Jei turite antsvorio, lieknėti gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Iš karto galite tikėtis pagerinti cholesterolio kiekį, cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir fizinį mobilumą bei ištvermę. Laikui bėgant taip pat sumažinsite riziką susirgti sunkiomis lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ligas, 2 tipo diabetą, tam tikras vėžio rūšis ir kt.
Žinoma, yra ten daug dietų kurie nėra sveiki, ypač tie, kurie sukasi apie triukus, triukus ir trumpalaikius pataisymus. Štai kodėl besilaikantys dietos vis dažniau kreipiasi į išbandytus ir tikrus sveiko ir tvaraus svorio metimo metodus, įskaitant planą, kuris padėjo žmonėms numesti svorio ir jo nebelikti daugiau nei 70 metų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl „Mayo Clinic Diet“ vėl grįžta į dėmesio centrą su visiškai naujomis funkcijomis ir kaip tai gali padėti jums numesti iki 10 svarų per dvi savaites. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
meilė, kurią reikia pasakyti savo vaikinui
Mayo klinikos dieta gyvuoja daugiau nei 70 metų.
Mayo klinikos dieta pirmą kartą buvo sukurta 1949 m., kai svorio metimo ekspertų komanda iš Minesotos medicinos centro paskelbė dietos planą knygoje. Nuo tada jis dažnai buvo vadinamas vienu iš sveikiausios svorio metimo dietos ten.
„Dauguma žmonių gali numesti svorio laikydamiesi beveik bet kokio mitybos plano, ribojančio kalorijas – bent jau trumpuoju laikotarpiu“, – sakoma Mayo Clinic svetainėje. „Tikslas Mayo klinikos dieta yra padėti jums nuolat numesti svorio, protingiau renkantis maistą, mokantis valdyti nesėkmes ir keisti savo gyvenimo būdą.
SUSIJĘS: 5 stebinantys maisto produktai, kurie kenkia jūsų mitybai, sako ekspertai .
Tai daugiafazė sistema.
Raktas į dietos sėkmę yra jos kelių etapų planas, kuris prasideda intensyvesniu dviejų savaičių „Lose It“ periodu, po kurio seka antrasis etapas, vadinamas „Gyvenk tai“.
Pirmojo etapo metu Mayo klinikos dieta yra „sukurta taip, kad padėtų jums numesti iki 6–10 svarų per pradinį dviejų savaičių etapą“, rašo klinikos ekspertai.
Antrame etape išmoksite įveikti kasdienes kliūtis, kurios gali jus nukrypti nuo kurso, pavyzdžiui, atostogos, stresas ar vakarienė. Šiame etape dauguma žmonių numeta nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę, kol pasiekia savo tikslą.
Biblinė vaisių reikšmė sapnuose
Visai neseniai Mayo klinika pridėjo „Love It“ – trečiąjį programos etapą. 'Po šešių mėnesių programos prašome sutelkti dėmesį į tai, kad išliktumėte atsakingi už svorio metimo ir įpročių, dėl kurių taip sunkiai dirbote, išlaikymą. Penkias mėnesio dienas praleisite 'grįždami prie programos'. Tai reiškia, kad penkias dienas reikia prisijungti prie Mayo Clinic dietos, sekti maistą ir gėrimus, užrašyti savo įpročius ir pan.“, – aiškina jie.
SUSIJĘS: Kodėl nueiti tik 3867 žingsnius per dieną yra viskas, ko jums reikia, sako mokslas .
Skaitmeninės funkcijos suteikia senajai programai naują gyvenimą.
Be trečiojo plano etapo, Mayo klinika taip pat pristatė Naujosios Mayo klinikos dieta , su programėlėmis ir įrankiais, skirtais jūsų pažangai palaikyti. Prisijungę prie 12 mėnesių narystės plano už 12,99 USD per mėnesį, gausite prieigą prie programos suvartojamo kiekio įvertinimo įrankių, maitinimo planų, receptų, „įpročių optimizavimo priemonės“, grupinio mokymo, išskirtinio Mayo Clinic gydytojų turinio ir kt.
Tiesą sakant, Mayo Clinic teigia, kad jos nauja skaitmeninė platforma padėjo daugiau nei 10 000 narių numesti tris kartus daugiau svorio, palyginti su senuoju metodu.
namuose daug kandžių
SUSIJĘS: Aš esu dietos treneris ir tai yra 5 dalykai, kuriuos daryčiau, kad greitai numesčiau svorio .
Kalorijų skaičiavimas nėra susijęs su.
Daugelio atsigavusių dietos laikytojų palengvėjimui Mayo Clinic teigia, kad jos programa vengia kalorijų skaičiavimo. Vietoj to, pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad gautumėte tinkamą maistą savo kūnui.
'Vaisiai, daržovės ir fizinis aktyvumas sudaro piramidės pagrindą, o kiekvienas aukštesnis lygis tampa mažesnis, o tai reiškia mažiau to, ką valgote', - aiškina jie. 'Angliavandeniai sudaro kitą sluoksnį, po to - baltymai, riebalai ir, galiausiai, kartais saldūs patiekalai, tokie kaip saldainiai.'
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
