50 geriausių patarimų prieš senėjimą vyrams

Senėjimas neišvengiamas. Tai prasideda nuo pasiklydusių žilų plaukų ar dviejų, atsiranda raukšlių aplink akis ir kaktą, ir, kol dar to nežinai, sulėtėji fiziškai. Toks gyvenimas, žinoma, bet tai nebūtinai turi būti visa istorija. Yra dešimtys paprastų įsilaužimų ir įpročių - pradedant nuo to, kaip nusiprausiate veidą, iki drabužių, kuriuos dėvite, ir draugais, kuriuos laikote, kad padėtumėte tapti sveikesniems ir, atrodo, išmuštumėte metus nuo jūsų amžiaus. Vadovaukitės šiais 50 patarimų dėl senėjimo ir gerkite giliai iš jaunystės fontano. Nepamirškite to ir praleidę nuostabių fitneso patarimų vadovas sportuoti, gyventi protingiau ir jaustis jaunesniu - visa tai sutinku su geriausiu Amerikos generaliniu direktoriumi.



[ Fellas, jei tu tikrai noriu į pasukite atgal laikrodį, patikrinkite šiuos 13 kito lygio namų fitneso produktų, skirtų maksimaliai padidinti jūsų treniruotę .]

1 Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.

kremas nuo saulės vaikinas

Niekas neužteršia jūsų odos labiau nei saulė. UV spinduliai pagreitina senėjimo procesą skaidydami kolageną ir lėtindami naujų ląstelių augimą, dėl ko oda plonėja ir praranda stangrumą bei elastingumą. Geriausia apsauga yra geras apsauginis kremas nuo saulės arba drėkinamasis losjonas su SPF 15 ar aukštesne, apsaugančia tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. Kreipkitės kasdien ištisus metus (taip pat žiemą!), Nesvarbu, ar trenkatės į paplūdimį, ar einate į biurą. Be to, kad turite minkštą kūdikio odą, išvengsite odos vėžio, kuris vyrams yra du ar tris kartus dažnesnis nei moterų vėlesniame gyvenime. Ir, jei reikia pagalbos kuo efektyviau supilti daiktus, sužinokite 15 įsilaužimų, leidžiančių lengviau naudoti jūsų apsaugos nuo saulės kremą.



2 Nukirpkite „riebalus“.

siuvėjo paslaptys

Tuo mes turime omenyje: dėvėkite labiau priderintus drabužius. Žinoma, tinkamumas visada priklauso nuo tendencijos („plonas“ reiškė visiškai kitokį dalyką 2005 m. Nei 2015 m.), Tačiau pagrindinis dalykas yra dėvėti drabužius, kurie iš tikrųjų jums tinka: ne daugiau komiškai didelių Didelis verti kostiumai ar „tėčio džinsai“, praryjantys jūsų vyrišką figūrą. Žinoma, galite nusipirkti plonesnio stiliaus drabužių arba, dar geriau, nuvesti pas siuvėją. Dažni pakeitimai yra marškinių paėmimas (1,5 '), tinkamo ilgio kelnių ilgis (nuo 1' iki 2 'virš kulkšnies), siaurėjančios kelnės šiek tiek žemiau kelio ir striukės rankovių sutrumpinimas (kad jose būtų rodomos 5' jūsų marškinėliai) ). Premija: Šie pakeitimai, neatsižvelgiant į amžių ar kūno tipą, akimirksniu padarys bet kurį vyrą tvirtesnį, aukštesnį ir lieknesnį.



3 Atsistokite tiesiai.

stovi aukštas

Yra rimta priežastis, dėl kurios mama visada liepė atsistoti tiesiai. Senstant kenčia laikysena, kuri laikui bėgant gali sukelti kvėpavimo, sąnarių ir vaikščiojimo problemų. Jos taisymas - tiesia nugara, pečiais atgal ir aukštai pakelta galva - senėjimą stabdo. Pasak Mayo klinikos, tinkamas kūno išlyginimas gali padaryti viską, pradedant nuo per didelio sąnarių, raumenų ir stuburo krūvio, kad nesužeistumėte ir pakeltumėte nuotaiką. Kaip premiją, nešiodamas save aukštą, jautiesi jaunesnis, stipresnis ir labiau pasitiki savimi.



