Daugeliui ten esančių žmonių diena prasideda tik jūs gauti tą puodelį kavos . Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie ne visada turi laiko sėdėti ir valgyti sočius pusryčius. Tačiau nauji tyrimai tai nustatė nuleisdamas savo pirmąjį puodelį kavos prieš pirmąjį dienos valgį iš tikrųjų yra didelė klaida. Tiesą sakant, tyrimas, kuris neseniai buvo paskelbtas „British Journal of Nutrition“ , siūlo geriau turėti šiek tiek ką valgyti, kol nepasieksite puodelio dėl savo sveikatos.
Mitybos, mankštos ir medžiagų apykaitos centro, esančio Bato universitete, Jungtinėje Karalystėje, tyrimai apžvelgė efektai, kuriuos turėjo juodas puodelis kavos 29 sveikiems vyrams ir moterims. Tiriamųjų buvo paprašyta atsitiktine tvarka išgyventi tris skirtingas sąlygas: vieną su įprastu nakties miegu, po to pirmą kartą ryte vartojant saldų gėrimą, vieną, kur jie kiekvieną valandą būdavo pažadinami penkias minutes ir duodavo tą patį saldų pusryčių gėrimą, ir vieną kur miegas buvo pertrauktas, bet tiriamiesiems pusvalandį prieš saldų gėrimą buvo išgerta puodelis kavos. Imdami dalyvių kraujo mėginius, mokslininkai nustatė, kad tiems, kurie gėrė kavą prieš saldų gėrimą, gliukozės kiekis kraujyje padidėjo 50 proc., Palyginti su kitais tiriamaisiais.
„Shutterstock“
Tyrėjai teigia, kad nepaisant kitų tyrimų, kurie rodo specifinius rytinės kavos nauda sveikatai , prieš pusryčius galėdamas išgerti puodelį joe jūsų kūnui sunkiau toleruoti cukrų ir angliavandeniai, dažniausiai randami ryto valgio metu, padidina atsparumą insulinui. Laikui bėgant, tyrimo autoriai sako, kad tai gali padidinti jūsų diabeto rizika ir širdies ligos.
'Paprasčiau tariant, cukraus kiekio kraujyje kontrolė sutrinka, kai pirmas dalykas, su kuriuo susiduria mūsų kūnas, yra kava, ypač po miego sutrikimo naktį', - tyrimo bendraautorė Jamesas Bettsas , PhD, Bato universiteto Mitybos, mankštos ir medžiagų apykaitos centro direktorė, sakoma pranešime. „Mes galime tai pagerinti pirmiausia valgydami, o vėliau gerdami kavą, jei manome, kad vis dar manome, kad to reikia. Tai žinant, tai gali būti naudinga sveikatai mums visiems “.
SUSIJĘS: Norėdami gauti daugiau naujausios informacijos, prisiregistruokite mūsų kasdieniniame naujienlaiškyje .
Be to, geriant kavą iš ryto, gali būti ne pats geriausias būdas gauti didžiausią rida ieškomas energijos padidinimas vistiek. Ekspertai sako, kad geriausias būdas pagreitinti dalykus yra sekti natūralų kortizolio, streso hormono, išsiskiriančio visą dieną, kiekį, atsižvelgiant į jūsų miego įpročius. Darant prielaidą, kad pabundate 6.30 val., Ekspertai sako, kad tai geriausias dienos laikas gerti kavą su kofeinu yra nuo 9.30 iki 11.30 val., kad išvengtumėte neproduktyvių drebėjimų, Inc. ataskaitos.
Kalbant apie tą gyvybiškai svarbų rytinį kofeino pataisymą, atrodo, kad ankstyviesiems paukščiams, kurie laukia, yra gerų dalykų. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kodėl jūsų java gali neduoti jums triukšmo, taip yra Kodėl išgėrę kavos vis tiek jaučiatės pavargę .
ką simbolizuoja žuvys
