Ar jums kada nors buvo liepta nustoti taip atsiprašinėti? Nors gali atrodyti, kad draugas linksminasi su jumis nervingas įprotis , jie iš tikrųjų gali bandyti padėti nutraukti blogą ciklą. Juk psichologas Justine A. Grosso sako, kad per didelis atsiprašymas yra „tarpasmeninių įpročių modelis, kurio šaknys yra maža savigarba, perfekcionizmas ir atsijungimo baimė“. Jei nerimaujate, kad „atsiprašau“ sakote dažniau nei turėtumėte, pažiūrėkite, ar neatitinkate bet kurio iš šių ekspertų palaikomų ženklų, kad per daug atsiprašote.
1 Atsiprašote už dalykus, kurių negalite kontroliuoti.
„iStock“
Didžiausia raudona vėliava, kad galite būti chroniškas pernelyg atsiprašinėjantis, yra tai, kad atsiprašote už dalykus, kuriuos turite ar kurių neturėjote, Brentas Sweitzeris , LPC, patarėjas Gruzijoje. Ar sakėte „atsiprašau“ kolegai, nes lauke lijo, ir jie sušlapo? Atsiprašykite ko nors už klaidą jie pagamintas? Tai aiškūs ženklai, rodantys, kad vartojate „atsiprašau“, sako Sweitzer. Užuot atsiprašę už dalykus, prie kurių neprisidėjote ir kurių negalite pakeisti, pabandykite užuojautą už kito žmogaus nusivylimą ar nerimą.
2 Atsiprašote už kažkieno veiksmus.
„Shutterstock“
Per didelis atsiprašymas gali būti rezultatas, kai mes projektuojame kažkieno atsakomybę sau, tarsi jaučiant poreikį atsiprašyti, ko jie turėtų patys.
„Iš esmės mes dažnai išmokstame atsiprašymo įpročius vaikystėje. Moterys paprastai yra išauklėtos būti atsakingos ir dėmesingos kitiems, o kartais ir pernelyg atsakingos už atsiprašymą “, - sako moteris. Carla Marie Manly , klinikinis psichologas Kalifornijoje. „Tai verčia kai kuriuos žmones atsiprašyti už kitų veiksmus, nesvarbu, ar tai yra partnerio, ar viršininko klaidos“.
3 Atsiprašote už įprastas, kasdienes situacijas.
„iStock“
ką reiškia sapnuoti lėktuvo katastrofą
Yra keletas gyvenimo dalių, kurios yra įprasti dalykai, kuriuos žmonės išgyvena kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, čiaudint ramioje įstaigoje ar norint išspausti, kai kažkas atsisėda, kad galėtumėte patekti į vonios kambarį. Šiose situacijose nereikia sakyti „atsiprašau“, tačiau daugelis žmonių vis tiek jaučiasi tai darantys.
Lynell Ross , atestuotas sveikatingumo treneris ir Zivadream , rekomenduoja prieš kalbant pagalvoti apie tai, kaip galite performuluoti tai, ką iš tikrųjų bandote komunikuoti. Taigi, užuot praėję pro kitą atsiprašymą, pasakykite ką nors daugiau „atsiprašau“.
4 Atsiprašote už negyvus daiktus.
„Shutterstock“
Ar kada nors atsidūrei netyčia atsitrenkęs į kėdę, nors kėdė yra negyvas daiktas? Kaip Andrea Brandt Daktaras, rašo Psichologija šiandien , tai dažniausiai yra moterų įprotis „refleksiškai“ atsiprašyti, nes moterys yra priverstos pernelyg atsiprašyti. Tyrimas patvirtina lyčių skirtumus: 2010 m Psichologinis mokslas parodė, kad moterys labiau atsiprašo nei vyrai, nes mano, kad jų nusikaltimai yra sunkesni, net jei netyčia numetė ant žemės telefoną.
5 Jūs nežinote, kodėl atsiprašote.
„iStock“
Nėra nieko blogo sakyti, kad gaila, kai tam yra laikas ir vieta Tina Tessina , Daktaro laipsnis, psichoterapeutas ir autorius Daktaro Romanso vadovas ieškant meilės šiandien . Tačiau ji sako, kad jei kiekvieną dieną atsiprašai, net nesi tikras kodėl , tai yra aiškus rodiklis, kad atsiprašymas jums tapo įpročiu, o ne tuo, ką darote tada, kai to reikia. Norėdami kovoti su tuo, Tessina rekomenduoja „sulėtinti save ir išsiaiškinti, kodėl norite atsiprašyti ir ar tai pateisinama“.
