Tam tikru gyvenimo momentu greičiausiai santykiuose kovojai su pavydu. Nesvarbu, ar jūs, ar jūsų partneris kovojote su tuo žalių akių monstru, greičiausiai tai padarė didelę įtaką jums kaip porai. Pradedantiesiems pavydas gali sukelti nemalonių jausmų kaskadą: įtūžį, įtarumą, netikrumą, savigraužą ir pažeminimą. Tai gali greitai destabilizuoti jūsų santykius , o kartais net ir baigia. Nors visi tai patiria sudėtinga emocija tam tikru laipsniu tyrimai rodo, kad pavydas kelia negražią galvą vienais gyvenimo etapais labiau nei kiti. Remiantis vienu neseniai žurnale paskelbtu tyrimu Raidos psichologija , paauglystė yra tada, kai dauguma žmonių patiria sunkiausias pavydo formas ir kai tai greičiausiai baigiasi išsiskyrimu.
Pasinaudodama interviu ir klausimynais, taip pat per dešimtmetį trukusiais surinktais duomenimis, Denverio universiteto psichologų komanda išsiaiškino, kaip jaunos poros (nuo 15 iki 25 metų amžiaus) patiria neigiamą sąveiką, palaikymą, kontrolę ir pavydas jų santykiuose . 'Šio tyrimo tikslas buvo ištirti, kaip keičiasi romantinių santykių savybės atsižvelgiant į amžių, santykių trukmę ir jųdviejų sąveiką', - paaiškino tyrėjai.
Komanda iškėlė hipotezę, kad pavydas sumažės, kai žmonės sensta ir santykiai ilgainiui ilgėja. Peržiūrėję duomenis, jie nustatė, kad jie buvo tik iš dalies teisūs: „Pavydas su amžiumi mažėjo, tačiau padidėjo [santykių] ilgiui, dar labiau pabrėžiant aiškų dviejų kintamųjų indėlį“, - rašė mokslininkai.
Taip gali būti dėl to, kad žmonės suvokia daugiau, nes daugiau investuoja į savo partnerystę grėsmė santykiams gali sukelti didesnių nuostolių. Vis dėlto, senstant, mes geriau atpažįstame potencialius partnerius ir išravime tuos, kurie gali sukelti pavydą. Mes taip pat paprastai geriau sekame santykius laikui bėgant ir savo emocijas.
Kad ir koks būtų jūsų amžius ar santykių trukmė, bet kokia pavydo kupina partnerystė nusipelno iš arčiau. Kartais santykiai reikalingi, o kartais reikia gerai ir ilgai pažvelgti į veidrodį, kad prieeitumėte prie problemos šaknies. Perskaitykite patarimus, kaip įveikti pavydą, ir daugiau apie santykius Jei šią priežastį palaikysite santykiuose, tai neteks .
Skaitykite originalų straipsnį Geriausias gyvenimas .
1 Neniekinkite savo jausmų.
„Shutterstock“
Nors pavydas gali būti destruktyvus, santykiuose jo nereikia niekinti. Kaip Robertas L. Leahy Daktaras, Amerikos kognityvinės terapijos instituto direktorius parašė Psichologija šiandien ' pavydas iš tikrųjų gali atspindėti jūsų aukštesnes vertybes įsipareigojimo, monogamijos, meilės, sąžiningumo ir nuoširdumo “.
Kitaip tariant, kol jūs neleidžiate siautėti savo emocijoms, šie neigiami jausmai gali padėti išsiaiškinti jūsų ketinimus ir lūkesčius santykiams. Be to, nugalėti save, kad jaustumėtės, kaip jaučiatės, retai kada padeda. Jei norite gauti daugiau santykių patarimų, peržiūrėkite Pirmas dalykas, dėl kurio santykiai yra sėkmingi .
2 Apsvarstykite, iš kur kyla jūsų pavydas.
„iStock“
Norint išspręsti problemą, labai svarbu nustatyti pagrindines pavydo priežastis. „Kai pastebite, kad jaučiate pavydą, skirkite akimirką, lėtai kvėpuokite ir stebėkite savo mintis bei jausmus“, - sako Leahy. „Pripažink tą pavydą mintys nėra tas pats, kas TIKRUMAS . Galite manyti, kad jūsų partneris domisi kuo nors kitu, tačiau tai nereiškia, kad jis iš tikrųjų yra. Mąstymas ir tikrovė skiriasi “.
Nežinote, iš kur kyla jūsų jausmai? Nors nenorite apkrauti santykių nuolatiniu nuraminimo poreikiu, atvirai ir sąžiningai užsiregistravę pas partnerį (be kaltinimų) galite suartinti. Jei norite sužinoti daugiau temų, kurios yra svarbios, pasakykite čia 22 klausimai, kuriuos reikia užduoti savo partneriui kartą per metus .
3 Atskirkite pavydžius jausmus nuo pavydžių veiksmų.
„iStock“
Tai, kad jaučiate pavydą, dar nereiškia, kad turite elgtis pagal tuos jausmus. Kaip pabrėžia Leahy: „Svarbu suvokti, kad jūsų santykiams greičiausiai kyla pavojus savo pavydžiu elgesiu, pavyzdžiui, nuolatiniais kaltinimais, užtikrintumo siekimu, mušimu ir vaidinimu. Sustokite ir pasakykite sau: „Aš žinau, kad jaučiu pavydą, bet man nereikia to elgtis.“ “Ir jei norite gauti daugiau santykių patarimų, pateiktų tiesiai į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
4 Išnagrinėkite savo prielaidas apie santykius.
„Shutterstock“
Kaip paaiškina Leahy, daugelis iš mūsų laikomės nerealių lūkesčių, ką reiškia būti santykiuose. Pavyzdžiui, įprasta manyti, kad kai mes būsime susivieniję, nė vienas partneris niekada neturėtų būti traukiamas niekam kitam, nori praleisti laiką su tos lyties (ar lyties) draugais, kuriuos jis traukia, arba jiems reikia skirti daug laiko. Kai tikrovė prieštarauja šiems lūkesčiams, daugelis žmonių patiria pavydą ar net įtaria, kad apgavo . Galite išvengti šios nepagrįstos kančios kalbėdami su savo partneriu apie savo įsitikinimus ir lūkesčius. Norėdami sužinoti daugiau puikių santykių paslapčių, patikrinkite Tai darant savarankiškai, gali sustiprėti jūsų santykiai, sakoma studijoje .