4 Pagyvink savo drabužių spintą.

dažniausiai neteisingai parašyti žodžiai

„Shutterstock“

Mes visi esame įpročiai, ir ypač jei turite oficialiai rengtis 9–5, lengva užstrigti sukantis per tą patį nuobodų juodų, mėlynų ir pilkų padėklą. Tačiau senstant jūsų oda ir plaukai keičia spalvą, o seni drabužiai gali neveikti taip gerai, kaip kadaise. Atnaujinkite savo spintą ir savo išvaizdą eksperimentuodami su naujomis spalvomis. Pradėkite nuo megztinio, kaklaraiščio ar marškinių, kurie išryškina jūsų akių spalvą, ir kurkite iš ten. Nepamirškite ir kišenės kvadrato! Norėdami sužinoti daugiau būdų puošti daiktus, išbandykite 15 žudiko stiliaus aksesuarų, kurių niekada nežinojote.

5 Sumažinkite cukraus kiekį.

Žmogus, valgantis pomidorų senėjimą

Gerai kartkartėmis pasilepinti, bet per daug neišprotėkite dėl tų venti karamelės macchiatos. Cukrus prisideda prie raukšlių ir dehidratuotos odos ir sukelia uždegimą, kuris gali sukelti spuogus (dėl kurių jūs atrodote jaunas, bet neteisingai). Venkite akivaizdžių kaltininkų - sodos, saldainių, desertų -, bet taip pat saugokitės cukraus bombų, užmaskuotų kaip sveikas maistas, įskaitant sultis, baltymų batonėlius, pusryčių dribsnius ir aromatizuotus jogurtus. Norėdami sužinoti, kaip naudoti dietą norint pasukti laikrodį atgal, valgykite 50 maisto produktų, kurie atrodo jaunesni.



6 Praleiskite naktinį dangtelį.

Vaikinai, geriantys kartu

Pirmiausia turėtumėte pabandyti visiškai apriboti suvartojamo alkoholio kiekį - galbūt išsaugokite laimingą valandą po darbo tik ketvirtadieniams, nes tai yra toksinas, sukeliantis laisvųjų radikalų žalą. Jei vis dėlto pasilepinate, stenkitės viską užbaigti pakankamai anksti, kad jūsų kūnas gautų laiko metabolizuoti girtuoklystę, taigi rečiau sutrikdyti natūralų miego ciklą ir kitą rytą paliksite jausmą kaip šūdas. Premijos patarimas: užsisakykite dvigubą gryną atsuktuvą paskutinio skambučio metu. Fruktozė, vienas iš apelsinų sultyse esančių cukrų, alkoholio apykaitą pagreitina net 25 proc.

7 Atvėsinkite jį po dušu.

vyras dainuoja po dušu.

Ilgas, garingas dušas atpalaiduoja po įtemptos darbo dienos ar sunkių treniruočių, tačiau odą pašalina natūralūs aliejai ir būtina drėgmė, todėl atrodote senesnė ir paaštrinate įprastas odos problemas, tokias kaip egzema. Verčiau laikykitės dušo, o temperatūra - drungna.

8 Gerai apsikirpkite.

padidinti pasitikėjimą savimi

Pilkos spalvos nėra vienintelis būdas, kuriuo plaukai gali atrodyti vyresni. Jūsų kirpimas gali pridėti ar sumažinti metų išvaizdą, ypač kai jūsų karūna yra nuplikusi arba plaukų linija traukiasi. Tai reiškia, kad verta sumokėti kelis papildomus pinigus, kad samdytumėte profesionalų stilistą, kuris gali padėti jums išspręsti problemas ir namuose ant pjūvio, kuris geriau įrėmina jūsų veidą, todėl atrodote jaunesnis ir dar daugiau kartu. Gavę jį, galite jį grąžinti savo patikimam kirpėjui, kad galėtumėte tęsti apdailą.

9 Praktikuokite medžio pozą.

žmogus, užsiimantis joga, medžio poza

Žinoma, joga yra sveika, bet ar žinojai, kad ji gali jaustis jaunesnė? Senstant raumenys tampa ne tokie stangrūs, o skausmai tampa kasdiene norma. Bet toks paprastas dalykas kaip 15 minučių kasdieninė praktika - internete yra daugybė pradedantiesiems tinkamų vaizdo įrašų, gali padaryti jūsų kūną atsparesnį.

'Nors reikia atlikti daugiau studijų, atrodo, kad joga yra šiek tiek daugiau nei įprasta mankšta, kai kalbama apie lėtinį nugaros skausmą ir galbūt kitus kūno skausmus', - sako dr. Adamas Lipsonas iš IGEA smegenys ir stuburas . 'Tai veikia daugybę raumenų grupių, taip pat padeda apsaugoti kūną nuo traumų ir pagerina kraujotakos sveikatą'.

