Nors gydytojai, chirurgai ir kiti medicinos specialistai yra labai svarbūs palaikydami jūsų sveikatą, yra viena žmonių grupė, su kuria tikriausiai bendrausite daugiau nei su visais: slaugytojais.
Nesvarbu, ar esate apsilankius pas gydytoją pasitikrinti ar ilgesniam laikui atsidūrėte ligoninėje, slaugytojai yra tie žmonės, kurie stebės jūsų priežiūrą ir tenkins jūsų poreikius. Norėdami padėti jums suprasti viską, kas vyksta užkulisiuose su šiais darbščiais specialistais, mes paklausėme slaugytojų veteranų apie tai, ko jie nori, kad jų pacientai žinotų.
1 ER, jūs matote pagal jūsų ligą.
„Shutterstock“
Greitosios pagalbos skyriuje ar skubios pagalbos centre galite laukti ilgiau, nei tikėtasi, sako ER slaugytoja Lauren Mochizuki , RN, BSN . Tačiau tam yra priežastis. 'Bet kurioje skubios pagalbos ar skubios pagalbos patalpoje pacientai matomi atsižvelgiant į tai, kiek jie serga, o ne pagal tai, kiek laiko jie atvyko', - paaiškina ji. 'Kitaip tariant, pacientas yra kamuoja širdies priepuolis arba neurologinis deficitas bus pastebėtas prieš pacientą, kuriam sulaužyta ranka ar kosulys “.
2 Mes dažnai jaučiamės nepakankamai įvertinti.
„Shutterstock“
„Būti slaugytoju yra nedėkingas darbas“, - sako Mochizuki. 'Mes tai darome, nes mums patinka tai, ką darome'. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte išreikšti savo dėkingumą jei slaugytoja stengsis su jumis gerai elgtis. Mochizuki sako, kad kai kas daro grįžk sakyti „ačiū“, tai reiškia daug, nes verčia ją jaustis teigiamai ir ilgai trunkančiai.
3 Neteisingi vaistai gali kviečia į vaistinę.
„Shutterstock“
Pagal Amelija Roberts , RN, BSN, kartais į vaistinę kviečiami netinkami vaistai. Todėl prieš parsinešdamas receptą namo pacientas turi įsitikinti, kad viskas atrodo gerai. 'Visada patikrinkite butelius būdami vaistinėje ir suabejokite viskuo, kas nepažįstama', - sako ji.
4 Mes vertiname, kai su mumis elgiamasi maloniai ir pagarbiai.
„Shutterstock“
Slaugytojai rimtai žiūri į savo darbą, nes gyvenimas tiesiogine to žodžio prasme priklauso nuo jų priežiūros. Atsižvelgiant į tai, kiek laiko ir pastangų jie skiria savo praktikai, turėtumėte būti pagarbūs, kai tik bendraujate su slaugytoja, sako Mochizuki.
5 Eiti į vonią kartais yra prabanga.
„Shutterstock“
„Kiek įmanoma žmogiškiau, sulaikau tualetą“, - pažymi Bonnie Emery, RN, BSN, pensininkė slaugytoja. Iš tiesų, daugelis slaugytojų, su kuriais kalbėjomės, paminėjo, kad naudotis tualetu yra prabanga, kurią labai sunku pritaikyti tipiškoje pamainoje.
6 Jūsų skambučio lemputė turėtų būti naudojama, bet tik tada, kai to tikrai reikia.
Nenuplėšti
Skambučio lemputė yra tikras turtas pacientams, ypač tiems, kurie turi judėjimo problemų ar kambaryje neturi šeimos, kuri jiems galėtų padėti. Tačiau besaikis apšvietimo naudojimas slaugytojams nėra įdomus, matant, kaip jie jau turi daug jų lėkštėje. „Mielai atsakysiu į jūsų skambučio šviesą, bet neuždarysiu durų dviem coliais ir neįjungsiu televizoriaus“, - sako Emery.
7 Ligoninės yra šaltos dėl priežasties.
„Shutterstock“
Nesiskųskite savo ligoninės kambario temperatūra. Kaip paaiškino viena slaugytoja Naujajame Orleane Slaugos žurnalas , „šalta ne dėl priežasties - naikinti bakterijas. Jis negali išgyventi esant šaltai temperatūrai “.
