Paklauskite visų, kas pasiekė senatvę, ir jie jums pasakys: gyvenantys ir gyvenantys prasme yra du skirtingi gyvūnai. Tiems, kuriems artėja 40 metų, laikas, kai žmonės linkę perkainoti savo prioritetus ir išsiaiškinti, koks gali būti antrasis veiksmas, pasirinkimas vadovauti labiau motyvuotam ir prasmingesniam egzistavimui gali reikšti skirtumą tarp būsimos laimės ir nuoskaudos visam gyvenimui.
„Prasmė jūsų gyvenime yra geriausia priemonė nuo lėtinio streso. Viskas, ką darome gyvenime, apima stresą. Kai mūsų veikloje yra prasmė, stresas nepakenkia mūsų sveikatai. Kai dirbame link to, ką vertiname, laikai, kai nesijaučiame laimingi, mūsų netempia “, - sako klinikinė psichologė Dr. Inna Khazan, dr. .
„Laimė yra trumpalaikis jausmas ir mes mažai kontroliuojame, kada jaučiamės ar nesijaučiame laimingi. Todėl bandant jaustis laimingais dažnai jaučiamės nusivylę ir nelaimingi. Kita vertus, turėdami prasmę savo gyvenime, mes daug labiau kontroliuojami. Mes galime sutelkti pastangas tam, ką galime kontroliuoti, gyventi prasmingą gyvenimą. Tyrimai rodo, kad prasmė savo gyvenime yra susijusi su didesniu pasitenkinimu gyvenimu ir bendra sveikata bei gerove “. Taigi, prieš praleisdami kitą dieną domėdamiesi, kaip galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pasinaudokite šiais patarimais, kaip suteikti savo gyvenimui naują prasmę po 40-ies suktis. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip kiekvieną dieną padaryti šviesesnę, atraskite šiuos dalykus 75 „Genius“ gudrybės, kad galėtumėte iškart džiaugtis .
1 Įvaikinkite augintinį.
„Shutterstock“
Jei norite suteikti savo gyvenimui prasmės, neieškokite artimiausios prieglaudos. Gyvūno priėmimas turi daug naudos sveikatai, pradedant cholesterolio kiekio mažinimu ir žarnyno mikrobiomo pagerinimu, ir netgi gali sumažinti stresą, rodo tyrimas, atliktas Britų Kolumbijos universitete. Dar geriau - globos veiksmas (jau nekalbant apie besąlygiškos meilės lygį, kurį jūsų augintinis tikrai apims) gali priversti pasijusti geidžiamu, reikalingu ir sukurti naują savo gyvenimo tikslo jausmą. Norėdami sužinoti daugiau, ar norite paskatinti namo pūkuotą draugą, patikrinkite šiuos dalykus 15 nuostabių augintinio įvaikinimo privalumų .
2 Išreikškite savo dėkingumą.
„Shutterstock“
Šiek tiek dėkingumo eina ilgą kelią, ypač kai bandai kiekvieną dieną padaryti prasmingesnę. Padėkojus kitiems už jų indėlį į jūsų gyvenimą, jūsų gyvenimas gali būti turtingesnis, o jūsų dėmesys sutelkiamas į mažiau savęs nukreipimą. Reikia daugiau paskatų pasakyti keletą Ačiū s? Tyrimai paskelbti Taikomosios sporto psichologijos žurnalas netgi atskleidžia, kad dėkingumas gali pagerinti žmogaus savivertę.
3 Vėl susisiekite su draugais, su kuriais neteko bendrauti.
„Shutterstock“
Nesvarbu, koks esate socialinis drugelis, dauguma iš mūsų linkę matyti, kad senstant mūsų draugų grupės šiek tiek susilpnėja. Tiesą sakant, daugiau nei pusė vienos „Gallup“ apklausos metu apklaustų suaugusiųjų pripažino turintys mažiau nei penkis artimus draugus. Tačiau jei siekiate didesnės prasmės savo gyvenime, pats laikas vėl susisiekti su kai kuriais žmonėmis, kurie kažkada buvo svarbūs jums, tačiau pastaraisiais metais nukrito nuo kelio. Iš naujo užmezgę tuos ryšius galite suteikti pasitenkinimą ir pasitenkinimą, ko anksčiau jūsų gyvenime trūko. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip pagerinti savo požiūrį, atraskite 25 geriausi greitos nuotaikos stiprintojai .