6 Atsiprašote už dalykus, kurie, jūsų manymu, nėra teisingi.
„iStock“
sapnas apie sudaužytą stiklą burnoje
Jei tikrai jaučiate, kad reikia atsiprašyti, tada pirmyn. Tačiau bėda kyla tada, kai imi atsiprašyti už dalykus, kuriais iš tikrųjų nemanai, kad yra neteisingi, sako Davidas Bennettas , sertifikuotas patarėjas ir vienas iš jos įkūrėjų Populiarus žmogus . Pavyzdžiui, jei sakote „atsiprašau“, kad tikite tuo, kuo kažkas nesutinka, jūs iš tikrųjų nenorite atsiprašyti. Bennettas sako, kad treniruoja savo klientus būti sąmoningais atsiprašant, o tai reiškia, kad nereikia gailėtis vien todėl, kad situacija yra kebli ar kyla konfliktų.
ką reiškia sapnuoti pabėgti?
7 Atsiprašai, kai ko nors prašai.
„iStock“
Kai jums reikia draugo palankumo arba duodate kolegai instrukcijas dėl užduoties, nereikia jos papildyti „atsiprašau“. Courtney Crisp Kalifornijos terapeutas, MA sako, kad norint ko nors paprašyti nereikia atsiprašyti.
„Manau, kad viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės labai atsiprašo, yra baimė užimti vietą ir nepatogumų kitiems“, - sako Crispas. 'Tai gali sukelti daugybę priežasčių, tačiau manau, kad daug kartų užaugę galime pranešti, jog mūsų buvimas yra nepageidaujamas, ir tas pamokas tikrai galima įsisavinti ir likti su mumis' Ji rekomenduoja „atsiprašau“ pakeisti „ačiū“.
8 Jūs vis kartojate savo atsiprašymą.
„iStock“
Atsiprašinėdami turėtumėte aktyviai klausytis savęs, sako Sherianna Boyle , autorius Emocinis nerimas . Jei manote, kad kartojate atsiprašymą, tai gali būti ženklas, kad per didelis atsiprašymas yra jūsų įprotis, o ne tai, ką darote su ketinimu.
„Kai kitą kartą eisite atsiprašyti, pagalvokite apie pauzę, tempdami bambą link stuburo, tarsi uždėtumėte tvirtą diržą. Tai jūsų stabdžių pedalas “, - sako ji. „Kai jūsų bamba bus atlaisvinta, atlaisvinkite ją taip, kad išpūstų pilvą ir gausite didelį įkvėpimą. Atkreipkite dėmesį, ar atsiprašymas yra mažiau tinkamas nulenkti liežuvį. Leiskite sau trisdešimt sekundžių pasėdėti nepatogiai, kad galėtumėte suteikti galimybę pajusti, kas laukia “.
9 Jūs visada atsiprašote darbo vietoje.
„Shutterstock“
Daug kartų lėtiniai pernelyg atsiprašinėtojai atsidurs atsiprašydamas darbo vietoje už dalykus, kurių nereikia atsiprašyti. Dėl šio nuolatinio atsiprašymo reikalavimo darbuotojai gali atrodyti mažiau pasitikintys savimi ir mažiau pasiruošę darbui - nesvarbu, kokia būtų karjeros sritis. Tiesą sakant, per a Įvairovė interviu 2015 m., aktorė Amy Schumer atskleidė, kad viena geriausių jos išmoktų pamokų buvo „neatsiprašyti prieš įdedant du centus. Pastebėjau, kad sakinius pradedu„ atsiprašau “, o aš tai išpjoviau ir palikau nustatytą jausmą labai įgalintas“.
10 Paprastai nesijaučiate savimi ir tuo, ką darote.
„iStock“
dideli žodžiai, leidžiantys jums skambėti protingai
Jei paprastai nesate tikras dėl savęs ar trūksta pasitikėjimo savimi , taip pat galite būti linkę atsiprašyti daugiau nei reikia. Psichoterapeutas Karen koening sako, kad ji dažnai pastebi, kad kažkas per daug atsiprašinėja, jei „vaikšto aplinkui jausdamas, kad dažniausiai daro blogai“. Pernelyg atsiprašymas palengvina, nes tai leidžia jiems „išlaikyti kaltės ir trūkumų jausmą“, net jei jie nėra neteisūs.
