Pokyčiai niekada nėra lengvi. Nesvarbu, ar tai yra kažkas mažo, pavyzdžiui, atsisakyti žalingo įpročio ar numesti svarą ar du, ar kažkas didelio, pavyzdžiui, pakeisti darbą ar permąstyti savo santykius, nustatyti save naujam keliui reikia kruopštumo, drausmės ir ryžto. Bet jei kuri nors iš 27 toliau pateiktų raudonų vėliavų tinka jums, jūs galbūt naudosite a majoras gyvenimo pasikeitimas. Skaitykite toliau, kokie jie yra. Norėdami padėti jums tobulėti, būtinai perskaitykite tai 40 mokslo remiamų būdų, kaip išjudinti senus įpročius .
1 Tu negyveni dabartimi.
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar tai būtų apgailestavimas dėl praeities, ar nerimas dėl ateities, gyvenimas už čia ir dabar gali būti naudingas. „Mes visi kartas nuo karto galvojame apie praeitį ir ateitį, bet niekada praleisti laiką šiuo metu nėra sveika ir sulaiko jus nuo augimo, pasitenkinimo ir asmeninės sėkmės“, - sako gydytojas Vinay Saranga, psichiatras ir grupės įkūrėjas. Sarangos visapusiška psichiatrija .
Jūs negalite pakeisti praeities ar kontroliuoti ateities, tačiau šiandien turite savo gyvenimo žodį. Naujaisiais metais pabandykite rasti praeities uždarymą ir pasistenkite nesureikšminti dalykų, kurie nepriklauso nuo jūsų, sako dr. Saranga. Viskas, ką galite padaryti, tai įdėti savo geriausią koją į priekį. Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip atidžiai stebėti naujus metus, apsilankykite 20 dalykų, kuriuos reikia palikti, kad būtum laimingas 2019 m .
2 Ėjimas į darbą niekada jūsų nedžiugina.
„Shutterstock“
Labai nedaug žmonių kasdien iššoka iš lovos susijaudinę dėl darbo, tačiau bent jau turėtų būti kažkas, kas neleistų jums grįžti, nesvarbu, ar tai būtų atsakinga už pajamų augimą, ar jausmas pagerinti kažkieno gyvenimą bet kokiu mažu būdu į. Bet jei bijote eiti į biurą ir tikitės tikėtis išeiti, galite atsidurti netinkamame darbe, sako Ariane Machin, Ph. Sąmoningas koučingo kolektyvas .
3 Kredito kortelę naudojate tada, kai neturite pinigų.
„Shutterstock“
Kredito kortelės perbraukimas gali atrodyti puikus būdas pirkti, kai šiuo metu neturite lėšų savo sąskaitoje, tačiau tai padariusi gali būti ženklas, kad nesate patenkintas. „Kredito kortelės ištraukimas nuolatiniams lengvabūdiškiems pirkimams remti gali būti gilaus nepasitenkinimo kasdienybe ženklas“, - sako finansų pramonės analitikas Seanas Messieris. Jūsų noras išleisti tai, ko neturite, gali kilti iš noro pabėgti. Tačiau padarę išlaidas, kurių negalite sau leisti, sukelsite tik stresą. Verčiau raskite kitų būdų, kaip jaustis drąsiau.
4 Jūsų nedideli pokalbiai visada veda prie darbo pokalbių.
„Shutterstock“
sapnuoti vorus
Darbas užima didžiąją dalį mūsų dienų, todėl natūraliai tai iškyla pokalbyje. Tai sakant, jei esate tas žmogus, kuris tik apie laimingas valandas nori kalbėti apie biuro apkalbas, darbas akivaizdžiai užima per daug jūsų galvos erdvės. Dalyvauti darbe yra puiku ir nepaprastai, tiesiog nepamirškite būti ir kitose savo gyvenimo srityse.
