Ne paslaptis, kad senstant tampa sunku susirasti draugų ir palaikyti šiuos santykius. Galų gale, kiek kartų siuntėte žinutes draugams, kad pabendrautumėte tik tam, kad gautumėte daugybę lėtų atsakymų apie tokias pareigas kaip darbas, vaikai ar pasimatymų vakaras? Taigi, jei jums įdomu, kaip susidraugauti suaugus, jūs nesate vieni. Daugelis suaugusiųjų yra vienišesni, nei jie norėtų – bet viską pakeisti neįmanoma. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte geriausius terapeutų patarimus, kaip užmegzti naujas draugystes iki pilnametystės, ir įgytų savybių, reikalingų prasmingiems ryšiams puoselėti.
SUSIJĘS: 6 ženklai, kad prarandate draugą, sako terapeutai .
Kodėl suaugusiam taip sunku susirasti naujų draugų?
Yra keletas priežasčių, kodėl su amžiumi susirasti gerą draugą tampa vis sunkiau. Tami Zack , licencijuotas terapeutas adresu Augimo terapija , sako daugelis iš mūsų mano, kad draugystė susiklostys taip, kaip tai buvo daroma pradinėje mokykloje ir koledže.
„Norime, kad draugystė būtų lengva ir nerūpestinga, kaip buvo anuomet, bet gyvenimas gali atnešti pokyčių, keičiasi ir žmonės“, – sako ji. „Štai kur pastangos ir ryžtas lemia skirtumą, ypač kai užplūsta gyvenimo užimtumas – partneriai, šeima, vaikai, darbas, darbai ir reikalai.
Daugeliu atvejų šiame amžiuje taip pat esame vis labiau saugomi. „Apsauginės dalys gali tapti budresnės suaugusios, sukaupusios atstūmimo ar išdavystės patirties“, – aiškina. Becca Reed , LCSW, PMH-C, perinatalinis, psichinės sveikatos ir traumų terapeutas . „Šios dalys padeda išvengti galimų sužalojimų, dėl kurių atsiranda atsitraukimas arba nenoras įsitraukti į naujas socialines situacijas.
Kai esate tiek davimo, tiek gavimo pusėje, tikimybė pradėti kažką naujo sumažėja.
Žinoma, tokie asmenybės bruožai kaip uždarumas ir nerimas taip pat gali turėti įtakos mūsų gebėjimui susitikti su potencialiais draugais – juk sunku susikurti socialinį gyvenimą, kai labiau mėgstate leisti laiką namuose. Tačiau Vikas Keshri , klinikinis direktorius ir įkūrėjas „Bloom“ klinikinė priežiūra , sako, kad viena didžiausių kliūčių suaugusiųjų draugystei yra dideli gyvenimo pokyčiai, tokie kaip persikėlimas, pasitraukimas ar ilgalaikių santykių užmezgimas, šeimos sukūrimas ar įtampa ir perdegimas darbo vietoje.
„Kai suaugusieji ar bet kas išgyvena reikšmingus gyvenimo būdo pokyčius, tai gali sukelti atstūmimo baimę, žemesnę savigarbą ir nepasitikėjimą vadinamuoju „nauju gyvenimo būdu“, – sako Keshri. „Kai ieškome draugystės, dažnai ieškome žmonių, kurie priimtų mus tokius, kokie esame, ir tų, kuriais galime pasitikėti, tačiau tai labai sunku įvertinti, kai išgyvenate reikšmingus pokyčius savo gyvenime.
Vietoj to galite atsiriboti, o tai yra priešinga tam, ko jums iš tikrųjų reikia.
SUSIJĘS: Daugiau nei 200 su jumis susijusių klausimų, kurie iš tikrųjų veikia .
Kodėl suaugusiųjų draugystė yra svarbi?
Paprasčiau tariant, turėdamas gerų draugų, visas tavo gyvenimas tampa malonesnis. „Žmonės iš prigimties yra socialūs, o geriausiai jaučiamės, kai palaikome ryšį su draugais ir bendruomene“, – sako Zakas. „Gilios draugystės užmezgimas yra labai svarbus norint jausti didesnį tikslo jausmą, pasitenkinimą gyvenimu ir gerovę“.
Draugystė taip pat būtina gerai sveikatai. „A 2018 AARP tyrimas nustatė, kad vienas iš trijų suaugusiųjų amerikiečių yra vienišas, o tyrimai patvirtina, kad vienatvė gali būti pavojinga jūsų sveikatai. lygiavertis rūkymui 15 cigarečių per dieną“, – priduria Zakas.
Įrankiai, kurių reikia norint susirasti draugų suaugus
1. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Tai yra pagrindinis visų prasmingų draugysčių bruožas.
spalvų reikšmės sapnuose
„Pasitikėjimas savimi ir teigiamas pokalbis su savimi padės suaugusiam žmogui mažiau bijoti dėl atstūmimo ir leis kurti asmeninį socialinį tinklą“, – sakoma pranešime. Christine M. Valentin , LCSW, LLC . „Be jo suaugusieji bus linkę vengti išeiti iš savo komforto zonos ir liks prie to, ką žino.
