Mes visi norime kuo geriau tikėti apie mylimą žmogų, tačiau jie sako, kad „meilė yra akla“ ne veltui. Praėjus tam tikram laikui, galime pastebėti vis daugiau ir daugiau įstrigusių, manydami, kad mūsų bėdos yra tik įprastos santykių bėdos - o ne iš tikrųjų kažko blogesnio ženklai. Nesvarbu, ar jie turi per daug informacijos apie tai, kas ir kaip praleidžiate laiką, ar net apriboja tai, ką skelbiate internete toksinės savybės gali nurodyti emociškai įžeidžiantį partnerį. Laimei, šių ženklų atpažinimas iš tikrųjų gali padėti jums išeiti iš santykių ir vėl kontroliuoti savo gyvenimą.
1 Jūs pastebėjote, kad esate nutolęs nuo artimųjų.
„iStock“
Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip kažkas bando perimti jūsų ir jūsų gyvenimo kontrolę, yra jus izoliuoti ir atsiriboti nuo draugų ir šeimos. Juk jie nori, kad jūs visi sau, sako Belinda Ginter , emocionalus kineziologas.
„Jie bando manipuliuoti tavimi manydami, kad nejaučia tavo meilės, nebent didžiąją laiko dalį praleidi su jais“, - sako ji. Tai taip pat taktika, kad jūsų artimieji negalėtų išsakyti savo susirūpinimo dėl jūsų galimai emociškai įžeidžiančio partnerio.
2 Jūs esate nubaustas, kai leidžiate laiką su kitais žmonėmis.
„iStock“
Jei vis tiek galėsite praleisti laiką su draugais ir šeima, tikrai neišvengsite to nenubausto. Anot Ginterio, emociškai įžeidžiantys partneriai dės visas pastangas, kad jūs jaustumėtės kalti dėl laiko praleidimo su kitais žmonėmis.
Pvz., Jei grįžtumėte iš filmo su draugais, jie gali kreiptis tyliai. Ginteris sako, kad tai yra manipuliavimo forma, kurią jie naudoja, kad priverstų jus antrą kartą spėti, kad vėl praleisite laiką su kitais. Tokiu atveju ji rekomenduoja pasitikėti keliais draugais ir šeimos nariais. Jūsų partneris galbūt sugebės atitolinti jus nuo kai kurių artimųjų, tačiau su armija jūsų pusėje jiems bus sunku išlaikyti visus.
3 Jautiesi taip, lyg būtum laikęsis neįmanomo lygio.
„iStock“
Neretai ar netikėtai jūsų partneris tai turi aukšti standartai ir laikyk tave prie kai kurių iš jų. Bet jei dažnai jaučiatės taip, lyg jūsų partneris laikytųsi neįmanomo lygio - tokio, kurio jie patys negalėjo pasiekti, tai gali būti įspėjamasis ženklas.
'Jei neatitinkate šių standartų, ar iš jūsų tyčiojamasi ar leidžiama jaustis mažam?' klausia Brianas Vėjas , Daktaras, klinikinis vadovas Kelionė gryna . Jei taip, jūsų partneris gali tyčia laikytis jūsų šių standartų, kad nepasiekę jų jaustumėtės blogai dėl savęs ir gailėtumėte, kad negalėjote pasirodyti taip, kaip jie norėjo. Vėjas rekomenduoja skaičiuoti kiek kartų atsiprašai savo partneriui. Jei tai kiekvieną dieną, turėtumėte kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar tai reiškia kreiptis į artimąjį, terapeutą ar Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje liniją (1-800-799-7233), pokalbis su žmogumi, nesusijusiu su jūsų santykiais, yra pirmas žingsnis siekiant suprasti, jei esate nesveiki.
ką reiškia vardas Kristina
Atrodo, kad jų poreikiai visada yra svarbesni.
„iStock“
Santykiuose , ne visada viskas bus 50/50. Kartais gali jaustis taip, lyg tektų tenkinti partnerio poreikius, kartais savo sąskaita. Bet jei kai kurios dienos virsta kiekvienas dieną, o jūsų partneris už tai niekada neteikia tokios pat pagarbos, tai nėra normalu.
