Kada paskutinį kartą pakeitėte pagalvę? Pasak Nacionalinio miego fondo, jūs turėtumėte jį pakeisti kas dvejus metus. Uoliai laikydamiesi tos pačios senos plutos pagalvės, jūs veikiate daugelį metų kaupiamas, sunkiai pašalinamas bakterijas, kurios gali skleisti nemalonius, sunkiai pašalinamus kvapus. (O ir jūsų pagalvė greičiausiai jau išnyko.) Taigi, jei jūsų laikas nesibaigia, jis netrukus pasirodys.
Geros naujienos? Tai suteikia galimybę optimizuoti miegą. Paprastas apsikeitimas gali išplaukti į svajonių šalį, kaip to dar nebuvo kelerius metus. Nesvarbu, ar esate miegamasis šone, ar mieguistas skrandyje - nesvarbu, ar vidurnaktį niežti, ar atsibundate skaudančiu kaklu, čia mes susiaurinome geriausias pagalves, kurias galite nusipirkti. Ir jei bandote miegoti 35 000 pėdų aukštyje, sužinokite 10 geriausių miego lėktuve gudrybių .
1 Skirta: Šoniniai pabėgiai
Snuggle-Pedic iš bambuko susmulkinta atminties putų pagalvė
60 USD pirkti dabar amazon.com
Jei miegate ant šono, o tai, pasak Geresnio miego tarybos, yra labiausiai paplitusi amerikiečių pozicija, turite atlikti dvigubą pareigą. Pažodžiui. Kadangi jūsų galva yra toliau nuo čiužinio, nei būtų, jei miegotumėte ant nugaros ar pilvo, jums reikės papildomos paramos, kad išlaikytumėte tiesų kaklą, būtiną norint išvengti lėtinio skausmo ir traumų. Lengvas sprendimas? Paremkite galvą aukštyn dviem pagalvėmis.
Arba, dar paprasčiau, galite investuoti į pagalvę. „Snuggle-Pedic“ atminties putplastis - bambuko ir poliesterio mišinys - yra stora kaip dvi įprastos, ir niekada nebūna plokščia. Iš tikrųjų bendrovė palaiko šį teiginį su rimtais raumenimis: produktui suteikiama dviejų dešimtmečių garantija. Be to, storis yra reguliuojamas, todėl galite sutalpinti tuos, kurie pasitaiko jūsų lovoje, šoniniame miegamajame ar ne. Norėdami sužinoti daugiau būdų išplaukti į svajonių šalį, sužinokite apie šiuos nuostabius dalykus Patarimai geriausiam miegui .
2 Skirta: Galinės miegamosios vietos
„Primaloft“ pagalvių terpė, „The Company Store“
64 USD nusipirkite dabar thecompanystore.com
Kai reikia rinktis pagalvę miegui nugaroje, pagalvokite kaip „Goldilocks“. Norite ko nors pakankamai storo, kad galva nesilaikytų nuo čiužinio, bet ne taip stora kaklas yra nenatūraliai sulenktas. Kompanijos parduotuvės terpė „Primaloft“, specialiai sukurta miegantiems gale, pasiekia tą pasakos lygio saldžią vietą. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip maksimaliai išnaudoti miegą, išbandykite bet kurį iš šių būdų 11 gydytojų patvirtintų greičiau užmigimo paslapčių .
3 Skirta: Skrandžio miegams
„Shutterstock“
„Dreamstead“, autorius Cuddledown
89 USD pirkti dabar amazon.com
Skrandžio pabėgiams, skirtingai nei užpakaliniams ar šoniniams pabėgiams, reikalinga lanksti (arba pramoniniu požiūriu „skrupulinga“) pagalvė. Jei pagalvė bus per tvirta ar stora, kaklas sulenks atgal, o tai, kaip jums pasakys bet kuris 24 901 mylios atstumu esantis gydytojas, gali sukelti rimtą lėtinį skausmą. Norėdami to išvengti, pasiimkite dangaus minkštą pagalvę, pavyzdžiui, „Cuddledown's Dreamstead“. Iš pirmo žvilgsnio pagalvė atrodo per stora, kad galėtų padėti. (Iš tiesų, 5 coliai yra gana stori pagalvei.) Tačiau žąsų pūkų vidiniai kailiai pasiduoda kaip oras, ir jūs iškart nusileisite į patogų lygį.
4 Skirta: Niežtintiems pabėgiams
„Shutterstock“
„Casper“ pagalvė
55 USD pirkti dabar casper.com
Kalbant apie pagalvės patogumą, keletas dalykų yra patogesni nei pūkai ar plunksnos. Be to, nedaug dalykų niežti. (Jei medžiaga nesukelia jūsų alergijos, gali įstrigti įbrėžę antklodės.) Sprendimas? Pasiimkite visiškai sintetinę pagalvę, pavyzdžiui, „Casper“ aukas, pagamintą iš plonesnių nei žmogaus plaukai pluoštų. Jei norite gauti daugiau neįtikėtinų faktų apie miegą, nepraleiskite 30 keisčiausių dalykų, kuriuos darai miegodamas.