Jei jaučiate šio skyriaus trūkumą, terapeutas gali padėti.
2. Nebijokite atstūmimo
Atminkite, kad tai nėra asmeniška! „Mes nebūsime visų naujas geriausias draugas ir mums nepatiks visi, su kuriais susitinkame, ir tai turi būti gerai“, - sako Audrey Schoen , LMFT, terapeutas Roseville mieste, Kalifornijoje . „Kai sutinkame su realybe, kad ne visos potencialios draugystės pasiteisins, lengviau, kai nepavyksta.
Atsiverdami atstūmimui, jūs taip pat suteikiate erdvės autentiškumui, kuris, pasak Schoeno, yra ne mažiau svarbus: „Galima būti tikrai nuoširdus apie tai, kas tu esi ir kokius santykius nori turėti – viskas bus tinkami žmonės. apie tai.'
3. Leiskite sau būti pažeidžiamam
Daugelis profesionalų, su kuriais kalbėjomės, teigė, kad pažeidžiamumas yra svarbiausias bruožas, reikalingas suaugusiųjų draugystei kurti.
„Būti pažeidžiamam reiškia atvirai dalytis savo mintimis, jausmais ir patirtimi“, – sako Reedas. „Tai labai svarbu kuriant intymią ir autentišką draugystę, nes skatina pasitikėjimą ir gilina ryšius, leidžia draugams iš tikrųjų pažinti ir suprasti vieni kitus.
Be to, kai žmonės su jumis yra pažeidžiami, norėsite juos patvirtinti be sprendimo. Tokiu būdu jie jaučiasi taip pat patogiai su jumis, kaip ir jūs išmokstate būti su jais toks pat.
4. Būkite smalsus
Norėdami tai padaryti, norėsite praktikuoti aktyvų klausymąsi.
„Aktyvus klausymasis reiškia visišką susikaupimą ties tuo, kas sakoma, o ne tiesiog pasyviai girdėti kalbėtojo žinią“, – sako Reedas. „Tai svarbu, nes parodo, kad vertinate savo draugų mintis ir jausmus, o tai gali sustiprinti ryšį tarp jūsų, be to, padeda veiksmingiau spręsti konfliktus.
5. Būkite patikimi
Šis tampa vis svarbesnis, nes mūsų gyvenime kaupiasi kiti įsipareigojimai. Pasitikėjimas yra draugystės pagrindas.
„Būti patikimam reiškia būti patikimam ir nuosekliam savo veiksmuose ir elgesyje“, – sako Reedas. „Patikimumas stiprina pasitikėjimą santykiuose, nes draugai žino, kad gali tavimi pasikliauti“.
6. Nustatykite savo aistras
Kai žinosite, kas jums patinka, galėsite rasti žmonių, su kuriais galėsite dalytis tais dalykais. Suradimas naujų pomėgių o pomėgiai taip pat gali padėti nustatyti vietas, kur eiti, ir klubus, prie kurių prisijungti ir susitikti su bendraminčiais.
7. Sumažinkite savo lūkesčius
Atminkite, kad susirasti naują draugą kartais gali būti nepatogu ir galite nerasti žmogaus, kuris norėtų ar galėtų praleisti kiekvieną savaitgalį kartu.
„Susirasti naujų draugų reiškia rizikuoti, užmegzti pokalbius, o kartais viskas gali jaustis nepatogiai“, – sako Schoenas. 'Tačiau jei nepasinaudosite galimybe, prarasite galimus ryšius.'
8. Išlikite pozityvus
Galiausiai išlikite pozityvūs – net jei atrodo, kad einate į nesibaigiančius draugų pasimatymus.
„Teigiamas požiūris gali būti užkrečiamas ir leidžia leisti laiką kartu maloniau“, - sako Reedas. „Pozityvumas padeda sukurti palankią ir pakilią aplinką, o kas nenorėtų, kad jų gyvenime būtų daugiau?!
SUSIJĘS: 7 įspėjamieji ženklai, kad jus sieja toksiška draugystė .
Kur susitikti su draugais suaugusiam
9. Atkurkite ryšį su senais draugais
Suaugusiam susirasti draugų ne visada reikia pradėti iš naujo – viena iš pirmųjų vietų, kur galite ieškoti, yra buvę draugai.
„Gili draugystė nereikalauja kasdienio kontakto – iš tikrųjų gali praeiti metai“, – sako Zakas. „Galite keistis ir augti įvairiomis kryptimis, bet kai vėl kalbi, ryšys išliko“.
Pažiūrėkite, ar yra žmonių, kuriuos galite sugrįžti į grupę, ar net pažįstamų, kuriuos galite pakviesti pabūti tikėdamiesi, kad šios draugystės vystysis.