10 Nepaisykite tendencijų.

Gerai apsirengęs vyras

„iStock“

svajoja apie kažkieno mirtį

Užuot vaikęsi naujausių 18-mečių įkvėptų ir nukreiptų į juos tendencijų - mes viešai kalbame apie purškiamus džinsus ir sportinius kostiumus - naudokitės atnaujinta klasika, kuri leidžia jums atrodyti gražiai ir užtikrintai, o ne pasitikėti savimi. vidutinio amžiaus ir beviltiškai laikosi jaunystės. Norėdami sužinoti idėjų, pradėkite nuo šių 30 esminių nesenstančio stiliaus atnaujinimų.

11 Miegok ant nugaros.

daugiau miego gali padėti nuo raukšlių

Pasirodo, šoninės miegamosios vietos yra labiau pažeidžiamos nuo raukšlių, kurias sukelia veido prisiliejimas prie pagalvės. Miegojimas ant nugaros taip pat kovoja su rūgšties refliuksu ir palengvina kaklo bei nugaros skausmus. Tiesą sakant, vienintelė priežastis, dėl kurios galite labiau rizikuoti - daugiausia dėl aštrių alkūnių, yra tai, kad jūsų knarkimas sutrikdo jūsų partnerio miegą.

12 Tempk.

vyras tempiasi ir dejuoja

Sulaukus 40 metų, raumenys tampa ne tokie lankstūs ir jūs negalite judėti taip lengvai, kaip kadaise. Jūs prarandate raumenų ląsteles, o mitochondrijų - „jėgainių“ - jūsų ląstelėse mažėja, atveriant kelią su amžiumi susijusioms ligoms. Paprasta tempimo rutina - pasirinkti 10 įprastų atkarpų, ir palaikykite kiekvieną 30 sekundžių, kad jūsų kūnas judėtų pakankamai, kad sumažėtų sužalojimas, ir pradėkite atstatyti atrofuotas ląsteles, kad senėtumėte.

13 Praleiskite šiaudelį.

Geriantis šalta kava be šiaudų, geriausi patarimai prieš senėjimą

„Shutterstock“

Gurkšnoti ledinę kavą iš šiaudų atrodo pakankamai nekalta, tačiau pakartotinai užkišę lūpas paryškinate smulkias raukšleles ir raukšles aplink burną. Taigi, grioviu šiaudus (ypač jei jie yra plastikiniai, nes jie daro sudėtingą ir didžiulį poveikį aplinkai), ir gurkšnokite gėrimą kaip vyras.

14 Pameskite šešėlį.

gerai prižiūrimas vyras vonioje glostė barzdą

Jaunam vyrui ražienos turi tam tikrą grėbliuką, kuris man netrukdo. Vyresniam vyrui tai gali atrodyti pavargusi ir aplaistyta - tarsi jums būtų sunku pabusti ir jums gali prireikti popiečio miego - arba, geriausiu atveju, neryžtingai. Arba eik švariai nusiskutęs, arba išaugink savo penkių valandų laikrodžio šešėlį į gerai prižiūrimą barzdą, tinkančią suaugusiesiems.

15 Po treniruotės nusiprauskite.

be marškinių vyras veidrodyje

Nepraeikite po sporto salės dušo. Veido prausimas po fizinio krūvio gali padėti ne tik jaustis žvaliai, bet ir užgesinti negyvą odą, riebalus ir kitus nešvarumus, todėl jos neužkemša porų, todėl jos ištiesia ir atrodo didesnės - tai tikras senėjimo ženklas. Nusiplaukite veidą bent du kartus per dieną, tačiau ypač įsitikinkite, kad jį gavote po prakaitu persunktos treniruotės.

16 Vėl elkitės kaip vaikas.

blogi kalambarai

Prisimenate visas tas komandines sporto šakas ir žaidimus, kuriuos žaidėte vaikystėje, nuo „beisbolo“ beisbolo iki krepšinio ir net „Capture the Flag“? Kaip vyrai, mes turime sutelkti dėmesį į save, šeimą ir karjerą tiek, kad atrodo, jog nėra laiko linksmybėms ir žaidimams, tačiau žaidimo psichinė sveikata yra tokia pat reali, kaip ir fizinė, nuo jūsų nuotaikos pagerinimo ir susikaupimas iki streso ir depresijos mažinimo. Taigi nesidrovėkite sušvelninti savo draugų, kad pralaimėtumėte „kickball“ ar „Ultimate Frisbee“ žaidime (o jei jie per daug užsiėmę linksmintis, ieškokite lygos ar kitos panašiai mąstančios grupės). Tai padarys jus sveikesniu vyru, jau nekalbant apie laimingesnį vyrą ir tėtį.

