Įvedimas tavo 40 metų yra didelis dalykas, tačiau tai nebūtinai yra svarbus etapas, kurio žmonės linkę tikėtis. Warwicko universiteto ir Dartmuto koledžo tyrimai, analizavę 2 milijonus žmonių 80 šalių, parodė, kad tiek vyrams, tiek moterims depresijos tikimybė yra didžiausia. 40-ųjų pradžioje . Taigi, ruošiantis tai, kas gali būti sudėtingas dešimtmetis tiek daugeliui iš mūsų, laikas perkelti dėmesį į pakeitimai, kuriuos galite atlikti norėdami išvalyti savo mintis ir nusiteikite sėkmei. Ir tai prasideda kai kurie deklamuodami objektų iš jūsų ankstesnio gyvenimo, kurių nėra, kaip Marie Kondo sakytų „kibirkštis džiaugsmas“. Per keturis dešimtmečius tikimybė, kad sukaupėte gana nemažą kiekį daiktų, kai kurie iš jų visada bus šalia jūsų širdies ir brangūs, o kiti geriau, jei kartą ir visiems laikams jį atleisite. Žinoma, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, tačiau ekspertai tam pritaria pirmas dalykas, kurį turėtumėte išvalyti iš savo gyvenimo sukanka 40 metų yra tavo televizija. Norėdami gauti daugiau patarimų apie šį etapą, apsilankykite Tą, ką visi turėtų žinoti prieš sukakdami 40 metų .
2017 m. Luizianos valstijos universiteto sveikatos mokslų centro tyrimas išanalizavo 3201 JAV suaugusį žmogų ir nustatė, kad depresija ypač būdinga suaugusiems nuo 36 iki 50 metų. Išvados taip pat parodė, kad tie, kurie „išleido“ daugiau nei keturias valandas per dieną žiūrint televizorių ... dažniau diagnozuojama vidutinė ar sunki depresija nei tiems, kurie praleido mažiau nei keturias valandas per dieną žiūrėdami televizorių “.
Tarptautinės komunikacijos asociacijos 65-ojoje metinėje konferencijoje pateiktame 2015 m. Pranešime taip pat nustatyta, kad neigiamą intensyvaus televizijos žiūrėjimo poveikį apie psichinę sveikatą. Tie, kurie žiūrėjo daugiau televizijos, patyrė daugiau depresijos ir vienišumo jausmų, taip pat pranešė apie problemas, susijusias su savitvardos stoka. Ir žurnale paskelbtas 2020 m Vertimo psichiatrija radau tai ' televizoriaus žiūrėjimas buvo teigiamai susijęs su depresijos rizika , tuo tarpu kompiuterio naudojimas nebuvo “. Panašu, kad pagrindinis skirtumas yra pasyvus televizijos žiūrėjimo pobūdis, palyginti su intelektualiu skaitymo ar bendravimo internete stimuliavimu.
„iStock“
Televizijos žiūrėjimas taip pat prisideda prie kitokio elgesio, kuris gali sukelti depresiją ir blogą psichinę sveikatą. 2019 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 59 400 dalyvių, kurių vidutinis amžius buvo 43 metai išsiaiškino, kad dalyviai, kurie žiūrėjo daugiau nei penkias valandas televizijos, dažniausiai vartojo daugiau alkoholio, rūkė tabaką, valgė nesveiką maistą, buvo nutukę, turėjo daugiau depresijos simptomų ir buvo mažiau fiziškai aktyvūs nei tiriamieji, kurie mažiau žiūrėjo Televizorius. Akivaizdu, kad jums nereikia, kad pasakytume, jog daugelis šių veiksnių gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę.
Asmeninis treneris Lizzy Williamson , kuri yra 40-ies pradžioje, atsisakė televizoriaus 2015 m., kad padėtų įgyvendinti svajonę parašyti knygą, ji pasakojo „Dabar mylėti“. „Mano laikas buvo žiūrėti televizorių vakare“, - sakė ji. „Bet kai to atsisakiau, pradėjau keltis 5 valandą ryto ir eiti pasivaikščioti. Per tą laiką įrašinėjau medžiagą savo knygai. ... Laikiausi savo plano metams ir galų gale turėjau užpildytą rankraštį ir leidėją “.
Lisa Ienco , sulaukusi 40-ies, buvo priversta atsisakyti televizoriaus žiūrėjimo, tačiau galų gale tai buvo vienas geriausių dalykų, kurie jai nutiko. „Mano televizija mirė, o mes su vaikinu nusprendėme jos nepakeisti“, - ji sakė „Now to Love“. Anksčiau ji buvo besaikė stebėtoja ir valganti. „Dirbau aštuonias valandas per dieną ir tikriausiai tiek pat laiko žiūrėjau televizorių, nors niekada apie tai negalvojau“, - sakė ji. 'Aš nežinojau, kiek suvalgau ir kada buvau sotus'. Nustojusi žiūrėti televizorių, ji pradėjo aktyvėti ir „atsivėrė tiek daug galimybių mano gyvenime“, - paaiškino ji.
Nors gali būti ypač sunku įsivaizduoti savo gyvenimą be televizoriaus, atsižvelgiant į tai, kiek laiko mes visi praleidžiame namuose šiomis dienomis, galite pradėti nuo mažos dienos be televizoriaus ir pamatyti, kaip jaučiatės. Tai gali tiesiog padėti įgyvendinti tuos tikslus, kuriuos išsikėlėte sau. Čia rasite daugiau būdų, kaip išlikti sveikiems per 40 ir daugiau Įpročių gydytojai linki, kad nustotumėte po 40 metų .