5 Neprisimenate paskutinės perskaitytos knygos pavadinimo.
„Shutterstock“
Šiais laikais lengva įprasti niekada neskaityti daugiau nei antraštės. Mes nuolat bombarduojami naujienomis, nuomonėmis, tweetais ir dar daugiau. Skaitytinas turimas tekstas yra didžiulis, tiek, kad lengva valandų valandas žiūrėti į telefoną arba tiesiog jį padėti ir apskritai ignoruoti viską. Tai sunku prisiminti perskaičius tuos dalykus, kuriuos mes vadiname knygomis. Žinai, mieli maži stačiakampiai vaikinai, kuriuos matai hipsterių barų lentynose? Skaitymas yra nepaprastai naudingas protui ir sielai, todėl nepamirškite skirti laiko pabėgti knygos puslapiuose. O jei jums labiau patinka garso knygos, patikrinkite 22 nuostabios garsinės knygos, dėl kurių kelionės (arba važinėjimas į darbą ir atgal) tampa mažiau nuobodžios.
6 Tu nenori, kad tave taip prisimintų.
„Shutterstock“
Paklauskite savęs: kuo noriu, kad mane prisimintų? „Jei jūsų dabartinė karjera jokiu būdu nesuderinama su šiuo palikimu, tuomet jūs esate ne savo vietoje“, - sako gyvenimo būdo trenerė ir „Tiffany Toombs“ įkūrėja. Mėlynasis lotoso protas . Norėdamas rasti visavertį kelią, kuriuo didžiuojatės, Toombsas rekomenduoja sudaryti sąrašą dalykų, dėl kurių esate aistringas, tada sudaryti dar vieną sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Yra tikimybė, kad yra karjeros kelias, kuriame susitiks jūsų aistros ir įgūdžiai, ir jūs galite užsidirbti pinigų dirbdami tai, kas jums patinka. Jei norite patobulinti pomėgį šone, vartykite tai 40 geriausių pomėgių, kuriuos galite atlikti per 40 metų.
7 Negalima nepavydėti draugų gyvenimo.
„Shutterstock“
Kiekvienas žmogus kartais pavydi savo draugams, tačiau jums gali prireikti kapitalinio remonto, jei visada apsėstumėte, kiek geresnis yra kitų žmonių gyvenimas. „Jūs pradedate vizualizuoti kitų žmonių aplinkybes ir jaučiate, kad esate purve“, - sako Machinas.
Jei šios mintys jus jaudina, nustokite svajoti ir pradėkite keisti! Machinas rekomenduoja paprašyti kelių jūsų svajonių srities žmonių paskambinti telefonu ar pasikalbėti apie tai, kokia iš tikrųjų yra ši pramonė. „Tai gali suteikti jums gerą impulsą, ką reiškia darbas ir kokio tipo žmonės dirba“, - sako ji. Gal tai bus mažiau romantiškas paveikslas, nei galvojate, bet jis taip pat gali puikiai tikti.
8 Maisto pristatymo darbuotojai jus pažįsta vardu.
„Shutterstock“
Telefono programos, kurios vienu mygtuko paspaudimu atneša maistą prie mūsų slenksčio, yra ir palaima, ir prakeiksmas. Ar visiškai nuostabi patirtis, kai supranti, kad nori keptos vištienos, ir tada galėsi ją gauti neišeidamas iš savo namų? Taip. Ar tai sveika? Sunku ne. Žinoma, yra keletas restoranų, siūlančių sveikesnį maistą, bet ar tikrai renkatės tuos? Be to, patys gaminti maistą namuose yra daug lengvesnis būdas tiksliai žinoti, kas yra jūsų maistas. Užsisakyti kiekvieną kartą yra visiškai gerai, tačiau turėtumėte pakankamai kontroliuoti savo mitybą, kad jūsų artimiausi santykiai būtų ne su asmeniu, kuris vėlai vakare atneša jums kiniško maisto.
9 Padauginęs alkoholio, sumuši.
„Shutterstock“
Sunku jaustis išdidžiu ryte po naktinio gausaus gėrimo, ir nors gera palaikyti sveiką, subalansuotą gyvenimo būdą, tačiau taip pat būtina vengti įsivyrauti kaltinant save dėl pasilepinimo. Net jei geriate daugiau nei rekomenduojama, daug produktyviau žiūrėti į tai, kas jus verčia tai daryti, o ne manyti, kad problema yra tik jūs.