„Ar jūsų partneris tikisi, kad atsisakysite visko, ką darote, kad galėtumėte eiti užsiimti jiems patinkančia veikla, laikytis jų taisyklių ir praleisti su jumis visą savo laiką?“ klausia Diana V , atestuotas gyvenimo ir santykių treneris. „Visiems reikia asmeninio laiko, kad galėtų atsikrauti ir daryti tai, kas jiems patinka, ir jei jūs nuolat esate partnerio raginamas ir raginamas, tada gyvenate ne iki galo“. Diana rekomenduoja skirti daugiau laiko sau ir tam, ką norite nuveikti, taip pat pasikalbėti su savo partneriu apie tai, kaip „palaikyti tai, ką norite daryti“.
5 Atrodo, kad viskas visada atsigręžta į tave.
„iStock“
Poros ginčijasi , toks gyvenimas. Bet tai nereiškia, kad viskas visada yra jūsų kaltė. Su emociškai smurtaujančiu partneriu gali atrodyti, kad yra.
„Emociniai smurtautojai nuostabiai paverčia jus stalais“, - sako Ginteris. „Tarkime, kad pykstate ant jų dėl neigiamo elgesio, pavyzdžiui, galbūt jie atvirai flirtuodavo su kuo nors priešais jus. Jūs pateikiate šią situaciją jiems, kad pasakytumėte, kaip jų veiksmai privertė jus jaustis, tačiau, kai kalbate su jais, jie akimirksniu puola jus žodžiu, sakydami, kad esate nesaugus, pavydus ir turite pasitikėjimo problemų. Jie atitraukia jūsų dėmesį nuo savo elgesio ir verčia jus pasijusti blogai ir sutelkti dėmesį į savo elgesio aiškinimą, kuris nėra tikrovė “.
6 Jūsų partneris nuolat demonstruoja pavydų ar nesaugų elgesį.
„iStock“
aukščio baimė sapnuoja
Šiek tiek pavydo čia ar ten yra įprasta bet kokiuose santykiuose, tačiau jei jūsų partnerio žalia akis išryškėja dažniau, reikia žengti žingsnį atgal ir įvertinti santykius.
„Normalu jaustispavydusir kartais nesaugu, kai asmeniniai partnerio nuolatinio nepakankamumo jausmai reikalauja [tavęs] pakeisti savo elgesį, tai yra didžiulė raudona vėliava “, - sako Diana. „Jūsų partnerio nesaugumas neturėtų diktuoti, ką jūs galite ir ko negalite dėvėti, su kuo galite ir ko negalite kalbėti, kiek meilės turėtumėte rodyti ir kitų dalykų, kurie riboja jūsų įprastą asmenybę ir elgesį.
Ką turėtumėte daryti šioje situacijoje? Diana sako, kad turėtumėte atsitraukti ir įvertinti visus dalykus, kuriuos turėjote pakeisti savyje nuo pat santykių. Bet kokie santykiai gali sukelti kompromisų ir pokyčių čia ar ten. Bet ar jums patinka tas žmogus, kuriuo tapote? Jei jūsų asmenybė taip pasikeitė, kad esate žmogus, kurio nepažįstate ar nemėgstate, tada laikas atsiskirti nuo partnerio.
7 Jie turi taisykles, ką galite ir ko negalite skelbti socialiniuose tinkluose.
„iStock“
Kai kalbama apie jų pavydą, kontroliuojantį tai, ką darote, daugelis emociškai įžeidžiančių partnerių aktyviai stebės savo reikšmingo kito socialinę žiniasklaidą. Carmel Jones , sekso treneris su Didysis metimas , sako, kad ši prievartos forma iš pradžių gali būti nepastebėta, nes asmuo gali „jaustis pamalonintas, kad kitas reikšmingas asmuo apsaugo savo viešumą“. Tačiau šis poreikis sugėdinti ką nors paskelbti tam tikrus dalykus socialiniuose tinkluose yra „piktnaudžiavimas kontrolės veiksmu“.
Jonesas rekomenduoja tai kontroliuoti pasikalbėjus su savo partneriu. Galbūt jie turi priežastį, kodėl jaučiasi labiau nesaugūs, kaip jie buvo apgauti praeities santykiuose. Galite eiti į kompromisą sutikdami „visada išgirsti savo partnerį apie tai, kodėl tam tikras vaizdas socialiniuose tinkluose juos vargina“, tačiau primink jiems, kad jie niekada negali visiškai kontroliuoti to, ką darai. Jūs turite paskutinį žodį, ką darote ar neskelbiate internete.
8 Jie visada apibūdina tave kaip pernelyg jautrų.
„iStock“
Kai kurie iš mūsų yra natūraliai jautresnis nei kiti, bet jei jūsų partneris visada atmeta jūsų susirūpinimą, nes esate „pernelyg jautrus“, tai nėra geras ženklas. Sonya Schwartz , pažinčių patarimų apžvalgininkas Jos norma , sako, kad toksiški partneriai tikslingai „pasakys skaudžius dalykus vardan anekdoto“ ir dažnai „dalyvaujant kitiems žmonėms“.