5 Už: Perkaitę pabėgiai
„Cool Gel Memory Foam“, sukurtas „Classic Brands“
Dabar nusipirkite 29 USD kmart.com
sapną įkando gyvatė
Bergždžiai stengdamiesi atvėsti, mes visi kartkartėmis atsisakėme seno pagalvės apvertimo triuko. Bet jei manote, kad naktinis prakaitavimas yra dažna būklė, galite apsvarstyti galimybę investuoti į pagalvę su aušinimo priemone. Šie geliai padeda paskirstyti kūno šilumą aplink pagalvę, kad ji nesusikauptų vienoje kritinėje vietoje: po galva. Ir jei šiomis dienomis miegate baisiai, tai žinokite Šis genialus produktyvumo įsilaužimas pagerins jūsų miegą.
6 Skirta žmonėms, turintiems nugaros problemų
„Comfort Supreme“ pleišto pagalvė, „Therapedic“
40 USD pirkti dabar bedbathandbeyond.com
Jei kamuoja nugaros skausmas, ypač apatinėje stuburo dalyje, gydytojai rekomenduos naudoti pleištinę pagalvę. Šios pagalvės, kurios atsitiko suformuotos kaip sūrio luitai, taigi ir nomenklatūra, sklandžiai kontūruojasi su natūraliu stuburo lanku, leisdami kūnui laikui bėgant natūraliai sulenkti.
Norėdami pradėti, tokiu būdu paimkite 7 colių pleištą, galite apversti jį aukštyn kojomis (kaip pavaizduota nuotraukoje) ir naudoti jį palaikant sėdint. O jei ir toliau nuolat patiriate diskomfortą, sužinokite, kaip kartą ir visiems laikams nugalėti apatinės nugaros dalies skausmus .
7 Skirta žmonėms, turintiems kaklo problemų
„Tempur-Neck“, autorius Tempur-Pedic
89 USD pirkti dabar amazon.com
Mes visi žinome „Tempur-Pedic“ už nepajudinamą įsipareigojimą panaikinti raudonojo vyno išsiliejimus. Tačiau įmonė taip pat padarė stebuklus dėl lėtinio kaklo skausmo. Jų tinkamai pavadintas „Tempur-Neck“ siūlo pliušinį lopšį, kuris palengvina bet kokį spaudimą ant kaklo.
8 Už: Žmonės, kurie dunda
„Lugano Talalay“, autorius „Legend Sleep“
129 USD pirkti dabar legendsleep.com
Tos paslaptingos geltonos dėmės visoje jūsų pagalvėje atsiranda dėl dažno drevėjimo, o tai reiškia, kad jūsų pagalvė yra veikiama nakties drėgmės. Tokiu atveju turėtumėte investuoti į miltligei nelaidžią latekso pagalvę, tokią kaip „Lugano Talalay“ iš „Legend Sleep“.
9 Už: knarkėjai
„Celliant“ miego terapinė sveikata, autorius Visco Love
60 USD pirkti dabar amazon.com
Kiekvienas, kuris knarkia, arba, tiksliau, tas, kurio partneris knarkimas - nenorėtų nieko daugiau, kaip sustabdyti būklę. Gera vieta pradėti investuoti į anti-knarkimo pagalvę. Šie kruopščiai sukurti gaminiai yra pagaminti iš hipoalerginių audinių, kad palengvintų oro patekimą į stemplę. Kai kurie, pavyzdžiui, „Celliant Sleep“, iš „Visco Love“, netgi būna suformuoti taip, kad visą naktį nejudėtų jūsų kaklo, kad užkirstų kelią knarkėjui viduryje nakties. Sužinokite daugiau apie šią bendrą, lėtinę būklę kodėl knarki (ir viskas, ką reikia žinoti norint sustoti) .
10 Skirta: nėščioms moterims
„Shutterstock“
Karalienės Rožės „U“ formos nėštumo pagalvė
54 USD pirkti dabar amazon.com
Kai esate nėščia, geriausia miegoti ant šono su pagalve tarp kelių. Kanados kineziterapijos asociacijos rekomenduojama padėtis palengvina spaudimą keliams, klubams ir kojoms ir gali padėti išlaikyti stuburą tiesų visą kadenciją. Norėdami gauti kuo daugiau sprogimo, išbandykite „U“ formos pagalvę. Šie dizainai sukasi po galva, žemyn nugara ir per kelius, suteikdami jaukų komfortą visam kūnui. Sužinokite daugiau apie nėštumą Tiesa apie gėrimą nėščia .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
