Su poros praleidžia daugiau laiko kartu nei bet kada anksčiau, įtampa gali lengvai išaugti. Kadangi mes nežinome, kada baigsis socialinis atsiribojimas, neabejotinai esate suinteresuotas pataisyti savo partnerį, kad namuose būtų rami atmosfera. Tikimybė, kad abu turite šiek tiek daugiau laiko savo rankose, todėl dabar yra pats tinkamiausias momentas suteikti savo santykiams pertvarką ar net tik sureguliuoti. Nors šiuo metu galbūt negalėsite asmeniškai kreiptis į vedybų konsultantą, virtualių porų terapija vis dar yra galimybė, kurią turėtumėte apsvarstyti.
Dauguma ekspertų siūlo aktyviai lankytis porų terapijoje arba pastebėjus pirmuosius požymius, kad kažkas ne. Pradžios žaidimai , LMHC sako: „Norint ieškoti porų terapijos, nereikia laukti, kol pasieksite lūžio tašką. Porų terapija efektyviausia, kai prevencinė, o ne reaktyvioji “. Nėra gėda prašyti šiek tiek pagalbos, ypač jei tai išgelbės jūsų santuoką. Įspėjamuosius ženklus gali būti sunku pastebėti, todėl kreipėmės į santykių ekspertus, kad sudarytume patikimų ženklų, dėl kurių turėtumėte kreiptis į santuoką, sąrašą. Norėdami gauti daugiau profesionalių vedybų patarimų, tai yra Pasak santykių ekspertų, 50 geriausių visų laikų vedybų patarimų .
1 Jūsų partneris neklauso.
„Shutterstock“
Jei jaučiatės taip, lyg partneris jus girdėtų, bet iš tikrųjų neklausytų, ką sakote, tai aiškiai rodo, kad laikas porų terapijai. Nors buvote karantine kartu, tikriausiai kalbėjote daugiau nei įprastai - jei pastebėsite, kad jūsų partneris pradėjo tave derinti ar raminti, o ne siūlyti tikrą pagalbą, yra problema.
„Daug problemų kyla dėl to, kaip mes bendrauti su mūsų partneriais arba atvirkščiai, kaip mes nebendraujame “, - sako Chrisas Leethas , Daktaro laipsnis „Didžioji dauguma problemų, kurias matau, virsta labai aiškia problema, kurią labai apsunkina bendravimas, o paskui užgožia emocijos.“
2 Tu visam laikui įstrigai tuo pačiu klausimu.
„Shutterstock“
Jei atrodo vienas taškas, kuriuo, atrodo, baigiasi kiekvienas pokalbis, ginčas ar diskusija, būtų protinga užsisakyti seansą kuo greičiau. „Jei grįšite į tą patį pradinį sužeidimą ar žaizdą, nesvarbu, kokia tema bebūtų, jūsų neigiamas šokis tampa šablonu ir tampa sunku prasiveržti ir padaryti ką nors kita“, - paaiškina Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapeutas Rachelė vyresnioji nurodo šias pasikartojančias problemas, kurios vis iškyla kaip „gridlock“ problemos. Vyresnysis jaučia „taip yra“ naudinga turėti terapeutą naršykite per tinklelio problemas, kad padėtumėte pakeisti konfliktų sprendimo modelius, kuriuose dalyvaujate “.
3 Viskas, ką daro jūsų partneris, jus erzina.
„Shutterstock“
Gali būti nelengva kelias savaites įstrigti su kuo nors, net jei tu jį myli. Keletas susierzinimų čia ar ten yra pagrįsta, tačiau jei pastebėsite, kad jūsų partneris nuolat jus trina neteisingai, kad ir ką jie darytų, turėtumėte susisiekti su terapeutu.
„Labai sugadinantis ženklas, kad patarimai dėl santuokos gali būti gera mintis, yra tai, kad žmogus pradeda jaustis įsižeidęs savo partnerio atžvilgiu“, - sako Leethas. Tačiau apmaudą atpažinti gali būti keblu. „Pasipiktinimas šliaužia labai lėtai. Ženklas, kad tai gali prasiskverbti, yra tai, kad pradėsite lengvai (ir nuosekliai) erzinti savo partnerį “, - sako jis. Taigi, jei jie jūsų paklaus, ar norite žiūrėti televizorių, kartu gaminti vakarienę ar užsiimti kažkuo kitu kaip pora, o jūsų žarnyno reakcija yra atsidusti ir palinkėti, kad darytumėte ką nors kita, tikriausiai jums reikia kažkokio lauko pagalba.
4 Vienam iš jūsų nepatinka, kaip kitas naudojasi socialine žiniasklaida.
„Shutterstock“
„Kai kurioms poroms socialinė žiniasklaida visai nėra problema“, - aiškina Leethas. 'Paprastai taip yra todėl, kad abu asmenys sutaria dėl socialinės žiniasklaidos vaidmens, pobūdžio ir naudojimo.' Atrodo kreipdamasis į buvusius karantino metu tapo reiškiniu, dėl kurio socialinė žiniasklaida gali tapti lipnesne tema.
