Tai, ką valgote, ne tik paveikti jūsų liemens liniją . Tai taip pat labai svarbu jūsų seksualinei sveikatai, ir tai gali turėti įtakos viskam, pradedant erekcijos stiprumu ir baigiant spermatozoidų judrumu. Tyrimai rodo, kad specifinės maistinės medžiagos, tokios kaip įprasti vitaminai ir mažiau žinomi augalų ekstraktai, gali turėti teigiamą poveikį kai kuriems varpos veikimo aspektams. Apibendrinome geriausius seksualinių supermaisto produktų, kuriuos turėtumėte vartoti, pavyzdžius optimali varpos sveikata .
Špinatai
„Shutterstock“
Valgydami špinatus, žalius, kuriuose gausu apetitą slopinančių junginių, ne tik geriau atrodysite nuogi, bet ir padidinsite kraujotaką žemiau diržo. 'Špinatuose yra daug magnio, mineralų, kurie mažina kraujagyslių uždegimą ir taip padidina kraujotaką', - paaiškina Cassie Bjork , Sveiko paprasto gyvenimo RD.
Tai gali neatrodyti seksualu, bet jūs tikrai mėgausitės efektais. Padidėjęs kraujo tekėjimas nukreipia kraują į galūnes, kurios, kaip ir Viagra, gali padidinti susijaudinimą ir padaryti seksą malonesnį “, - sako psichoterapeutas ir sekso ekspertas Tammy Nelsonas Daktaras Špinatuose taip pat gausu folatų, kurie padidina kraujo tekėjimą į kitus regionus ir padeda apsaugoti jus nuo su amžiumi susijusių seksualinių problemų.
Kava
„Shutterstock“ / „Septyniasdešimt keturi“
blue jays dvasinė prasmė
Negalima diskredituoti gėrimų, kai reikia gerinti varpos sveikatą. 2015 m. Tyrimas Teksaso universitetas nustatė, kad vyrai, kurie išgerti du tris puodelius java per dieną - arba 85–170 miligramų kofeino iš kitų gėrimų - yra 42 proc. Mažesnė tikimybė, kad sutriks erekcija nei tiems, kurie kasdien suvartoja iki septynių miligramų stimuliatoriaus. Negana to, tiems, kurie išmeta nuo keturių iki septynių puodelių, tikimybė susirgti yra 39 proc. Mažesnė nei kolegų be kofeino. Ši tendencija galioja tarp antsvorio turinčių, nutukusių ir hipertenzija sergančių vyrų, tačiau ne tiems, kurie serga diabetu, o tai dažnai sukelia šią problemą.
Taigi, kaip tiksliai geriant kavą viskas vyksta tvirtai? Mokslininkai teigia, kad stimuliatorius sukelia organizme daugybę reakcijų, kurios galiausiai padidina varpos kraujotaką.
Pomidorai
„Shutterstock“
ką nors gražaus pasakyti draugei
Padvigubinkite marinarą, kad apsaugotumėte savo vyriškumą. Remiantis žurnale paskelbtu 2014 m Vėžio epidemiologija, biomarkeriai ir prevencija , vyrai, kurie kiekvieną savaitę suvalgo daugiau nei 10 porcijų pomidorų, turi 18 procentų mažesnę riziką susirgti prostatos vėžiu. Tai dėka likopeno, antioksidanto, kuris kovoja su toksinais, kurie gali pakenkti DNR ir ląstelių pažeidimams.
Jei norite pastoti, galite apsvarstyti galimybę kaupti pomidorus. Kitas 2019 m. Tyrimas taip pat nustatė, kad daržo daržovė gali pagerinti spermos morfologiją (formą).
Juodasis šokoladas
„Shutterstock“
Šokoladas yra vienas maistas, kuris tuo pat metu patenkins jūsų potraukį ir pagerins jūsų varpos sveikatą. Kakava padidina lygį nuotaiką keliančio hormono serotonino. Kai smegenyse yra daugiau serotonino, jūsų streso lygis yra mažesnis , jūsų lytinis potraukis yra didesnis, ir jūs daug labiau linkę pasiekti orgazmą. Ir tai dar ne viskas: tyrimai paskelbti „British Journal of Nutrition“ rodo, kad kakava taip pat padidina kraujo tekėjimą ir atpalaiduoja kraujagysles, siunčiant kraują į visus tinkamus regionus.
Aštrus padažas
„Shutterstock“
Karštas padažas yra vienas geriausių pagardų, kalbant apie jūsų varpos sveikatą. Paskelbtas 2015 m. Tyrimas Fiziologija ir elgesys nustatė, kad vyrams, kurie jaučia aštraus maisto skonį, testosterono lygis paprastai būna didesnis nei tų, kurie negali atlaikyti karščio. Iš 114 apklaustų vyrų dalyvių mokslininkai matė aiškią sąsają tarp dažno karšto padažo vartojimo ir aukštesnio testosterono kiekio. Tyrimo autoriai teigia, kad tai iš dalies gali lemti kapsaicinas, ugningas junginys čili pipiruose, kurį kiti tyrimai taip pat sieja su padidėjusiu testosterono kiekiu.
požymiai, kad jūsų vyras apgaudinėja jūsų draugą
Žalioji arbata
„Shutterstock“
Žaliojoje arbatoje gausu junginių, vadinamų katechinais, kurie, kaip įrodyta, pašalina pilvo riebalus ir pagreitina kepenų gebėjimą riebalus paversti energija. Bet tai dar ne viskas: katechinai taip pat skatina norą, nes skatina kraujotaką tarp kojų.
