Daugelis geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte savo širdies sveikatą, yra svarbūs ir jūsų bendrajai sveikatai. Valgyti a sveika dieta , išlikti fiziškai aktyviam, nerūkyti, pažaboti alkoholio vartojimą ir valdyti stresą visi raktai širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL), taip pat daugelio kitų negalavimų prevencijai. Be šių strategijų, kai kurie žmonės taip pat ieško papildų, kad sumažintų širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę. Tačiau daugelis kardiologų vis dar skeptiškai žiūri į šiuos papildus ir teigia, kad jie norėtų, kad jų pacientai neeksperimentuotų su neįrodytomis tabletėmis ir milteliais.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, sertifikuotas kardiologas Conviva priežiūros centrai , sako, kad tyrimai iš esmės parodė, kad širdies sveikatos papildai nėra verta investicijų. „Daugelis tyrimų įvertino kelių papildų poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai ir iki šiol nepavyko užkirsti kelio širdies ir kraujagyslių ligoms ar gydyti“, – sako ji. Geriausias gyvenimas.
Tiesą sakant, kai kurie papildai, kurie laikomi naudingais širdies sveikatai, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Įdomu, kurie keli papildai gali padėti, o kurie kiti gali pakenkti? Pasak medicinos ekspertų, skaitykite apie geriausius ir blogiausius širdies sveikatos papildus.
SUSIJĘS: 12 papildų, kurių niekada neturėtumėte vartoti kartu, sako medicinos ekspertai .
svajoja nukristi nuo skardžio
Geriausias: kofermentas Q10
Kofermentas Q10, taip pat žinomas kaip CoQ10, yra a galingas antioksidantas kurį natūraliai gamina jūsų kūnas. Nors Verde teigia, kad tai nesumažina širdies ligų rizikos, ji pažymi, kad kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti raumenų skausmo ar silpnumo simptomus, kurie gali būti susiję su statinų, cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, vartojimu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Mano praktikoje tai yra vienintelis papildas, kurį rekomenduoju ir kuris buvo sėkmingas pacientams, kurie netoleruoja statinų, nors ir ne nuosekliai, kaip rodo tyrimai“, – sako ji.
Tačiau Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, širdies ir kraujagyslių dietologas Visiškai maitinamas , atkreipia dėmesį į tai, kad prieš vartojant CoQ10 svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei jums buvo paskirti kokių nors vaistų širdies sveikatai.
kardų riterio jausmai
„Asmenys, vartojantys antikoaguliantus, tokius kaip Coumadin, turėtų pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros komanda, įskaitant širdies ir kraujagyslių dietologą, kad įvertintų galimą CoQ10 papildymo riziką ir naudą dėl galimos sąveikos su antikoaguliantais“, - sako ji. Geriausias gyvenimas.
SUSIJĘS: Naujas tyrimas įspėja, kad vitamino B3 papildai gali padidinti širdies ligų riziką .
Geriausias: Omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys yra vienas iš nedaugelio papildų, kurie, atrodo, turi moksliškai pagrįstą naudą širdies sveikatai. Per pastaruosius du dešimtmečius Amerikos širdies asociacija (AHA). juos rekomendavo sumažinti širdies ir kraujagyslių reiškinius, įskaitant širdies priepuolį ir insultą, pacientams, kuriems yra didelė ŠKL rizika.
Geriausia šių maistinių medžiagų gauti iš maisto – dvi savaitės porcijos žuvies, kurioje gausu Omega-3, turėtų padėti. Tačiau Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardiologė ir Lown Cardiovascular Group moterų programos bendradirektorė, rašo Harvardo sveikatos leidykla kad papildai taip pat gali būti naudingi.
„Per pastaruosius metus aš paskirtas Omega-3 , parduodamas su prekės pavadinimu Vascepa, mano pacientams, kuriems gresia didelė ŠKL rizika, remiantis įrodymais apie naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Vascepa sudėtyje yra išgryninto EPA, o jo naudojimas pagrįstas gerais klinikiniais duomenimis REDUCE-IT bandymas ', - sako Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa sumažino trigliceridų kiekį kraujyje, bet dar svarbiau, kad sumažino širdies priepuolių ir insultų skaičių, širdies stentavimo procedūros poreikį, siekiant atidaryti užsikimšusias arterijas, ir mirtį.'
SUSIJĘS: 8 būdai, kaip moterys gali sumažinti savo širdies ligų riziką, FDA teigia naujame atnaujinime .
svajoti apie mirštantį kūdikį
Blogiausia: raudonieji mielių ryžiai
Raudonieji mielių ryžiai kartais garsinami dėl jų naudos širdžiai. „Tyrimai tai rodo raudonųjų mielių ryžių kurių sudėtyje yra daug monakolino K, gali sumažėti bendras cholesterolio kiekis kraujyje, mažo tankio lipoproteinų (MTL arba „blogojo“) cholesterolio kiekis ir trigliceridų lygis“, – aiškina Mayo klinika.
Tačiau ekspertai ragina būti atsargiems, sakydami, kad jei nežinote, kiek monakolino K yra jūsų papilde, galite sukelti sąveiką su kitais vaistais.
'Kai kuriuose produktuose veikliosios medžiagos yra mažai arba visai nėra, o kituose jų kiekis yra toks pat kaip mažoje receptinėje dozėje. Tai gali būti gerai, jei nevartojate statino, bet jei vartojate, galite gauti per daug vaistų, kurie gali sukelti raumenų skausmą ar net gyvybei pavojingą raumenų irimą, kuris gali sukelti pažeisti kitas organizmo sistemas ',' Pieteris Cohenas , MD, Harvardo medicinos mokyklos medicinos docentas, studijuojantis maisto papildus, rašo Harvardo sveikatos leidykla.
SUSIJĘS: Naujas tyrimas atskleidžia papildą, galintį sumažinti kraujospūdį .
Blogiausia: česnako papildai
Česnakų papildai kartais reklamuojami kaip cholesterolio ir kraujospūdžio mažinimo priemonė. Tačiau yra mažai tyrimų, rodančių, kad šios tabletės yra naudingos.
ką reprezentuoja mėlynasis jay
Be to, česnako papildai gali sukelti tam tikrą širdies ir kraujagyslių sistemos riziką. „Česnako papildai gali padidinti kai kurių širdies sveikatai skirtų vaistų, tokių kaip kraują skystinantys (sukeliantys kraujavimą), cholesterolio kiekį mažinantys vaistai (pažeidžiantys raumenis) ir kraujospūdį mažinantys vaistai (sukeliantys pavojingą kraujospūdžio kritimą), kiekį ir poveikį“, – rašo. Harvardo sveikatos leidykla.
„Mažai natrio dieta yra vienintelė oficialiai pateikta rekomendacija, padedanti sumažinti kraujospūdį, be vaistų“, – priduria Verde.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