4 Iš naujo įvertinkite savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
„Shutterstock“
Ar jūs gyvenate dirbti, ar dirbate, kad gyventumėte? Jei atsakymas yra pirmas, greičiausiai praleisite daugybę potencialiai reikšmingų akimirkų, kurios galėtų praturtinti jūsų gyvenimą. Nors išeiti iš darbo gali būti ne išeitis, iš naujo įvertinant, kiek laiko praleidžiate darbe, palyginti su tuo, kiek laiko turite sau, savo artimiesiems ir savo pomėgiams, jūsų gyvenimas gali iškart pasijusti labiau patenkintas ir tikslingas.
ką sapne reiškia seksas
5 Keliauk kur nors nauja.
„Shutterstock“
Kelionės ne tik suteikia mums puikių prisiminimų, į kuriuos galime atsigręžti: jie taip pat gali suteikti mūsų gyvenimui reikšmingą prasmę. Patyrę kitas kultūras galite tapti empatiškesni, praplėsti savo akiratį ir, anot vieno tyrimas , gali net sužadinti jūsų kūrybiškumą. Tačiau jūs galite pasinaudoti šiomis pranašumais, net jei neturite didžiulio biudžeto, kurį galėtumėte išpūsti: tiesiog keliaujantis į naują miestą gali padėti labiau vertinti jus supantį pasaulį ir tuo pačiu metu suteikti jums daugiau turinio.
6 Daryk gerą darbą kiekvieną dieną.
„Shutterstock“
Yra daug žmonių, kurie laikosi įsitikinimo, kad gyvenimas negali turėti prasmės, jei nesistengiate padaryti pasaulį geresnio. Jei norite padaryti savo gyvenimą prasmingesnį ir pilnavertiškesnį, pabandykite padaryti vieną gerą poelgį per dieną. Tai neturi būti daug - padėkite kitam gatvėje, pasakykite kam nors malonią, paduokite šunį, pririštą už vandens, bet tai gali suteikti jums jausmą, kad jūs reguliariai prisidedate prie didesnio gėrio. .
7 Nustokite leisti savo darbui jus apibrėžti.
Tiek daug mūsų prisistatydami turi du žingsnius: klausiame kito asmens vardo, tada iškart klausiame apie jo darbą. Jei norite išsiaiškinti daugiau prasmės savo gyvenime, laikas nustoti leisti savo darbui jus apibrėžti. Jūsų darbas yra viena jūsų gyvenimo dalis, tačiau tai neturėtų būti svarbiausia dalis. Išsiaiškinti, kas jūs esate už darbo ribų, yra daug svarbiau jūsų tolesniam augimui ilgainiui. Ir kai būsite pasirengę pakelti savo karjerą į kitą lygį, pradėkite nuo 25 geriausi paaukštinimo būdai .
8 Medituok.
„Shutterstock“
Meditacija ne tik išvalo jūsų mintis, ji gali padėti labiau susitelkti ir suprasti, koks jūsų tikslas šiame pasaulyje. Tam yra daugybė tyrimų meditacija gali padaryti žmones laimingesnius, ir padidėjusios dėmesingumo meditacijos gali padėti nustatyti, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo.
9 Nustok lyginti save su kitais.
„Shutterstock“
Palyginus save su kitais, jūs ne tik jaučiatės blogai, bet ir galite užgožti tikrus jūsų tikslus. Jei siekiate didesnės prasmės, darykite sąmoningas pastangas, kad išjungtumėte savęs vertinimą ir, užuot sutelkę dėmesį į tai, kaip sukraunate, palyginti su kitais, sutelkite dėmesį tik į tai, kaip jaučiatės, kas daro jus laimingu ir kaip tobulėk.
