Kiekvieną kartą, kai susižeidžiate ar susirgote, jūsų kūnas reaguoja uždegimu. Tai yra svarbi gijimo proceso dalis, nes padeda paskatinti atsistatymą sužalojimo vietoje arba pradėti imuninį atsaką kovojant su infekcija. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali peraugti į lėtinis uždegimas kai organizmas pradeda ilgalaikę reakciją be ypatingos grėsmės.
„Ši būklė paveikia daugiau nei trečdalį Amerikos gyventojų ir sukelia daugybę sveikatos problemų, įskaitant, bet neapsiribojant, aterosklerozę, diabetą, hipertenziją, padidėjusį cholesterolio kiekį, nutukimą, sąnarių degeneracinį artritą ir skausmą“, – sakoma pranešime. Davidas Brady , ND, DC, vyriausiasis medicinos pareigūnas Dizainai sveikatai .
Jei gydytojas patvirtino, kad sergate lėtiniu uždegimu, galite pagerinti būklę valgyti sveiką mitybą , mankštintis, pagerinti miego kokybę, sumažinti alkoholio vartojimą ir imtis kitų gyvenimo būdo intervencijų. Tačiau priešuždegiminių papildų vartojimas taip pat gali sumažinti jūsų lygį ir išvengti susijusių ligų.
„Uždegiminės būsenos yra susijusios su insultu, širdies ligomis ir vėžiu“, - sako Danielis Landau , MD, onkologas ir virtualios hematologijos medicinos direktorius Pietų Karolinos medicinos universitetas . „Suprantama, kad papildai, galintys sumažinti uždegimą, taip pat gali sumažinti šių ligų atsiradimo riziką . 'Ir, pasak gydytojų, tai yra keturi geriausi priešuždegiminiai papildai.
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
1 Žaliosios arbatos ekstraktas
Žaliosios arbatos ekstrakto papilduose yra daug polifenolio epigalokatechino galato (EGCG). Žinoma, kad šis konkretus junginys turi priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių.
'Žvelgiant iš vėžio perspektyvos, buvo keletas priešuždegiminių papildų, kurie gali apsaugoti pacientus. Žalioji arbata buvo tirta įvairių tipų vėžiui', - sako Landau.
Visų pirma, tyrimai pasiūlė kad žalioji arbata teigiamai veikia užkertant kelią krūties, kiaušidžių, storosios žarnos, plaučių, kasos, kraujo vėžio ir kt.
Taip pat žinoma, kad žaliosios arbatos papildai padeda sumažinti daugelio kitų su uždegimu susijusių būklių, įskaitant 2 tipo diabetą, riziką. širdies liga , ir kepenų liga.
2 Ciberžolė
Ciberžolė (kurkuminas) yra dar vienas priešuždegiminis priedas, kuris gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
svajonių interpretacijos namas su daugybe kambarių
'Dėl savo antioksidacinių savybių ciberžolė gali padėti pagerinti infekcijas ir kai kuriuos vėžinius susirgimus, sumažinti uždegimą ir gydyti virškinimo problemas. Sinajaus kalno sveikatos biblioteka sako. 'Antioksidantai pašalina organizmo molekules, žinomas kaip laisvieji radikalai, kurios pažeidžia ląstelių membranas, pažeidžia DNR ir netgi sukelia ląstelių mirtį. Antioksidantai gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir gali sumažinti arba net padėti išvengti kai kurios jų daromos žalos.'
Landau pažymi, kad tyrimai yra ypač tvirti kai kalbama apie tam tikras vėžio rūšis. „Daugelis įvairių vėžio, įskaitant krūties, plaučių, prostatos ir lėtinės limfocitinės leukemijos (LLL), tyrimų parodė galimą ciberžolės naudą“, – sako onkologas, kuris taip pat yra mokslinio tyrimo autorius. Mezoteliomos centras .
Nors jis sako, kad „keli tyrimai parodė galimą naudą“, jis priduria, kad „reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų atsakyta į tikslius klausimus, kokias dozes pacientai turėtų vartoti arba kaip geriausiai su vėžiu kovojančius pacientus papildyti antivirusiniais vaistais. vaistai nuo uždegimo“.
SUSIJĘS: 5 geriausi maisto papildai nuo senėjimo, pasak gydytojo .
vorai sapne
3 Imbiero ekstraktas
Imbiero ekstrakto papildai taip pat yra labai rekomenduojami dėl jų galingos priešuždegiminės naudos.
„Imbieruose yra biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip gingerolis, kurie, kaip įrodyta, turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį“, – aiškina. Dev Batra , MD, dvigubos tarybos sertifikuotas kraujagyslių ir intervencinis radiologas Teksaso kraujagyslių institutas . „Šie junginiai slopina uždegimą sukeliančių medžiagų gamybą ir mažina uždegimą organizme “
Vienas 2020 m. metaanalizė paskelbtas žurnale Maistinių medžiagų nustatė, kad imbiero papildai buvo ypač naudingi siekiant pagerinti osteoartrito, sukeliančio sąnarių gleivinės uždegimą, simptomus.
Iš aštuonių tyrimų, kuriuose buvo pranešta apie imbiero papildų priešuždegiminį poveikį, „daugiausia buvo atlikta su artritu susijusių ligų, ypač osteoartrito (OA). Kalbant apie osteoartritą, šešiuose tyrimuose buvo tiriamas imbiero sudedamųjų dalių, veikiančių kaip priešuždegiminis poveikis, efektyvumas. Visuose tyrimuose buvo pranešta apie pagerėjimą po imbiero vartojimo, palyginti su kontroline grupe“, – rašė mokslininkai.
4 Vitaminas D
Galiausiai Batra siūlo vartoti vitaminą D, jei tikitės palengvinti uždegimo simptomus. „Nors pirmiausia žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, vitaminas D taip pat moduliuoja imuninę sistemą ir mažina uždegimą, nes slopina uždegimą skatinančių molekulių gamybą“, – aiškina gydytojas.
Brady sutinka, kad vitaminas D yra vienas geriausių papildų kovojant su uždegimu. „Atsižvelgiant į paplitimą vitamino D trūkumas maždaug 40 procentų suaugusiųjų vitamino D papildymas yra labai svarbus“, - sako jis.
Tačiau ekspertai pabrėžia, kad holistinis požiūris visada yra geriausias, jei norite sumažinti uždegimo lygį. „Atminkite, kad nors papildai gali būti naudingi, subalansuotos mitybos palaikymas, reguliarūs pratimai ir streso valdymas taip pat yra pagrindiniai priešuždegiminio gyvenimo būdo komponentai“, – sako Batra.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