17 Išleisk barzdą.

Blogi viršininkai, barzdotas darbuotojas, padidinkite savo produktyvumą, ramiai

Jei turite dvigubą smakrą ar suglebusias žvakes, glaudžiai apkarpyta barzda gali būti puikus būdas ją nuslėpti.

18 Nepaisykite lifto skambučio.

didesnės energijos žmogus

Viena iš geriausių senėjimą slopinančių paslapčių - išlaikyti kūną visą dieną, įtraukiant judėjimą į savo kasdienybę. Puikus būdas tai padaryti - pravažiuoti liftu savo biure ar daugiabučiame name ir lipti laiptais. Remiantis 2008 m tyrimas iš Ženevos universiteto Šveicarijoje, kasdien lipant laiptais gali pagerėti plaučių talpa, kraujospūdis ir cholesterolis. Jei to nepakanka, tai taip pat gali sumažinti jūsų galimybes mirti jauniems net 15 procentų.

19 Paspauskite pirtį.

karštas vyrukas pirtyje

„Shutterstock“

Pirties treniruotė po treniruotės yra naudinga raumenims atsigauti, tačiau ji taip pat rūpinasi jūsų ženklu. 2017 m. Tyrimas, paskelbtas Amerikos hipertenzijos žurnalas nustatė, kad tai padeda sumažinti kraujospūdį plečiant kraujagysles, mažinant širdies ligų riziką ir palaikant puikią kūno būklę. Be to, šiluma skatina natūralią kolageno gamybą, o gilus prakaitavimas pašalina bakterijas iš odos ir pagerina odos ląstelių apykaitą, taigi jūs išryškėjate sveikai švytėdami.

20 Siekite tikslo.

Vilkinimas, produktyvumas, potraukio valdymas

Būkite tikri ir stenkitės už ką nors. Niekas nepriverčia atrodyti ir jaustis vyresniu už nuskriaustą, pečių sulindusį požiūrį į gyvenimą, kuriame pasaulis griūva, ir tu bejėgis jį sustabdyti. Nustokite skųstis ir įsipareigokite siekti didesnio už save, nesvarbu, ar tai pagaliau įsitrauktų į politinį ar aplinkosauginį aktyvumą, savanorystę vietos maisto sandėliuke ar savo įgūdžių ir talentų perdavimą jaunajai kartai. Didesnę gyvenimo dalį praleidote dirbdami tu dabar atėjo laikas pasidalinti turtais. Be to, kad jaustumėtės gerai, esate naudingas savo fizinei ir psichinei sveikatai, nes tai padeda neutralizuoti streso, pykčio ir nerimo padarinius.

21 Nukirpkite nepageidaujamus kūno plaukus.

kirpti barzdą atrodo jaunesnė 40

Daugelį metų pastebėjote - be abejonės, sunerimę - ausyse, nosyje ir nugaroje atsirandantys klajojantys plaukai. Laikykite juos apipjaustytus, ir atrodysite ir jausitės jaunesni. Ir jei jūsų kūno plaukai tampa pilki, išlaikant juos trumpus, pilka spalva bus mažiau akivaizdi.

22 Pasisakykite prieš sėdėjimą.

Vyras prie staliuko

Gerai „nusiimti krūvį“, bet per didelis sėdėjimas - valgant, važiuojant į darbą, per 8 valandų darbo dieną prie televizoriaus - pamažu žudo tave ir jokia mankšta negali atsigriebti. visą tą „prastovos laiką“. Geros naujienos yra tai, kad norint sumažinti daugybę pavojų sveikatai, pakanka paprasčiausiai sumažinti neveiklumą, net tik stovint ir vaikštant, rodo žurnale paskelbtas 2013 m. PLOS VIENAS. Net jei nesate pasirengęs sėdimam stalui, bent kartą per valandą padarykite penkių minučių pertrauką pėsčiomis per dieną.

