7 nemokamos nerimo programos, padedančios koronaviruso pandemijos metu

Koronaviruso pandemija sukėlė nerimą visame pasaulyje. O kai negalite palikti savo namų ar atlikti daugelio jums patinkančių dalykų, gali būti ypač sunku susitvarkyti, o kur nerimo programos Įeiti. Adweek praneša, kad atsisiuntus „Google“ įvyko reikšmingas pakilimas meditacijos programos ir kitos programos, esančios aplink palengvindamas nerimą . Atsižvelgiant į dabartines aplinkybes, daugelis šių programų šiuo metu siūlo nemokamas narystes, kad žmonės galėtų lengviau išgyventi šį įtemptą laiką.



Mattas Grzesiakas , Daktaras, kūrėjas Mišraus proto meno modelis , anksčiau pasakyta Geriausias gyvenimas kad esminė dalis valdyti savo psichinę sveikatą, tuo pačiu save izoliuojant yra iniciatyvus ir kuria planą. Nerimo programos atsisiuntimas yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išlaikyti nerimą šiuo neramiais metu. Skaitykite toliau ir sužinokite apie kai kurias geriausias ten esančias nerimo programas ir paverskite jas savo naujos rutinos dalimi - nemokamai!

niežtinčio didžiojo piršto reikšmė

1 Bakstelėjimo sprendimas

„tapin solution eft“ programa

Spragtelėjimo sprendimas



The Bakstelėjimas Sprendimas programoje yra EFT Tapping - tai savęs raminanti technika, paremta kinų akupunktūros ir šiuolaikinės psichologijos principais, kurioje prašoma sutelkti dėmesį į neigiama emocija o nuo penkių iki septynių kartų bakstelėjimas į konkrečius kūno taškus.



Reaguodamas į padidėjusį nerimas dėl koronaviruso , Jessica Ortner , programos kūrėjas, sako, kad jie sugriebė visas meditacijas, susijusias su tuo, kas vyksta dabar, ir atrakino viską padarė jį nemokamą . “ Ortneris paaiškina, kad viena iš unikalių šios nerimo programos savybių yra ta, kad ji matuoja žmonių nerimą prieš ir po ELP bakstelėjimo būdų. Iš 10 000 dalyvavusių žmonių „The Tapping Solution“ įvertino „vidurkį“ nerimo sumažėjimas [iš] 49 procentai per 10 minučių. '



2 paprastas įprotis

paprasta įpročio nerimo programa

Paprastas įprotis

Paprastas įprotis yra penkių minučių meditacijos programa. Nors pagrindinė narystė visada buvo nemokama, bendrovė neseniai paskelbė, kad iki balandžio pabaigos suteiks nemokamą narystę, taip pat siūlys naujas meditacijos kolekcijas, specialiai skirtas su koronavirusu susijęs nerimas .

„Mes pripažįstame, kad dabar yra daug žmonių reikalaujama likti namuose , dėl ko prarandamos pajamos ir atsiranda finansinis netikrumas “, -„ Simple Habit “generalinis direktorius ir įkūrėjas Yunha Kim sakoma pareiškime. „Esame įsipareigoję padėti žmonėms gyventi geriau ir pripažįstame, kad dabar daugiau nei bet kada turime galimybę tarnauti“.



3 galvos erdvė

galvos erdvės programos nerimas

Galvos erdvė

Galvos erdvė yra viena iš populiariausių meditacijos programų. Jie šiuo metu JAV sveikatos priežiūros darbuotojams siūlo nemokamą narystę, kuri paprastai kainuoja 12,99 USD per mėnesį, tačiau taip pat siūlo su koronavirusu susijusio turinio rinkimas pavadinta „Audros atlaikymas“ visiems nemokamai.

Pasak jų interneto svetainės, kolekcijoje „yra meditacijų, miego ir judesių pratimų, kurie padės jums išeiti, kad ir kaip jaučiatės“. Žmonės už „Headspace“ sako, kad tai yra jų „mažas būdas padėti jums rasti vietos ir gerumas sau ir aplinkinius “.

4 Breethe

breethe programa

Breethe

Breethe yra meditacijos programa, siūlanti muziką, gamtos garsus, pasakojimus prieš miegą, meditacijas, meistriškumo kursus, hipnoterapijos užsiėmimus ir dar daugiau. padėti jums pašalinti stresą , miegoti ir jaustis ramiau bei laimingiau. Programa kainuoja 89,99 USD per metus, tačiau jie neseniai sukūrė koronaviruso nerimo paketą, kuris bus nemokamas pandemijos metu.

vardus, kuriuos gali vadinti savo vaikinu

„Mes iš tikrųjų stengiamės realiame gyvenime rasti realių problemų sprendimus“, Lynne Goldberg , „Breethe“ įkūrėjas, pasakojo Adweek . 'Taigi mes manome, kad tai tikrai galime padėti žmonėms, kad ir ką jie patirtų'.

5 įžvalgos laikmatis

įžvalgos laikmatis

Įžvalgos laikmatis

Įžvalgos laikmatis turi daugiau nei 30 000 nemokamų meditacijų visiems, įskaitant vaikus. Jų plačioje bibliotekoje šiuo metu yra daug su koronavirusu susijusio turinio, kuris yra prieinamas visuomenei, pavyzdžiui, vadovaujama meditacija kaip ugdyti atjautą šiuo metu panika ir baimė .

6 „Colorfly“

„colorfly“ programa

„Colorfly“

Jei meditacija ir raminanti muzika jums netinka, „Colorfly“ yra nemokama programa, leidžianti atleisti nerimą per raminantis spalvos veiksmas . Šimtai programos iliustracijų yra nuo paprastų iki sudėtingų, ir jūs netgi galite nusiųsti savo spalvas. Tyrimai parodė, kad spalvinimas sumažina nerimą ir pagerina sąmoningumą, kaip ir šis žurnale paskelbtas 2019 m Meno terapija . Taigi dabar laikas pabandyti.

7 pokalbių erdvė

„talkpace“ programa

Pokalbių erdvė

Jei norėtum pasikalbėti su profesionalu šiuo sunkiu metu Pokalbių erdvė yra nemokama programa, suderinanti jus su licencijuotu terapeutu jūsų valstijoje, su kuriuo galite kalbėtis mobiliajame įrenginyje. Nors pati terapija nėra nemokama, ji paprastai yra labiau prieinama nei tradicinė terapijos sesija, ir jie neseniai paskelbė kad jie „aukojo 1 000 mėnesių nemokamą internetinę terapiją medicinos darbuotojams visoje JAV“.

Jie taip pat išleido keletą nemokamų su koronavirusu susijusių išteklių , pavyzdžiui, terapeutų vadovaujamos „Facebook“ grupės, psichinės sveikatos specialistų tinklaraščio įrašai ir „Instagram“ kanalas, skirtas vartotojų problemoms spręsti.

Populiarios Temos