Apgaulė viską pasiekti yra iš tikrųjų mąstymas tu gali tai padaryti. Kitaip tariant, pasitikėjimą yra pagrindinis. Prieš pradėdami eiti pozityvus mąstymas, reikia nukirpti visus neigiamas mąstymas. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau kai daugelis pasitikėjimo savimi žudikų, kuriuos sau sukeliame, yra dalykai, kurių net nesuprantame, ką darome.
Bet kaip ir bet kokio elgesio atveju, šių veiksmų, kurie lėtai užmuša jūsų dvasią, galima neišmokti. Pirmas žingsnis, žinoma, yra jų atpažinimas. Taigi, be jokių abejonių, patikrinkite šiuos elgesį, žudančius per daug mūsų. Ir prisimink, kai eis sunkiau, tu gali ir tu valios.
Ką reiškia sapnuoti švarų vandenį?
1 Per didelis atsiprašymas
„Vienas iš būdų, kai matau, kad žmonės nesąmoningai sunaikina pasitikėjimą savimi, yra žodžio„ atsiprašau “vartojimas Carley Schweet , į savęs priežiūros treneris ir autorius Ribos su siela . „Kai kas nors nuolat atsiprašinėja, jis iškart pasako savo mintims, kad turi pagrindo gailėtis, net jei jų nėra“, - paaiškina ji. Laikui bėgant tai gali paskatinti jus jaustis skolingais aplinkiniams. Tai rimtas smūgis jūsų pasitikėjimui, kai nuolat jaučiate, kad artėjate.
2 Kaip jūs rengiatės
„Labiausiai pripažintas pasitikėjimą griaunantis asmuo yra tai, kaip mes rengiamės“, - sako stiliaus instruktorius Shana Berkeley . Mes linkę vertinti kitus pagal tai, kokie jie yra kartu. Atsižvelgiant į kažkieno žvilgsnį, jie gali būti suvokiami kaip įdomūs ir protingi, arba nerangūs ir nepatikimi. Ir tai yra sprendimas, kurį mes teikiame ir sau. „Dėvėti per dideli, labai tamsūs, išblukę ar apskritai nenuoseklūs drabužiai signalizuoja kitiems, kad nesugebate sėkmingai atlikti atsakingos užduoties“, - sako Berkeley.
3 Per daug komplimentų kitiems
„Shutterstock“
„Moterys save sabotažo ir sunaikina pasitikėjimą savimi per daug komplimentų, - sako Lucie B. Lindner , fitneso profesionalas ir knygos autorius „Big Bottom Blues“ . Tęsdami ir tęsdami kažkieno kito teigiamus bruožus, mes nesąmoningai imame save palyginti neigiamai. „Kartą komplimentuokite ir toliau judėkite“, - siūlo ji. 'Gyvendami ties tuo, ką turi kiti, mes nuleidžiame save.'
4 Viskui sakau „Taip“
„Shutterstock“
Calebas Backe'as , sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Klevo holistika Naujajame Džersyje sako, kad „taip“ sakymas visiems kyla iš noro pasijusti reikalingu. „Taip“ paleidę žmones į mirtį, jūs pernelyg dažnai pasiduodate kitų norams, o tai gali susieti jūsų pačių pasitikėjimą savimi ir kitų pritarimą. Vietoj to, „padėkite koją ir nustatykite sau svarbias ribas, išlaikydami sveiką nepriklausomybę“, - siūlo Backe.
5 mažų trūkumų stebėjimas
„Žmonės nesąmoningai sunaikina savo pasitikėjimą dėl mąstymo modelio, vadinamo„ prožektoriaus efektu “, - sako Itamaras Šatzas , Kembridžo universiteto kandidatas į doktorantus ir įkūrėjas Efektivologija . Dėl „prožektoriaus efekto“ padidinsite nepilnametės laipsnį savo išvaizdos trūkumų gali būti pastebėtas ar vertinamas kitų. „Pavyzdžiui, jei jaučiatės sąmoningas, nes manote, kad jums bloga plaukų diena, labai tikėtina, kad prožektoriaus efektas verčia jus pervertinti, kiek tai pastebima ir kiek tai žmonėms rūpi. - paaiškina jis.