„O kai skundžiatės, jie tiesiog vengia ginčų sakydami tokius dalykus kaip„ jūs esate pernelyg jautrus “,„ įgaukite geresnį humoro jausmą “ar„ aš juokavau “, - aiškina ji. 'Iš tikrųjų jūs nesate pernelyg jautrūs, tačiau jie turi pakeisti savo elgesį'.
grįš į 24 valandas
9 Jie įžeidžia tavo fizinę išvaizdą.
„iStock“
Neatmeskite įžeidimų kaip pokšto. Jonesas sako, kad smurtą patiriantys partneriai tikslingai „naudos fizinę išvaizdą, kad sumažintų savo partnerius“. Tai savo ruožtu priverčia kitus asmenis jaustis nesaugiai, kad jie labiau pasikliautų savo smurtaujančiu partneriu. Jonesas ragina žmones suprasti, kad šie įžeidimai greičiausiai kyla dėl jūsų partnerio netikrumo ir kad tai nėra tikras jūsų atspindys.
Ji taip pat rekomenduoja žmonėms niekada neleisti įžeidinėti kitų reikšmingų skaidrių. Verčiau susidurkite su savo partneriu, kodėl jie manė, kad reikia pulti jūsų išvaizdą. „Kvestionuodamas patį komentarą ir vertindamas jį taip rimtai, kaip jūsų partneris ketina priimti, jūs paneigiate jo pagrįstumą, nes jo nėra“.
10 Arba jie gudriai sumenkina jūsų pasitikėjimą.
„iStock“
Įžeidimai taip pat neturi būti tiesmukiški. Santykių treneris Jessica Elizabeth Opert sako, kad daugelis smurtaujančių partnerių užsiima „neigimu“, tai yra tada, kai asmuo specialiai sumenkina kažkieno pasitikėjimą, norėdamas „destabilizuoti savo savivertę“. Jie dažnai naudoja užpakaliniai komplimentai kaip „Šiandien gražiai atrodai, bet ar tikrai turi kojas tokiam trumpam sijonui?“ arba „Kas norės pasimatyti su tokiu kojomis? Jums pasisekė, kad aš tave myliu “.
Ši emocinė prievarta, nors ir mažiau atpažįstama nei tiesus įžeidimas jūsų išvaizdai, privers jus suabejoti savo verte ir galimybe susitikti su visais kitais, kurie jus mylės. Kai jau taip toli, Opertas sako, kad tai raudona vėliava gilesniems klausimams spręsti, ir vienintelis būdas atkurti savivertę yra palikti santykius.
11 Jie menkina ar žemina tave viešumoje.
„iStock“
Mylintis partneris niekada neketina stengtis, kad viešumoje jaustumėtės gėdingai. Tačiau, pasak Raffi Bilek , LCSW, Baltimorės terapijos centre , toksiškas partneris nuolat ieškos būdų, kaip tave pažeminti ar sumenkinti mišrioje kompanijoje. Šis veiksmas yra apgalvotas būdas „priversti jus blogai atrodyti prieš kitus“, kaip būdas sugadinti jūsų savivertę.
12 Niekada negali žinoti, kokia bus jų nuotaika.
„iStock“
vaikinas eina į barą juokaudamas
Žmonės patiria nuotaikos pokyčiai per savo gyvenimą. Juk ne kiekviena diena bus gera. Tačiau yra didelis skirtumas tarp jūsų partnerio nuotaikos pokyčių taip dažnai ir niekada nežinote, kokia jų nuotaika bus.
„Jei esate išsiblaškęs ir visuomet nusiteikęs - nežinote, kada įvyks ginčas, tada neturėsite laiko suprasti, kad jūsų elgesys yra neteisingas“, - sako Diana. „Jei jūsų partneris gali jus apimti dramos ir nuolatinių ginčų, tada jūs esate visiškai jų kontroliuojamas, o po kurio laiko jūs pradėsite daryti viską, ko jie nori, ir padaryti jiems piktinančius dalykus, kad tik turėtumėte šiek tiek ramybės“.
Diana rekomenduoja tarp jūsų ir jūsų partnerio skirti šiek tiek vietos. Ar jaučiatės žymiai mažiau pasirengusi ir mažiau nerimaujate dėl to, kokia bus diena? Tuomet gali būti nesveiki, įžeidžiantys santykiai.