Kai vieno žmogaus nėra laive, kaip kitas naudojasi savo socialiniais kanalais, tai gali tapti pagrindiniu santykių nesantaikos šaltiniu. „Vienam asmeniui gali būti gerai, kai turi„ Facebook “buvusius asmenis, o kitam - ne“, - pažymi Leethas. „Vienas žmogus gali manyti, kad socialinė žiniasklaida skirta tik artimiems draugams ir šeimos nariams, o kitas yra daug įtraukesnis“.
Geriausias sprendimas yra aptarti santuokos konsultavimo ribas, kai terapeutai visą laiką mato šį konfliktą ir gali padėti pagreitinti sprendimo procesą.
5 Jūsų santykiai pribloškia jūsų individualų ir kolektyvinį augimą.
„Shutterstock“
Santykiai turėtų veikti kaip augimo palaikymo sistema, tačiau kai santykiai tampa ribojantys, tai gali augti toksiška greitai. 'Sustingęs augimas yra aiškus rodiklis, kad poroms reikalinga terapija, padedanti jiems pašalinti senas susivėlusias šaknis ir šakas, kurios nepalaiko gyvybės, tas, kurios kartais atrodo sveikos, tačiau iš tikrųjų išeikvoja gyvybę iš sveikų dalių. laikas “, - sako gyvenimo vedlys Hilary Porta . Jei jūsų partneris neskatina jūsų išnaudoti visas savo galimybes, jie jus riboja. Jei norite gauti daugiau ekspertų patarimų, atraskite Pasak terapeutų, 17 kasdienių įpročių, kurie palaiko santuoką sveika .
6 Jūs negalite nustoti kovoti.
„Shutterstock“
skendimas vandens sapne
Nors nuolat grįžti prie tos pačios problemos yra nemalonumų ženklas, nesugebėjimas dėl nieko susitarti yra visai kitas klausimas. Galbūt jūs kovojate už sportą, būdamas įstrigęs viduje, o gal nesupratote, kiek įtampa išaugo tarp judviejų, kol nebuvo kur nuo jo bėgti - bet kuriuo atveju nesibaigiantis ginčymasis yra susijęs.
„Jei pora ir toliau kovoja, bet ne dėl pavienio klausimo - kitaip tariant, jie randa daugiau dalykų, dėl kurių galėtų ginčytis, tuomet konsultacijos santuokoje gali padėti išsiaiškinti, kodėl tiek daug suirutės, ar vienas ar abu žmonės nori net tęsti santykius “, - sako Leethas. Leidimas šališkiems šalims skleisti argumentus gali padėti išsiaiškinti tikrąją nesantaikos priežastį.
7 Niekada nekovoji.
„Shutterstock“
Patikėkite ar ne, bet tai geresnis ženklas, kai kovojate su sutuoktiniu, nei tada, kai juos nutraukiate ar uždarote. Kai kovoji, tai vis tiek yra įsitraukimo ženklas “, - sako terapeutas Lauren Cook . Jei niekada nekovosite su savo svarbiausiu kitu, tai gali sukelti susirūpinimą, nes tai simbolizuoja jūsų nesirūpinimą santykiais.
„Kai žmonės tampa abejingi santykiams, yra tam tikrų priežasčių, ir tai reikia išspręsti, jei santykiai išliks ir klestės“, - sako Robertas Weissas , LCSW. Apatija tikrai gali būti aistros priešas.
8 Jūs neturite lytinių santykių.
„Shutterstock“
„Seksas yra klijai, laikantys santykius sunkiais laikais“, - sako jis Melanie Greenberg , Daktaras, knygos autorius Stresui atsparios smegenys . „Nors visos poros kartais išgyvena sausus kerus, lėtinis artumo trūkumas gali būti ženklas, kad santykiuose kažkas negerai“, - pažymi ji. Jei nerandate sekso net karantine, kai nėra ką veikti, tai kelia susirūpinimą. Terapeutas galėtų pateikti keletą naudingų pasiūlymų, kaip atgaivinti kibirkštį ir sugrąžinti intymumą į savo gyvenimą. Čia rasite daugiau informacijos apie vedybinį seksą 15 būdų, kaip pasikeičia jūsų seksualinis gyvenimas po vedybų .
9 Manote, kad jums to gali prireikti.
„Shutterstock“
Kartais tu tiesiog žinai. Praleidus daugiau laiko namuose kartu, galėjote šiek tiek nušviesti problemas, kurių dar nesuvokėte. Geriausia pripažinti tas problemas ir nedelsiant kreiptis pagalbos, net jei jos nesijaučia esančios didelės problemos.
„Manau, kad dauguma porų atvyksta į konsultacijas vėliau nei turėtų“, - sako Thompsonas. „Dažnai poros mano, kad atėjimas į terapiją yra didžiulis ženklas, kad jie turi didelių problemų ir kad jų santykiai yra visiška nesėkmė. Galbūt jie nėra labai ilgai kartu arba mano, kad turėtų patys įveikti savo iššūkius “. Tačiau kuo greičiau pateksite į terapiją, tuo mažiau reikės atlikti remonto darbus. Taigi, jei manote, kad jums gali prireikti konsultacijos, tiesiog pasinaudokite tuo.
