Niekas nesijaučia geriau nei karštas dušas ilgos dienos pabaigoje - tiek, kad mintis savanoriškai peršalti atrodo visiškai beprotiška. Šalti dušai skirti tada, kai namuose baigiasi karštas vanduo arba, dar garsiau, kai norite netinkamu laiku išsivaduoti iš tam tikros jaudulio būsenos. Tačiau realybė yra ta, kad vartojant šaltus dušu galima gauti daug daugiau, nei jūs tikriausiai kada nors įsivaizdavote. Nuo skausmo malšinimo iki smegenų naudos - štai kodėl iš tikrųjų turėtumėte maudytis šaltai. Ir kol mes kalbame šia tema, Tai, kaip dažnai jūs tikrai turėtumėte nusiprausti, sako gydytojai .
geriausia pasirinkti vieną eilutę
1 Daugiau energijos
„iStock“
Jei labai nori pabundu ryte , pamirškite kavą, čia yra šaltas dušas. Pagal dažnai nurodytą tyrimą Taikomosios fiziologijos žurnalas , 'panardinimas į šaltą vandenį stimuliuoja norepinefrino išsiskyrimas nuo užjaučiančios nervų sistemos “. Norepinefrinas yra neuromediatorius, kuris suaktyvina jūsų smegenis , padidina energiją, padaro jus budresnį ir sustiprina dėmesį. Ir jei pirmiausia ieškote sukrėtimo, sužinokite Kaip jūs galite turėti daugiau energijos ryte .
2 Nuotaika
„iStock“
svajoja apie juodą panterą
Noradrenalinas, išsiskiriantis šaltu dušu, ne tik padidina jūsų energiją ir tampa budresnis. teigiamai veikia jūsų nuotaiką . 2008 m. Paskelbtas tyrimas Medicinos hipotezės rasti įrodymai, kad šalto vandens poveikis gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomai .
„Dėl didelio šalčio receptorių tankio odoje tikimasi, kad šaltas dušas iš periferinių nervų galūnių perduos didžiulį elektros impulsų kiekį smegenys , kuris gali sukelti antidepresinį poveikį “, - rašė tyrimo autoriai. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos, gautos į gautuosius, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
3 Skausmo ir uždegimo malšinimas
„iStock“
Remiantis 2014 m Šiaurės Amerikos medicinos mokslų žurnalas , įrodyta, kad šalto vandens terapija veiksminga sumažinti skausmą ir uždegimą , taip pat sutrumpinti laiką, reikalingą organizmui atsigauti fizinė veikla . Tiesą sakant, mokslininkai nustatė, kad reguliarus žiemos maudymasis šaltoje temperatūroje „palengvino skausmą [tiems, kurie sirgo reumatu, fibromialgija ar astma ir pagerino bendrą plaukikų savijautą“. Norėdami sužinoti dar vieną būdą rasti palengvėjimą, kai esate įskaudintas, patikrinkite Šis vienas paprastas triukas gali padėti per kelias sekundes sumažinti jūsų skausmą
ką daryti antrą pasimatymą
4 Stipresnė imuninė sistema
„iStock“
Kada mums kada nors prireikė a stipri imuninė sistema daugiau nei mes darome dabar? Na, tai gali padėti ir šalti dušai. Remiantis žurnalo 2016 m „PLoS One“, žmonių, kurie leidžiasi šaltu dušu, yra 29 proc. Rečiau serga ligoniais darbui ar mokyklai. Norėdami sužinoti dar vieną būdą išlikti sveikam, patikrinkite Šis vienas stebinantis dalykas sustiprina jūsų imuninę sistemą 50 procentų .
