Nesunku nepaisyti savo sveikatos, kai esi užsiėmęs kasdieniu gyvenimu. Tokie dalykai kaip mankšta, sveika mityba ir valdant stresą atsidursite nuošalyje, nes pasakysite sau, kad dėl jų susirūpinsite vėliau, kai turėsite laiko (bet kada tai bus?). Tačiau senų įpročių laikymasis gali turėti gyvybei pavojingų pasekmių. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, gyvensenos rizikos veiksniai, tokie kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, nepakankamas vaisių ir daržovių valgymas, antsvoris ir fizinio aktyvumo stoka. 30–40 procentų vėžio diagnozių . Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokių kasdienių įpročių turėtumėte atsisakyti dabar, kad sumažintumėte vėžio riziką ir padidintumėte tikimybę gyventi ilgas, sveikas gyvenimas .
TAIP SKAITYKITE: Jei tai darysite naktį, jūsų vėžio rizika išaugs, rodo nauji tyrimai .
1 Nedėvi apsaugos nuo saulės
Nors saikingai mėgautis saulės spinduliais gali būti puikus būdas gauti daugiau vitamino D , per daug tiesioginių saulės spindulių gali sukelti kelių tipų odos vėžį. Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžys JAV. , o maždaug 20 procentų amerikiečių jį sukurs per savo gyvenimą.
Laura Purdy , MD, MBA, a valdybos sertifikuotas šeimos gydytojas Fort Benninge, Džordžijos valstijoje, pasakoja Geriausias gyvenimas , 'Būtina naudoti tam tikrą apsaugą nuo saulės bet kurioje atviroje odos vietoje. Nesvarbu, ar tai yra skrybėlė, ilgos rankovės ar kremas nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės faktorius yra ne mažesnis kaip 30, neapsaugodamas odos nuo žalingų UV spindulių. saulė gali padidinti vėžio riziką vėliau gyvenime.
„UV spinduliuotės poveikis sukelia priešlaikinį senėjimą ir, deja, pažeidžia odą, kuri gali sukelti ligas“, – aiškina. Bridžita Koontz , MD, radiologas onkologas su GenesisCare. „Net atėjus šaltesniems mėnesiams labai svarbu, kad įvairaus amžiaus ir odos atspalvių žmonės saugotųsi nuo saulės, kad sumažintų vėžio riziką.
TAIP SKAITYKITE: Naujas tyrimas teigia, kad valgant per daug šio maisto gali padidėti kepenų vėžio rizika .
2 Vartoti per daug papildų
Daugelis iš mūsų tikriausiai mano, kad valgydami sveiką mitybą ir vartojant multivitaminus nesunku išlikti sveikiems. Tačiau kai kalbama apie tam tikras maistines medžiagas, gauti daugiau, nei kasdien prisipildote, gali būti per daug gero. „Didelis kalcio suvartojimas gali padidinti prostatos vėžio riziką, be to, yra galimas ryšys tarp vitamino D trūkumo ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio“, – aiškina Purdy.
Remiantis 24 metus trukusiu tolesniu tyrimu, paskelbtu m „American Journal of Clinical Nutrition“. , per parą suvartojamo kalcio kiekis viršija 2000 miligramų buvo susiję su didesne prostatos vėžio ir kitų mirtinų ligos formų rizika. Kitas tyrimas, metaanalizė, paskelbta Britų medicinos žurnalas (BMJ) 2019 m. nustatė, kad vitamino D trūkumas buvo susijęs su padidėjusi kolorektalinio vėžio rizika , antrasis mirtingumas nuo vėžio Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Tačiau Purdy pažymi, kad daugelis šių tyrimų vyksta ir reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti šių išvadų tikslumą. Esmė? Žinokite, kiek papildų vartojate, kad įsitikintumėte, jog negaunate per daug (arba per mažai) tam tikrų maistinių medžiagų, ir visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą.
3 Tabako vartojimas
Negalite rašyti straipsnio apie įpročius, didinančius vėžio riziką, nepaminėdami tabako. Tikriausiai žinote, kad rūkymas padidina jūsų plaučių vėžio rizika , tačiau šis įprotis taip pat susijęs su keletu kitų vėžio formų. 'Tabako rūkymas taip pat padidina vėžio riziką burnoje, stemplėje, gerklėje, šlapimo sistemoje, inkstuose ir daugumoje virškinimo trakto dalių, įskaitant kepenis, skrandį ir kasą. Tai netgi gali padidinti leukemijos riziką. “, – perspėja Purdy. Esmė ta, kad tabako vartojimas bet kokia forma, nesvarbu, ar rūkant, ar kramtant, drastiškai padidina riziką susirgti įvairiomis vėžio formomis .
Rūkymas taip pat gali pabloginti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su vėžiu. „Šis konkretus įprotis unikalus yra tas, kad tabako dūmų poveikis gali sukelti vėžį ir neleisti jūsų kūnui su juo kovoti“, - sako Koontzas. „Taip yra todėl, kad nuodingi ingredientai, esantys cigaretėse, silpnina organizmo imuninę sistemą, todėl sunku naikinti vėžines ląsteles.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Alkoholio vartojimas (per daug).
Jei jums patinka retkarčiais išgerti kokteilį su draugais arba po ilgos savaitės atsipūsti su taure vyno, bet kokiu atveju pirmyn. Tačiau alkoholio vartojimas tampa kasdieniu įpročiu arba išgeriamas daugiau nei rekomenduojamas kiekis per savaitę gali smarkiai padidinti jūsų tikimybę vystosi tam tikras vėžys . Kiek alkoholio laikoma per daug? Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA), mažos rizikos alkoholio vartojimas moterims reiškia ne daugiau nei tris gėrimus per dieną ir ne daugiau kaip septynis gėrimus per savaitę. Vyrai venkite gerti daugiau nei keturis gėrimus per dieną ir neviršykite 14 gėrimų per savaitę.
„Alkoholis gali padidinti kelių burnos, gerklės ir virškinimo sistemos vėžio riziką“, – įspėja Purdy. 'Be to, yra ryšys tarp alkoholio ir padidėjusios kepenų ir tam tikrų krūties vėžio rizikos. Ši rizika dar labiau padidėja, jei esate asmuo, kuris geria alkoholį ir vartoja tabako gaminius.'
Adomas Meyeris Adomas yra sveikatos rašytojas, sertifikuotas holistinės mitybos specialistas ir 100% augalinės kilmės sportininkas. Skaityti daugiau