„Jei atsižvelgsite į tai, kaip dažnai geriate pastaruoju metu, ir galite pripažinti, kad tai daugiau nei norėtumėte, tai tikriausiai yra ženklas, kad esate nepatenkintas kai kuriais savo gyvenimo aspektais ir esate skolingas sau, kad ištirtumėte būdus, kaip patobulėti. “, - sako rašytoja ir tinklaraštininkė Allie McCormick. Kai išspręsite tai, dėl ko jaučiate poreikį tiek daug išgerti, galite lengviau sužinoti, kada tai skambinti.
10 Jūs apie ką nors galvojote kelis mėnesius.
„Shutterstock“
kas negerai su pilvu
Bloga diena - net ar net kelios blogos savaitės - darbe ne visada yra signalas norint gauti naują darbą. Tačiau neignoruokite jausmo, kuris tiesiog neišnyks. „Tai nėra bloga diena ir tada reikia daryti išvadas“, - sako Machinas. 'Tai yra šablonas - kurį laiką jautėtės taip'. Jei praėjo keli mėnesiai ir negalite galvoti apie didelius pokyčius, įsiklausykite į tą mažą balsą savo galvoje.
11 Jūs nuolat atšaukiate planus su draugais ir šeima.
„Shutterstock“
svajoja apie žvejybą
„Kai kas nors teisinasi, kad neturi pakankamai laiko užsiimti veikla su draugais ir šeima, tai yra mažas ženklas, kad jiems trūksta pusiausvyros savo gyvenime. Tai ne klausimas, kiek laiko turime, o tai, kaip mes visą dieną manipuliuojame savo veikla, kad optimizuotume laiką “, - sako gyvenimo trenerė Ashlie Walton.
Visada yra laiko skirti laiko. Jei tvirtinate, kad to nėra, galbūt vengiate kažko ir (arba) kažko. Vengimas yra tas, kad jis visada ras tave, ir viskas labiau tikėtina, kad eisi tavo keliu, jei rasi tai pirmas.
12 Jūs negalite sugalvoti paprasto sprendimo, kuris pagerintų jūsų darbą.
„Shutterstock“
Palikti darbą gali būti sunku, ypač jei tai buvote pamėgusi poziciją. Norėdamas išsiaiškinti, ar mesti mesti yra jūsų vienintelis pasitenkinimo darbu variantas, Toombsas rekomenduoja pagalvoti apie realius patobulinimus, kurie galėtų jus padaryti laimingesnius. Apsvarstykite, kaip pasikeistų jūsų darbas, jei paprašytumėte pakelti atlygį, perduotumėte kai kurias užduotis ar pasakytumėte apie didesnius sprendimus. Jei vienas iš šių variantų jus kalbina, puiku! Jūsų įmonėje jūsų gali laukti daugiau laimingų metų. Bet jei dėl nieko nepataisomo jūsų darbas skamba patraukliau - galbūt jūsų naujasis viršininkas yra niekšiškas ar drastiškai pasikeitė jūsų darbo aprašymas, atėjo laikas pradėti kreiptis kitur. Jei jūsų problema yra per daug darbo, patikrinkite 50 svarbiausių tobulo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros paslapčių.
13 Jūs labai atsiprašinėjate.
„Shutterstock“
Jei pastebite, kad daug sakote „atsiprašau“, arba prisiimate kaltę, kai tai nėra būtina, arba reguliariai leidžiate žmones. Bet kuriuo atveju atėjo laikas pokyčiams. Mažiau atsiprašyti reiškia labiau pasitikėti savo veiksmais ir žodžiais, ir tai yra puikus būdas gyventi. Jei gerai jaučiatės dėl to, kaip gyvenate, nereikės prašyti atleidimo.
