Kelionės suteikia daug naujų potyrių, tačiau tai kainuoja, o tai reiškia ne tik jūsų piniginę. Keisdami savo kasdienybę ir tyrinėdami nepažįstamas vietas, galite rimtai pakenkti jūsų sveikatai – niekas nenori sirgti, kol yra toli nuo namų. Štai kodėl pravartu po ranka turėti tam tikrų pagalbinių priemonių. Nors galbūt negalėsite su savimi pasiimti visos vaistinės, ekspertai sako, kad turite tam tikrų dalykų turėtų pakuoti kai tik išvykstate iš miesto. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 10 būtinų papildų, su kuriais visada turėtumėte keliauti.
SUSIJĘS: Jei esate vyresnis nei 65 metų, nedėvėkite šių 5 drabužių keliaudami .
1 Imbieras
Daugelis žmonių kenčia nuo judesio ligos, ir tai gali būti didžiulė problema keliaujant. Tai viena iš priežasčių Amy Reichelt , daktaras, neurologijos tyrinėtojas ir vyriausiasis „PurMinds Neuropharma“ inovacijų pareigūnas rekomenduoja visada turėti imbiero papildus.
„Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą nuo judesio ligos – tai gali būti naudinga, jei išplaukiate į laivą arba keliaujate didelius atstumus automobiliu ar autobusu“, - sako ji.
Kaip aiškina Reicheltas, aktyvus junginys gingerolis (randamas imbiere) yra vėmimą mažinantis vaistas, mažinantis pykinimą ir vėmimą. Taigi imbieras ne tik gali padėti sergant judesio liga, bet ir gali padėti „sutvarkyti skrandį po bet kokio per didelio apsinuodijimo“, kurį galite patirti kelionės metu.
degančio namo sapno prasmė
2 Pluoštas
Kitas būdas užtikrinti, kad skrandis išliktų geros nuotaikos keliaujant, yra nešiotis ląstelienos papildų. Emily Van Eck , MS, registruotas dietologas ir sertifikuotas intuityvaus valgymo patarėjas.
Skaidulos gali padėti pagerinti jūsų virškinimo funkciją, kuri gali būti „sutrikusi kelionės metu, ypač jei bus sutrikęs miegas arba keičiate laiko juostas“, – pažymi Van Eckas.
ar yra tabletes, kurios padaro jus protingesnius
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
3 Psyllium prisimink
Pasak Reichelto, dietos pokyčiai atostogų metu taip pat gali turėti įtakos normaliam žarnyno judėjimui. Yra priežastis, kodėl vidurių užkietėjimas yra toks dažnas keliautojų skundas.
Sprendimas, kaip viską grąžinti į savo vėžes? Psyllium lukštas, kuris yra specifinis tirpaus pluošto tipas, galintis „veiksmingai padėti sumažinti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą“, sako Reicheltas.
4 Probiotikai
Kaip ir skaidulų atveju, probiotikų papildai gali padėti kovoti su virškinimo problemomis, su kuriomis susiduriame susidūrę su nepažįstamu maistu ir vandens šaltiniais toli nuo namų. Jennifer Silver , DDS, savininkas „Macleod Trail“ odontologijos klinika , pasakoja Geriausias gyvenimas .
„Probiotikai yra būtini norint išlaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą, palaikyti virškinimą ir stiprinti imuninę funkciją“, – dalijasi ji.
ką reiškia sapnuoti potvynį?
5 Ciberžolė
Vartodami ciberžolės papildus, kelionėse pasijusite puikios formos. Taip yra todėl, kad ciberžolėje yra aktyvaus kurkumino junginio, kuris, pasak Silver, 'pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis'.
„Dėl šių savybių jis yra būtinas siekiant palaikyti sąnarių sveikatą, mažinti uždegimą ir stiprinti imunitetą – tai ypač svarbu aktyviems keliautojams, kurie mėgsta tyrinėti naujas vietas ir užsiimti lauko veikla“, – aiškina ji.
Kurkuminas taip pat yra antibakterinis, todėl ciberžolės papildų vartojimas taip pat gali „padėti apsinuodijimui maistu“, - priduria Reicheltas.
SUSIJĘS: 4 geriausi papildai nuo uždegimo, sako gydytojai .
6 Omega-3
Alanna Kate Derrick , sertifikuotas asmeninis treneris ir ištvermės sporto mitybos trenerė, sako, kad keliaujant mėgsta pakuoti omega-3 žuvų taukų kapsules dėl jų „galingų priešuždegiminių“ savybių.
„Šie papildai padeda kovoti su skausmais, skausmais ir judėjimo apribojimais, kurie gali atsirasti po ilgų valandų sėdėjimo lėktuve ar automobilyje“, – pažymi Derrickas ir paaiškina, kad omega-3 nauda, kurią ji patyrė iš pirmų lūpų, svyruoja nuo „geresnio sąnarių tepimo iki. greitesnis raumenų atsistatymas tarp aktyvių išvykų“.
7 Melatoninas
Kelionės ne tik apkrauna virškinimą ar raumenis: taip pat galite tikėtis miego sutrikimų, ypač jei susiduriate su ilgais skrydžiais ir laiko pokyčiais. Turėdami tai omenyje, nepamirškite supakuoti šiek tiek melatonino, pataria Reicheltas.
svajoja apie sekso prasmę
„Cirkadinio ritmo pokyčius gali palengvinti melatonino papildai“, – dalijasi ji.
SUSIJĘS: Kas atsitiks, jei išgersite per daug melatonino, pasak vaistininkų .
pamokos poroms kartu
8 Magnis
Magnis taip pat gali padėti jums geriau miegoti naujose vietose, nes jis „nuramina protą, aktyvindamas GABA receptorius jūsų smegenyse“, teigia Reicheltas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Tai gali padėti greičiau užmigti kitoje vietoje nei įprasta – pavyzdžiui, viešbučio kambaryje – reiškinys, vadinamas „pirmosios nakties efektu“, kai jūsų smegenys yra budresnės, o tai sumažina miego kokybę“, – aiškina ji.
9 L-teaninas
Skrydžių vėlavimas, ilgas persėdimas ir nepažįstama aplinka taip pat gali padidinti stresą keliaujant. Silver sako, kad ji naudojasi L-teanino papildais, kad sumažintų bet kokį nerimą ir įtampą, su kuria ji gali susidurti būdama toli nuo namų.
„Jie skatina atsipalaidavimą ir mažina su kelionėmis susijusį stresą, nesukeldami mieguistumo“, – sako ji. „Iš žaliosios arbatos gautas L-teaninas padeda man išlikti ramiam, susikaupusiam ir susikaupusiam.
10 Vitamino C
Nepamirškite supakuoti vitamino C, kad nesusirgtumėte bet kokiomis ligomis, kurios gali plisti lankomose vietose.
„Vitamino C pasiėmimas su savimi kelionės metu gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią susirgti. Džesis Federas , RDN, registruotas dietologas ir asmeninis treneris, sako.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokią kitą sveikatos būklę. Jei turite klausimų, visada kreipkitės tiesiai į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kali Coleman Kali Coleman yra „Best Life“ vyresnysis redaktorius. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas naujienoms, kuriose ji dažnai informuoja skaitytojus apie vykstančią COVID-19 pandemiją ir naujausią informaciją apie mažmeninės prekybos uždarymą. Skaityti daugiau