6 Nepaisydami savo jausmų
„Shutterstock“
„Žmonės linkę ignoruoti savo jausmus ar vertinti savo jausmus, užuot žiūrėję į tai, ką jiems sako jų jausmai“, - sako jis Margaret Paul , Daktaras, vienas iš kūrėjų Vidinis klijavimas. „Jei žmonės taip elgtųsi su tikru vaiku, vaikas būtų atstumtas ir apleistas, o tai lemia nepasitikėjimą savimi“. Na, tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius.
7 Leiskite kitiems priimti sprendimus
„Shutterstock“
Pasitikėjimas ugdomas išreiškiant savo norus sąžiningais, įgalinančiais būdais Samantha Morrison , sveikatingumo ekspertas Ledyno sveikata Niujorke. „Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip žmonės nesąmoningai sunaikina pasitikėjimą savimi, yra leisti kitiems diktuoti savo gyvenimą“, - sako ji. 'Beveik neįmanoma sukurti tikro pasitikėjimo, jei leisite kitiems priimti sprendimus už jus.'
8 „Visada“ ir „Niekada“ naudojimas
„Shutterstock“
Savipagalbos ekspertas Karen salmansohn , autorius Pagalvok laimingas ir Akimirksniu laimingas , sako įprastas nesąmoningas pasitikėjimą griaunantis įprotis, kurį ji mato „sakydama žodžius„ visada “ir (arba)„ niekada “. Naudojant tokią nuolatinio skambesio kalbą yra tendencija palikti jausmą, lyg neturėtumėte galimybės padaryti pakeitimų , kai vargu ar taip yra. „Bet kada, kai atsidursi sakydamas„ visada “ir„ niekada “, griauni pasitikėjimą savimi ir nusiteiki beviltiškumui“, - sako ji. Dėl iš pažiūros neįveikiamo pobūdžio šie žodžiai sukelia daug depresijos ir nerimo, perspėja Salmansohnas.
9 Toksiškos draugystės palaikymas
„Shutterstock“
„Mes iš tikrųjų esame tie, su kuriais leidžiame laiką“, - sako Maariana Vikse ,. įkūrėjas Įvykdyti programą . „Jei mus supa tinginiai, skundžiasi ir (arba) aukos mentalitetas, tai mes ir tampame“. Ji rekomenduoja nustatyti jūsų gyvenime žmones, kurie jums daro teigiamą įtaką, ir pabandyti maksimaliai išleisti aplinkui praleistą laiką.
10 Kritikuokite savo vidinį vaiką
„Shutterstock“
„Daugelis žmonių sako sau tai, ko niekada nepasakytų tikram vaikui, tačiau taip jie elgiasi su savo„ vidiniu vaiku “, - sako Paulius. Tai pasireiškia priekaištais, tokiais kaip: „Aš nepakankamai geras“, „Aš nevykėlis“ arba „Aš esu toks niekšas“. Nuolat šitaip kalbėdami su savimi turėsite tą patį efektą, tarsi kažkas kitas jums sakytų tuos dalykus, o tai gali sukelti rimtą smūgį jūsų pasitikėjimui savimi.
11 Gėrio mažinimas
„Shutterstock“
„Žmonės linkę kuo labiau sumažinti savo teigiamą savybę ir pasiekimus“, - sako savipagalbos ekspertas Nina Dafe, įkūrėjas Kolekcija „Toli virš rubinų“ . Kaip sužinojome su prožektoriaus efektu, mes labiau linkome sutelkti dėmesį į blogą. „Kai toks mąstymo būdas tampa įpročiu, tai lemia toksišką mąstyseną ir toksinio elgesio modelius“, - sako Dafe.