23 Gaukite šunį.

šunys yra agresyvesni, kai vaikšto vyrai

Be laižymų ir glamonių, yra ir praktiškesnė priežastis, kodėl šunys yra geriausias žmogaus draugas. A 2017 tyrimas paskelbtas žurnale Mokslinės ataskaitos nustatė, kad šuns turėjimas yra susijęs su 33 procentais sumažėjusia mirties rizika ir 36 procentais sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, visi šie pasivaikščiojimai du kartus per dieną padeda išlaikyti jūsų aktyvumą ir stiprumą kaip „Spot“. Tai tik vienas iš 15 nuostabių augintinio įvaikinimo privalumų.

24 Atsikratykite kai kurie pilkos.

kirpykla

Nereikia iš proto dengti mažiau žilų plaukų, čia daugiau, nes šiek tiek druskos ir pipirų gali atskirti vyrą. Bet jei norite sumenkinti pilką spalvą, geriausia leisti tai padaryti savo stilistui. Tiesiog paprašykite „lowlights“, kurie pridės subtilių natūralios plaukų spalvos (arba tamsesnio atspalvio) dryžių, kad užmaskuotų pilkąsias spalvas taip, kad atrodytų autentiškiau.

ką pasakyti, kad jūsų vaikinas būtų laimingas

25 Miegokite su apatiniais drabužiais.

Dėvint per daug drabužių prie lovos, jūsų kūnas negali tinkamai atvėsti, o tai sutrikdo anti-senėjimo augimo hormono (HGH) išsiskyrimą, kuris degina riebalus, didina raumenis, o miegant sutvarkomi jūsų kaulai ir oda. Miegojimas kelnaitėse padeda išlaikyti jūsų išorinę temperatūrą žemiau kritinės 70 ° Fahrenheito žymos ir, be abejonės, daro PJ pasirinkimą vėjeliu.

26 Dėvėkite akinius nuo saulės

Žmogus lauke nešioja saulės akinius

„Shutterstock“

Ryški saulė priverčia jus prisimerkti, kad nepažeistumėte akių. Dėvėti atspalviai - rinkitės didelių rėmų, tamsesnius lęšius ir plataus spektro apsaugą - to išvengsite, padėdami išvengti raukšlių ir apsaugoti odą aplink akis. Ir jei pasirinksite tinkamą porą, jie taip pat leis jums atrodyti gana šauniai.

27 Švarus skutimasis.

blogi grožio produktai

„Shutterstock“

Nenuostabu, kad nusiskutęs tokį švarų, kaip prieš paauglį, gali atrodyti kūdikio veidas, tačiau JK karūnos klinikos tyrimas parodė, kad įžymybės atrodė net 10 metų jaunesnės be plaukų. Aplink skutimąsi sukurta visa pramonė - nuo hipsterių mėgstamų ritualinių tiesių skustuvų apipavidalinimo iki „Harry's and Dollar Shave Club“ parduodamų prenumeratos planų, todėl darykite tai, kas jums tinka. Tiesiog darykite tai kasdien ir nuplaukite šaltu vandeniu.

28 Dažniau įsijunkite.

Vyras, registruojantis sekso BDSM metu

„Shutterstock“

Seniai ieškant vyro daugiau sekso, tai yra įtikinamas naujas argumentas, pateiktas jūsų partneriui: mokslas. 10 metų trukusiame tyrime, kuriame dalyvavo 3500 žmonių nuo 18 iki 102 metų, Škotijos karališkosios Edinburgo ligoninės mokslininkai nustatė, kad sveikus santykius palaikančios poros, kurios bent tris kartus per savaitę lytiškai santykiauja, atrodo vidutiniškai 10 metų jaunesnės. (Prašom.)

29 Atnaujinkite receptą.

padidinti smegenų galią

Kai jūsų regėjimas tampa ne toks aštrus, kiti raumenys aplink akį įstumiami - kitaip tariant, jūs prisimerkite, kad padėtų jums susikaupti, o tai pabrėžia tas „varnos kojų“ raukšles, sklindančias iš jūsų akių kampučių. Atnaujinę receptą problema gali būti išspręsta.

30 Prieš miegą visada nusiprauskite veidą.

Jūs žinote, kad turėtumėte, bet kartais esate per daug pavargęs. Nepavykus nusiprausti veido dienos pabaigoje, iš tikrųjų padidėja raukšlių ir spuogų tikimybė. Jūsų veidą visą dieną veikia kolageną naikinantys laisvieji radikalai (pagalvokite: tarša ir UV spinduliai), o paprastas šveitiklis neleidžia jiems daugiau pakenkti naktį, kai oda aktyviausiai atsinaujina. Be to, jis pašalina susikaupusius nešvarumus, aliejus ir nudžiūvusias odos ląsteles, kurios gali užkemšti poras per naktį, sukeldamos spuogus ir kitas dėmes.