Pasak Bjorko, katechinai „sukelia kraujagyslių ląstelėms išsiskirti azoto oksidą, kuris padidina kraujagyslių dydį, todėl pagerėja kraujotaka“. Kraujo srautas į lytinius organus yra lygus seksualiniam jauduliui, todėl gurkšnodami daiktus, priversti jį užsitraukti . Bjorkas siūlo išgerti keturis puodelius per dieną, kad pajustų visą poveikį.
Vyšnios
„Shutterstock“
Gamtos saldainiai gali būti vyšnių bomba jūsų seksualiniam gyvenimui. Vyšniose gausu antocianinai , augalinės cheminės medžiagos, kurios valo jūsų arterijas nuo apnašų ir neleidžia kraujui laisvai tekėti. Padarykite jiems įprastą užkandį: viena taurė suvalgo mažiau nei 100 kalorijų ir turi B grupės vitaminų, su vėžiu kovojančius flavonoidus ir tris gramus skaidulų.
trys puodeliai palinkėjimų
Lašiša
„Shutterstock“
Ne paslaptis, kad riebios šalto vandens žuvys, tokios kaip laukinė lašiša, sardinės ir tunas, yra perpildytos omega-3 riebalų rūgščių, tačiau štai ko galbūt nežinote: maistinė medžiaga ne tik naudinga jūsų širdžiai, bet ir pakelia dopamino kiekį smegenyse.
Šis dopamino šuolis pagerina kraujotaką ir kraujotaką, sukelia sužadinimą. Dar daugiau: „dopaminas leis jums jaustis labiau atsipalaidavusiam ir susietam su savo partneriu, o tai seksą daro įdomesnį“, - sako psichoterapeutė ir sekso ekspertė. Tammy Nelsonas . Kalbant apie jūsų varpos sveikatą, valgyti žuvį nėra reikalo!
Vynas
„Shutterstock“
Jei ieškote būdų, kaip vienu metu sustiprinti savo libido ir nuraminti tuos prieš pasimatymą trykštančius nervus, užpilkite taurę raudono vyno. Remiantis 2012 m Mitybos žurnalas , vino gali padidinti jūsų testosterono kiekį.
Atlikdami laboratorinius tyrimus, mokslininkai nustatė, kad kvercetinas, vyno junginys, blokuoja fermentą, dėl kurio organizmas išskiria testosteroną, taip padidindamas kraujyje cirkuliuojantį kiekį. Turtingas vyno antioksidacinis profilis taip pat sukelia azoto oksido gamybą, o tai atpalaiduoja arterijų sienas. Tai padidina kraujo tekėjimą į pietus, sukeldamas seksualinio jaudulio jausmus.
Morkos
„Shutterstock“
2013 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Vaisingumas ir sterilumas išanalizuotas įvairių vaisių ir daržovių poveikis spermos kokybei. Ji atrado, kad morkos turėjo geriausius spermatozoidų skaičiaus ir judrumo rezultatus - šis terminas apibūdina spermos sugebėjimą plaukti kiaušinio link. Vyrai, suvalgę daugiausiai morkų, spermatozoidų veiklą pagerino 6,5–8 proc. Harvardo tyrėjai, atlikę tyrimą, padidino karotinoidus, galingus antioksidacinius junginius morkose, kurie padeda organizmui gaminti vitaminą A.
didžiausias dalykas, kurį galite nusipirkti „Amazon“
Avižos
„Shutterstock“
Kitą kartą, kai norėsite padėti savo datai pasiekti didelę O, rinkitės avižinius dribsnius. Populiarūs pusryčių dribsniai yra geras šaltinis l-argininas , aminorūgštis, paprastai naudojama erekcijos disfunkcijai gydyti.
Bulvės
„Shutterstock“
Bulvės - nesvarbu, ar jos yra baltos, ar saldžios - yra puikus kalio šaltinis. Ši maistinė medžiaga skatina kraujotaką , kuris neleidžia kraujui tekėti ten, kur reikia, ir padidina jūsų miegamojo malonumą. (Tai taip pat neutralizuoja su druska susijusį pilvo pūtimą, todėl turėsite ir karštesnį kūną.)
Granatas
webwaffe / Shutterstock
Vienas tyrimas, pateiktas 2012 m Endokrinologijos draugija nustatė, kad granatų sultys, kuriose gausu antioksidantų, palaikančių kraujotaką, taip pat gali padėti pagerinti testosterono kiekį ir pakelti nuotaiką. Tiksliau, kai tiriamieji vartojo granatų sultis tik dvi savaites, seilių testosteronas padidėjo 24 procentais.