10 Vaiko globėjas.
Mentorystė yra nuostabi patirtis - ir labai prasminga. Tyrimai rodo, kad rizikos grupės vaikams, turintiems mentorių, akademinė, socialinė, elgesio ir sveikatos prasmė yra geresnė nei tiems, kurie neturi mentorių, be to, tai yra didelė nauda ir mentoriams. Žinojimas, kad keičiate kito žmogaus gyvenimą, gali suteikti jūsų gyvenimui papildomos prasmės.
11 Gyvenkite etiškai.
„Shutterstock“
Kasdien bandant rinktis etiškai, per trumpą laiką jūsų gyvenime gali atsirasti didesnis prasmės ir tikslo jausmas. Nesvarbu, ar manote, kad etiškas gyvenimas reiškia atsisakyti mėsos, apriboti aplinkos švaistymą ar grąžinti savo bendruomenei, laikytis vertybių rinkinio, kurį sugalvojote patys, galite jaustis labiau susikaupęs ir labiau išpildytas. Norėdami sužinoti keletą ekologiškesnio gyvenimo būdo patarimų, atkreipkite dėmesį į 30 paprastų būdų padaryti savo namus ekologiškesnius.
12 Kelkite profesinius tikslus.
„Shutterstock“
Gali tekti padirbėti, kad galėtumėte apmokėti sąskaitas, tačiau, kaip tai darote, svarbu priminti sau, ko bandote pasiekti šio proceso metu. Užsibrėžę profesinius tikslus, kuriuos tikitės pasiekti, galite vėl pajusti tikslą, kai šlifuojate per 9–5.
13 Skirkite mankštą kasdien.
Nors mes galime per daug susitelkti ties tuo, kaip mūsų kūnas atrodo išorėje, susitelkimas į savo sveikatą ir gerovę gali suteikti jūsų gyvenimui naują prasmę. Sportuokite kasdien, nesvarbu, ar tai reiškia pataikyti į sporto salę ar eidami pasivaikščioti, galite visiškai pakeisti savo požiūrį į savo gyvenimą, taip pat padėti gyventi ilgiau ir sveikiau.
svajoja apie rožinę spalvą
14 Kalbėkitės su profesionalu.
„Shutterstock“
Kartais norint suprasti, kaip sukurti savo gyvenimo prasmę, reikia ne tik giliai apgalvoti. Kalbėjimasis su terapeutu ar gyvenimo treneriu gali padėti išsiaiškinti, kaip skirti daugiau laiko reikšmingai patirčiai, ir išsiaiškinti, kaip nustatyti, kas verčia jaustis išsipildžiusiu.
15 Išmokite naują kalbą.
Kelionės į užsienį nėra vienintelis būdas priimti kitas kultūras. Mokytis naujos kalbos gali ne tik suteikti savo gyvenimui atnaujintą tikslą, tyrimus taip pat rodo, kad poliglotai turi lėtesnį smegenų senėjimą.
16 Išleiskite pinigus ne daiktams, o patirtims.
„Shutterstock“
Jei norite, kad jūsų pinigai atneštų daugiau džiaugsmo, nustokite mesti juos į dideles bilietų prekes. Verčiau išleisk savo pinigus patirtims. Pasak San Francisko valstijos universiteto tyrėjų, pinigai, išleisti patyrimams, teikia didesnę laimę nei išleidžiami materialinėms gėrybėms, ir visi šie išgyvenimai ilgainiui neabejotinai gali padaryti jūsų gyvenimą prasmingesnį.