8 Mūsų darbo aplinka gali paveikti pacientų sveikatą.
„Shutterstock“
Tai, kaip kolegos ir viršininkai elgiasi su slaugytoja, gali paveikti ne tik jų emocijas, bet ir rūpestį, kurį jūs gaunate. Vienas 2019 m. Tyrimas paskelbtas Penn Slaugos nustatė, kad geresnė slaugytojų darbo aplinka buvo susijusi su mažesniais įvairiausių neigiamų rezultatų koeficientais, įskaitant viską - nuo slaugytojų nepasitenkinimo iki pacientų mirtingumo.
9 Apie medicinos įvykius ir vaistus turite pranešti savo pagrindiniam gydytojui.
„Shutterstock“
Nors jūsų ligoninė gali naudoti tą pačią kompiuterinę įrašų sistemą kaip ir jūsų pirminis gydytojas , tai ne visada. Štai kodėl labai svarbu pranešti savo pirminės sveikatos priežiūros specialistui apie hospitalizavimą, medicininius įvykius ir vaistų pakeitimus, sako Robertsas. „Jūs esate geriausias jūsų advokatas“, - sako ji.
10 Mes dažnai aukojame savo šeimos laiką darbui.
„Shutterstock“
grifų dvasinė prasmė
Ligoninės niekada neužsidaro - todėl slaugytojai privalo būti visą parą. Slaugytojo pamaina gali trukti 12 ir daugiau valandų, sako Shantay Carteris, RN, BSN, įkūrėjas „Women of Integrity, Inc.“ , o tai reiškia, kad RN šeimos laiką gali būti sunku pasiekti (arba jis turi būti numatytas iš anksto).
Kiekvienas pacientas yra prioritetas.
„Shutterstock“
Pacientų, už kuriuos atsakinga slaugytoja, skaičius gali skirtis kiekvieną dieną, o kartais ir didelis skaičius gali atrodyti didžiulis. Tačiau tai neturės įtakos jūsų gaunamai priežiūrai, sako Carteris.
„Net kai mūsų pacientų apkrova yra sunki, kiekvieną [atskirą] vertiname kaip prioritetą“, - paaiškina ji. 'Mes įkūnijame atjautą ir empatiją, o tai leidžia mums rūpintis jumis 12 valandų'.
Turėtų būti teigiami, sveiki įpročiai tavo prioritetas.
„Shutterstock“
Jamesas Cobbas, RN, MSN , įkūrėjas Svajonių atkūrimo sistema , pažymi, kad daugelis slaugytojų nori, kad pacientai mokėtų susikurti pozityvius įpročius. „Geras kasdienių teigiamų įpročių pagrindas gali nepaprastai paveikti jų gyvenimą“, - aiškina jis. 'Įpročiai reguliariai mankštintis . Papročiai apsiriboti tik viena soda ar alumi. Priežastis, kodėl tai yra tokia galinga, yra ta, kad įpročiui išlaikyti reikia daug mažiau valios pastangų nei veiksmui, kuris nėra įprotis. Nėra tiek daug minčių. Tai automatiškai “.
Mes mylime pacientus, kuriems rūpi jų priežiūra.
„Shutterstock“ / „syda“ kūriniai
Marlonas Saria, daktaras, RN , pažangiosios praktikos slaugytojų tyrėjas Johnas Wayne'as Vėžys Providence'o Sent Džono sveikatos centro institutas Santa Monikoje, Kalifornijoje, pripažįsta, kad kartais vaidina mėgstamiausius, nors ir ne taip, kaip galėtumėte pagalvoti.
'Mano mėgstamiausi pacientai yra tie, kurie yra susiję ir užsiima jų priežiūra ,' jis sako. „Man patinka pacientai, kurie manęs klausia, kokius vaistus aš jiems vartoju. Man patinka pacientai, kurie gali man pasakyti vaisto, kurį gaus, pavadinimą, dozę ir šalutinį poveikį “.
