Nepaisant visų aplinkinių pagundų, po darbo vis tiek pavyksta patekti į sporto salę, subalansuoti suvartojamų angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekį bei įsitikinti, kad gaunate pakankamą kiekį miegoti kiekvieną naktį . Bet diena po dienos ir naktis po nakties jūsų skrandis ūžia, praktiškai prašydamas maisto net ir po jūsų tiesiog valgė pilną valgį. Tai tikrai paini situacija, leidžianti susimąstyti: „Ką aš darau ne taip, kad visada alkanas?“
Bado jausmas visą laiką yra dažna problema, turinti daugybę priežasčių. Kai kuriais atvejais žmonės visada yra alkani, nes jų mityboje trūksta skaidulų. Kitose situacijose žmonės nevalgo tiek, kad galėtų atsilikti nuo fizinio krūvio. Kiekvienas kūnas yra skirtingas! Taigi skaitykite toliau, norėdami atrasti kelis dažniausiai kalbančius nuolatinio bado kaltininkus. Jei norite gauti daugiau patarimų valgyti, nepraleiskite 40 geriausių svorio metimo gudrybių vyresniems nei 40 metų žmonėms .
Jūsų patiekalai yra netinkamo dydžio.
„Pixelbliss“ / „Shutterstock“
Valgymas arba per maži patiekalai arba per didelis gali sutrikdyti jūsų hormonus, ypač hormoną, vadinamą grehlinu.
ką sapne reiškia oranžinė spalva
'Grehlinas - hormonas, sukeliantis alkio jausmą - padidėja dėl greitų cukraus kiekio kraujyje svyravimų', Sarah Petty , dietologas už nugaros Šalavijų patarimai sveikata , paaiškina. 'Tai gali atsitikti, kai jūsų ankstesnis maistas buvo per didelis, per mažas ar net per daug krakmolingas'. Taigi valgant netinkamo dydžio patiekalus iš tikrųjų galite tapti alkani.
Jūs nevalgote pakankamai riebalų ar skaidulų.
„Shutterstock“
Grehlinas yra labai jautrus hormonas. Tai gali paveikti ne tik jūsų patiekalų dydis, bet ir tai, iš ko jie susideda. 'Grehlinas gali padidėti, kai jūsų maistas nepakankamai patenkina', - sako Petty. 'Taip gali būti dėl to, kad juose yra per mažai riebalų, per mažai baltymų, per mažai ląstelienos arba dėl to, kad jų kalorijų kiekis buvo per mažas.'
Tai ypač būdinga besilaikantiems dietos, kurie linkę neteisingai valgyti pakankamai arba gauti pakankamai maistinių medžiagų klaidingai numesti svorio .
dovana vyrui jo gimtadienio proga
Jūs valgote nepakankamai, kad kompensuotumėte savo mankštą.
„Shutterstock“
Sportas yra puikus protui, kūnui ir sielai. Tačiau mankšta linkusi padidinti vidutinio žmogaus medžiagų apykaitos greitį . Jei nevalgysite daugiau maisto tomis dienomis, kai pasieksite sporto salę, galų gale jausitės alkani.
Sporto medicinos specialistas Jennifer Beck, gyd paaiškino Savarankiškai kad praleidus degalų papildymą po treniruotės gali būti alkio priežastis. Kai kurie žmonės tiesiog jausti nuovargį ir kai kurie žmonės gali dezorientuotis dėl mažo cukraus kiekio kraujyje “, - sakė ji.
Jūs esate įtemptas.
„Shutterstock“
Stresas turi tiek pat įtakos jūsų alkio lygiui, kiek ir jūsų vartojamas maistas. Kuo labiau jaučiate stresą, tuo didesnis streso hormono, vadinamo kortizoliu, lygis.
Tyrimai parodė, kad kortizolis skatina ir alkio jausmą, ir maisto troškimą. Tiesą sakant, vienas tyrimas, paskelbtas žurnale Apetitas nustatė, kad „suvokiamas stresas buvo susijęs su padidėjusiu valgymo kontrolės trūkumu, didesniu alkiu ir dažnesniu persivalgymu“.
kino teatro svajonės prasmė
Skysčius vartojate daugiau nei kietuosius.
„Shutterstock“
Skysčiai organizme neapdorojami taip, kaip kietųjų medžiagų. Vienoje paskelbtoje metaanalizėje Maisto mokslo ir technologijų tendencijos , mokslininkai ištyrė skysčių ir kietųjų medžiagų poveikį alkiui. Tyrėjai nustatė, kad „skystos kalorijos silpniau veikia sotumą“. Jie kelia prielaidą, kad kokteiliai, kokteiliai ir pan. Alkio hormonus neslopina taip pat, kaip ir kietas maistas. Jei visada esate alkanas ir laikotės skystos dietos, gali tekti dar kartą apsvarstyti savo požiūrį.
Jūsų smegenys negauna pranešimo.
„Shutterstock“
Kai kurie žmonės kenčia nuo būklės, vadinamos atsparumu leptinui, dėl ko smegenys negali žinoti, kada jos badauja ar būna sočios, nesvarbu, kiek jos valgo.
„Atsparumas leptinui yra įprastas, kai organizme yra daugiau riebalų“, - aiškina Perry. „Riebalų ląstelės gamina leptiną, o kai žmogus turi daug riebalų ląstelių, jie paprastai gamina daug leptino. Kūnas gali tapti nejautrus, nes yra įpratęs visą laiką turėti tokį aukštą lygį “. Jei nerimaujate, kad jūsų dydis prisideda prie sotumo (ar jo trūkumo), patikrinkite Tai yra saugiausias būdas greitai numesti svorį .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
ką sapne simbolizuoja liūtas