17 Dažniau sakykite „ne“.
Prasmingas gyvenimas nereiškia pasakyti „taip“ kiekvienai jūsų patirtai patirtiai. Tiesą sakant, išmokę savo apribojimų ir laikydamiesi ginklų, galite pakelti savivertę ir laikui bėgant jaučiatės labiau susitelkę ir labiau kontroliuojami. Savaitgalį neatliekant šio papildomo darbo ar nusprendus atsisakyti socialinių funkcijų, kurios gali sukelti nepagrįstą stresą, galite palengvinti jūsų psichinę apkrovą ir suteikti daugiau laiko praleisti toms veikloms, kurios iš tikrųjų jums svarbios.
Prioritetą skirk gerumui.
Būti teisiam yra smagu. Būti malonu yra patenkinti. Jei norite reguliariai jaustis tikrai patenkinti savo gyvenimu, atsisakykite mentaliteto, kad kiekvienas pokalbis yra argumentas, kurį reikia laimėti. Vietoj to, pasistenkite, kad malonumas taptų jūsų elgesio akcentu, ir tikrai jausitės labiau patenkinti savo gyvenimu.
19 Leiskite laiką su aistringais žmonėmis.
Net jei dar ne visai išsiaiškinote savo aistros, praleidę laiką su aistringais žmonėmis galite pajusti, kad einate į tikrojo tikslo paiešką. Praleidę laiką su žmonėmis, kuriuos jaudina ir įgyvendina jų pačių gyvenimas, galite lengvai perduoti dalį tos energijos jums.
20 Savanoris.
Sugrįžimas tiems, kuriems reikia pagalbos, gali suteikti jums naują prasmę savo gyvenime jau po trumpo laiko. Iš tiesų, tyrimus siūlo tvirtą koreliaciją tarp savanoriškos veiklos ir pasitenkinimo gyvenimu, todėl nėra laiko, kaip dabartis, skirti laiko vertam tikslui.
21 Susisiekite su savo dvasine puse.
Net jei nesate religingas, susisiekus su savo dvasingumu, jūsų gyvenimas gali tapti prasmingesnis. Net jei tikėtina, kad netapsite pamaldas lankančiu asmeniu, filosofiškiau galvodami apie dvasingumą - atsižvelgdami į tai, kodėl mes čia esame, ar, pavyzdžiui, sužinodami apie kitas religijas, galite jaustis labiau patenkinti savo kryptimi. gyvenimas paėmė, taip pat kas bus ateityje.
22 Pakartokite savo vaikystės aistras.
Norite padaryti savo gyvenimą labiau patenkintą ir prasmingą? Pabandykite peržiūrėti kai kuriuos iš tų pomėgių, kuriuos turėjote vaikystėje. Skyrę laiko toms buvusioms aistroms tyrinėti, galite užpildyti nostalgijos jausmą ir padėti geriau suprasti, koks esate šiandien.
23 Atsekite savo šeimos istoriją.
Daugelis žmonių žino apie ankstesnes kartas daugiau nei jų tėvų išlikusios istorijos. Tačiau sužinoję savo šeimos istoriją, pvz., Naudodamiesi tokiomis paslaugomis kaip „23andMe“, galite geriau įvertinti savo protėvius ir suteikti jums naujo tikslo.
mergaitės svajonių prasmė
24 Susidurti su viso gyvenimo baime.
„Shutterstock“
Jei visada kažko bijojote, nėra laiko, kaip dabartis, išspręsti šią baimę tiesiogiai. Susidūrę su savo baimėmis suaugę, galime suteikti savo gyvenimui prasmės, kurios jiems anksčiau trūko, jausmo, taip pat padėti kovoti su tomis fobijomis, kurios mus kamavo.
25 Perskaitykite klasiką.
Norite padidinti savo intelektą ir įprasminti savo gyvenimą vienu ypu? Pradėkite nuo tos klasikos, kurios praleidote, kai buvote jaunesnė. Be puikių knygų apie eskapizmą, moksliniai tyrimai paskelbti Kognityvinė raida atskleidė, kad skaitydami žmonės ne tik tampa protingesni, bet ir empatiškesni. Nežinai nuo ko pradėti? Paimkite vieną iš 40 knygų, kurių kiekvienas turi virš 40 metų, turėtų turėti savo knygų lentynoje .