14 Ir mes raginame jus užduoti klausimus!
„Shutterstock“
Saria tai taip pat vertina kai pacientai užduoda klausimus . Ne visi pacientai žinos savo gydymo planą. Ne visi pacientai žinos viską, ką reikia žinoti apie gydymą, kurį jie gaus. Tokiais atvejais man patinka, kai jie manęs prašo daugiau informacijos “, - sako jis. „Slaugytojos nešioja daug skrybėlių: gydytojas, advokatas, auklėtoja . Kaip pedagogė žinau, kad dirbu savo darbą, jei mano pacientas gali praktikuoti savęs priežiūrą. Aš žinau, kad nebūsiu su jais 24–7, todėl mano, kaip pedagogės, darbas yra kritinis, nes aš duodu jiems reikalingų priemonių, kad galėtų savimi rūpintis “.
15 Būkite atsargūs interneto palaikymo grupėms.
„Shutterstock“
Surasti internetinę palaikymo grupę gali būti puikus būdas susisiekti su kitais žmonėmis, kurie galbūt išgyvena tas pačias medicinines problemas kaip jūs. Tačiau Viktorija Ruffing, RN-BC , Johns Hopkins artrito centro pacientų švietimo direktorius, Pastabos kad šios grupės dažnai gali tapti neteisingos informacijos ar „blogiausio scenarijaus“ dirva ir gali padėti sukurti neigiamą erdvę.
Mes nuoširdžiai rūpinamės savo pacientais.
„Shutterstock“
„Linkiu, kad mano pacientai žinotų, kiek aš (ir mano kolegos) jais rūpinuosi“, - sako Saria. Jis pažymi, kad nors slaugytojos elgesys ne visada atrodo išoriškai šiltas, tai tik kaukės, kurias sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai uždeda, kad apsaugotų save ir savo pacientus. Užkulisiuose slaugytojai sunerimsta, kai statistika pradeda slinkti žemyn ir mokytis paciento lieja ašaras vėžys grįžo.
17 Gydymas iki gyvenimo pabaigos yra tikra slaugytojų specialybė.
„Shutterstock“
Judy Flickinger, RN , autorius Dvasia turi reikšmės: kaip išlikti visiškai gyvam susirgus gyvenimą ribojančia liga , pažymi, kad daugelis žmonių neatsižvelgia į tai, kas dažnai yra svarbiausia gyvenimo pabaigos pabaiga: išlaikyti žmogaus dvasią gyvą ir sveiką.
„Žmonėms reikia suteikti vilties, kad jų gyvenimo pabaiga neturi būti vargana, kartais teroro kupina patirtis, kaip dažnai nutinka, kai žmonės nėra informuoti“, - sako ji. „Kaip pensininkė slaugos ligoninė, žinau, kad klaidinga pacientų nuomonė, klaidinga informacija ir nežinojimas sukelia nereikalingas kančias tiek fiziškai, tiek emociškai“.
18 ligoninėse nuolat trūksta darbuotojų.
„Shutterstock“
Slaugos pramonė, kaip visuma, turi didelę darbuotojų trūkumo problemą, sako ER slaugytoja Bretanė DiNatale, RN, BSN . Ji pažymi, kad šiuo metu nėra jokių išeičių padėčiai ištaisyti, nors yra tiesioginių koreliacija tarp personalo lygio ir pacientų saugumo.
19 Mūsų profesija buvo išrinkta patikimiausia jau daugiau nei dešimtmetį.
„Shutterstock“
Nebijokite atiduoti tikėjimo į slaugytojos rankas. 17 metų iš eilės slaugytojo profesija buvo įvertinta tiek sąžiningumo, tiek etikos požiūriu Galupas , pralenkdamas gydytojus, vaistininkus, vidurinių mokyklų mokytojus, policijos pareigūnus ir buhalterius.
20 Kai gimdote kūdikį, gydytojas tikriausiai neliks ten su jumis.
„Shutterstock“
Kai kurie būsimi tėvai yra nusiminę, kai jų kruopščiai parinktas akušeris neišlieka kambaryje visą savo darbą. Tačiau tai yra itin įprasta, sako Shelly Lopez Gray, MSN, RNC, IBCLC . Taip yra todėl, kad paslaugų teikėjai turi kitų pacientų, kuriuos reikia pamatyti, ir chirurgijos tvarkaraščių, kurių reikia laikytis. Vietoj to turėsite kur kas daugiau kontakto su slaugos komanda.