12 Palyginkite save su kitais
„Shutterstock“
„Žmonės, lyginantys save su kažkuo, kurį suvokia geriau nei jie, mažina jų pasitikėjimą savimi“, - sako jis Ellen Palmer , į holistinis sveikatos treneris ir Idealaus gyvenimo metodo kūrėjas. Mes linkę sau pasakyti, kad, palyginti su kuo nors kitu, mes neturime kvalifikacijos dirbti savo darbą arba trūksta galimybių būti geru tėvu, partneriu, draugu ar klausytoju. Tačiau taip elgdamasis, pasak Palmerio, greičiausiai pasijusite taip, tarsi neverta bandyti pateisinti jūsų lūkesčius ir taip įgyvendinti savęs išsipildančią pranašystę.
13 Kalbėjimas apie suvoktus trūkumus
„Shutterstock“
„Kuo daugiau kalbėsime apie savo suvokiamus neigiamus bruožus, tuo labiau jais tikėsime“, - sako Hansas Schumannas, gyvenimo treneris ir įkūrėjas Hanso Schumanno treneris . Negana to, sutelkiant dėmesį į tuos trūkumus, „mūsų pasąmonė ieško įrodymų, kad šis įsitikinimas yra tiesa, ir sukuria naują patirtį, patvirtinančią tai“, - sako jis. Tam tikru momentu šie suvokimai virs savo paties sukurta realybe.
14 Abejojantis žodynas
„Shutterstock“
nešvarūs „knock knock“ anekdotai, kuriuos reikia pasakyti savo vaikinui
„Žodžiai, kuriuos vartojame kalbėdami apie savo tikslus, yra tokie svarbūs“, - sako Schumannas. „Tokie žodžiai kaip„ aš pabandysiu “ar„ tikiuosi “jau numato nesėkmę ir labiau tikėtina, kad mums nepavyks“, - aiškina jis. Verčiau laikykitės savęs tikrumo ir pasakykite sau gali , taip nusistatydami sėkmę.
15 Savęs apleidimas
„Shutterstock“
„Vienas iš pagrindinių būdų, kaip žmonės gali pakenkti savo pasitikėjimui, nėra savęs priežiūra“, - sako Backe. 'Nesėkmė planuoti gydytojo paskyrimus , atšaukus treniruotę sporto salėje ar nesveikai maitinantis, pasąmonėje siunčiamos žinios, kad jis nėra vertas laiko, pinigų ir energijos, reikalingo sveikam gyvenimui “, - sako jis.
16 Priimti pralaimėjimą
„Shutterstock“
„Sakymai, tokie kaip„ Aš sumuštas “,„ Tiesiog mano sėkmė “ar„ Aš žinojau, kad tai mane pasieks “, kenkia pasitikėjimui savimi, sako Kimberly Friedmutter , autorius Pasąmonės galia: naudokitės savo vidiniu protu, kad sukurtumėte gyvenimą, kurio visada norėjote . Tai ji vadina „pralaimėjimo mąstančiais posakiais“, kurie gali paskatinti jus galvoti, kad pasaulis gali jumis pasinaudoti ir kad jūs negalite kontroliuoti savo likimo. Defeatistų kalbos panaikinimas yra geras būdas pradėti performatuoti mintis.
17 Pasilikimas praeityje
Jei jūs nuolat „nurodote neigiamus dalykus, kurie jums buvo sakomi ir padaryti praeityje, ypač vaikystėje,“ jūs pamažu griaunate savo pasitikėjimą savimi, sako jis. Sasha Carrion , į hipnoterapeutas ir gyvenimo treneris. „Internalizuodami visus tuos neigiamus dalykus, mes linkę tai padaryti savo gyvenimo dalimi“, - paaiškina ji. Tačiau tai, ką turėtume daryti, yra išmokti judėti pro šalį ar pamiršk Atmintis. Dabar, kai esate pasirengęs sustiprinti pasitikėjimą savimi, būtinai patikrinkite tai 70 genialių gudrybių, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