14 Jūsų stalas yra švarus, bet ne.
„Shutterstock“
Organizavimas yra puikus būdas išsakyti savo mintis. Tikriausiai todėl valymas yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darome bandydami „sutvarkyti savo gyvenimą“. Įdėję visus laiškus į krūvą, failus į spintelę ir drabužius į spintelę, galite pagalvoti, kad jūsų darbas atliktas. Štai kur tu klysti, mano drauge.
Didžioji mūsų gyvenimo dalis egzistuoja skaitmeninėje erdvėje, todėl ir tuos failus turime tvarkyti. Įdėję kompiuterio dokumentus į atskirus aplankus ne tik jausitės mažiau išsibarstę, bet ir naudosite savo kompiuterį ilgiau. Peržiūrėdami skaitmeninius failus, greičiausiai rasite dalykų, kuriuos galite įdėti į šiukšliadėžę, kurie išvalys vietą ir užtikrins, kad viskas vyktų sklandžiai. Nepamirškite kurti atsarginių kopijų į kietąjį diską! Jei viskas, ką saugote kompiuteryje, bus apskaityta, padės jaustis užtikrintai ir svarbiausiais dalykais.
15 Nepabundi jausdamas tikslo.
„Shutterstock“
„Daugelis žmonių savo dienomis neturi sąmoningumo - jie tiesiog išgyvena judesius“, - sako sėkmės trenerė Kristen Battistelli. „Neturėdami didesnio tikslo, žmonės neteiks pirmenybės savo savęs priežiūrai, toleruos toksiškus santykius, dešimtmetį liks nepriekaištingu, bet užimtu darbu“. Skamba kaip tu? Laikas atlikti sielos paieškas. Tai gali būti jūsų metai pradėti šalutinį šurmulį, pabėgti nuo užgautų santykių ar pasinerti į savanorišką darbą.
16 Tu esi pesimistas.
„Shutterstock“
„Jei visada manote, kad blogiausia, tikitės, kad viskas bus blogai, ir netikite, kad esate vertas didelių dalykų gyvenime, turite pakeisti savo gyvenimą“, - sako dr. Saranga. Jis rekomenduoja stiprinti pasitikėjimą savimi, skaitant pagalbos sau knygas ir apsupant žmones, kurie daro teigiamą įtaką jūsų psichinei sveikatai. Jei vis tiek jaučiate, kad neigiamos mintys trukdo, apsvarstykite profesionalų konsultavimą.
17 Jaučiatės paralyžiuotas.
„Shutterstock“
Kai jus užvaldo didelių pokyčių idėja, tai gali reikšti, kad pokyčiai yra būtent tai, ko jums reikia. Jaustis taip, lyg nežinotum, ką turėtum daryti ar kaip ten patekti, gali būti paralyžius, tačiau neleisk, kad tai trukdytų, sako Machinas.
'Tai gali sukelti labai sąstingį', - sako ji. 'Mintyse jūs žinote, kad turite galimybių, ir jums yra kažkas.' Būkite iniciatyvūs, kad išeitumėte iš vėžių. Apsilankykite mieste, kuriame visada svajojote gyventi, arba paimkite klasę toje srityje, į kurią svajojote įsilaužti.
18 Tu esi apsėstas savo reputacijos.
„Shutterstock“
Jei jūsų sprendimai yra susiję su kitų žmonių pritarimu, atėjo laikas tai pakeisti, sako dr. Saranga. Būkite sąžiningas sau, dėl ko renkatės, sako jis. Ar kyla pramonėje, kurios nekenčiate, nes norite atrodyti sėkmingai? Ar atsisakote „man laiko“, nes jaučiate poreikį atrodyti užimtam? „Sekite savo širdimi ir nesijaudinkite dėl kitų žmonių“, - sako dr. Saranga. „Jei jie tikrai jus myli ir rūpinasi jumis, jie palaikys jūsų tikslus ir svajones“.