31… ir darykite tai šaltu vandeniu.

prausiantis veidas, nušveisti, atrodyti jaunesnis, geriausia oda

„Shutterstock“

Nuplaukite veidą šaltu vandeniu, kad geriau hidratuotumėte ir apkūnintumėte odą, nei tai padarys šiltas vanduo. Tai taip pat uždaro jūsų poras, todėl rečiau patenka purvo ir aliejaus.

32 Išmokite gaminti.

virėjo paslaptys, ką turėtumėte daryti prabangiame restorane

Valgymas lauke yra naudingas jūsų socialiniam gyvenimui, bet baisus jūsų kūnui. Dėl riebesnių mėsos gabalų, gausių padažų, sviesto, jūs negalite būti tikras, ką dedate į savo kūną, tačiau pasitikėkite, kad jame yra daugiau kalorijų, cholesterolio ir labai nesveikų trans-riebalų nei namuose. , ir daugelyje restoranų paplitusių labai perdirbtų ingredientų. Gamindami maistą su šviežiais, sveikais, švariais maisto produktais (ir jums naudingais aliejais, tokiais kaip EVO ir kokosas), jūs tiksliai žinote, ką valgote, ir galite jį išlaikyti sveiką.

33 Būk praktiškas juokdarys.

žmogaus išdaiga

Net jei taip nėra techniškai geriausias vaistas, yra įrodymų juokas gali padėti gyventi ilgiau. 2012 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Senėjimas nustatė, kad juokas yra svarbus aspektas, norint atrodyti ir jaustis jaunam. Tai ne tik sumažina streso hormonų kiekį ir išlaisvina jūsų kūno nuotaiką gerinančius endorfinus, bet ir padidina imunines ląsteles bei antikūnius, kovojančius su infekcijomis, todėl esate atsparesnis ligoms. Dabar tai yra šypsena.

3. 4 Relaaaaaax .

miegoti po 40

Eismo spūstys, 12 valandų darbo dienos ir sunkūs vaikai daro žalą ne tik jūsų nuotaikai, bet ir tai, kad stresas kenkia jūsų odai. Jūsų kūnas išskiria streso hormonus, kurie padidina uždegimą, skaido kolageną ir sumažina jūsų kūno sugebėjimą atitaisyti žalą, todėl esate labiau linkęs į lūžius ir raukšles. Jei leisite stresui tapti lėtine problema, tai gali paskatinti sukrauti daugiau kilogramų aplink vidurį, pakelti insulino kiekį, prarasti raumenų masę. Laikui bėgant tai žymiai padidina širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką. Viskas, ką reikia pasakyti, atėjo laikas šiek tiek atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, nesvarbu, ar tai reiškia, kad nusnausite, atliksite intervalinę treniruotę, atsiverskite naują knygą ar pamedituosite.

35 Pašviesinkite šypseną.

svorio metimo motyvacija

„Shutterstock“

Dažyti, pageltę dantys gali pridėti jūsų veidui metų, tuo pačiu atimdami pasitikėjimą savimi. Norėdami, kad jūsų šypsena spindėtų, pašalinkite užsispyrusias dėmes balinančiomis dantų pastomis, juostelėmis ar padėkliukais (užsisakykite nuo mažiausio iki efektyviausio). Keli paprasti veiksmai, siekiant išvengti būsimos spalvos pasikeitimo, yra dantų valymas du kartus per metus ir dantų valymas iškart po valgio ar gėrimo (ypač kava, arbata ir raudonasis vynas, kurie yra vieni blogiausių pažeidėjų). Ir, pagaliau, kai norite atlikti profesionalų valymą, pabandykite valyti dantis ciberžole (taip, prieskonis).

36 Kick su jaunais žmonėmis.

momentiniai nuotaikos stiprintuvai

„Shutterstock“

Keletą metų jūsų jaunesni draugai, kurie paprastai yra fiziškai ir socialiai aktyvesni, padės jus išlaikyti ant kojų. Jei sugebėsite neatsilikti nuo jų (nereikia jų pranokti, čempionai), gurkšnositės iš jaunystės fontano - pagerinsite savo pažintinius gebėjimus ir kraujagyslių sveikatą - ir jie jūsų nevers taip, kaip esate vyresni.

