Apie 16,2 milijono suaugusiųjų susidūrė su a didžiosios depresijos epizodas bent kartą, pasak Nacionalinis psichikos sveikatos institutas . Kai jau pakankamai artimas žmogus, su kuriuo susitikinėjote, jūsų S.O. gali atverti psichinės sveikatos problemas. Ir jei jie paminės depresiją, jums gali kilti milijonas klausimų - nuo to, ką galite padaryti, kad padėtumėte, ką tai reikš jūsų santykiams. Kad padėtume lengviau orientuotis situacijoje, mes kalbėjomės psichinė sveikata ekspertai, norėdami sužinoti, ko tikėtis susitikinėjant su depresija.
Depresija nėra vien tik jausmas mėlynas
Stereotipinė depresijos idėja yra tas, kuris visą laiką jaučiasi liūdnas, tačiau tai nėra vienintelis būdas paveikti žmones. Depresija taip pat gali sukelti nuotaikos pokyčius, kurie atrodo kaip dirglumas ar nusivylimas, sako Debros pagalvė , PhD, MHSA, klinikos direktorius Šviesa nerimo gydymo centre . Kai taip atsitiks, pasistenkite nepriimti jų nuotaikos asmeniškai, siūlo ji. 'Jų vaidinimas tam tikru būdu nieko nereiškia apie tave, tik tai, kaip jie juda per tą [konkretų] momentą', - sako ji. Nebijokite išeiti, jei jaučiatės užpultas.
Pažintys su depresija gali paveikti jūsų seksualinį gyvenimą
Tiek pati depresija, tiek antidepresantai gali sukelti silpną libido, todėl nenustebkite, jei jūsų partneris nėra pasirengęs nusileisti. Nekaltink partnerio ir nekankink jo sekso, kai jie to nemano, sako Abigaelis San , D.Clin.Psy, a Londone gyvenantis psichologas . 'Praneškite, kad seksualiniai santykiai nėra svarbiausia', - sako ji. Verčiau susitelkite į emocinio artumo kūrimą.
Pripažinkite, kad negalite išspręsti depresijos
Jei apie pasimatymą su depresija reikia atsiminti vieną dalyką, tai įveikti depresiją nėra taip lengva, kaip ką nors nudžiuginti po blogos dienos. Nors galite daug padaryti, kad palaikytumėte savo partnerį, būkite atsargūs, kad negalite priversti jų sveikatos problemų išnykti. „Žinokite ribas, ką galite padaryti ir ko negalite - ir yra daug daugiau to, ką jūs negali daryti “, - sako Kissenas. Padrąsinkite ir palaikykite juos, bet neužkraukite viso savo depresijos svorio ant savo pečių.
Neduokite neprašytų patarimų
Iš išorės tai gali atrodyti taip akivaizdu: jei jie tik susitelktų į teigiamus dalykus ir suskaičiuotų savo palaiminimus, jie jaustųsi kur kas geriau! Bet pabandykite susilaikyti nuo dviejų centų siūlymo susitikinėjant su depresija sergančiu asmeniu, nebent jūsų partneris to paprašė. 'Kai kenčiame, retai ieškome patarimų', - sako Kissenas. Lygiai taip pat nepadės sakyti tokie dalykai kaip „pralinksminti“ ar „viskas nėra taip blogai“ - depresija yra psichinės sveikatos problema, o ne bloga nuotaika. Vietoj to tiesiog priminkite savo partneriui, kad esate čia dėl jų ir tikite jais.
Jūsų partneris gali nenorėti nuolat išeiti
Prarasti susidomėjimą veikla yra depresijos simptomas, todėl nenustebkite (ar neįsižeiskite), jei jūsų partneris mieliau liktų namuose nei išeitų. Pirmasis žingsnis yra skatinti savo partnerį išeiti iš savo komforto zonos ir vykdyti savo planus, sako Kissenas. Bet jei jie reikalauja praleisti, galite kontroliuoti tik savo, o ne jų veiksmus. 'Jei kažkas yra pasirengęs kažko nedaryti, tada reikia atkreipti dėmesį į savo poreikius ir pasakyti:' Tai man svarbu ir aš vis tiek tai darysiu ', - sako ji. 'Nekeiskite savo gyvenimo, kad prisitaikytumėte prie kažkieno depresijos'.
