Tai kiek miego vidutinis amerikietis

Jūs visą gyvenimą girdėjote tam tikrą jos versiją. - Gaukite aštuonias valandas. 'Ankstyvas miegas, ankstyvas kėlimas daro kūną sveiką, turtingą ir išmintingą'. Tiek Miego tyrimų draugija, tiek Amerikos Miego medicinos akademija - dvi labiausiai išaukštintos organizacijos vis sudėtingesnėje miego tyrimų srityje - rekomenduoja bent jau 7 valandos miego kiekvieną naktį. Gaukite mažiau nei 7 valandas, ir būsite mažiau budrus, irzlesnis ir netgi rizikuosite, kad po akimis atsiras negražūs krepšiai.



Ir vis dėlto dauguma amerikiečių nuolatos nesiekia. Remiantis naujausia „Gallup“ ataskaita, vidutinis amerikietis kiekvieną vakarą praleidžia tik apie 6,8 valandas miego. Negana to, 40 procentų mūsų kiekvieną naktį miega 6 valandas ar mažiau. Trumpai tariant, Jungtinėse Valstijose siautėja rimtas rimtas miego trūkumas.

Sprendimas? Na, turime ne tik keletą.



Užsidek levandą. Rimtai: nesvarbu, ar tai būtų smilkalai, ar žvakė, mokslininkai nustatė, kad prabangus aromatas priverčia žmones patekti į tam tikrą atsipalaidavimo būseną, kuri palengvina lengvą dozavimą. ( Čia daugiau apie tai, kaip tai veikia .)



ką sapne reiškia kraujas

Taip pat išbandykite „pasvertą antklodę“. Šiuose aukštųjų technologijų sriegiuose yra vadinamasis „gilaus prisilietimo slėgio stimuliavimas“, kuris imituoja jausmą, kurį kūdikiai gauna apsivilkę. Galutinis rezultatas - sumažėjęs nerimas ir jūsų natūralaus paros ritmo atstatymas. (Ir čia daugiau apie tai, kaip tai veikia .)



Taip pat visada atidarykite langus ir duris. Nauji tyrimai rodo, kad mažinant anglies dioksido kiekį jūsų namuose veda prie geresnio miego ir mažiau neramumo.

Ir pagaliau, jei esate kelių karys, būtinai patikrinkite 10 geriausių miego lėktuve gudrybių .

požymiai, kad vaikinas tau gali patikti

Jei nė vienas iš jų neveikia, apsvarstykite galimybę persikelti į Kiniją: vidutinis ten gyvenantis pilietis, remiantis OECD, kiekvieną naktį miega daugiau nei devynias valandas.



Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, spauskite čia norėdami prisiregistruoti gauti mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį !

Populiarios Temos