37 Išeik į lauką.

„Shutterstock“

Treniruotės patalpose yra puikios, tačiau kartais jūs turite išsiveržti iš visų tų mažų dėžučių - biuro, kabinos, automobilio, sporto salės, namų - kurioje gyvenate visą dieną, ir džiaugiatės lauke. Eikite pabėgioti, šokti į upę, leistis į žygį, pataikyti į akmenį - giliai įkvėpkite gryno lauko oro ir pasinerkite į šios planetos, kurią vadiname namais, gamtos grožį. Tai tikrai naudinga kūnui, bet daro dar didesnius stebuklus protui ir dvasiai.

38 Plaukite plaukus.

beprotiškai blogi faktai

Kiekvieną kartą, kai einate į dušą, turėtumėte skalauti plaukus, tačiau apsvarstykite galimybę naudoti šampūną rečiau - tarkime, vieną ar du kartus per savaitę, kad išlaikytumėte natūralius aliejus švelnesniems, žvilgesniems plaukams, kurie yra sveikesni, sotesni ir, na, bei efektyvesnė šukavimo medžiaga .

39 Miegok geriau.

svorio metimo motyvacija

Darant prielaidą, kad tau viskas gerai kokybė miego metu jums reikalingas kiekis išlieka gana pastovus - paprastai nuo septynių iki devynių valandų per dieną. Norėdami kuo ilgiau praleisti laiką lovoje ir geriau, ramiau bei efektyviau miegoti, atlikite šiuos paprastus veiksmus: 1) venkite alkoholio, kofeino ir nikotino vakare 2) nustatykite miego režimą ir jo laikykitės 3) venkite televizijos, skaitymas ir socialinė žiniasklaida lovoje (juk tai skirta miegui ir seksui) ir, jei po 30 minučių vis tiek nesate zonoje, atsikelkite ir padarykite ką nors atpalaiduojančio, kol iš tikrųjų jausitės mieguistas. Geriausio miego metu kiekvieną naktį išmokite 10 genialių triukų užmigti vidury nakties.

40 Drėkinkite.

žmogus drėkina

„Shutterstock“

Tai, kad jūsų tėtis nenaudojo losjono, dar nereiškia, kad negalite evoliucionuoti. Perženkite save ir palaukite, kai pabusite, nusiprausę po dušo ir prieš miegą. Sausa oda, ypač žiemą, paryškina smulkias raukšleles ir raukšles, o tai padidina veido ir kūno senėjimą. Raskite paprastą losjoną be kvapiklių, kad pradėtumėte drėkinti odą iš vidaus. Tai pigus ir efektyvus, nieko nereikia.

41 Pasirinkite tik vienas aksesuaras.

Pasenusi, laikrodžiai

Juvelyrinių dirbinių atveju senatvėje mažiau yra daugiau. Neapsigaukite su dėmesį patraukiančiomis auksinėmis grandinėmis, stambiais žiedais, keliais auskarais ir puošniais laikrodžiais. Vietoj to, sutelkite dėmesį į vieną ar du neįvertintus, amžiui tinkamus kūrinius, kurie papildys jūsų drabužius, o ne konkuruos su jais.

42 Prisijaukink antakius.

blogi grožio produktai

Nejuokinkite patys: tie nepaklusnūs krūmai neprivers jūsų atrodyti išskirtiniu, jie atrodo tarsi pamišęs senas žmogus. Nebijok, tačiau nereikia pradėti pešioti. Pritraukite antakius ant kulno su veido plaukų kirpimo mašina arba eikite tinginiu ir paprašykite savo plaukų stilistės juos nukirpti kitą kartą, kai kirpsitės.

43 Marie Kondo tavo spinta.

siuvėjo paslaptys, būtini pažinties patarimai vyresniems nei 40 metų vyrams

Jūs jau esate pakankamai senas, kad žinotumėte, kokius drabužius darote ir nemėgstate, todėl būkite sąžiningi, būkite negailestingi ir atsikratykite drabužių, kurie jums ne visai tinka arba kurių nemylite. Apsirengusi staigiai, drabužiais, kuriuos myli, geriau jaustis ir suteikti jaunatviško pasitikėjimo savimi.

kaip žinoti, ar esu demiseksualus?

44 Šveisti.

