Kai COVID-19 pandemija ir toliau aplenkia šalį, žmonės daro viską, ką gali, kad išliktų sveiki, pradedant namuose, baigiant dezinfekavimu viskam, prie ko prisiliečia visą dieną. Tačiau yra vienas esminis koronaviruso saugumo režimo komponentas, kuris per dažnai nepastebimas: jūsų streso lygis . Jei kada pastebėjote, kad esate linkęs susirgti, kai esate įtemptas, neįsivaizduojate dalykų. Iš tikrųjų 2015 m. Paskelbtas tyrimas Dabartinės psichologijos nuomonės atskleidė tai lėtinis stresas gali turėti žalingą poveikį žmogaus imuninei sistemai. Bet kaip stresas tiksliai veikia jūsų imuninę sistemą?
Na, pasak psichiatro Jaredas Heathmanas , MD, stresas padidina hormono kortizolio kiekį žmogaus kraujyje, dėl kurio gali atsirasti a nusilpusi imuninė sistema .
Su stresu susijęs kortizolio disbalansas skatina gliukozės gamybą, o tai „sukelia situaciją, kai [imuninės sistemos] žudikai yra priblokšti ... [sukeldami] vėlavimą žudikams nužudyti klaidas, kurios mus serga“, - paaiškina Hansas Watsonas , DO, psichiatras Universiteto Elito PLLC . Panašiai ir žemas gliukozės kiekis kraujyje atimti imuninei sistemai tinkamą mitybą , „Taigi žmogus serga ilgiau nei įprasta“, - paaiškina Watsonas.
Tačiau tai nėra vienintelis būdas stresas gali padaryti jus pažeidžiamą nuo ligų ir infekcijų . Heathmanas pažymi, kad kadangi stresas gali sukelti nemigą, tai taip pat silpnina imuninę sistemą su laiku.
Geros naujienos? Net ir krizės metu vis tiek galite apriboti streso lygį, išlaikyti sveiką imuninę sistemą ir sumažinti tikimybę susirgti. Heathmanas rekomenduoja „dalyvauti atsipalaidavimo būdai, pavyzdžiui, meditacija , gilaus kvėpavimo pratimai ir vizualizacijos metodai “.
Jis taip pat siūlo mankštintis, kad padėtų sustiprinti savo imuninę sistemą Iš tikrųjų pagal 2014 m. Metaanalizę, paskelbtą Korėjos šeimos medicinos žurnalas , reguliariai sportavę asmenys buvo rečiau serga peršalimo ligomis nei sėslesni jų kolegos.
Taigi nusiplaukite rankas, pajudėkite ir pabandykite mėgautis keliomis minutėmis, kai tik įmanoma - tai gali padėti jums kovoje su COVID-19.
