Skausmas ar sužalojimas – net ir toks, kuris paprastai atrodo nedidelis – gali trukdyti jūsų gebėjimui išlikti fiziškai aktyviems. Pavyzdžiui, riešo skausmas gali pasireikšti bet kuriuo metu, kai reikia patobulinti savo miklumą, todėl kasdienės užduotys tampa nepatogios. Tačiau Julie Pitois , LMT, CAMTC, kineziterapeutas ir prezidentas PRO TO COL sporto sistemos , sakoma, kad yra paprastas triukas, kaip pašalinti riešo skausmą, kai jį sukelia viena konkreti pagrindinė priežastis. Štai kaip per kelias sekundes pašalinti riešo skausmą naudojant jos paprastą tempimo techniką.
SUSIJĘS: 25 dažni skausmai, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti .
Riešo skausmas yra dažna problema.
Kai žmonės patiria riešo skausmą, dažniausiai jį sukelia ūmus sužalojimas arba pagrindinė sveikatos būklė.
Pagal Klivlando klinika , sužalojimo skausmas paprastai atsiranda staiga ir dažnai atsiranda dėl per didelio naudojimo, patempimų, griuvimų, kaulų lūžių ar suspaustų nervų. Tuo tarpu riešo skausmai, kuriuos sukelia sveikatos būklės, linkę „daugėti laikui bėgant“. Tai gali atsirasti dėl riešo kanalo sindromo, riešo tendinito, bursito, riešo artrito, ganglionų cistų ar kitų priežasčių.
Viena dažna priežastis yra tai, kad riešo kaulai yra ne vietoje.
Neseniai Instagram įrašas Pitois pasidalijo, kad viena dažna riešo skausmo priežastis yra tada, kai riešo kaulai pasislenka iš vietos.
„Mane atėjo klientė ir ji daug užsiima joga jogos praktikai, ir kiekvieną kartą, kai užsiima žemyn nukreiptu šunimi, jai pradeda skaudėti riešą“, – sako Pitois, laikydamas už rankos. modelio skeletas.
„Ypač riešo srityje turite šiuos aštuonis mažyčius riešo kauliukus, kurie čia eina, ir jie juda nepriklausomai vienas nuo kito“, – aiškina ji, rodydama į kaulus, besiribojančius su riešo ir plaštakos užpakaline dalimi. Jei bandysite pratęsti riešą, šie kaulai gali pasislinkti iš savo vietos, todėl judesys bus itin skausmingas, perspėja Pitois.
SUSIJĘS: Esu podologė ir niekada nenešiočiau šių 3 batų porų .
Žmonės dažnai klaidingai supranta savo skausmo šaltinį.
Kadangi yra daug galimų riešo skausmo paaiškinimų, neretai žmonės klaidingai supranta, kodėl jis atsirado. Tiesą sakant, Pitois sako, kad žmonės pernelyg dažnai pablogina problemą bandydami gydyti netinkamą ligą.
„Žmonės labai išsitemps galvodami, kad tai lankstumo problema, bet iš tikrųjų tai yra sąnarių mobilumo problema“, – sako kineziterapeutas.
Pitois turi paprastą triuką, kaip pašalinti riešo skausmą.
Geros naujienos? Pitois sako, kad yra paprastas triukas, kuris gali padėti išspręsti problemą. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pradėkite nuo priešingos rankos nykščiu ir smiliumi apvyniodami pažeisto riešo kaulus. „Jūs neturėtumėte jausti pirštų tirpimo ar dilgčiojimo; jūs tiesiog laikote juos tiesiai, kad jie nejudėtų“, - sako ji. Laikydami pirštus ant pažeistos rankos tiesiai, pasukite riešą trimis dideliais apskritimais viena kryptimi, tada dar trimis apskritimais kita kryptimi.
'Tai, ką jūs pajusite, gali būti, kad sprogsta ir spragtelėja. Tai yra riešo kaulai, grįžtantys į vietą', - pažymi ji.
SUSIJĘS: 8 paprasti pratimai, kurie pagerins jūsų sąnarių savijautą .
Tai jau padeda žmonėms jaustis geriau.
Katie Notopoulos , vyresnysis korespondentas Insider, neseniai pritarė Pitois požiūriui X, anksčiau žinomas kaip Twitter. 'Aš niekada negalėjau užsiimti joga, nes bet koks judesys, kuris apsunkina mano riešą, yra neįtikėtinai skausmingas. Tada vakar man buvo įteikta ši ritė ir.... ji ją sutvarkė???? ???' rašė ji įraše, kuris iki šiol per dvi savaites surinko 4,3 mln.
Tačiau ekspertai priduria, kad jei skausmas nepraeina, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. „Dauguma riešo skausmo atvejų yra lengvi ir išnyks savaime pailsėjus ir gydant namuose“, – sako Klivlando klinika. „Aplankykite sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate riešo skausmą, kuris nepraeina per kelias dienas, arba jei skausmas stiprėja.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
kaip atrodyti puikiai sulaukus 50Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