21 Mes dažnai rūpinamės ir savo šeimomis.
„Shutterstock“
Slaugytojos rūpinasi ne tik pacientais, kuriems yra paskirta. Atvirkščiai, kaip pažymi Saria, jie taip pat dažnai rūpinasi blogai gyvenančiu šeimos nariu, pavyzdžiui, pagyvenusiu tėvu ar sergančiu broliu ar seserimi. „Aš žinau, kaip sunku [slaugytojai] rūpintis visiškai nepažįstamu žmogumi, o mintyse jie jaudinasi dėl savo artimųjų“, - dalijasi jis.
22 Mes jūsų pusėje.
„Shutterstock“
Hilary Erickson, RN, BSN , įkūrėjas Traukiant garbanas , pažymi, kad ji tikrai nori, kad žmonės žinotų, kiek slaugytojai už juos įsišaknija. „Manau, kad„ Google “žmones taip pavargo nuo medicinos įstaigos, kad jie nepasitiki [slaugytojomis] padėti jiems vadovauti“, - sako ji.
23 Mes galime ir darome doktorantus.
„Shutterstock“
Yra daugybė skirtingų laipsnių ir pažymėjimai, kuriuos slaugytojai turi gauti prieš pradėdami dirbti, pradedant sertifikuoto slaugos padėjėjo (CNA) sertifikatu ir baigiant licencijuoto praktinio slaugytojo (LPN) sertifikatu. Tačiau slaugos mokymas neprivalo sustoti po šių reikalavimų. Kai kurie žmonės gauna magistro laipsnį ar net daktaro laipsnį, ką Saria ir padarė.
'Daugelis žmonių vis dar sušunka:' Jūs turite daktaro laipsnį? ' kai pamatys mano darbo ženklą “, - sako jis. „Kaip ir bet kurioje kitoje srityje, mokslų daktaro laipsnį turinčios slaugytojos, atlikdamos mokslinius tyrimus, vadovaujasi moksliniais metodais“.
24 Tapimas slaugytoju reikalauja daug darbo, įgūdžių ir atsidavimo.
„Shutterstock“
Meika Mirabelli, JD, MSN, FNP-C , įkūrėjas Grožis baltu paltu , gali garantuoti, kad tapti slaugytoja nėra lengva. Keletą metų ji praktikavo teisę, kol pakeitė slaugytojos karjerą - ir neįsivaizdavo, kiek dirbama slaugytoja, kol ji iš tikrųjų buvo vienas.
„Jaučiuosi, kad slaugytojai dažnai priskiriami asmenims, kurie tiesiog priima užsakymus, stumia vaistus ir valo pacientus, tačiau mums yra ne tik tai“, - sako ji. „Mes kritiškai mąstome, gelbėjame gyvybes ir rūpinamės pacientais ir dažnai jų šeimomis. Mes suteikiame žinių ir esame pacientų priežiūros linija - veidas, kurį jie mato 24 valandas per parą “.
25 Kalbant apie vaistus, mes turime susitvarkyti penkis dalykus.
„Shutterstock“
Tinkamas vaistų vartojimas yra vienas iš svarbiausių darbų, kuriuos slaugytoja dirba kasdien, ir tai ne visada taip paprasta, kaip jūs manote. Susan J. Farese, RN, MSN ,kuris buvo RN nuo 1978 m. ir buvo aktyvus karo slaugytojas daugiau nei 12 metų,paaiškina, kad kiekviena slaugytoja, prieš administruodama ką nors, peržiūri kontrolinį sąrašą.
Šis kontrolinis sąrašas užtikrina, kad jie būtų skiriant teisingus vaistus teisingam pacientui, vartojant reikiamą dozę teisingu keliu (per burną, į veną ir pan.) ir tinkamu laiku. “
26 Jei galite, turėtumėte atsinešti spausdintines įrašų kopijas.
Taip, šiuolaikinės gydytojų kabinetai ir ligoninės gali lengvai pasiekti internetinius įrašus. Tačiau Robertsas pažymi, kad kartais geriausia nešiotis popierinę savo įrašų kopiją, jei norite, kad jas peržiūrėtų naujas paslaugų teikėjas. Tokiu būdu ne tik greičiau, bet ir užtikrinama, kad žagsėjimo nebūtų, kai naujas biuras ieškos senų įrašų.