Laikas akis į akį yra svarbesnis nei bet kada
Kai jūsų partneris nėra iki vakarienės , gali būti lengva užmegzti santykius, kurie dažniausiai vyksta per tekstą, pažymi San. Bet kai vienas partneris serga depresija, kaip niekad svarbu įsitikinti, ar jūs iš tikrųjų dažnai matote vienas kitą. „[Depresija sergančiam žmogui] gali būti lengva pasislėpti už ekrano, ir tai gali sustiprinti [depresiją], - sako San. Pasirinkęs susitikimo asmeniškai tašką, jūs galite padėti kovoti su savo S.O. gali patirti.
Išsikalbėkite, jei manote, kad jie praranda susidomėjimą
Kadangi depresija gali sukelti neprisirišimo jausmą, galite pajusti, kad jūsų partneris pradeda prarasti susidomėjimą. Jei taip atsitiktų, nepriimkite to tik kaip naujo įprasto, neprisiregistruodami pas savo partnerį. „Kalbėti apie procesą yra svarbu“, - sako San. 'Jūs turite tam tikrą artumą, kuris kyla iš to, kad prarandate intymumą'.
Būkite psichiškai pasirengę pokalbiams apie savižudybę
Baisu ir nejauku ką nors girdėti kalbėti apie mintis apie savižudybę , tačiau svarbu palaikyti atvirą dialogą. „Žmonės gali jaustis bloga mintis apie tai kalbėti. Bet iš tikrųjų manau, kad tai nebūtinai labai naudingas būdas reaguoti “, - sako San. Išsiaiškinusi, kas iš tikrųjų vyksta jūsų partnerio galvoje, galite išsiaiškinti, ar mirti yra fantazija, kurios jie niekada neveiktų, ar yra reali ekstremali situacija, sako ji. Bet kokiu atveju svarbu tuos jausmus išlieti į lauką ir paskatinti partnerį gauti pagalbos.
Leisti jiems priklausyti nuo jūsų nėra naudinga
Kai kurioms poroms nedepresinis partneris pradeda atlikti sunkiausius darbus, pavyzdžiui, gaminti vakarienę, mokėti sąskaitas ir tvarkytis, sako San. 'Jūs galite gauti tam tikrą antrinį pranašumą kaip depresija sergantis žmogus', - sako ji. „Jūs laimite, kad nereikia daryti dalykų, o tai yra blogai dėl įvairių priežasčių“. Įstūmimas į savo partnerį ne tik atima nuo tavęs naštą, bet ir suaktyvina juos.
Pabandykite išsiaiškinti, kuo galite padėti
Kai susitikinėjate su depresija sergančiu asmeniu, atviras pokalbis padės jums ir jūsų partneriui kartu išgyventi depresijos epizodus. Kalbu apie ką neturi dirbo praeityje gali būti tokia pat naudinga, kaip žinoti ką daro darbą, sako Kissenas. Galbūt jūsų partnerio tėvai stengdavosi per daug kompensuoti su pepsimi, todėl tokia cukraus danga dantis pakerta. Kissenas rekomenduoja sugalvoti kodinį žodį, kai jūsų partneriui reikia vietos. 'Tai nebūtinai turi būti visas sakinys, bet greitas trumpas pranešimas, kai reikia tiesiog pabūti vienumoje', - sako ji.
Ne dėl visko galima kaltinti depresiją
Gali būti viliojanti pažvelgti į kitą reikšmingą asmenį, kuris elgėsi toliai ir neįdomiai, ir manyti, kad jis turi nenustatytą depresiją. Bet nebent jie iš tikrųjų tai padarė pasidarė psichiatrijos darbą ar kalbėjote apie elgesio pasikeitimą, negalite manyti, kad psichinės sveikatos problemos slypi jų veiksmuose. „Kartais jie taip elgiasi, nes nesidomi santykiais arba dėl to, kad nusivilia kitais žmonėmis“, - sako Kissenas.
Pasimatymai su depresija sergančiais asmenimis nereiškia, kad niekada negali to pavadinti
Kai kurios poros nėra tokios. Jei jūsų S. O. depresija - ar dar kas nors apie santykius - tampa per daug, o santykiai ir jūsų pačių psichinė sveikata kenčia, išsiskyrimas gali būti teisingas dalykas. 'Visiškai teisinga sakyti:' Aš noriu jiems geriausio, bet turiu padaryti tai, kas man geriausia ', - sako Kissenas. Galite jaustis kalti įtraukdami į partnerio sąrašą dalykų, dėl kurių jaučiate žlugdymą, tačiau ne jūsų pareiga yra juos pradžiuginti ir neturėtumėte jaustis įstrigę bloguose santykiuose.
Jei jūs ar kažkas pažįstamas patiriate minčių apie savižudybę, skambinkite 911 arba paskambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos telefono liniją 1-800-273-8255 arba siųskite NAMAI į krizių teksto eilutę 741741.