10 Jūs galvojate apie vedybas.
„Shutterstock“
Taip, terapija prieš santuoką yra dalykas - labai geras. Pasirodo, yra priežastis, kodėl daugeliui religijų reikia surengti konsultavimo sesijas prieš rišant mazgą. Jei planuojate netrukus susižadėti arba jūsų santuoka buvo atidėta dėl koronaviruso pandemijos, būtų protinga šį laiką panaudoti norint pradėti porų terapijos sesijas kartu, kad jūsų santykiai būtų tvirtas pagrindas.
„Priešvedybinė terapija gali būti ypač naudinga“, - sako Thompsonas. „Tai padeda kiekvienam partneriui prisitaikyti prie santuokos idėjos, taip pat apibrėžti, kokie yra jų ketinimai ir kokį jie įsivaizduoja savo gyvenimą“. Be to, šis procesas gali sumažinti galimas problemas. Patarimai, kaip išlaikyti santuoką tvirtą, patikrinkite šiuos dalykus 21 būdas išlaikyti sveiką santuoką
11 Tu augi atskirai.
„Shutterstock“
Nėra nieko panašaus į nesibaigiantį kokybišką laiką su savo partneriu, kad suprastumėte, jog nebeturite daug bendro. Paulette Sherman , PsyD, kompiuterio vedėjas Meilės psichologas tinklalaidė ir autorius Santuoka ir traukos dėsnis , sako, kad poros turėtų kreiptis į terapiją, jei jaučia, kad „išsiskyrė ir nežino, ar gali sukurti bendrą viziją, dėl kurios jaudinasi ateityje“. Šis jausmas dažnai kyla prieš skyrybų ieškančią porą, tačiau jei jie ieško pagalbos, jie turi galimybę atstatyti savo ryšį.
12 „Medaus mėnesio fazė“ baigėsi.
„Shutterstock“
Kai poros pirmą kartą pradeda susitikinėti ir tiesiogiai seka savo santuoką, jos yra susižavėjusios viena su kita, ir atrodo, kad nieko negali būti blogai. Tačiau šis mielas, paprastas laikas baigiasi, galbūt greičiau karantine. Jei šis perėjimas yra staigus ar sunkus jums, kaip porai, tikrai galite pasinaudoti išorine pagalba. Shermanas sako, kad poroms baigus „įsimylėjimo“ ar piršlybų santykių etapą, jiems gali tekti išmokti naujų įgūdžių, kai jie pradeda gyventi kartu, o svarbesnės problemos prasideda. Ji pastebi, kad jei pora pradeda jaustis bejėgė ar nusivylusi, tai yra reikšmingas ženklas, kurį jie turėtų naudoti porų terapijoje.
13 Jūs nežinote, kaip bendrauti su savo partneriu.
„Shutterstock“
Bendravimas yra raktas į sveikus santykius, todėl, jei neaišku, kaip kalbėtis su partneriu, galite būti neramiuose vandenyse. Džiaugsmas Lere , PsyD, ragina poras ieškoti pagalbos, jei „pastebite, kad laikotės minčių, jausmų ir reakcijų, kurių nežinote, kaip žodžiu išreikšti ar bijote pasidalinti“.
14 Jūs turite idėjinį skirtumą.
„Shutterstock“
Gali būti, kad pradėjote tame pačiame puslapyje ir lėtai keitėtės bėgant laikui, o gal neaptarėte esminės temos, kol jau nebuvote susituokę kelerius metus. Bet kuriuo atveju, jei atsidursite priešinguose spektro galuose, jums gali prireikti išorinės perspektyvos, kuri padėtų jums susitikti viduryje. „Kai santykiuose iškyla ideologinis skirtumas, kuris trukdo jiems judėti į priekį (t. Y. Finansai, santuoka, vaikai, pensijos ir kt.), Poros galėtų pasinaudoti terapija, Kasandra Lenza , LCSW.
15 Jūs labiau sutelkiate dėmesį į neigiamą, o ne į teigiamą.
„Shutterstock“
Šiais laikais pasaulyje yra daug neigiamų dalykų - jūsų santykiai neturėtų būti vienas iš jų. Tikėtina, kad santykių pradžioje viskas, ką mylėjote savo partneryje, labai atsvėrė labiau abejotinas jų savybes, nesvarbu, ar gerai, ar blogai, tačiau šis jausmas per daugelį metų galėjo apvirsti. Vyresnysis siūlo poroms užsiregistruoti terapijai, „kai jie labiau apmąsto neigiamas savybes ir patirtį, o ne teigiamas savybes ir patirtį“.
Johnas Gottmanas pabrėžia, kad svarbu turėti penkios teigiamos patirtys ir viena neigiama patirtis santykiuose. Vyresnysis pabrėžia, kad „kai turėsite daugiau neigiamos patirties, pradėsite matyti savo partnerį neigiamai ir galbūt atsakysite į juos neigiamai“.