27 Yra priežastis, kodėl mes visada esame kompiuteryje.
„Shutterstock“
Jamesas Kurtzas, RN, ir Jessica Rothman RN, BSN , Penn Presbyterian medicinos centro slaugytojos, abi yra susidūrusios su pacientais, kurie sako, kad jie praleidžia per daug laiko netvarkydami kompiuteriu. Tačiau Kurtzas Pastabos kad „iš tikrųjų mes dokumentuojame savo slaugos vertinimą, ieškome laboratorinių verčių ir įsitikiname, kad mes nuolat atnaujiname užsakymus, kad pacientams teiktų geriausią įmanomą priežiūrą“.
28 Miegoti ligoninėje gali būti sunku.
Unsplash / Sharon McCutcheon
Jei esate paguldytas į stacionarą stacionarinei slaugai, tikėtina, kad negausite daug miego. Tai taip pat ne tik dėl to, kad buvote nepažįstamoje vietoje nepažįstamoje lovoje. Veikiau todėl, kad „stacionarių pacientų gyvybiniai požymiai paprastai tikrinami kas keturias valandas“. Nancy Brook, RN, MSN , slaugytoja praktikė ir pedagogė Stanfordo ligoninė ir klinikos , pasakojo Slaugos žurnalas .
Hidratacija yra gyvybiškai svarbi prieš kraujo paėmimą.
„Shutterstock“
Sunku daug nuveikti, norint pasirengti kraujo paėmimui, bet Abby Huff, RN , pasakojo „ShareCare“ vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra padidinti vandens suvartojimą. 'Jei ketinate paimti kraują, prieš tai išgerkite dvi ar tris stiklines vandens', - sako ji. 'Jei tu dehidratuota , mums daug sunkiau rasti veną, o tai reiškia, kad daugiau reikia baksnoti adata “.
30 Visada turėtumėte mums pasakyti apie bet kokią alergiją.
„Shutterstock“
Žmonės ne visada nori dalintis alergija informacijos, galbūt todėl, kad jiems atrodo, kad informacija yra nesvarbi. Tačiau Susan Roland, ANP , sakė „ShareCare“, kad labai svarbu dalytis šia informacija, kad ir kaip būtų.
'Labai svarbu pranešti apie bet kokią praeityje buvusią nepageidaujamą reakciją į vaistus ar agentus', - sako ji. „Jei prieš šešis mėnesius penicilinas privertė išsipūsti veidą ir jūsų kvėpavimas tapo juokingas, greičiausiai tai darys vėl. Pateikite šią informaciją slaugytojai kartu su alergija maistui “.
Nepamirškite paminėti ir papildų.
„Shutterstock“
Jei vartojate vitaminus ar kt nereceptiniai papildai , jūs taip pat turite pasakyti savo priežiūros paslaugų teikėjams. Nors jūs manote, kad šios „natūralios“ tabletės negali paveikti jūsų priežiūros, daugelis jų gali sukelti šalutiniai poveikiai ar net sąveikauja su kitais vaistais.
32 Nedvejodami užsiregistruokite pas mus net ir po savo viešnagės.
„Unsplash“ / Martha Dominguez de Gouveia
Pasibaigus jūsų viešnagei ligoninėje, tikriausiai ir toliau jus veiks kokybiška slaugos pagalba, kurią jums suteikė, kol buvote. Puiku mintis užsiregistruoti pas juos vėliau, net jei tai tik „labas“ ar „ačiū“. Brenda Staley, RN , sakė „ShareCare“, kad „slaugytojai labai patinka, kai pacientai grįžta, kai jiems gerai, kad tik greitai pasisveikintų. Tai vienas didžiausių atlygių slaugytojams: matyti savo pacientus gerai prižiūrint [juos]. “
33 Intensyviosios terapijos slaugytojai jūsų neignoruoja - mes užsiėmę.
„Shutterstock“
Jei jūs ar šeimos narys esate ICU, tikriausiai tikitės daugiau slaugos personalo dėmesio dėl mažesnio paciento krūvio. Tačiau kartais slaugytoja kiekvieną akimirką nėra ten ir yra tam priežastis. 'ICU yra apmaudu, kai pacientai sako, kad mes juos apleidžiame ar ignoruojame ... kai iš tikrųjų, jei aš nesėdžiu už savo paciento kambario, tada aš esu kitame kambaryje ir padedu pacientui, kuris genda ar koduoja', - ICU slaugytoja pasakojo Sveikas būdas .