ar žmona mane apgavo
19 Tu pasikeitei, bet tavo gyvenimas nepasikeitė.
„Shutterstock“
Nukrypti nuo kelio, kurį visada įsivaizdavote patys, gali būti baisu, tačiau natūralu, kad planai keičiasi. „Mes išgyvename tiek daug pokyčių, kad nebūsi tas pats žmogus, koks buvai prieš penkerius metus“, - sako Machinas. Jūsų prioritetai ir aistros nesikeis amžinai. Sritis, dėl kurios taip jaudiniesi mokykloje, gali prarasti blizgesį, o gal miestas, kuris anksčiau jautėsi džiuginantis, tau tiesiog skauda galvą. Sutikite, kad žmonės keičiasi (taip, net jūs!) Ir leiskite sau laisvę tyrinėti kitas galimybes.
20 Tu visiškai pašėlęs.
„Shutterstock“
Jei turite įprastą kasdienybę, bet vis tiek jaučiatės pasiutęs ar nenuoseklus, tai gali būti ženklas, kad turite atsisakyti kai kurių įsipareigojimų ir pradėti save iškelti į pirmą vietą, sako Battistelli. „Jūs žinote, kad jaučiatės geriau, kai kasdien turite„ man laiko “, bet vis tiek to nedarote“, - sako ji. Ji rekomenduoja, kad šie metai būtų pasakyti „ne“ kitiems žmonėms ir „taip“ jūsų pačių globai. Pabandykite medituoti, mankštintis, rašyti žurnalą, skaityti ar bet kurią kitą veiklą, kuri suteikia energijos.
21 Jūs jaučiatės nebendravęs su visais savo draugais.
„Shutterstock“
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra kiekvienam atrodo skirtinga, tačiau gali būti laikas atmesti savo prioritetus, jei jūsų FOMO šiais metais buvo ypač stiprus. „Jei pradėsite jaustis nuošalyje ar nesusiję su tuo, kas vyksta, arba per keturias savaites nebendravote su savo tėvais, tai gali reikšti, kad galbūt reikia iš naujo įvertinti jūsų laiko praleidimą“, - sako jis. Machinas.
Pakeitus prioritetus, gali atrodyti didelė problema, tačiau kūdikio žingsniai gali padėti jus pasiekti. Machinas rekomenduoja elgtis su savo socialiniu gyvenimu kaip su profesionaliu susitikimu: suplanuoti jį. Suplanuokite nustatytą laiką, kad paskambintumėte draugui, arba įsitikinkite, kad jūsų šeima kartu valgo vakarienę keletą naktų per savaitę.
22 Jūsų gydytojas jaudinasi.
„Shutterstock“
Dėl didelių gyvenimo pokyčių nereikia palikti darbo ar išrauti savo šeimos - kartais nerimauti reikia tik dėl savęs. Jei jūsų sveikata yra nusileidusi dėl blogų valgymo įpročių, neveiklumo ir miego trūkumo, laikas atlikti tam tikrus pakeitimus. Atkreipkite dėmesį, jei gydytojas ar artimas žmogus išreiškia susirūpinimą dėl jūsų svorio ar kitų sveikatos veiksnių, kurie gali būti labiau ant nosies, nei norite prisipažinti.
„Daugelis žmonių negali uždėti piršto, tačiau tai yra ši įtampa - nuolat jaučiasi stresas, nesijaudina dėl dalykų“, - sako Machinas. Leidusi sau pasinerti į sveiką gyvenimo būdą - švarų maistą, pilną naktinį miegą ir daug mankštos, tikriausiai pasijusi geriau fiziškai ir protiškai, sako ji.