10. Praleiskite laiką su bendradarbiais
Jei dirbate toje pačioje vietoje, tikriausiai turite bent keletą bendrų dalykų, todėl naudokite tai kaip atskaitos tašką.
„Suaugusiesiems, su kuriais dirbu, rekomenduoju išeiti iš savo komforto zonos ir pasikviesti bendradarbį, su kuriuo, jų manymu, turi bent vieną panašumą“, – sako Valentín. „Kai kurios iš mano mėgstamiausių vietų... turi žaidimų ar pomėgių, tokių kaip boulingas, baseino salės ar kirvio mėtymas.
11. Būkite draugiški su savo kaimynais
Panašiai kaip pakviesti bendradarbį pabūti, Valentín taip pat rekomenduoja pabendrauti su kaimynu, su kuriuo galite turėti bendrų dalykų. Bent jau jūsų artumas vienas kitam padarys draugystę ar pažintį patogią.
12. Prisijunkite prie sporto lygos
Tikriausiai jūsų mieste ar miestelyje jau yra įsteigta daug sporto lygų ir komandų. Ištirkite tą, kuris jus domina labiausiai, ir išbandykite. Šios organizacijos ypač naudingos, nes kiekvieną savaitę matysite tuos pačius žmones.
13. Prisijunk prie klubo
Susirasti draugų per vietines grupes ir bendruomenes bent jau užtikrins kažką bendro su sutiktais žmonėmis.
„Įsitraukimas į veiklą ar grupes, atitinkančias asmeninius pomėgius ar vertybes, gali būti puiki vieta draugystei puoselėti“, – sako Reedas. „Šie nustatymai natūraliai suburia [žmones, kurie] yra entuziastingi ir smalsūs, palengvina ryšius, pagrįstus bendrais interesais.
Ji siūlo prisijungti prie „MeetUp“ ar „Facebook“ grupių, kurios atitinka jūsų amžių, lytį ar bendrus pomėgius.
14. Eikite į klasę
Sužinosite kažką naujo ir susipažinsite su naujais žmonėmis!
„Mokymosi aplinka skatina draugiškumo jausmą ir suteikia bendrą pagrindą pradėti pokalbius“, – sako Reedas. „Jie įtraukia smalsias ir į augimą orientuotas dalis, sukurdami galimybes giliems ryšiams“.
Kas gali būti geresnis pokalbio pradininkas, nei susirišimas su netinkamai suformuotų vazų keramikos pamokoje?
15. Savanoris
“ Savanoriška veikla sujungia asmenis, turinčius panašias vertybes ir užuojautą, – sako Reedas. – Ši veikla išryškina rūpestingus ir empatiškus jausmus, o tai padeda tvirtą pagrindą draugystei.
Schoen priduria, kad taip pat galite savanoriauti savo vaiko mokykloje, o tai gali padėti puoselėti santykius su kitais tėvais – ką jūs abu sieja.
16. Susisiekite su draugų draugais
Tai gali būti galingas atšokimo taškas. Kai planuojate veiklą, „pakvieskite draugą, kurį turite, ir paskatinkite jį pakviesti kitus“, - sako Valentín.
SUSIJĘS: 6 Raudonos draugystės vėliavos, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti, sako terapeutai .
Kaip išlaikyti suaugusiųjų draugystę
Užmegzti naujus santykius suaugus yra naudinga tik tuo atveju, jei galite juos išlaikyti, o tam reikia sunkiai dirbti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Turite būti sąmoningi ir skirti laiko draugams ir, kaip ir santuokoje, turite būti įsipareigoję dirbti sunkiais laikotarpiais“, - sako Zakas. „Jei norite investuoti laiką ir energiją į draugystę, rezultatai teigiamai pakeis gyvenimą.
tornadų reikšmė sapnuose
Norėdami tai padaryti, reguliariai registruokitės su draugais, net jei tai tik siųsdami tekstinį pranešimą, ir suplanuokite susitikimus. Galbūt, jei jūsų tvarkaraščiai leidžia, suplanuokite grupinę kelionę.
Įdėję pastangas ir išlikdami šalia, galite parodyti savo artimiems draugams, kad jums rūpi. Žinoma, kai jie ištiesia ranką, kai įmanoma, norėsite atsilyginti.
Išvada
Suaugusiesiems susirasti puikių draugų gali būti sudėtinga, tačiau tai nėra neįmanoma. Norėdami suteikti sau geriausias galimybes, norėsite patobulinti keletą bruožų, pavyzdžiui, pozityvumą, pažeidžiamumą ir aktyvų klausymąsi. Taip pat norėsite atsidurti aplinkoje, kuri skatina gilius santykius. Norėdami gauti daugiau gyvenimo patarimų, apsilankykite Geriausias gyvenimas greitai vėl.
Juliana LaBianca Juliana yra patyrusi funkcijų redaktorė ir rašytoja. Skaityti daugiau