34 Jūs neturėtumėte kalbėti, kol jūsų gyvybiniai požymiai tampa vis aiškesni.
„Shutterstock“
Slaugytoja priims jūsų pulsą, temperatūrą, kraujospūdį ir kvėpavimo dažnį kaip dalį pagrindinės treniruotės, kai apsilankysite pas gydytoją. Tačiau gali būti sunku išgirsti, kaip paciento balsas barškina visame kūne, todėl šių egzaminų metu geriausia nekalbėti.
Maudytis prieš bet kokią chirurginę procedūrą.
„Shutterstock“
Nors instrukcijos gali skirtis nuo chirurgo iki chirurgo, dauguma chirurgų ir slaugytojų nori (ir vertina) pacientą, kuris atvyksta į operaciją šviežiai išsimaudęs, „Medline Plus“ . Nesvarbu, ar maudotės, ar ne, prieš operaciją venkite losjonų, dezodorantų, kvepalų, makiažo, skutimosi po skutimosi ir pudros.
36 Pasinaudokite savo slaugytojo pacientų portalu.
„Shutterstock“
Dabar daugelis ligoninių ir gydytojų kabinetų suteikia pacientams galimybę naudotis savo pačių medicininiais įrašais internetu, paprastai per vadinamąjį „pacientų portalą“. Pacientų portale galite peržiūrėti laboratorijos rezultatus, užduoti klausimus savo priežiūros paslaugų teikėjui ir netgi pamatyti savo klinikines pastabas. „Šie internetiniai portalai yra vienas geriausių įrankių, kuriuos turime suteikti jums savo priežiūrai“. Annette Hetzel, RN paaiškino „CreakyJoints“. 'Tai gali atrodyti dar vienas dalykas, kurį reikia padaryti, bet verta papildomų kelių minučių'.
37 Žinok, kad tai, ką pasakysi, liks konfidencialu.
Užraktai
The Sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymas 1996 m. (HIPAA) yra federalinis įstatymas, užtikrinantis, kad jūsų asmeninė medicininė informacija išliktų konfidenciali. Tai reiškia, kad net jei nesate tikri dėl dalijimosi tam tikra informacija apie sveikatą, jums nereikia jaudintis, kad sveikatos specialistai (tikėtina) anksčiau ją girdėjo, bet pagal federalinius įstatymus jie taip pat privalo nebendrinti tos informacijos, nebent jūs specialiai jiems leidote į.
38 PSO paskelbė 2020-uosius tarptautiniais slaugytojos ir akušerės metais.
„Shutterstock“
Siekdama padėti pripažinti slaugytojų ir akušerių darbą visame pasaulyje, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 2020 metus paskelbė slaugytojos ir akušerės metais. Šioje deklaracijoje išoriškai pripažįstamos pagrindinės slaugytojų ir akušerių pareigos - dvi profesijos, sudarančios daugiau nei 50 procentų sveikatos priežiūros darbuotojų daugelyje šalių.
Slauga yra didžiausia šalies sveikatos priežiūros profesija.
„Shutterstock“
Pagal Amerikos slaugos kolegijų asociacija (AACN), slaugos veikla yra didžiausia šalies sveikatos priežiūros profesija. Nuo pakrantės iki pakrantės yra daugiau nei 3,8 mln RN.
40 Esame labiau pažeidžiami tam tikrų ligų ir traumų.
„Shutterstock“
Slaugytojos praleidžia daug laiko vaikščiodami, keldami, lenkdami, tempdami ir stovėdami, todėl jiems gresia didesnė rizika patiria nugaros traumas . Jie taip pat nuolat bendrauja su užkrečiamomis ligomis sergančiais žmonėmis, todėl jie bet kuriuo metu dažniau serga.
Dėl šių rizikos veiksnių slaugytojai laikosi griežtų rekomendacijų, kad sumažintų ligas ir sužalojimus, ir jie dažnai būna mokomi, kad šie protokolai išliktų žvalūs.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