svajoja užmušti vorus
23 Niekam negali pasakyti „ne“.
„Shutterstock“
Užsiėmimas visiškai rezervuojant save ne darbo metu gali padaryti jūsų gyvenimą įdomesnį, bet taip pat gali jus apimti. „Daugelis žmonių, užstrigusių užimtumo spąstuose, nežino, kaip iš jo išeiti“, - sako Toombsas. „Jie turi visus šiuos įsipareigojimus ir nežino, ko atsisakyti“. Jei jaučiate, kad vis sukate ratus ir nieko neišeinate iš pradžių, pirmiausia pakeiskite prioritetus. Užuot užsiėmę daug laiko reikalaujančiomis užduotimis, kurios negauna daug rezultatų, išsiaiškinkite, kas reikalauja mažiausiai energijos, kad būtų pasiektas didžiausias poveikis, siūlo Toombsas. Valandą savanoriaukite savo vaiko mokykloje, užuot praleidę popietę kepdami išpardavimo slapukus, arba pradėkite ignoruoti nesvarbius el. Laiškus, į kuriuos nereikia atsakyti. Jei per daug darbo jus žlugdo, įsiminkite juos 13 protingų būdų pasakyti savo viršininkui „ne“
24 Niekada negauni minutės sau.
„Shutterstock“
Užimta yra nauja laimė, bet kas pasakys, kad jiedu negali įvykti vienu metu? Net ir tie iš mūsų, kurie nuolat einame, turime minutę laiko. 60 sekundžių iš tikrųjų yra viskas, ko reikia, kad suteiktumėte sau akimirką ir ramybę. Psichologas Robinas M. vokietis paaiškina: „Nutildę protą ir grįžę į dėkingumo vietą, sumažinsite streso lygį ir padidinsite savo laimę“. Išbandykite giluminius kvėpavimo pratimus važiuodami į darbą arba tiesiog pailsėkite dieną, kad atsipalaiduotumėte su savo mintimis.
25 Susitikimas su draugais kelia nerimą.
Išsiskirti visada sunku - ir tai apima draugystę. Bet jūs turite būti sąžiningas prieš save, jei kažkas jūsų socialiniame gyvenime jus tempia žemyn. „Kiekvienas, kuris nuolat kelia didelį nerimą dėl to, kaip su jumis elgiasi, nėra tas, su kuriuo norite praleisti laiką“, - sako Toombsas. Prieš visiškai nutraukdami ryšius, pabandykite pasikalbėti su savo draugu apie ribas ir dalykus, kurie priverčia jus jaustis sumenkintais, siūlo ji. Jei tas asmuo vis tiek jūsų negerbs, jis nepriklauso jūsų gyvenimui.
26 Jums niekada nepatinka treniruotės.
„Shutterstock“
Sportas yra puikus būdas išlikti sveikam, tačiau jei sportuojate tik todėl, kad jaučiate, jog turite, jūs praleidžiate potencialų malonumą. „Sportuodami lauke, atkreipkite dėmesį į savo aplinką, orą, tam tikrą architektūrą ar orientyrus ir pan. Jei sportuojate viduje, pabandykite mėgautis tuo, ką pasiekiate tuo metu“, - sako Deutschas.
Nors pati treniruotė gali būti ne jūsų mėgstamiausia veikla, yra būdų, kaip rutinoje rasti sidabrinį pamušalą. Jei jūsų mankštos režimas jau nustatytas, galite išbandyti vieną iš šių 25 nuostabios rezoliucijos, neturinčios nieko bendro su svorio metimu.
27 Tu negali atsikelti nepataikęs snaudulio.
„Shutterstock“
Kažkas turi pasikeisti, jei dabartinis jūsų gyvenimo būdas nuolat neleidžia gerai išsimiegoti. „Miegas yra didžiulis bendros sveikatos ir gyvybingumo rodiklis, kuriam aš teikiu pirmenybę, o ne mitybai“, - sako Battistelli. „Net apgaunant vieną valandą mažiau miego, jūsų produktyvumas ir gebėjimas aiškiai mąstyti sumažėja“. Jei kiekvieną rytą kelis kartus paspausite snaudimą, jums reikės kavos, kad pavyktų per dieną, arba pradėsite užmigti prie savo stalo, pažiūrėkite, kas tave budina. Iškirpkite užduotis, kurios degina vidurnakčio aliejų, arba raskite būdų, kaip sumažinti stresą nuo minčių, kurios priverčia jus mėtytis. Norėdami gauti daugiau pagalbos siekdami savo tikslų, sužinokite 25 didžiausios Naujųjų metų sutikimo klaidos.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
