų turinčių užkandžių.

Šiam naudingam užkandžiui gaminti KIND naudoja tikrus vaisius, žemės riešutus, migdolus, graikinius riešutus, Brazilijos riešutus ir ne ką daugiau. Šioje juostoje yra 210 kalorijų, tai yra vienas iš geriausių baltymų turinčių užkandžių, skirtas išvengti popietės nuosmukio ar patenkinti potraukį kažkam saldžiam ir traškiam.

1 baras: 210 kalorijų, 16 riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 10 mg natrio, 14 g angliavandenių, 6 g baltymų, 3 g skaidulų, 5 g cukraus

Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau ir jaustis jaunesniems, Sekite mus „Facebook“ dabar!

Populiarios Temos