11 Atsiprašydamas visada jautiesi nervingas.
„iStock“
Jei sakydamas atsiprašymą jaučiate nerimą, galbūt išsiugdėte įprotį per daug atsiprašyti kaip priemonę susidoroti, sako Boyle'as.
„Per didelis atsiprašymas gali būti nerimo ženklas“, - sako ji. 'Kitaip tariant, tai gali būti būdas valdyti baimės, nervingumo ir nerimo emocijas. Užuot pajutęs šias emocijas, jas malšink atsiprašydamas “. Boyle'as rekomenduoja gauti pagalbos dėl nerimo, kuris savo ruožtu padės atsisakyti įpročio nuolat atsiprašyti.
12 Atsiprašote, kai bandote būti tvirtas.
„iStock“
Kai kurie žmonės bijo būti laikomi agresyviais, kai nori būti ryžtingi, todėl verčiasi tik atsiprašyti. Kaip buvęs terapeutas Džinis Beqiri parašė Virtuali kalba , kai esi tvirtas, tikslas yra pasakyti „ne“ nejaučiant, kad turi atsiprašyti “. Teigiamumas ir atsiprašymas nėra pakeičiami, tačiau tie, kurie per daug atsiprašo, dažnai pastebi tiesioginį „ne“ už „atsiprašau, bet ...“.
13 Žmonės atmerkia akis ar tūnoja, kai atsiprašai.
„iStock“
Deja, per didelis atsiprašymas gali greitai tapti „berniuko, kuris verkė vilku“. Jei jūsų atsiprašymas yra tik įpročio, o ne nuoširdumo rezultatas, galite pastebėti, kad aplinkiniai žmonės susierzinę ar sureguliuoja jūsų atsiprašymus.
„Kai kas nors tau ne kartą meluoja, nustoji tikėti tuo, ką sako tas žmogus. Jie praranda veidą. Nuolatinis „atsiprašau“ sakymas gali turėti tą patį poveikį, „darbo vietos treneris“ Melodija Wilding rašo savo tinklalapyje. „Nepagrįstas atsiprašymas ne tik išpučia jūsų kalbą ir sumenkina jūsų žinutės aiškumą, bet ir praskiedžia frazės galią iki taško, kuriame ji gali pasirodyti kaip niekinga.“
14 Arba jie aiškiai liepia nustoti atsiprašyti.
„iStock“
Nors gali atrodyti, kad jūsų draugai ir šeimos nariai jums sunkiai praleidžia laiką, jei jums dažnai liepiama „nustoti tiek atsiprašyti“, yra tikimybė, kad iš tikrųjų esate dėl to kaltas, sako Lauren Cook , MMFT, terapeutas Kalifornijoje.
kai žinai, kad jis tave myli
„Didžiausias rodiklistuper daug atsiprašyti, kad žmonės tai padaryspasakyk tutaigi, - sako ji. „Jeitudažnai gauna grįžtamąjį ryšįtube reikalo atsiprašykite, tai yra didžiausia idėjatugali būti per daug gaila. Jeitujaudinkistuužima per daug vietos, taitudažnai kelia nepatogumų kitiems arba atrajotojų po to, kaitukam nors trukdė, tai taip pat gali būti to ženklaitu„be reikalo ieško atleidimo“.
15 Jums sunku palikti „Atsiprašau“, kai iš tikrųjų reikia atsiprašyti.
„iStock“
Kai visada atsiprašote, ypač dėl dalykų, dėl kurių atsiprašyti nereikia, galite pagalvoti, kad „atsiprašau“ nepakanka, kai iš tikrųjų reikia atsiprašyti. Jūs praleidote tiek laiko, gailėdamiesi smulkių dalykų, kad paaštrėjus situacijoms galite pajusti, kad jūsų atsakas turi būti vienodai sustiprintas, net jei pakanka atsiprašymo. Kukas sako, kad neturėtumėte pasimėgauti noru visada atsiprašyti ir verčiau „pasitikėti, kad kiti pateiks jums atsiliepimų, kai tikisi atsiprašymo“.
