Ne paslaptis, kad sveikai maitintis gali būti sudėtinga, ypač kai rinkodaros gudrybės reklamuoja kai kuriuos maisto produktus kaip protingus pasirinkimus, kai jie iš tikrųjų yra nieko kito. Tačiau nebent gerai išmanote populiariuosius žodžius ir konkrečias sudedamąsias dalis, gali būti sunku nustatyti, ar produktai tikrai naudingi jūsų sveikatai. Štai kur Claire Sorlie , sertifikuota mitybos specialistė, NTP ir įkūrėja Atspari sveikata ir sveikata Dviejų dalių TikTok vaizdo įraše Sorlie suskirsto aštuonis pervertintus ir neįvertintus sveikus maisto produktus, kuriuos galite pamatyti prekybos centre. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką ji sako, jūsų bakalėjos prekių sąrašui „reikia ir ko nereikia“.
SUSIJĘS: Jei norite numesti svorio, „venkite šio maisto kaip maro“, sako kūno rengybos ekspertas .
kaip valgyti nepriaugus svorio
1 Pervertintas: šarminis vanduo
Pirmasis Sorlie pervertintų produktų sąraše yra šarminis vanduo. A rugsėjo mėn. 2022 m. „TikTok“, ji pažymi, kad mums „nereikia trikdyti savo vandens pH“.
Ji tęsia: „Be to, kai geriame šį šarminį vandenį, jis patenka į tą kūno vietą, kuri turi būti labai rūgšti, kad tinkamai funkcionuotų, ty mūsų skrandį“.
2 Nepakankamai įvertintas: virimo sultinys
Nors šarminis vanduo turėtų būti pašalintas iš sąrašo, Sorlie sako, kad būtinai reikia pridėti virimo sultinių.
„Tai turėtų būti kiekvieno virtuvėje“, – ragina ji. „Sultinių pridėjimas į savo patiekalus arba jo naudojimas kaip vandens pakaitalas receptuose yra lengviausias ir neįvertintas būdas į savo patiekalus įtraukti daugiau maistinių medžiagų ir pagerinti jų skonį.
Sorlie pataria įsigyti „švarių“ ingredientų, konkrečiai rekomenduodamas „Bonafide Provisions“ parinktį.
juokingiausi pasaulio mamos pokštai
SUSIJĘS: Sporto treneris dalijasi „3 paprastais žingsniais“, kaip numesti svorio prieš vasarą .
3 Pervertinta: avižiniai dribsniai
Jei esate didelis rytinių avižinių dribsnių gerbėjas, Sorlie tai neturi problemų, tačiau ji mano, kad tai šiek tiek pervertinta.
„Avižiniai dribsniai yra puikūs, bet tai yra taip, kaip suprantame, žinote, tai šiek tiek persistengta“, – vaizdo įraše sako Sorlie.
4 Nepakankamai įvertinta: raudonosios paprikos
Kitas neįvertintų sveiko maisto produktų sąraše yra raudonosios paprikos. Nors jau žinote, kad daržovės puikiai papildo jūsų mitybą, galbūt nesuvokiate kai kurių papildomų šių pipirų pranašumų.
„Juose yra tris kartus daugiau vitamino C nei apelsinuose – kodėl mes geriame apelsinų sultis, kai sergame? Sorlie klausia savo sekėjų. „Turime pagaminti didelę raudonųjų paprikų sriubos partiją!
SUSIJĘS: Vyras per 2 metus numetė 157 svarus atlikdamas vieną pratimą be skausmo .
5 Pervertinta: kolageno milteliai
Per balandžio 2 d tolesnis vaizdo įrašas , Sorlie tęsia pervertintų ir neįvertintų produktų sąrašą. O kolageno pudros, jos nuomone, to nevertos.
'Nesupraskite manęs neteisingai, yra keletas gerų kolageno miltelių prekių ženklų. Tiesiog savo klinikinėje praktikoje pastebėjau, kad mano klientai, naudodami visas kolageno šaltinis, palyginti su miltelių pavidalu', - aiškina Sorlie.
Miltelių pavidalo gaminiai gali būti „labai apdoroti“ ir dažnai juose yra „nepaprastų priedų“, kurie gali sukelti dujas ir išsipūsti, priduria Sorlie.
ką reiškia sapnuoti vestuves?
„Geriausias visavertis kolageno šaltinis bus kaulų sultinys“, – daro išvadą ji, rekomenduodama šaldytus ir sandėliukus iš Bonafide Provisions.
6 Nepakankamai įvertintas: avietės
Pirmasis vaisius, įtrauktas į sąrašą, Sorlie sako, kad avietės negauna pakankamai kredito. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Daugelis žmonių nesuvokia, kad avietėse iš tikrųjų yra pakankamai daug skaidulų, kurių mes, amerikiečiai, tikrai galėtume sunaudoti daugiau“, – sako ji. „Rekomenduojama paros dozė yra apie 30–40 gramų ir tik dauguma amerikiečių gauti apie 15 “.
7 Pervertintas: Probiotikų papildai
Probiotikų papildai taip pat patenka į Sorlie pervertintą pavadinimą, nes ji pažymi, kad yra geresnių natūralių šaltinių.
„Vėlgi, taip, rinkoje yra gerų prekių ženklų, yra labai konkrečių atvejų, kai su savo klientais vartoju probiotikų papildus“, – sako ji.
Tačiau norėdami gauti kasdienę probiotikų dozę, pasiekite maisto šaltinį, pvz., raugintus kopūstus, kuriuose yra prebiotikų ir probiotikų ir kurie paprastai yra prieinamesni.
„Maisto šaltiniai, tokie kaip rauginti kopūstai, yra daug geresnis pasirinkimas, dažnai juose yra daugiau probiotikų padermių, todėl jums nereikia daug vartoti“, - sako Sorlie. 'Su raugintais kopūstais galite pradėti nuo vieno arbatinio šaukštelio per dieną.'
svajoji nužudyti mylimą žmogų
SUSIJĘS: Vienintelis maistas, kurį turėtumėte valgyti naktį, sako gydytojas .
8 Nepakankamai įvertinta: Sleepytime arbata
Paskutinė Sorlie sąraše yra „Sleepytime“ arbata, kuri, jos teigimu, nesulaukia pakankamai triukšmo.
„Šios sudedamosiose dalyse nurodytos žolelės ne tik padės užmigti, bet ir užmigti“, – sako ji apie „Celestial Seasonings“ žolelių arbatą be kofeino.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Abby Reinhard Abby Reinhard yra vyresnioji redaktorė Geriausias gyvenimas , apimantis kasdienes naujienas ir informuojantis skaitytojus apie naujausius stiliaus patarimus, kelionių kryptis ir Holivudo įvykius. Skaityti daugiau