13 Jie kelia grėsmę jums ar jūsų gyvenimo aspektams, ypač finansiškai.
„iStock“
Ar jūsų partneris grasino draugams, šeimai, darbui ar finansams ar pateikė ultimatumą dėl jų? Tai gali būti kažkas tokio mažo, kaip grasinimas pasakyti draugams tai, ką pasitikėdamas pasakėte partneriui, arba toks didelis, kaip sulaikyti bendrus finansus, kai jie su jumis sutrinka. Nors tai gali būti ne fizinė grėsmė, bet vis tiek taktika jums pakenkti, sako Jonesas. Kaip ir dauguma emocinės prievartos formų, taip jie valdo jus ir priverčia jaustis taip, lyg negalėtumėte palikti santykių.
Vienas iš pirmųjų kovos su tuo žingsnių yra įsitikinimas, kad turite kažkokius atskirus finansus. Turėdami nuosavų lėšų, kurių partneris negali kontroliuoti, galite rasti laisvę palikti santykius, jei tai norite padaryti.
14 Jie bando kontroliuoti tai, ką tu galvoji ar jauti.
„iStock“
Įžeidžiantys partneriai visada bando jus kontroliuoti, o tai apima ir jūsų minties ar jausmo kontrolę. Sertifikuotas sveikatingumo treneris Lynell Ross , įkūrėjas Zivadream , rekomenduoja įsivaizduoti bendrą kasdienę problemą ir pagalvoti, kaip į ją reaguotų partneris.
Galbūt jūs valėte namus ir netyčia ką nors sulaužėte. Jei jūsų partneris atsakytų šaukdamas ant jūsų, o tada, kai susijaudinsite, pasakysite ką nors panašaus į „jūs neskaudate, nėra ko verkti“ - tai kontroliuojanti taktika. Jie bando tave sąlygoti, kad nesupyktum, kai su tavimi elgiasi prastai. Rossas rekomenduoja nustatyti argumentų ribas, pavyzdžiui, atsisakyti bendrauti su jais, jei jie ant jūsų šaukia.
15 Jie pavirto asmeniu, kurio nepažįsti.
„iStock“
Dažnai emocinė prievarta nepastebima, nes jūsų partneris santykių pradžioje visiškai nesielgia su tokiu elgesiu. Užtat santykių konsultantas Chrisas Seiteris sako, kad daugelis smurtaujančių partnerių santykių pradžioje atrodo „atidūs, rūpestingi ir malonūs“.
Šis etapas laikomas „viliojimo etapu“, kai jie įgyja jūsų pasitikėjimą ir meilę, todėl jums sunkiau išeiti, kai jie pradeda rodyti savo įžeidžiančią pusę. Jei dabar pažvelgsite į savo partnerį ir pamatysite visiškai kitokį žmogų nei tie, kurie buvo tada, kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti, tai gali būti aiškus rodiklis, kad kažkas ne taip.
16 Jie priverčia jus jaustis išprotėjusiais.
„iStock“
Ar jaučiatės taip, lyg nebeturėtumėte tikslaus realybės suvokimo? Tai gali sukelti dujų apšvietimas - piktnaudžiavimo taktika, kurią naudoja daugelis toksiškų partnerių, sako Opert. Jie „pasakys, kad jūsų jausmai nėra teisingi, akivaizdžiai paneigs faktus ir įrodymus, kuriuos matėte savo akimis, ir apskritai atsisakys jūsų aiškinimo, kas vyksta santykiuose“. Tai gali priversti suabejoti „savo nuosprendžiu, sveiku protu, tikrove ir net regėjimu“, negalėdamas pasitikėti savimi ar kitais - tik tai, ką sako tavo partneris, yra tikra.
taurių karaliaus rezultatas
17 Jūsų draugai išreiškė susirūpinimą dėl jūsų partnerio.
„iStock“
Kartais jūsų artimieji tikrai žino geriausiai. Jei turite daugiau nei vieną iš draugų ar šeimos narių, išreiškiančių susirūpinimą dėl jūsų partnerio, gali būti laikas išklausyti. Kai esate užstrigęs santykiuose, gali būti sunku pamatyti manipuliuojančią ir emociškai įžeidžiančią taktiką, kurią toksinis partneris taiko. Tačiau kalbėdamasis su trečiąja šalimi ar keliomis iš jų gali lengviau pamatyti nesveikus santykius, kokie jie yra iš tikrųjų.