26 Praktika rūpintis savimi.
Norėdami padaryti savo gyvenimą prasmingesnį, pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Nors mūsų įtempti grafikai dažnai reiškia, kad mes nepaisome savo poreikių, rūpindamiesi savo psichine ir fizine gerove, jūs geriau pasirengsite ieškoti savo gyvenimo prasmės. Norėdami įsisavinti savęs priežiūros meną, pradėkite nuo praktikos 50 lengvų būdų būti malonesniam sau.
Puoselėkite savo kūrybiškumą.
„Shutterstock“
Pasinaudojimas savo kūrybine dvasia gali būti pagrindinė nauda jūsų visuotiniam pasitenkinimui. Leidžiant sau kūrybinę išeitį, jūs ne tik suteikiate galimybių siekti su darbu nesusijusių aistrų, bet ir ilgesnį sveikesnį gyvenimą. Iš tiesų, tyrimus siūlo, kad dalyvavimas laisvalaikio veikloje, įskaitant meną, gali padėti sumažinti asmens demencijos riziką. Jei norite įkvėpimo, patikrinkite 40 geriausių pomėgių, kuriuos galite atlikti per 40 metų .
28 Nustok stresuoti dėl pinigų.
„Shutterstock“
Ar sąskaitos vis tiek turi būti sumokėtos, kol ieškote prasmės savo gyvenime? Žinoma. Be to, tiems, kurie gyvena patogiai, pinigų tikslo pakeitimas savo gyvenime gali padėti gyventi prasmingiau. Užuot žiūrėję į pinigus kaip į tikslą, pabandykite juos vertinti kaip įrankį, galintį pasiekti jus ten, kur norite.
29 Prisiimkite ilgalaikius įsipareigojimus.
Net jei praeityje buvote įsipareigojimų fobas, įsipareigojimas kažkam ilgalaikėje perspektyvoje gali padėti jums pasijausti, kad kiekviena diena yra prasmingesnė. Užsisakykite savanorystės metų, įsipareigokite per metus pertvarkyti sveikatą arba paprasčiausiai planuokite kelionę po vienerių metų nuo šios dienos - visi šie įsipareigojimai privers jus sąmoningiau gyventi šiame procese.
30 Nusileisk kitų nuomonę.
langinės
Lengva pamiršti, ką vertiname, kai kitų žmonių nuomonė drumsto mūsų savivoką. Norėdami įsipareigoti prasmingesniam gyvenimui, darykite viską, kad kitų žmonių nuomonė nepasiektų jūsų, o verčiau stengkitės būti geresni dėl savęs.
31 Atsikratykite toksiškų santykių.
„Shutterstock“
Blogi santykiai yra mirtinas prasmingo gyvenimo priešas. Toksiški draugai, sutuoktiniai ir bendradarbiai užima tiek psichinės energijos, kad dažnai būna neįmanoma būti dėmesingam, kai jie būna. Kai tik įmanoma, supjaustykite žmones, kurie jus traukia iš savo gyvenimo, ir praleiskite laiką su tais, kurie jus įkvepia ir suteikia energijos.
32 Supaprastinkite savo gyvenimą.
Norite apgaulingo lapo, jei norite gyventi prasmingiau? Pradėkite paryškindamas savo gyvenimą. Supaprastinimas, nesvarbu, ar tai reiškia per daug užsakyto tvarkaraščio išvalymą, ar drabužių, kuriuos nedėvėjote per dešimtmetį, nuėmimas, suteikia jums psichinės erdvės perskirstyti prioritetus.
