Pastaraisiais metais kalorijų ribotos dietos tapo mažiau populiarios, palyginti su dietomis, kuriose daugiau dėmesio skiriama tam, ką tiksliai valgote (pvz., mažiau mėsos ) arba kai valgote (pvz protarpinis badavimas ). Bet dabar įdomus naujas tyrimas paskelbtas Lancet diabetas ir endokrinologija pastebėjo, kad gali prireikti ne tiek kalorijų sumažinimo, kad sulenktumėte juosmenį ir duotumėte savo širdies sveikata postūmis.
Tyrimas, kurį finansavo Nacionaliniai sveikatos institutai, paprašė beveik 150 vidutinio svorio dalyvių nuo 21 iki 50 metų per dvejus metus sumažinti kalorijų kiekį 25 procentais ir pasakė 75 žmonėms kontrolinė grupė tęsti kaip įprasta. Pirmąsias šešias savaites ribotos kalorijų grupės asmenys valgė maistą klinikiniuose centruose ir toliau konsultavo, kaip sumažinti kalorijų kiekį per ateinančius šešis mėnesius. Per šį laiką jiems pavyko suvalgyti apie 20 procentų mažiau kalorijų. Bet tada jie pradėjo slinkti ir, pasibaigus dvejiems metams, dauguma sumažino suvartojamų kalorijų kiekį 12 proc., Arba maždaug 300 kalorijų.
Vis dėlto mokslininkai nustebo, sužinoję, kad net ir šis gana kuklus sumažinimas davė daug naudos. Vidutiniškai tie, kurie baigė kalorijų ribojimo tyrimą, numetė apie 16 kilogramų, iš kurių 71 procentas buvo riebalai. Jie taip pat turėjo mažesnį cholesterolio ir mažesnis kraujospūdis pagerėjo atsparumas insulinui ir medžiagų apykaitos greitis.
'Mes tikėjomės, kad dėl [kardiometabolinių veiksnių] bus [šiek tiek] pagerėjimas svorio metimas , Williamas Krausas , Duke'o universiteto širdies ir kraujagyslių genomikos profesorius ir pagrindinis tyrimo autorius, pasakojo NPR . 'Bet ... mes nesitikėjome, kad pagerėsime.'
Išvados yra reikšmingos atsižvelgiant į visos šalies susirūpinimą dėl nutukimo epidemijos Amerikoje. Remiantis naujausia Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) ataskaita, vidutinis amerikietis dabar kliniškai laikomas nutukusiu . Iš dietos išpjauti 300 kalorijų gali būti taip paprasta, kaip susilaikyti nuo vienos picos riekelės ar dviejų sausainių. Remiantis šiuo nauju tyrimu, ilgalaikė nauda gali tiesiog nusverti džiaugsmą dėl šio papildomo kąsnio. Norėdami sužinoti daugiau apie suvartojamų kalorijų kiekį, patikrinkite Štai kiek kalorijų reikia suvalgyti, kad liktum jaunas .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
