Daugelis iš mūsų yra įsitikinę, kad kelias į ilgą gyvenimą yra grįstas tuo, ką valgome kiekvieną dieną. Galbūt jūs pradėjote sekti maisto paslaptys iš ilgiausiai gyvenančių žmonių arba išbandėte savo jėgas sveikiausi pasaulyje pusryčiai .“ Bet ilgas gyvenimas gali būti susijęs ir su tuo, ką tu nedaryk valgyti. A naujas interviu su „The New York Times“. , Valteris Longo , gerontologijos profesorius ir Pietų Kalifornijos universiteto (USC) Ilgaamžiškumo instituto direktorius, atviravo, ką sužinojo apie ilgaamžiškumą studijuodamas savo gimtąją šalį Italiją. Skaitykite toliau ir sužinokite apie „nuodingus 5 Ps“ Longo sako, kad turėtumėte vengti valgyti, jei norite gyventi iki 100 metų.
SUSIJĘS: Žmonės, kurie gyvena iki 100 metų, turi šiuos 3 bendrus dalykus, rodo nauji tyrimai .
Daugelis italų nugyveno daugiau nei 100 metų.
Italija garsėja kaip viena seniausių pasaulio gyventojų. Tiesą sakant, miestas Sardinija, Italija , buvo pirmasis iš penkios mėlynos zonos būti atrastam. (Mėlynosios zonos yra tos pasaulio dalys, kuriose dauguma žmonių gyvena iki 100 ar ilgiau.)
„Senėjimo tyrimui Italija yra tiesiog neįtikėtina“, - sakė Longo, vadovaujantis laboratorijai vėžio institute Milane. „The New York Times“. . – Tai nirvana.
ką sapnuose reiškia drambliai
56 metų vyras užaugo Genujos mieste, tačiau dažnai lankydavosi pas senelius Molochio mieste, kitoje Italijos dalyje, garsėjančioje dideliu šimtamečių skaičiumi. Dėl savo patirties ir tyrimų nuo tada Longo pasišventė mokytis, kaip žmonės gali gerai senti.
„Noriu nugyventi iki 120, 130 metų. Dabar tave tikrai apima paranojiška, nes visi sako: „Taip, žinoma, tu turi sulaukti bent 100 metų“, – sakė jis. „Jūs nesuprantate, kaip sunku pasiekti 100“.
SUSIJĘS: 116 metų moteris, neturinti didelių sveikatos problemų, atskleidė savo ilgaamžiškumo dietą .
Tačiau Longo nerimauja dėl „penkių nuodingų Ps“ iškilimo.
Pasak Longo, vienas iš pagrindinių veiksnių, padėjusių Italijos gyventojų senėjimui per visą istoriją, yra mityba. Konkrečiai kalbant, originali Viduržemio jūros dieta, kurią, pasak jo, iš esmės prarado daugumai šiuolaikinių italų. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Beveik niekas Italijoje nevalgo Viduržemio jūros dietos', - sakė Longo DABAR .
ar mano vyras mane apgaudinėja
Vietoj to, šiuolaikinė italų dieta daugiausia susideda iš vytintos mėsos, lazanijos sluoksnių ir keptų daržovių, kurias Longo laiko „siaubingomis ir ligų šaltiniu“.
Ilgaamžiškumo ekspertas ypač nerimauja dėl to, ką šiais laikais valgo italų vaikai – pastebėjo, kad daugelis kovoja su nutukimu dėl „nuodingų penkių P“: picos, makaronų, baltymų, bulvių ir pan. (itališkai duona).
SUSIJĘS: Ilgiausiai pasaulyje gyvenanti šeima atskleidžia, kokius pietus valgo kiekvieną dieną .
Jis ragina žmones grįžti prie pradinės Viduržemio jūros dietos.
Longo pasisako už ilgesnį ir geresnį gyvenimą valgydamas jo sukurtą augalinės kilmės ir riešutų dietą, vadinamą Lite Italian.
„Tai labai panašu į pradinę Viduržemio jūros dietą, o ne į dabartinę“, Romina Cervigni , daktaras, Milane įsikūrusio privataus Longo fondo mitybos specialistas DABAR .
ženklas, kad jūsų santuoka vyrams baigta
Longo išsamiau aprašo savo Ilgaamžiškumo dieta suaugusiems jo svetainėje.
„Daugiausia valgykite veganiškai, taip pat šiek tiek žuvies, apribodami maistą su žuvimi iki dviejų ar trijų per savaitę“, – teigia jis savo gairėse. 'Vartokite pupeles, avinžirnius, žaliuosius žirnelius ir kitus ankštinius augalus kaip pagrindinį baltymų šaltinį.'
Ilgaamžiškumo ekspertas taip pat skatina dirbtinį badavimą.
Longo taip pat išleido Ilgaamžiškumo dieta , kurią jis apibūdina kaip „kliniškai patikrintą dietos programą, paremtą dešimtmečius trukusiais tyrimais, skirta kovoti su ligomis, išlaikyti idealų svorį ir gyventi ilgesnį bei sveikesnį gyvenimą“.
Šioje programoje pagrindinis dėmesys skiriamas jo kasdienei „Lite Italian“ dietai ir „penkių dienų badavimą imituojančiai dietai, kurią įgyvendinsite keturis kartus per metus“.
Longo augalinės ir riešutinės dietos derinys su maisto papildais ir kopūstų trapučiais, kurie imituoja badavimą, leidžia ląstelėms atsikratyti kenksmingo bagažo ir atjaunėti iš tikrųjų nebadaujant, sakė jis. DABAR .
Longo skatina suaugusiuosius taip pat laikytis to, kas dažnai vadinama protarpiniu badavimu pagal jo ilgaamžiškumo dietą.
ikoniškiausios visų laikų kino scenos
„Visą valgymą apribokite dvylikos valandų laikotarpiu; pavyzdžiui, pradėkite po 8 val. ir baigkite iki 20 val.“, – teigia jis savo svetainėje. 'Nieko nevalgykite per tris ar keturias valandas prieš miegą.'
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kali Coleman Kali Coleman yra „Best Life“ vyresnysis redaktorius. Jos pagrindinis dėmesys skiriamas naujienoms, kuriose ji dažnai informuoja skaitytojus apie vykstančią COVID-19 pandemiją ir naujausią informaciją apie mažmeninės prekybos uždarymą. Skaityti daugiau