33 Atjunkite.
Panašiai, jei jaučiate, kad dėl prisirišimo prie elektronikos jūs esate mažiau dėmesingas, atimkite šiek tiek laiko. Tyrimai paskelbti Depresija ir nerimas atskleidžia, kad socialinės žiniasklaidos naudojimas yra susijęs su padidėjusiu depresijos lygiu, o tie skaitmeniniai trukdžiai tikrai trukdo sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį, leidžiant prasmingai išgyventi kiekvieną kartą, kai mes jas naudojame. Ir jei jūsų prietaisai pradeda jus slopinti, atraskite 30 geriausių priežasčių, kodėl reikia imtis skaitmeninio detoksikacijos .
34 Pradėkite pažymėti kibirų sąrašo elementus.
Nors sulaukęs 40 (ish), jūs vis dar turite daug laiko atlikti darbus, kuriuos visada norėjote pasiekti, jei norite gyventi prasmingiau, pabandykite elgtis taip, lyg jums trūktų laiko. Nubraukę tuos grupių sąrašo elementus, jūs greitai suprasite tikslą.
35 Pasitikėk savo žarnynu.
Mes pasitikime savo smegenimis, bet kai reikia iš tikrųjų įvertinti savo gyvenimą ir padaryti jį visaverte, laikas pradėti pasitikėti savo žarnynu. Įsiklausykite į savyje esantį balsą, kuris pasako, koks yra teisingas sprendimas - galbūt išmokote jo nepaisyti, bet tai retai jus suklaidins.
36 Nustok neapkęsti savo kūno.
Gyvenimas per trumpas, kad nekęstum savo kūno. Norėdami savo gyvenimui įgauti prasmės, atkreipkite dėmesį į tuos suvokiamus fizinius trūkumus ir pradėkite vertinti nuostabius dalykus, kuriuos daro jūsų kūnas kiekvieną dieną.
paskutinės minutės jubiliejaus dovanos jai
37 Sudarykite prioritetų sąrašą.
„Shutterstock“
Rasti savo gyvenimo prasmę dažnai reiškia jos ieškoti. Geriausias būdas pradėti? Sudarykite savo prioritetų sąrašą. Aprašę, kas verčia jūsų gyvenimą, galite dėti visas pastangas, kad pirmenybė būtų teikiama tiems dalykams, o ne trukdžiams, kurie taip dažnai trukdo.
„Norėdami padidinti savo gyvenimo prasmę, praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, ką vertinate - ar tai prisideda prie visuomenės? ar tai leidžia laiką su šeima? Ar tai padeda kitiems žmonėms? Yra daugybė galimybių. Apsvarstykite savo vertybes ir tada nustatykite prioritetus veikloms, kurios atitinka tas vertybes. Kai elgtis pagal šias vertybes yra sudėtinga, nevenkite iššūkių “, - siūlo dr. Khazanas.
38 Laimę paverskite tikslu.
„Shutterstock“
Laimė neturėtų būti jūsų gyvenimo mąstymas. Jei norite sugebėti rasti savo gyvenimo prasmę, pirmiausia turite rasti tai, kas jus džiugina, ir žengti žingsnius, kad tai taptų prioritetu.
39 Atsiprašykite. Atsiprašyk. Atsiprašyk.
„Shutterstock“
Gana sunku rasti prasmę mūsų gyvenime, jei vis tiek esame pakabinti ant visų dalykų, kuriuos padarėme neteisingai - arba turime ilgą sąrašą žmonių, kurie buvo sužeisti dėl mūsų veiksmų. Pirmasis žingsnis link didesnio išsipildymo? Atsiprašykite tų, kuriuos įskaudinote.
40 Pasakyk žmonėms, kad myli juos.
„Shutterstock“
Santykiai yra vieni didžiausių džiaugsmo šaltinių daugeliui iš mūsų, suteikiantys savo gyvenimui didžiulę prasmę. Tačiau jei norite visapusiškos šių ryšių naudos, svarbu pasakyti žmonėms, ką jūs jiems jaučiate. Paprasčiausias „aš tave myliu“ dovanojimas ir gavimas draugui ar šeimos nariui gali suteikti jums pasitenkinimą jokiu materialiu turtu.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