Nušveiskite žmogų

Švelniai patrinkite šveitimo pastą - „Clinique for Men“ veido šveitimas (21 USD) yra puikus pasirinkimas - į veidą du kartus per savaitę, kad nugrimztumėte negyvą odą ir atskleistumėte gaivią, šilkinio lygumo švytinčią spalvą. Be to, kad atrodytumėte geriau, jis lėtina odos senėjimo procesą - išlaikydamas smulkias raukšleles ir raukšles - padeda ląstelių kaitos procesui ir siunčia žinutes į smegenis, kad gautų daugiau kolageno. Tai taip pat atveria poras, kad geriau absorbuotų bet kokį drėkinamąjį kremą.

45 Nap.

miegantis vyras

„Shutterstock“

Jei naktį nepakankamai miegate, gaukite dienos SU S jūsų širdis gali būti sveikesnė, o smegenys - aštresnės. Šešerius metus trunkanti tyrimas iš 24 000 dalyvių nustatė, kad tris kartus per savaitę 30 minučių miegojusių asmenų koronarinis mirtingumas buvo 37 proc. mažesnis nei tų, kurie visiškai nesnausdavo. Be to, Vokietijos Maxo Plancko instituto mokslininkai stebėjo miego verpstes - intelekto koeficientą didinančius smegenų veiklos pliūpsnius. Idealus miego laikas daugumai vaikinų yra nuo 14:00 iki 15:00.

46 Dėvėkite kontaktus (arba gaukite „Lasik“).

siuvėjo paslaptys

„Shutterstock“

Akiniai, žinoma, koreguoja regėjimą, kuris laikui bėgant paprastai blogėja. Nešioti akinius pasąmoningai siunčia pranešimą „mano akys neveikia taip gerai, kaip anksčiau“, kuris beveik panašus į sakymą: „Aš senas“. Pasirinkite ryšius, kad išvaizda būtų gaivesnė ir jaunesnė. Arba, jei turite skrandį dėl nedidelio skausmo ir nemalonių pojūčių, gaukite Lasik.

47 Įsijunk „Om“.

žmogus medituoja

„Shutterstock“

Meditacija yra ne tik hipiška alternatyvi medicina. Tiesą sakant, mokslas įrodė, kad pagerina miegą, sumažina nerimą ir sumažina stresą - tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ankstyvo senėjimo veiksnių. „Nemanau, kad pakankamai pabrėžiamas mūsų streso lygis ir kaip tai susiję su vidaus ligomis bei odos sveikata“, - sako dermatologas Halas Weitzbuchas, „JuveTress“ įkūrėjas. „Meditacija ir atpalaiduojantys pratimai, tokie kaip joga, gali turėti didžiulį poveikį jūsų savijautai. Galų gale, senėjimas ne tik atrodo ar jaučiasi jaunesnis, bet ir susijęs su amžiumi įgytų žinių naudojimu, kad būtum sveikas “.

48 Neiškrisk.

didžiausios Naujųjų metų sprendimo klaidos

„Shutterstock“

Tarp užimtos darbovietės, augančios šeimos ir to nesibaigiančio namų tobulinimo projektų sąrašo lengva užsikrėsti taip, kad nepaliktų laiko kitiems santykiams. Bet praleidžiant laiką prie draugų, jūsų sveikata pagerėja ir galų gale - tai ilgesnis (kai kurių tyrimų duomenimis, pusšimtis metų) laimingesnis gyvenimas.

49 Dėvėkite mėlyną, o ne pilką.

vyras mėlynas

Panašiai kaip pilki plaukai yra susiję su senėjimu, pilki oficialūs drabužiai dažniausiai atrodo labiau rimti ir subrendę (jūs žinote: „vyresni“), ypač jei turite žilų plaukų. Vietoj anglies ar juodo kostiumo, pabandykite dėvėti kasdieniškesnė ryškiai tamsiai mėlyna spalva ir iškart pasirodysite jaunesnė.

50 Tiesiog daryk tai.

gerai apsirengęs 30-ies

„Shutterstock“

Jūs žinote, apie ką mes kalbame - dalyką, kurį visada sakėte, kad padarysite, arba vietą, kurią, jūsų manymu, jau aplankėte. Lipti į kalną, išmokti antrą (arba trečią ar ketvirtą) kalbą, pradėk verslą, važiuok kuprinėmis per Aziją - ir daryk tai dabar, kol dar nevėlu. Išbandžius savo ribas ir žengiant už komforto zonos, jūs jaučiatės jaunas ir jus jaudina gyvenimas.

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdiennaujienlaiškis !

Populiarios Temos